2015／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:04(6:21) |
体重：68.8Kg，体脂肪率18.0% 朝：焼きそば，昼：クリームパン，夜：ラーメン・炒飯 |
| 10/02 金 | 3.2 | 朝：クレープ，昼：おにぎり(舞茸)，夜：とんかつ・ワンタン・ハッシュドポテト・ご飯 |
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| 10/03 土 | 3.2 | 体重：68.7Kg，体脂肪率17.0% 朝：グラタン・バナナ・エクレア，昼：炒飯・スープ・ポップコーン，夜：豚味噌焼・玉子豆腐・ハッシュドポテト・ブロッコリー・ちくわ・ご飯・スープ |
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| 10/04 日 | 7.0 | 自宅−ひばりグランド(3.5) |
19:55(5:41),18:55(6:24) |
体重：69.3Kg，体脂肪率18.2% 朝：オムライス，昼：バナナ・ドーナツ・ピーセン，夜：青椒肉絲・枝豆・ご飯・スープ |
| 10/05 月 | 6.0 | 自宅−駅−自宅(3) |
17:52(5:57),18:29(6:10) |
体重：68.0Kg，体脂肪率18.3% 朝：プリン，昼：コロッケパン，夜：とんかつ・はんぺんフライ・ブロッコリー・ご飯・スープ |
| 10/06 火 | 10.1 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−税務署(4.1) |
17:43(5:54),19:07(6:22) 20:52(5:05) |
体重：68.8Kg，体脂肪率20.1% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(おかか)，夜：ドリア・目玉焼き・ブロッコリー・スープ・ひねり揚げ |
| 10/07 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:04(6:01) |
体重：68.2Kg，体脂肪率18.2% 朝：バナナ，昼：ハムマヨサンド，夜：ナス味噌・サラダ・ご飯・味噌汁・ポテトチップス |
| 10/08 木 | 3.0 | 駅−自宅 |
19:00(6:20) |
体重：69.4Kg，体脂肪率17.8% 朝：バナナ，昼：おにぎり(野沢菜)，夜：炒飯・もやし炒め・ハッシュドポテト・スープ |
| 10/09 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
17:55(5:58) |
体重：69.4Kg，体脂肪率17.8% 朝：バナナ，昼：コロッケパン，夜：カレー・ポテトチップス |
| 10/10 土 | 18.5 | 自宅−恵比寿 |
1:42:28'5:32) |
休日出勤がてらのロング走。前回は渋谷までだったので、少しだけ伸ばして今日は恵比寿まで。体重：69.0Kg，体脂肪率17.7% 朝：ピラフ・バナナ，昼：ラーメン・餃子・高菜ご飯・ビール(250)，夜：ナス味噌・サラダ・ご飯・味噌汁 |
| 10/11 日 | 6.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3) |
18:17(6:06) 17:17(5:46) |
体重：69.3Kg，体脂肪率18.5%本日も休日出勤なれど、さすがに２日続けてロング走はできないので、これくらいで。体重：68.9Kg，体脂肪率18.3% 朝：グラタン・ドーナツ，昼：おにぎり(栗おこわ)・シュークリーム，夜：酢豚・ポテトフライ・ご飯・お吸い物・ポテトチップス |
| 10/12 月 | 3.8 | 体重：69.3Kg，体脂肪率18.5% 朝：鶏照焼・ご飯，昼：焼きそば・ピーセン，夜：すし・かき揚げ・イモ天・玉子豆腐 |
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| 10/13 火 | 10.0 | 織田(8000) |
38:46(4:51) |
来週から使えなくなるので、使えるうちにということで織田へ。キロ５に１分のマイナスになるようなペースの予定で、ちょっと速かった分だけ１０キロまでは走れず。体重：68.4Kg，体脂肪率18.1% 朝：シュークリーム，昼：ツナマヨサンド，夜：中華丼・ビール(500)・ドーナツ・エクレア・ポップコーン |
| 10/14 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:43(6:14) |
体重：68.4Kg，体脂肪率18.3% 朝：プリン，昼：おにぎり(高菜)，夜：ナス味噌・サラダ・ご飯・味噌汁・ポテトチップス・ヨーグルト |
| 10/15 木 | 6.8 | 会社−渋谷 |
42;04(6:11) |
体重：68.9Kg，体脂肪率19.0% 朝：バナナ，昼：チキンカツサンド，夜：皿うどん・ビール(350)・ドーナツ・シュークリーム・ポテトチップス |
| 10/16 金 | 0.0 | 体重：69.1Kg，体脂肪率18.8% 朝：バナナ，昼：おにぎり(赤飯)，夜：親子丼・サラダ・味噌汁 |
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| 10/17 土 | 3.2 | 体重：69.0Kg，体脂肪率17.9% 朝；鶏ごぼうご飯・スープ・ロールケーキ・ポップコーン，昼：焼きそば・ポテトチップス，夜：焼売・ナス・ポテトフライ・ご飯・スープ |
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| 10/18 日 | 17.5 | 皇居(15) |
1:15:10(5:01) |
前回と同様に４周もたず。３周目に落ちたけど、何とかほぼキロ５を維持。体重：70.3Kg，体脂肪率19.3% 朝：鶏竜田揚げ・ご飯，昼：とんかつ・ささみカツ・豚汁・ご飯・ビール(350)・ドーナツ・エクレア・歌舞伎揚，夜；牛肉とピーマンの炒め物・ポテトフライ・はんぺん・ご飯・スープ |
| 10/19 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:13(6:24) |
体重：69.3Kg，体脂肪率17.6% 朝：プリン，昼：カレーパン，夜：レバニラ炒め・ご飯・スープ・肉まん・ポテトチップス・ロールケーキ |
| 10/20 火 | 6.0 | 自宅−駅(3) 会社−駅(3) |
18:07(6:02) 18:46(6:15) |
体重：70.1Kg，体脂肪率18.3% 朝：バナナ，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：おろし天ぷらそば・ラザニア |
| 10/21 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:06(6:22) |
体重：69.4Kg，体脂肪率17.5% 朝：バナナ，昼：コロッケパン，夜：豚生姜焼・サラダ・ご飯・味噌汁・ポテトチップス・ロールケーキ |
| 10/22 木 | 3.2 | 体重：69.2Kg，体脂肪率15.7% 朝：ハンバーグドリア・スープ，昼：炒飯・ワンタン・ポップコーン，夜：小籠包・ポテトフライ・ほうれん草・ワンタン・ご飯 |
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| 10/23 金 | 6.0 | 会社−駅(3) 駅−自宅(3) |
17:35(5:52) 18:18(6:06) |
体重：69.6Kg，体脂肪率18.6% 朝：クレープ，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：ステーキ・もやし炒め・冷奴・ご飯・スープ・肉まん・ピーセン |
| 10/24 土 | 0.0 | 体重：69.9Kg，体脂肪率17.3% 朝：グラタン・ポテトチップス，昼：ミートソース・スープ・歌舞伎揚，夜：焼きそば・目玉焼き・大根・ポテトフライ・スープ |
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| 10/25 日 | 0.0 | 体重：69.8Kg，体脂肪率19.9% 朝：炒飯・スープ，昼：きのこスパ・ポテトチップス・シュークリーム，夜：牛肉とエノキの炒め物・キャベツあんかけ・ポテトフライ・ご飯・スープ |
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| 10/26 月 | 6.0 | 会社−駅(3) 駅−自宅(3) |
18:57(6:19) 19:56(6:39) |
体重：68.1Kg，体脂肪率16.9% 朝：ロールケーキ，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：とんかつ・インゲン・目玉焼き・ご飯・スープ |
| 10/27 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:07(6:02) |
体重：68.9Kg，体脂肪率17.7 朝：茶碗蒸し，昼：メロンパン，夜：麻婆豆腐。野菜炒め・ご飯・ドーナツ・ポップコーン |
| 10/28 水 | 3.0 | 会社−駅 |
18:21(6:07) |
体重：69.6Kg，体脂肪率18.4% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(舞茸)，夜：ナス味噌・サラダ・ご飯・味噌汁 |
| 10/29 木 | 6.0 | 自宅−駅(3) 会社−駅(3) |
18:39(6:13) 18:44(6:15) |
体重：69.1Kg，体脂肪率18.9% 朝：エクレア，昼：チョコパン，夜：鶏チリ・サラダ・ご飯・味噌汁・ポテトチップス |
| 10/30 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:59(6:20) |
体重：69.7Kg，体脂肪率19.5% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(赤飯)，夜：ドリア・メンチカツ・インゲン・スープ・エクレア |
| 10/31 土 | 3.2 | 体重：69.1Kg，体脂肪率17.4% 朝：チキンカツ・ご飯・スープ・ピーセン，昼：ラーメン・揚げだし豆腐・ポテトチップス，夜：焼きそば・ポテトフライ・スープ |
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| 走行距離 | 155.7 km | |||