2015／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 3.0 | 駅−自宅 |
20:39(6:53) |
会社帰りにアートによって、ランニングウォッチを購入。体重：66.4Kg，体脂肪率15.9% 朝：ワンタン，昼：コロッケパン，夜：焼売・もやし炒め・ハッシュドポテト・ご飯・スープ |
| 7/02 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:28(6:09) |
体重：66.1Kg，体脂肪率16.2% 朝：バナナ，昼：おにぎり(鮭いくら)，夜：豚生姜焼・サラダ・ご飯・味噌汁・ポテトチップス・ドーナツ |
| 7/03 金 | 0.0 | 体重：66.1Kg，体脂肪率16.2% 朝：バナナ，昼：チョコパン，夜：鱈みそれあん・ご飯・味噌汁・ポップコーン・まるごとバナナ |
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| 7/04 土 | 3.2 | 体重：66.1Kg，体脂肪率16.2% 朝：ミートソース、昼：ドリア・目玉焼き・ハッシュドポテト・スープ・ひねり揚げ，夜：肉団子・はんぺん・ポテトフライ・ご飯・お吸い物 |
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| 7/05 日 | 3.9 | 自宅−駅(3) |
18:54(6:18) |
体重：66.1Kg，体脂肪率16.2% 朝：肉団子・ご飯・お吸い物，昼：ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁，夜：鶏ごぼうご飯・ハッシュドポテト・スープ |
| 7/06 月 | 3.0 | 駅−自宅 |
18:58(6:19) |
体重：66.1Kg，体脂肪率16.2% 朝：ロールケーキ，昼：おにぎり(ますずし)，夜：豚肉と舞茸の炒め物・筑前煮・ご飯・スープ |
| 7/07 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
17:54(5:58) |
体重：66.3Kg，体脂肪率16.3% 朝：エクレア，昼：ジャーマンポテトパン，夜：鶏味噌焼・サラダ・ご飯・味噌汁 |
| 7/08 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:44(6:15) |
体重：66.3Kg，体脂肪率16.2% 朝：バナナ，昼：おにぎり(昆布)，夜：青椒肉絲・ご飯・スープ・ビール・ドーナツ・ポテトチップス |
| 7/09 木 | 3.0 | 駅−自宅 |
20:56(6:59) |
体重：66.2Kg，体脂肪率16.3% 朝：バナナ，昼：グラコロパン，夜：焼きそば・目玉焼き・ハッシュドポテト・スープ・ポップコーン |
| 7/10 金 | 13.6 | 自宅−駅 織田(1000x7) |
18:43(6:14) 4"09-19-19-19-19-24-21 |
暑さもあって思いの他1本目がきつく、２本目からはペースを落として、何とか７本完了。体重：65.9Kg，体脂肪率16.2% 朝：バナナ，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：ラーメン・餃子・炒飯・ビール(350)・ピーセン・シュークリーム |
| 7/11 土 | 3.2 | 体重：65.6Kg，体脂肪率15.9% 朝：焼鳥・ご飯，昼：ビーフン・歌舞伎揚，夜：豚肉とアスパラの炒め物・ポテトフライ・はんぺん・マカロニサラダ・ご飯・スープ |
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| 7/12 日 | 2.3 | 体重：66.4Kg，体脂肪率15.7% 朝：メンチカツ・ご飯・スープ・おにぎり(鮭いくら)，昼：ラーメン，夜：ファミチキ・柿ピー・〆め鯖・ビール(500x3) |
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| 7/13 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:40(6:13) |
体重：66.5Kg，体脂肪率14.8% 朝：エクレア，昼：ソーセージパン，夜：カレーピラフ・ほうれん草とウィンナーの炒め物・ゆで卵・スープ |
| 7/14 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:06(6:22) |
体重：66.6Kg，体脂肪率15.8% 朝：バナナ，昼：おにぎり(鮭)，夜：中華丼・スープ・ポテトチップス・シュークリーム |
| 7/15 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:03(6:21) |
体重：65.8Kg，体脂肪率15.3% 朝：ヨーグルト，昼：チキンカツサンド，夜：回鍋肉・餃子・ご飯・スープ・ドーナツ・ピーセン・ウィンナー |
| 7/16 木 | 3.0 | 駅−自宅 |
20:25(6:48) |
体重：66.0Kg，体脂肪率16.7% 朝：バナナ，昼：おにぎり(赤飯)，夜：とんかつ・ゆで卵・ブロッコリー・ポテトフライ・ご飯。スープ |
| 7/17 金 | 3.2 | 体重：65.9Kg，体脂肪率16.0% 朝：肉団子・ブロッコリー・ご飯・お吸い物，昼：おにぎり(海老マヨ)，夜：冷やしたぬきそば・ドーナツ・ポテトチップス |
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| 7/18 土 | 3.2 | 体重：66.1Kg，体脂肪率15.8% 朝：ドリア・バナナ・ドーナツ，昼：焼きそば・茶碗蒸し・エクレア・歌舞伎揚，夜：麻婆もやし・ナス・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・お吸い物・シュークリーム・ポップコーン |
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| 7/19 日 | 3.8 | 体重：66.7Kg，体脂肪率16.6% 朝：チキンカツロール，昼：春巻・ご飯・スープ・ポテトチップス,夜：とんかつ・ワンタン・冷奴・ブロッコリーご飯・ |
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| 7/20 月 | 2.7 | 体重：65.5Kg，体脂肪率15.1% 朝：シュークリーム・オニオンハムロール，昼：豚めし・スープ・ピーセンシュークリーム・・ヨーグルト，夜：肉味噌キャベツ・ほうれん草とウィンナーの炒め物・ポテトフライ・ご飯・スープ |
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| 7/21 火 | 12.0 | 自宅−駅(3) 代々木−麻布台(5)−品川(4) |
18:49(6:16) 28:25(5:41),22:35(5:39) |
本日から夏休み。書類受取の会社の用事がてらに、都税事務所まで。体重：65.7Kg，体脂肪率17.2% 朝：鶏唐揚・ご飯・スープ,昼：カレーパン,夜：かき揚げそば・シュークリーム・歌舞伎揚 |
| 7/22 水 | 11.5 | 自宅−高井戸(8.2) 会社−駅(3.3) |
49:47(6:04) 21:12(6:25) |
できれば渋谷までともという心づもりも、暑さに耐えきれず早々に高井戸で電車に。体重：66.9Kg，体脂肪率16.0% 朝：きのこスパ，昼：餃子・天津炒飯・ビール(350)，夜：カレー・ポテトチップス |
| 7/23 木 | 8.2 | 花小金井(5) |
32:45(6:33) |
体重：67.1Kg，体脂肪率16.7% 朝：ジュノベーゼ，昼：焼きそば・スープ，夜：豚ロース・かき揚げ・厚揚げ・ご飯・お吸い物 |
| 7/24 金 | 17.0 | 鳩ノ巣−御岳−五日市 |
3h9m |
去年は避けたんだけど、滑落現場を２年ぶりに。上りなので気にしなかったけど、やっぱ下りはちょっと嫌な気がするので、別ルートにて。そのまま御岳へ下りてもよかったんだけど、ずっと舗装路は脚に堪えそうなので、とりあえず日の出山方面へ。そしたら急に雨が降り出して、しかも本降り。日の出山から青梅線方面への下りがどれくらいの急坂かわからなかったので、山頂を巻いてよりなだらかと思われる（実はこっちも初見）五日市へ。山道を降りたら雨はほとんど止んでいて助かったけど、下界も本降りだったらどこまで走って降りられたやら。とはいっても、最後駅まで２キロほどはバスにのちまったんだけどもね。体重：66.7Kg，体脂肪率16.4% 朝：コロッケ・ハムカツ・ご飯・ドーナツ，昼１：じゃがりこ・ビール(500)，昼２：餃子・炒飯・枝豆・ビール(500)，夜：鶏唐揚・ポテトフライ・玉子焼き・ご飯・スープ |
| 7/25 土 | 3.8 | 会社−駅(2) |
13:17(6:38) |
体重：67.8Kg，体脂肪率16.9% 朝：バナナ・ヨーグルト，昼：はちみつトースト・ポテトチップス・杏仁豆腐・エクレア，夜：豚味噌漬・インゲン・ご飯・スープ |
| 7/26 日 | 3.8 | 体重：67.3Kg，体脂肪率15.5% 朝：ドーナツ・ビーフン・スープ，昼：オムライス・スープ・シュークリーム・杏仁豆腐，夜：うな丼・蒸し鶏と中華クラゲのサラダ・ナス・お吸い物 |
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| 7/27 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:30(6:10) |
体重：68.0Kg，体脂肪率17.0% 朝：バナナ，昼：コロッケパン，夜：焼売・冷奴・ハッシュドポテト・インゲン |
| 7/28 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:36(6:12) |
体重：66.4Kg，体脂肪率16.3% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(ますずし)，夜：カレーピラフ・目玉焼き・ハッシュドポテト・インゲン・スープ・ピーセン・クレープ |
| 7/29 水 | 5.5 | 自宅−駅(3) 会社−駅(2.5) |
18:01(6:00) 15:53(6:21) |
体重：67.3Kg，体脂肪率17.4% 朝：ロールケーキ，昼：麻婆豆腐・野菜炒め・ご飯・ビール(250)・ポテトチップス，夜：青椒肉絲・ポテトフライ・レンコンはさみ揚げ・ご飯・スープ |
| 7/30 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
17:38(5:53) |
体重：67.2Kg，体脂肪率17.6% 朝：エクレア，昼：ハムマヨサンド，夜：春巻・ほうれん草とベーコンの炒め物・ハッシュドポテト・ご飯・スープ |
| 7/31 金 | 4.0 | グランド−宿 |
本日から合宿。 体重：67.3Kg，体脂肪率17.4%朝：おにぎり(赤飯・鶏五目)，昼：ピラフ・鶏唐揚・スープ・バナナ・ビール(350)，夜：ハンバーグ・煮物・サラダ・ご飯・味噌汁・ゼリー・ビール(350x5) |
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| 走行距離 | 143.9 km | |||