2015／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 0.0 | 体重：67.8Kg，体脂肪率15.0% 朝：とんかつ・ご飯・スープ，昼：きのこスパ・揚げ出し豆腐・ひねり揚げ，夜：白菜クリーム煮・もやし炒め・ちくわ磯辺揚げ・ポテトサラダ・ご飯・お吸い物 |
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| 3/02 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:49(6:16) |
体重：67.1Kg，体脂肪率14.3% 朝：バナナ，昼：メロンパン，夜：メンチカツ・コロッケ・いんげん・ご飯・お吸い物 |
| 3/03 火 | 14.0 | 織田(12000) |
54:55(4:35) |
5000から少しずつペースアップして、ラスト1000は4"13まで。体重：66.5Kg，体脂肪率14.5% 朝：エクレア，昼：おにぎり(炒飯)，夜：ハンバーグ・ポテトフライ・ほうれん草・コーン・ご飯・味噌汁 |
| 3/04 水 | 8.2 | 花小金井(5) |
31:56(6:23) |
体重：66.3Kg，体脂肪率14.3% 朝：ジャージャー麺・レンコンキンピラ・スープ，昼：ラーメン・歌舞伎揚・ヨーグルト，夜：牛焼肉・鯖南蛮漬・きのことペンネのサラダ・ご飯・スープ |
| 3/05 木 | 14.0 | 織田(12400BU) |
56:36(4:34) |
4"50→40→30→20とペーサーがちゃんと引っ張ってくれたので、後ろにつくだけで楽にクリア。オマケは1000まで行きたかったけど、400どまりで1"37。体重：68.0Kg，体脂肪率142% 朝：バナナ，昼：カレーパン，夜：鶏甘辛揚げ・ハッシュドポテト・ご飯・スープ |
| 3/06 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:25(6:28) |
体重：67.7Kg，体脂肪率16.3% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(鮭いくら)，夜：チキンガーリック・サラダ・ご飯・味噌汁・ポテトチップス |
| 3/07 土 | 3.2 | 体重：68.1Kg，体脂肪率16.5% 朝：炒飯・スープ，昼：ミートソース・ヨーグルト，夜：酢豚・ほうれん草とウィンナーの炒め物・ゆで卵・かき揚げ・いも天・ご飯・スープ |
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| 3/08 日 | 8.2 | 花小金井(5) |
30:00(6:00) |
体重：66.5Kg，体脂肪率15.4% 朝：鶏ささみカツ・ナポリタン・ご飯・スープ，昼：すし・焼売・おでん・サーモン・シュークリーム・ポップコーン，夜：焼そば・薩摩揚げ・ハッシュドポテト・スープ |
| 3/09 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:39(6:13) |
体重：67.8Kg，体脂肪率15.2% 朝：バナナ，昼：玉子サンド，夜：中華丼・餃子・スープ |
| 3/10 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:54(6:18) |
体重：67.4Kg，体脂肪率14.0% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(野沢菜)，夜：酢豚・野菜炒め・ご飯・ポテトチップス・ヨーグルト |
| 3/11 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:29(6:10) |
体重：66.9Kg，体脂肪率14.4% 朝：バナナ，昼：ツナマヨサンド，夜：春巻・揚げ出し豆腐・ナス・ご飯・スープ・歌舞伎揚 |
| 3/12 木 | 10.6 | 織田(1000x6 600x2) |
4#08-11-13-12-14-2"30-4"11-2"26 |
給水して少し休んでたら６本目のスタートに間に合わず、残り600もに。その埋め合わせに８本目でく600をば。体重：67.4Kg，体脂肪率14.6% 朝：バナナ，昼：おにぎり(漬マグロ)，夜：焼売・ほうれん草胡麻和え・ご飯・スープ・肉まん・ポップコーン |
| 3/13 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:15(6:05) |
体重：66.9Kg，体脂肪率13.9% 朝：バナナ，昼：チョコパン，夜：豚肉ともやしの炒め物・揚げ出し豆腐・ご飯・お吸い物 |
| 3/14 土 | 3.8 | 体重：67.4Kg，体脂肪率14.9% 朝：牛丼・お吸い物・エクレア，昼：ミートソース・お吸い物・ポテトチップス，夜：鶏肉とカシューナッツの炒め物・レンコンはさみ揚げ・ポテトフライ・ご飯・ワンタンスープ |
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| 3/15 日 | 5.0 | 公園グランド(2.2) |
12:47(5:49),12:32(5:42) |
体重：67.9Kg，体脂肪率16.6% 朝：そば・ワンタンスープ・バナナ，昼：豚ロース・白菜のみぞれあんかけ・ご飯・スープ，夜：ローストビーフ・かき揚げ・カボチャ天・ポテトサラダ・ご飯・スープ |
| 3/16 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
17:53(5:58) |
体重：67.9Kg，体脂肪率15.5% 朝：バナナ，昼：焼きおにぎり，夜：ナポリタン・ほうれん草とベーコンの炒め物・ポテトフライ・ハム・ご飯・スープ・ひねり揚げ・シュークリーム |
| 3/17 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:16(6:05) |
乗り過ごしｘ２。本来５０分のところを、待ち時間も含めて電車に乗っていたのは２時間半くらい。体重：66.4Kg，体脂肪率14.8% 朝：バナナ，昼：ピーナツサンド，夜：サラダ・刺身・フライ・ローストビーフ・ビール(300x5) |
| 3/18 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
17:55(5:58) |
体重：66.4Kg，体脂肪率14.9% 朝：シュークリーム,昼：おにぎり(鮭)，夜：チーズハンバーグ・サラダ・ウィンナー・ご飯・味噌汁 |
| 3/19 木 | 10.1 | 織田(1000x7) |
4"17-19-20-16-19-17-15 |
雨のためアトミ自主練でインターバル。３人ほどを引っ張る形になったんだけど、この人数なら先週よりも遅くてもしょうがないっか。体重：67.1Kg，体脂肪率15.5% 朝：バナナ，昼：コロッケパン，夜：味噌カツ・揚げ出し豆腐・インゲン・ご飯・スープ・ポテトチップス・エクレア |
| 3/20 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:10(6:03) |
体重：66.9Kg，体脂肪率15.6% 朝：バナナ，昼：おにぎり(鮭いくら)，夜：牛肉とえのきの炒め物・ポテトフライ・インゲン・ご飯・お吸い物 |
| 3/21 土 | 10.1 | GP(6) |
32:39(5:27) |
体重：67.2Kg，体脂肪率15.1% 朝：鶏めし・お吸い物，昼：ドリア・クレープ・ポテトチップス，夜：肉団子・ほうれん草とベーコンの炒め物・ポテトフライ・ご飯・スープ |
| 3/22 日 | 14.3 | 小平(10) |
52:27(5:15) |
体重：67.1Kg，体脂肪率14.8% 朝：鶏唐揚・ご飯・スープ，昼：炒飯・ブロッコリー・スープ・バナナ，夜：肉野菜炒め・薩摩揚げ・ポテトフライ・ご飯・スープ |
| 3/23 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
17:51(5:57) |
体重：66.8Kg，体脂肪率15.7% 朝：バナナ，昼：ツナマヨサンド，夜：回鍋肉・餃子・サラダ・ご飯 |
| 3/24 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
17:41(5:54) |
体重：66.7Kg，体脂肪率15.1% 朝：エクレア，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：豚照焼・茶碗蒸し・ポテトフライ・ご飯・スープ |
| 3/25 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
17:48(5:56) |
体重：66.7Kg，体脂肪率15.1% 朝：バナナ，昼：チョコパン，夜：鶏ごぼうご飯・ハッシュドポテト・スープ・ポテトチップス |
| 3/26 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
17:33(5:51) |
体重：66.9Kg，体脂肪率13.7% 朝：ヨーグルト，昼：天津丼・シュークリーム，夜：麻婆ナス・レンコンはさみ揚げ・もやし炒め・ハッシュドポテト・ご飯・お吸い物 |
| 3/27 金 | 11.5 | 織田(10000) |
44:56(4:30) |
ちょうどいいペーサーがいたので、１０ｍくらい後ろをついていって４分半ペース。前が上げて離れても、何とか最後までページ維持。体重：66.6Kg，体脂肪率15.2% 朝：バナナ，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：レバニラ炒め・揚げ出し豆腐・ご飯・お吸い物 |
| 3/28 土 | 9.8 | 花小金井(6) |
29:43(4:57) |
前日の疲れが残っているかとも思ったけど、キロ５を切るペースで走れた。体重：65.9Kg，体脂肪率12.1% 朝：皿うどん，昼：ミートソース・スープ・バナナ，ポテトチップス､夜：八宝菜・ハッシュドポテト・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・スープ |
| 3/29 日 | 3.2 | 体重：67.6Kg，体脂肪率15.1% 朝：焼そば，昼：懐石コース，夜：ローストビーフ・かき揚げ・根菜の龍田揚げ・ご飯・スープ |
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| 3/30 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
17:44(5:55) |
体重：66.3Kg，体脂肪率14.9% 朝：バナナ，昼：ピーナツサンド，夜：タンメン |
| 3/31 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
17:07(5:42) |
体重：66.5Kg，体脂肪率16.1% 朝：エクレア，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：コロッケ・レバカツ・ハムカツ・もやし炒め・ご飯・スープ |
| 走行距離 | 174.0 km | |||