2015／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 日 | 24.7 | 多摩湖(20) |
1:51:15(5:34) |
脚が軽かったので、１５の予定のところ２０キロまで。帰りは追い風にのって、最後は5"20までアップ。体重：66.9Kg，体脂肪率15.0% 朝：味噌かつ・ご飯・スープ，昼：ラーメン・エクレア・ポテトチップス，夜：肉野菜炒め・かき揚げ・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・お吸い物 |
| 2/02 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:49(6:16) |
体重：66.7Kg，体脂肪率15.2% 朝：バナナ，昼：チキン南蛮パン，夜：焼売・ナス・ハッシュドポテト・ご飯・スープ |
| 2/03 火 | 14.0 | 織田(12000) |
56:08(4:41) |
２０キロ走から中１日ということもあってか、足が重くスピードに乗れず。しょうがなく１人ビルドアップをすることに。8000手前で一旦落ちかけたけど、ちょうどいい具合分半ペースの集団に追い抜かれたので、必死について行ってそのままタイムはクリア。体重：66.8Kg，体脂肪率15.0% 朝：シュークリーム・おにぎり(鮭いくら，夜：餃子・タンメン・ビール(250x2)・ポテトチップス |
| 2/04 水 | 9.2 | 花小金井(6) |
35:57(6:00) |
体重：67.2Kg，体脂肪率16.3% 朝：ラーメン・クレープ，昼：そば・プリン・ポテトチップス，夜：チャプチェ・ご飯・スープ |
| 2/05 木 | 0.0 | 体重：67.7Kg，体脂肪率15.0% 朝：バナナ，昼：メンチカツサンド，夜：タラと野菜の黒酢あん・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁 |
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| 2/06 金 | 14.0 | 織田(12000) |
55:55(4:40) |
予定通りに4"40ペースで最後まで。体重：67.3Kg，体脂肪率14.4% 朝：バナナ，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：スタミナ丼・ほうれん草・味噌汁・ビール(300) |
| 2/07 土 | 8.2 | 花小金井(5) |
31:51(6:22) |
体重：67.1Kg，体脂肪率14.8% 朝：ミートソース・スープ，昼：炒飯・スープ・ポテトチップス・歌舞伎揚，夜：ローストビーフ・だし巻き玉子・かき揚げ・春雨サラダ・ご飯・スープ |
| 2/08 日 | 21.8 | 皇居(20) |
1:36:02(4:48) |
体重：68.8Kg，体脂肪率15.6%朝：とんかつ・ゴボウサラダ・ご飯・エクレア，昼：天津丼・餃子・ビール(350)・ひねり揚・シュークリーム，夜：豚バラ・もやし炒め・ポテトフライ・ゆで卵・ご飯・お吸い物 ２４分組だったけど、先行の２人は速すぎて２３分を切るペース。これじゃもたないと抑えたけど、それでも１周目は23"21。２周目はいい感じで２人で走れていたけど、３周目の上り坂で離され始めて、４周目で完全においてかれる。最後はキロ５近くまで落ちてたし、雨も降り始めたので、２５キロの予定のところ２０キロで終了。２４分組だったけど、前が速すぎて２３分くらい。抑えたけどそれでも１周目は23"21。 |
| 2/09 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:54(6:18) |
体重：67.9Kg，体脂肪率15.8% 朝：バナナ，昼：おにぎり(赤飯)，夜：鶏唐揚・ポテトフライ・インゲン・ご飯・スープ |
| 2/10 火 | 14.0 | 織田(12000) |
55:57(4:40) |
2000から4000にかけて少し落ちかけたけど、徐々にペースを戻して、無事に帳尻合わせ。２０キロ走から中１日の割には、よく走れた方かな。体重：67.2Kg，体脂肪率14.0% 朝：バナナ，昼：ソーセージパン，夜：青椒肉絲・餃子・炒飯・スープ・ビール(350) |
| 2/11 水 | 5.8 | 体重：67.3Kg，体脂肪率14.0% 朝：カレーピラフ，昼：ジェノベーゼ・インゲン・ウィンナー・ヨーグルト，夜：肉野菜炒め・ちくわ天・カボチャ天・ご飯・お吸い物 |
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| 2/12 木 | 5.0 | 花小金井(5) |
32:40(6:32) |
体重：67.8Kg，体脂肪率14.5% 朝：エクレア，昼：麻婆丼・味噌汁，夜：焼鳥・サラダ・ポテトフライ・アボカドチーズ・お好み焼き・コロッケ・かき揚げ・ビール(250x3) |
| 2/13 金 | 7.0 | 織田(5000) |
22:59(4:36) |
風がメッチャ強くて、向かい風ではまともに走れないくりあなので、スピードを上げて5000と短めに。ラスト1000は4"21までアップ。体重：68.1Kg，体脂肪率14.4% 朝：バナナ，昼：おにぎり(鮭)，夜：天ぷらそば・揚げ出し豆腐・ちくわ磯辺揚げ・ポテトチップス |
| 2/14 土 | 13.2 | 小平(10) |
53:58(5:24) |
６分超のペースから徐々に上げていって、折り返した後に追い抜かれた人についていくことに。体感で少し速いなとな思っていたんだけど、残り３キロからは４分半ペース。体重：68.3Kg，体脂肪率15.2% 朝：鶏めし・インゲン・スープ，昼：焼そば・歌舞伎揚・シュークリーム・ヨーグルト，夜：ローストビーフ・ほうれん草とベーコンの炒め物・キンピラゴボウ・カボチャ天・ご飯・お吸い物 |
| 2/15 日 | 18.2 | 八坂(15) |
1:27:30(5:50) |
めちゃくちゃ風が強く、向かい風ということもあって、最初は６分半ペース。折り返してから風にも乗ってペースアップして、ラストはキロ５．体重：67.4Kg，体脂肪率13.3% 朝：メンチカツ・ご飯・お吸い物，昼：がパオライス・スープ・ポップコーン・エクレア，夜：肉じゃが・焼売・薩摩揚げ・かき揚げ・ご飯・スープ |
| 2/16 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:52(6:17) |
体重：67.0Kg，体脂肪率15.6% 朝：バナナ，昼：チョコパン，夜：豚テキ・えのきとインゲンの炒め物・きびなご天ぷら・ご飯・スープ |
| 2/17 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:20(6:07) |
体重：67.3Kg，体脂肪率15.3% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：肉豆腐・もやし炒め・ポテトフライ・ご飯・スープ |
| 2/18 水 | 0.0 | 朝は雨で、工場出張帰りで飲んだため、本日は走れず。体重：67.4Kg，体脂肪率14.8% 朝：バナナ，昼：ドリア・サラダ・味噌汁，夜：とんかつ・チーズ・ハム・サラダ・ビール(250x3 350x2) |
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| 2/19 木 | 12.4 | 織田BU(11400) |
52:37(4:37) |
いつも通りに4"50→40→30→20の予定が、9000からペースアップしてくれず。で、10000から前に出て自分で引っ張ってたら、4"16まで上げてしまい、そこでちからを使い果たして、１周しただけで打ち止め。体重：67.0Kg，体脂肪率14.1% 朝：シュークリーム，昼：グラコロバーガー，夜：焼きそば・野菜うま煮・玉子焼・ポテトチップス |
| 2/20 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:34(6:11) |
体重：67.7Kg，体脂肪率14.4% 朝：バナナ，昼：麻婆豆腐・野菜炒め・ご飯，夜：焼売・ほうれん草とベーコンの炒め物・ご飯・スープ |
| 2/21 土 | 3.8 | 体重：67.7Kg，体脂肪率14.4% 朝：炒飯・スープ，昼：ラーメン・ひねり揚げ・バナナ，夜：焼鳥・切干大根・ハッシュドポテト・ご飯・スープ |
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| 2/22 日 | 7.4 | GP(5) |
29:36(5:55) |
体重：67.7Kg，体脂肪率14.4% 朝：そば，昼：昆布巻き・ナス・ウィンナー・ご飯・歌舞伎揚，夜：豚角煮・かき揚げ・カボチャ天・えのきバター・ご飯 |
| 2/23 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:40(6:13) |
体重：67.7Kg，体脂肪率14.4% 朝：バナナ，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：回鍋肉・餃子・ご飯・スープ |
| 2/24 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:43(6:14) |
体重：68.0Kg，体脂肪率15.2% 朝：エクレア，昼：ウィンナーパン，夜：ふぐコース・カニみそ・すし・ビール(250x3) |
| 2/25 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:49(6:16) |
体重：68.2Kg，体脂肪率14.1% 朝：バナナ，昼：おにぎり(赤飯)，夜：豚焼肉・レンコンはさみ揚げ・インゲン・ご飯・スープ・ポテトチップス |
| 2/26 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:53(6:18) |
体重：68.1Kg，体脂肪率15.7% 朝：バナナ，昼：コロッケパン，夜：チキンガーリック・サラダ・ご飯・味噌汁 |
| 2/27 金 | 12.4 | 織田(5000 1000x4) |
23:34(4:43) 4"27-21-27-12 |
全然スピードが乗らずに、一旦5000で打ち切り。で、あとはインターバルを４本。途中時計を見ずに全力だったので、最後はペースを上げ過ぎ。体重：67.2Kg，体脂肪率15.0% 朝：バナナ，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：麻婆豆腐・回鍋肉・餃子・ご飯・ビール(350)・ポップコーン |
| 2/28 土 | 3.2 | 体重：67.3Kg，体脂肪率14.0% 朝：ビーフン，昼：もち・ポテトチップス，夜：海老チリ・白菜うま煮・ご飯・スープ |
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| 走行距離 | 221.3 km | |||