2015／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:01(6:00) |
体重：68.7Kg，体脂肪率18.3% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(栗おこわ)，夜：ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁・エクレア・ポテトチップス |
| 9/02 水 | 3.0 | 駅−自宅 |
19:31(6:30) |
体重：68.6Kg，体脂肪率17.5% 朝：バナナ，昼：玉子サンド，夜：焼きそば・目玉焼き・ポテトフライ・ピーセン・ヨーグルト |
| 9/03 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:06(6:02) |
体重：67.6Kg，体脂肪率18.2% 朝：バナナ，昼：おにぎり(ますずし，夜：麻婆豆腐・サラダ・ご飯・味噌汁 |
| 9/04 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
17:45(5:55) |
体重：67.3Kg，体脂肪率17.1% 朝：バナナ，昼：ソーセージパン，夜：グラタン・インゲン・冷奴・スープ・ポテトチップス |
| 9/05 土 | 3.2 | 体重：67.7Kg，体脂肪率16.8% 朝：サンマ生姜煮・枝豆・ご飯・エクレア，昼：焼豚・ご飯・歌舞伎揚，夜：ドリア・カルボナーラ・スープ |
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| 9/06 日 | 6.4 | 芝久保グランド(2.9) |
17:15(5:57),15:35(5:22) |
体重：67.0Kg，体脂肪率17.2% 朝：担々麺，昼：豚カルビ飯・ウィンナー・スープ，夜：鶏もも・ブロッコリー・ポテトフライ・ワンタン・ご飯 |
| 9/07 月 | 0.0 | 体重：66.8Kg，体脂肪率17.1% 朝：ワンタン，昼：おにぎり(鮭いくら)，夜：焼豚・ご飯・スープ・エクレア |
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| 9/08 火 | 0.0 | 体重：67.2Kg，体脂肪率15.9% 朝：ヨーグルト，昼：ピーナツサンド，夜：カツカレー |
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| 9/09 水 | 0.0 | 体重：67.8Kg，体脂肪率16.3% 朝：バナナ，昼：おにぎり(鮭)，夜：麻婆豆腐・サラダ・ご飯・味噌汁・ポップコーン・シュークリーム |
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| 9/10 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
17:41(5:54) |
ここのところ３日間朝も帰りも微妙に小雨だったので、軟弱にサボってしまったが、今朝は意を決して小雨決行。駅前のトイレで着替えていると本降りに＜ラッキー！ 体重：67.4Kg，体脂肪率17.2% 朝：クレープ，昼：カボチャパン，夜：ラーメン・カレードリア・肉まん |
| 9/11 金 | 7.1 | 自宅−駅(3) 駅−税務署(4.1) |
17:06(5:42) 21:46(5:19) |
体重：67.4Kg，体脂肪率15.2% 朝：キャラメル蒸しケーキ，昼：おにぎり(煮玉子)，夜：豚肉とナスの味噌炒め・サラダ・ご飯・味噌汁・ポテトチップス |
| 9/12 土 | 3.2 | 体重：67.5Kg，体脂肪率17.4% 朝：中華丼・ポップコーン，昼：焼きそば・まるごとバナナ・ヨーグルト，夜：酢豚・冷奴・ハッシュドポテト・ご飯・スープ |
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| 9/13 日 | 3.8 | 体重：67.7Kg，体脂肪率17.6% 朝：鶏唐揚・ご飯・バナナ，昼：ピラフ・スープ，夜：海老チリ・かき揚げ・枝豆・ご飯・スープ |
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| 9/14 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
17:34(5:51) |
体重：67.8Kg，体脂肪率17.0% 朝：バナナ，昼：コロッケパン，夜：メンチカツ・カボチャ天・イモ天・ブロッコリー・ご飯・スープ・ドーナツ |
| 9/15 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
17:40(5:53) |
体重：67.4Kg，体脂肪率16.0% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(赤飯)，夜：焼売・ほうれん草とベーコンの炒め物・ハッシュドポテト・ご飯・スープ |
| 9/16 水 | 10.5 | 自宅−駅(3) 織田(5000) |
18:32(6:11) 23:58(4:48) |
午前休暇をとって織田へ行ってみたものお、体も重くキロ５に落ちる前に5000で打ち止め。体重：67.7Kg，体脂肪率16.0% 朝：オムライス，昼：ｒラーメン・高菜ご飯，夜：豚肉とナスの味噌炒め・サラダ・ご飯・味噌汁・ピーセン |
| 9/17 木 | 0.0 | 体重：68.7Kg，体脂肪率17.1% 朝：ラザニア，昼：スイートポテトサンド，夜：ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁・ポテトチップス |
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| 9/18 金 | 3.0 | 駅−自宅 |
19:17(6:26) |
体重：68.7Kg，体脂肪率17.2% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(1ソーセージ)，夜：豚角煮・枝豆・ご飯・スープ・歌舞伎揚げ |
| 9/19 土 | 16.4 | 自宅−渋谷 |
1:34:38(5:46) |
２か月前は途中で電車に乗ってしまったけど、予定通りに渋谷まで休日の通勤ラン。体重：67.7Kg，体脂肪率16.2% 朝：肉団子・ベーコンエッグ・ご飯・スープ，昼：野菜炒め・天津炒飯・スープ・ビール(500)，夜：焼きそば |
| 9/20 日 | 3.2 | 体重：68.7Kg，体脂肪率17.2% 朝：ミートソース・ドーナツ，昼：ドリア・ブロッコリー，夜：牛肉とえのきの炒め物・白菜うま煮・ハッシュﾄﾞポテト・ご飯・お吸い物・ピーセン・エクレア |
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| 9/21 月 | 3.2 | 体重：68.7Kg，体脂肪率17.2% 朝：酢豚・ご飯・スープ，昼：銀だら照焼・冷奴・ご飯・味噌汁・シュークリーム，夜：餃子・アジ南蛮漬け・ブロッコリー・ご飯・スープ |
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| 9/22 火 | 3.2 | 体重：68.2Kg，体脂肪率17.0% 朝：いなりずし・大学いも，昼：そば・ヨーグルト,夜：回鍋肉・枝豆・ハッシュドポテト・ご飯・スープ |
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| 9/23 水 | 7.6 | ひばりグランド(3.5) |
19:29(5:34),19:29(5:34) |
体重：67.8Kg，体脂肪率16.9% 朝：鶏唐揚・枝豆・ご飯・スープ，昼：おにぎり(鶏そぼろ)・シュークリーム・ポテトチップス・エクレア，夜：水餃子・ポテトフライ・もやし炒め・冷奴・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・スープ・ひねり揚 |
| 9/24 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:55(6:18) |
体重：68.6Kg，体脂肪率18.3% 朝：ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁・ヨーグルト，夜：カレー(メンチカツ・ナス) |
| 9/25 金 | 0.0 | 体重：69.2Kg，体脂肪率16.4% 朝：ヨーグルト，昼：コロッケパン，夜：ナシゴレン・目玉焼き・枝豆・スープ・シュークリーム・ポップコーン |
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| 9/26 土 | 9.0 | 自宅−駅(3) 会社−駅 駅−自宅(3) |
19:30(6:30) １８：２４（６：０８） 19:12(6:24) |
体重：70.7Kg，体脂肪率17.8% 朝：うどん，昼：スタ丼，夜：肉野菜炒め・ゆで卵・ポテトフライ・ご飯・お吸い物・ポテトチップス |
| 9/27 日 | 16.7 | 皇居(15) |
1:17:18(5;09) |
秋の走り込み第１弾は皇居。４周はしたかったんだけど、３周目でキロ５も維持できなくなって、そこでリタイヤ。体重：69.5Kg，体脂肪率17.5% 朝：豚めし・ゆで卵，昼：ナス味噌・ご飯・ビール・肉まん・ポテトチップス・シュークリーム，夜：とんかつ・インゲン・薩摩揚げ・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・スープ |
| 9/28 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:56(6:19) |
体重：68.9Kg，体脂肪率18.1% 朝：ドーナツ，昼：カレーパン，夜：メンチカツ・ゴボウサラダ・ご飯・スープ・歌舞伎揚 |
| 9/29 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:46(6:15) |
体重：68.9Kg，体脂肪率16.4% 朝：シュークリーム,昼：カレーパン，夜：栗いもご飯・インゲン・茶碗蒸し・スープ・肉まん・ピーセン |
| 9/30 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:09(6:03) |
体重：69.4Kg，体脂肪率18.5% 朝：バナナ，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：ビーフン・ドリア・目玉焼き・スープ |
| 走行距離 | 129.5 km | |||