2014／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 日 | 0.6 | 体重：74.7Kg，体脂肪率22.3% 朝：炒飯・スープ，昼：ビビンパ・スープ，夜：青椒肉絲・煮物・ポテトフライ・ご飯・スープ・ひねり揚 |
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| 6/02 月 | 6.0 | 自宅−駅−自宅(3) |
18:45(6:15),19:50(6:37) |
昨日包丁で左人差し指の爪のあたりを切っちゃったんだけど、変わりに中指を使って打つとどうにもキーボードが使いづらい。体重：73.1Kg，体脂肪率21.3% 朝：バナナ，昼：ピーナツサンド，夜：鶏レバー・レンコンはさみ揚・ご飯・お吸い物・ピーセン・エクレア |
| 6/03 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:20(6:07) |
体重：72.8Kg，体脂肪率20.3% 朝：プリン，昼：おにぎり(照焼チキン)，夜：ホッケ・キンピラ・春雨サラダ・ポテトサラダ・ |
| 6/04 水 | 3.0 | 駅−自宅 |
19:54(6:38) |
体重：73.4Kg，体脂肪率22.8% 朝：バナナ，昼：ウィンナーパン，夜：ステーキ・インゲン・ご飯・スープ |
| 6/05 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:33(6:11) |
体重：72.5Kg，体脂肪率20.7% 朝：クレープ，昼：おにぎり(昆布)，夜：肉団子・肉じゃが・春雨サラダ・ご飯・スープ |
| 6/06 金 | 0.0 | 体重：72.9Kg，体脂肪率22.5% 朝：シュークリーム，昼：チョコパン，夜：アジ南蛮漬・揚げなす・ポテトサラダ・ご飯・スープ・ポテトチップス・醤油揚げもち |
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| 6/07 土 | 0.0 | 雨の中、父の納骨。 体重：73.6Kg，体脂肪率21.5%朝：ネギチャーシュー・揚げ出し豆腐・ご飯，昼：懐石料理，夜：豚肉とニンニク芽の炒め物・ちくわ磯辺揚・ご飯・お吸い物・歌舞伎揚 |
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| 6/08 日 | 0.0 | 体重：73.0Kg，体脂肪率21.2% 朝：鶏レバー・ゴボウ甘辛揚・ご飯・お吸い物・エクレア，昼：鶏レバー・ジャーマンポテト・薩摩揚げ・ご飯・お吸い物，夜：ローストポーｸ・ベーコンとほうれん草の炒め物・ハッシュドポテト・ご飯・スープ |
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| 6/09 月 | 6.0 | 自宅−駅−自宅(3) |
18:38(6:13),19:29(6:30) |
体重：73.1Kg，体脂肪率22.6% 朝：バナナ，昼：メンチカツサンド，夜：鶏唐揚・ナスみぞれ炒め・ご飯・お吸い物 |
| 6/10 火 | 3.0 | 駅−自宅 |
20:06(6:42) |
体重：72.8Kg，体脂肪率21.5% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(牛カルビ)，夜：焼売・インゲン・ご飯・お吸い物 |
| 6/11 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:29(6:10) |
体重：73.2Kg，体脂肪率21.8% 朝：お吸い物，昼：メロンパン，夜：ナポリタン・ポテトサラダ |
| 6/12 木 | 6.9 | 織田(1000x4,400x3,200) |
4"35-40-42-37,1"52-45-44,"46 |
ケガしてから久しぶりのインターバル。さすがに、1年間まともに走ってないだけあって、4"30ペースにもついて行けず。さらに1000ももたずに４本で終了。これが今の実力。体重：72.8Kg，体脂肪率21.１% 朝：エクレア，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：豚バラ味噌漬・サラダ・ご飯・みそ汁 |
| 6/13 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:29(6:30) |
昨日の筋肉痛がひどいことに。体重：72.5Kg，体脂肪率20.9% 朝：クレープ，昼：クリームパン，夜：豚肉とインゲンの炒め物・キンピラ・揚げナス・ポテトサラダ・ご飯 |
| 6/14 土 | 0.6 | 体重：73.4g，体脂肪率20.6% 朝：揚げ出し豆腐・アジ南蛮漬・鶏ごぼうご飯・スープ，昼：鯖塩焼・鶏肉と切干大根の甘辛和え・ご飯・ポップコーン，夜：焼鳥・もやし炒め・ちくわ磯辺揚・カボチャサラダ・ご飯・お吸い物 |
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| 6/15 日 | 0.6 | 午前中は予定があったので、お昼に家に戻ってビデオを見ようとしたら、チャンネルがＮＨＫになっていて、しかもニュースの時間で結果を知ってしまった私。体重：734Kg，体脂肪率22.4% 朝：山菜おこわ・レンコンとクワイの揚げ物・シュークリーム，昼：オムライス・ひねり揚，夜：海老チリ・春巻・キンピラゴボウ・玉子豆腐・ご飯・スープ |
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| 6/16 月 | 3.0 | 駅−自宅 |
20:14(6:45) |
体重：73.2Kg，体脂肪率21.3% 朝：エクレア，昼：おにぎり(赤飯)，夜：肉野菜炒め・レンコンはさみ揚・ご飯・スープ・歌舞伎揚 |
| 6/17 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:38(6:13) |
体重：73.7Kg，体脂肪率22.1% 朝：プリン，昼：カレーパン，夜：タンメン・ソーセージ・ゆで卵・カボチャ |
| 6/18 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:52(6:17) |
体重：73.9Kg，体脂肪率21.8% 朝：エクレア，昼：おにぎり(炒飯)，夜：夏野菜カレー |
| 6/19 木 | 6.0 | 自宅−駅−自宅(3) |
18:54(6:18),21:24(7:08) |
今日でケガから１年目。まだ完全に治りきってないけど、そろそろ本格的に走り始めなきゃ。体重：73.7Kg，体脂肪率22.1% 朝：バナナ，昼：ピーナツサンド，夜：肉団子・キンピラ・ご飯 |
| 6/20 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:43(6:14) |
休めないので、前半だけ見て会社へ。駅売りの「望み」に引き分けだろうと思いつつ、帰ってから後半を。体重：72.8Kg，体脂肪率22.1% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：マグロ・サラダ・焼鳥・鶏唐揚・ポテトフライ・鶏めし・ﾋﾞｰﾙ(500x4)，夜２：カレー・味噌汁 |
| 6/21 土 | 6.6 | 花小金井(5) |
30:26(6:05) |
土曜日にまともに走るのはケガしてから久しぶり。ラスト１キロは５分半ペース。体重：72.8Kg，体脂肪率22.1% 朝：コロッケ・揚げ出し豆腐・ご飯，昼：ラーメン・サッポロポテト，夜：春巻・チャーシューメンマ・中華クラゲ・インゲン・ハッシュドポテト・ご飯・お吸い物・ポテトチップス |
| 6/22 日 | 7.9 | 花小金井(5) |
28:51(5:46) |
午後から雨が上がったので、昨日に続いて本日も。ラスト１キロは５分１５秒ペース。体重：73.8Kg，体脂肪率21.4% 朝：豚バラ・ご飯・お吸い物,昼：ミートソース・ポテトチップス，夜：鶏唐揚・キンピラゴボウ・ご飯・お吸い物 |
| 6/23 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:37(6:12) |
体重：73.6Kg，体脂肪率22.4% 朝：エクレア，昼：おにぎり(ますずし)，夜：ジャガイモと豚ひき肉の甘辛煮・大根煮物・ご飯・スープ・シュークリーム |
| 6/24 火 | 3.0 | 駅−自宅 |
19:43(6:34) |
体重：73.1Kg，体脂肪率21.2% 朝：バナナ，昼：チョコパン，夜：鶏肉のもやし炒め・ポテトフライ・ご飯・スープ |
| 6/25 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:39(6:13) |
時間に起きられなかったので、追っかけ再生で。ただ、二階で見ていた長男坊の歓声で、前半終了間際のゴールはわかってしまった。体重：72.5Kg，体脂肪率20.8% 朝：杏仁豆腐，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：鶏味噌焼・サラダ・ご飯・みそ汁・ひねり揚 |
| 6/26 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:27(6:09) |
体重：73.1Kg，体脂肪率21.8% 朝：シュークリーム，昼：メンチカツパン，夜：牛肉と筍のオイスターソース炒め・キンピラ・ポテトサラダ・ご飯・スープ |
| 6/27 金 | 7.9 | 織田(1000x5 400) |
4"29-32-31-34-29-1!34 |
値上げ前に買いだめしていた回数券（有効期間3か月）は本日無事にすべて使い切り。体重：73.1Kg，体脂肪率21.4% キロ５ペースで長く走ろうかとも思ったけど、スピード重視で１人インターバル。前回できなかった4"30ペースも何とか５本まで。 朝：バナナ，昼：おにぎり(鮭)，夜：中華丼・餃子・ビール(350) |
| 6/28 土 | 6.6 | 花小金井(5) |
28:37(5:43) |
ラスト１キロはキロ５を切るペース。体重：73.2Kg，体脂肪率21.1% 朝：チキンライス・グラタン・スープ，昼：鶏肉とナスのみぞれ和え・ご飯・歌舞伎揚，夜：鶏肉と里芋の煮物・レンコンはさみ揚・ゆで卵・ポテトフライ・ご飯・お吸い物・ポテトチップス |
| 6/29 日 | 7.8 | 花小金井(4) |
24:50(6:12) |
体重：74.3Kg，体脂肪率21.6% 朝：鶏レバー・ご飯・スープ，昼：枝豆・餃子・麻婆豆腐・炒飯・ビール(350x4)，夜：春巻・キンピラゴボウ・薩摩揚げ・ご飯・スープ |
| 6/30 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:23(6:08) |
体重：72.7Kg，体脂肪率20.9% 朝：エクレア，昼：ウィンナーパン，夜：揚げそば・グラタン・ポテトサラダ |
| 走行距離 | 108.5 km | |||