2014／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 金 | 7.5 | 織田(1000x4 400x2 200x2) |
4"23-21-21-16-1"43-34-0"43-44 |
４本目が速すぎたせいか、５本目はできず。体重：73.4Kg，体脂肪率21.3% 朝：杏仁豆腐，昼：チョコパン，夜：中華丼・餃子・海老とブロッコリーのサラダ・スープ・ビール(350) |
| 8/02 土 | 8.2 | 花小金井(5) |
33:59(6:48 |
体重：73.3Kg，体脂肪率20.6% 朝：エクレア・まるごとバナナ，昼：おにぎり(鮭いくら・ソーセージ)・揚げナス・歌舞伎揚，夜：キクラゲの玉子炒め・コロッケ・レンコンはさみ揚げ・ご飯・お吸い物 |
| 8/03 日 | 4.4 | GP(3) |
16:43(5:34) |
体重：72.8Kg，体脂肪率19.4% 朝：肉団子・キンピラ・ご飯・お吸い物・バナナ，昼：カレーピラフ・杏仁豆腐，夜：うな丼・かき揚げ・ポテトサラダ・お吸い物 |
| 8/04 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:31(6:10) |
体重：73.3Kg，体脂肪率21.1% 朝：バナナ，昼：クリームサンド，夜：鶏レバー・アジフライ・もやし炒め・ご飯・お吸い物 |
| 8/05 火 | 7.1 | 織田(1000x5) |
4"22-21-28-26-15 |
３・４本目がダレてしまったけど、4"20ペースを予定通りにしっかり５本。体重：72.7Kg，体脂肪率20.3% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(鮭)，夜；レバニラ炒め・餃子・ご飯・スープ・ビール(350) |
| 8/06 水 | 7.9 | 花小金井(6) |
35:45(5:57) |
体重：72.5Kg，体脂肪率19.9% 朝：春巻・キンピラゴボウ・ご飯・スープ・シュークリーム・プリン，昼：鶏唐揚・マカロニサラダ・ご飯・スープ，夜：焼売・鶏つくね・ハッシュドポテト・ソーセージとキャベツのサラダ・ご飯・スープ |
| 8/07 木 | 6.6 | 織田(1000x5 400) |
4"21-19-21-22-28-1"34 |
久しぶりのアトミ。先頭で引っぱったんだけど、５本目には力つき。体重：72.7Kg，体脂肪率20.3% 朝:バナナ，昼：メロンパン，夜：ナス味噌・炊き込みご飯・海老とブロッコリーのサラダ |
| 8/08 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:19(6:06) |
体重：72.0Kg，体脂肪率19.9% 朝：エクレア，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：中華丼・ビール(350) |
| 8/09 土 | 3.0 | GP |
19:36(6:32) |
本日から山中湖で合宿。体重：72.9Kg，体脂肪率21.1% 朝：青椒肉絲・ご飯，昼：豚角煮・コロッケ・鶏唐揚・ほうれん草・ご飯・お吸い物・ビール(350)，夜：ＢＢＱ・ビール(350x4) |
| 8/10 日 | 0.0 | 雨のため何もできず。 朝：鮭・オムレツ・ベーコン・サラダ・のり・ご飯・味噌汁，昼：カレー・ビール(350x2)・プリン，夜：刺身・ハンバーグ・とんかつ・ナス煮物・グラタン・ご飯・スープ・ぶどう・ビール(350x5) |
||
| 8/11 月 | 5.0 | 花小金井 |
32:09(6:26) |
朝：スクランブルエッグ・ハム・ゴボウ煮物・サラダ・ご飯・味噌汁・ヨーグルト，昼：牛丼・そうめん・バナナ，夜：鶏肉団子・コロッケ・カボチャ天ぷら・ポテトサラダ・ご飯・スープ |
| 8/12 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:16(6:06) |
合宿所には体重計がなかったので気にはなっていたんだけど、今朝測ったら予想通りにかなり増えていたので、しばらくは節制につとめなきゃ。体重：74.5Kg，体脂肪率22.7% 朝：エクレア，昼：メンチカツサンド，夜：チキンライス・ナス揚げびたし・薩摩揚げ・スープ・ピーセン |
| 8/13 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:21(6:07) |
体重：74.1Kg，体脂肪率20.9% 朝：バナナ，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁・あげせん・シュークリーム |
| 8/14 木 | 3.2 | 千川上水 |
体重：74.2Kg，体脂肪率20.4% 朝：ビビンバ・エクレア，昼：カルボナーラ・スープ，夜：とんかつ・いも天・かき揚げ・ご飯・お吸い物 |
|
| 8/15 金 | 6.8 | 織田(1000x5) |
4"30-29-32-25-23 |
4分半ペースを何とか５本。体重：74.3Kg，体脂肪率20.9% 朝：コロッケ・キンピラゴボウ・ご飯・お吸い物，昼：焼そば・カボチャ天ぷら・舞茸天ぷら・お吸い物，夜：炒飯・餃子・ビール(350) |
| 8/16 土 | 8.2 | 花小金井(5) |
31:31(6:18) |
体重：72.9Kg，体脂肪率21.1% 朝：牛めし・サンマ龍田揚・シュークリーム，昼：じゃがいもと豚ひき肉の甘辛煮・ご飯・スープ，夜：ステーキコース料理・ビール(250x2) |
| 8/17 日 | 5.0 | 花小金井 |
29:56(5:59) |
体重：75.0Kg，体脂肪率21.6% 朝：チキンロール・ご飯，昼：ピラフ・スープ・ピーセン，夜：青椒肉絲・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・スープ |
| 8/18 月 | 6.0 | 自宅−駅−自宅(3) |
18:36(6:12),20:37(6:52) |
体重：74.5Kg，体脂肪率22.0% 朝：バナナ，昼：おにぎり(中華おこわ)，夜：酢豚・ほうれん草・ご飯・スープ・エクレア・杏仁豆腐・歌舞伎揚 |
| 8/19 火 | 8.4 | 織田(1000x5 400) |
4"23-30-25-26-28-1"31 |
もう５秒くらい速く走りたかったんだけど、予定通りに５本＋α。体重：73.7Kg，体脂肪率21.1% 朝：バナナ，昼：カレーパン，夜：揚げそば・ビール |
| 8/20 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:00(6:20) |
少しだからと座ったのが運のツキ。乗り過ごしてしまい（しかも往復）、結局終電。体重：73.1Kg，体脂肪率20.7% 朝：バナナ，昼：おにぎり(海老マヨ)，夜：すし・海老フライ・ピラフ・鶏唐揚・ほか・ビール(250x5) |
| 8/21 木 | 3.0 | 駅−自宅 |
20:26(6:49) |
体重：73.5Kg，体脂肪率19.9% 朝：シュークリーム，昼：ウィンナーパン，夜：メンチカツサンド・玉子サンド・ｋンゲン・ハッシュドポテト |
| 8/22 金 | 7.2 | 織田(5000 400x2) |
24:52(4:58),1"30-31 |
インターバルはやめてペース走。キロ５で何とか予定通りの５キロまで。体重：73.5Kg，体脂肪率19.9% 朝：杏仁豆腐，昼：ツナマヨサンド，夜：麻婆豆腐・餃子・野菜炒め・ご飯・ビール(350x2) |
| 8/23 土 | 6.2 | GP(4) |
22:45(5:41) |
体重：73.5Kg，体脂肪率19.9% 朝：肉団子・ご飯・スープ，昼：炒飯・クレープ，夜：鶏甘辛煮・ナス・キンピラゴボウ・ししゃも・ポテトサラダ・ご飯・スープ |
| 8/24 日 | 7.0 | ひばりグランド(3.5) |
21:13(6:04),21:52(6:15) |
体重：73.5Kg，体脂肪率19.9% 朝：春巻・ご飯・スープ，昼：牛めし・ナス・ドーナツ・プリン，夜：肉野菜炒め・ご飯 |
| 8/25 月 | 3.0 | 駅−自宅 |
19:56(6:39) |
そろそろ締切なので忘れないうちに東京マラソンに申込。陸連登録の確認が何かややこしいことになってた。体重：73.5Kg，体脂肪率21.4% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：コロッケ・メンチカツ・かき揚げ・ご飯・お吸い物 |
| 8/26 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
17:56(5:59) |
体重：73.5Kg，体脂肪率21.3% 朝：バナナ，昼：フレンチトースト，夜：天津丼・野菜炒め・スープ・ビール(350)，夜２：カレー・味噌汁・ポテトチップス |
| 8/27 水 | 13.2 | 小平(10) |
59:25(5:56) |
体重：73.9Kg，体脂肪率20.2% 朝：ミートソース，昼：ラーメン・プリン，夜：肉団子・大根・カボチャ天・イモ天・ご飯・スープ |
| 8/28 木 | 6.0 | アトミＴＴ(3000 1000) |
13:45(4:35)-4"05 |
周りにつられて入りの1000が4"21と速すぎ。5000まで走り切れる自信がなかったので、一旦3000で打ち止め。で、オマケで1000ダッシュ。体重：73.5Kg，体脂肪率19.6% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(赤飯)，夜：串カツ・サバ・カボチャ・かき揚げ・ご飯 |
| 8/29 金 | 3.0 | 駅−自宅 |
19:32(6:31) |
体重：73.5Kg，体脂肪率19.6% 朝：バナナ，昼：メロンパン，夜：豚テキ・インゲン・ハッシュドポテト・ご飯 |
| 8/30 土 | 13.2 | 小平(10) |
54:54(5:29) |
行きは5"40ペースで、帰りのラスト３キロはキロ５ちょいまで上げ。 朝：そば・大根，昼：鶏ごぼうご飯・ポテトチップス，夜；ローストビーフ・ほうれん草とベーコンの炒め物・ハッシュドポテト・ご飯・スープ |
| 8/31 日 | 14.8 | GP(12) |
1:11:55(6:00) |
１５キロまで走りたかったんだけど、キロ６をキープできなくなったので、１２キロで打ち止め。体重：73.5Kg，体脂肪率19.6% 朝：焼そば・バナナ，昼：ジャガイモと挽き肉の甘辛煮・カボチャ・ご飯・シュークリーム，夜：麻婆ナス・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・スープ |
| 走行距離 | 181.9 km | |||