2014／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 水 | 0.0 | 体重：78.2Kg，体脂肪率22.8% 朝：雑煮・もち・田作り・かまぼこ・テリーヌ，昼：もち・テリーヌ・エクレア・ポテトチップス，夜：青椒肉絲・もやし炒め・ちくわ磯辺揚・ご飯・スープ・ポテトチップス |
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| 1/02 木 | 0.0 | 体重：77.4Kg，体脂肪率21.6% 朝：もち・伊達巻・サラミ，昼：ペッパーポーク・ご飯，夜：すし・昆布巻・伊達巻・田作り・そば |
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| 1/03 金 | 0.0 | 体重：78.1Kg，体脂肪率21.5% 朝：雑煮・サラミ・田作り，昼：もち・田作り・伊達巻，夜：豚ニラ玉・ご飯・お吸い物 |
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| 1/04 土 | 3.0 | 自宅−駅 |
20:00(6:40) |
体重：76.9Kg，体脂肪率22.0% 朝：豚ニラ玉・ご飯・お吸い物，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：餃子・炒飯・スープ・キンピラ |
| 1/05 日 | 0.0 | 体重：77.1Kg，体脂肪率22.2% 朝：肉団子・春巻・ご飯・スープ，昼：焼きそば・スープ，夜：酢豚・コロッケ・昆布巻・ブロッコリー・ご飯・スープ |
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| 1/06 月 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−工(2.5) |
18:56(6:19) 14:46(5:54) |
体重：78.3Kg，体脂肪率20.6% 朝:シュークリーム，昼：牛丼，夜：鶏トマト煮・金目鯛甘酢漬・大根と薩摩揚げの煮物・カボチャ天ぷら・ご飯・スープ・ピーセン・ヨーグルト |
| 1/07 火 | 4.1 | 自宅−銀行(2.5)−駅(1.6) |
16:11(6:28),10:02(6:16) |
体重：77.9Kg，体脂肪率19.9% 朝：グラコロパン，昼：メンチカツパン，夜：油淋鶏・マカロニグラタン・大根と薩摩揚げの煮物・ご飯・お吸い物・歌舞伎揚 |
| 1/08 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:56(6:19) |
体重：77.7Kg，体脂肪率20.3% 昼：おにぎり(たらこ)，夜：肉じゃが・豚肉とレンコンの炒め物・大根と薩摩揚げの煮物・ポテトサラダ・ご飯・お吸い物 |
| 1/09 木 | 3.0 | 駅−自宅 |
20:56(6:59) |
体重：78.1Kg，体脂肪率22.8% 朝：バナナ，昼：ピーナツサンド，夜:鶏唐揚・チキンライス・ハッシュドポテト・ウィンナー |
| 1/10 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:46(6:35) |
体重：77.7Kg，体脂肪率23.0% 朝:バナナ，昼：おにぎり(鮭ワカメ)，夜：タンメン |
| 1/11 土 | 0.0 | 体重：77.0Kg，体脂肪率22.0% 朝：コロッケ・揚げ出し豆腐中華あん・カボチャ・ブロッコリー・ご飯・スープ，昼：鶏唐揚ご飯・スープ，夜：豚テキ・かき揚げ・ベーコンとほうれん草の炒め物・ご飯・スープ・ひねり揚げ |
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| 1/12 日 | 3.6 | 体重：76.7Kg，体脂肪率22.3% 朝:春巻・キンピラゴボウ・ご飯，昼:春巻・ご飯・歌舞伎揚，夜：肉団子・ポテトチーズ焼・ご飯・スープ |
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| 1/13 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:12(6:24) |
体重：76.8Kg，体脂肪率22.8% 朝：アジ唐揚・ナス・ご飯・スープ，昼：メロンパン，夜：懐石料理・カステラ |
| 1/14 火 | 3.0 | 駅−自宅 |
18:51(6:17) |
体重：77.1Kg，体脂肪率21.1% 昼：おにぎり(海老マヨ)，夜：鶏唐揚・ベーコンとほうれん草の炒め物・ご飯・スープ |
| 1/15 水 | 6.0 | 自宅−駅−自宅(3) |
19:13(6:24),20:34(6:51) |
十数年ぶりに夜中まで仕事。終電ラスラス前で寝過ごさないよう席には座らず。体重：76.4Kg，体脂肪率20.5% 朝：クレープ，昼：ウィンナーパン，夜：鶏ごぼうご飯・ナスはさみ揚げ |
| 1/16 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
20:22(6:47) |
体重：77.3Kg，体脂肪率21.4% 朝：プリン，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：ハンバーグ・目玉焼き・サラダ・ご飯・味噌汁 |
| 1/17 金 | 3.0 | 駅−自宅 |
20:13(6:44) |
体重：76.7Kg，体脂肪率21.6% 昼：フレンチトースト，夜：焼売・煮物・ご飯・ポテトチップス |
| 1/18 土 | 0.0 | 体重：76.8Kg，体脂肪率22.6% 朝:鶏唐揚・ジャーマンポテト・ご飯，昼：プリン・カステラ・エクレア，夜：ラーメン・クリームパン・ハッシュドポテト |
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| 1/19 日 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:03(6:21) |
体重：76.8Kg，体脂肪率23.2% 朝:カレーピラフ・ハッシュドポテト，昼：おにぎり(赤飯)，夜:酢豚・海老とブロッコリーのサラダ・ご飯・スープ |
| 1/20 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:42(6:14) |
体重：76.3Kg，体脂肪率21.9% 朝：バナナ，昼：そば・冷奴，夜：春巻・揚げだし豆腐中華あん・マカロニグラタン・キンピラ・ご飯・スープ |
| 1/21 火 | 3.7 | 自宅−駅(3) |
19:08(6:23) |
体重：77.0.Kg，体脂肪率21.7% 朝：チョコパン，昼：スタミナ丼・冷奴・スープ，夜：豚肉とエリンギの炒め物・ご飯・お吸い物 |
| 1/22 水 | 3.0 | 駅−自宅 |
19:51(6:37) |
体重：77.4.Kg，体脂肪率22.0% 朝：シュークリーム，昼：メンチカツ・いんげん・ほうれん草胡麻和え・ご飯・味噌汁，夜：豚肉と大根の煮物・鶏レバー・ご飯・お吸い物 |
| 1/23 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:18(6:26) |
体重：77.3.Kg，体脂肪率22.2% 朝：エクレア，昼：麻婆丼，夜：鶏レバー・肉じゃが・キンピラ・ご飯・ひねり揚げ |
| 1/24 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:33(6:11) |
体重：77.0Kg，体脂肪率21.4% 朝：シュークリーム，昼：そば・冷奴・夜：餃子：ポテトフライ・ビール(350)・ポップコーン |
| 1/25 土 | 0.0 | 体重：77.0Kg，体脂肪率21.7% 朝：おにぎり(鶏五目)・薩摩揚げ，昼：ナポリタン・クレープ，夜：豚ひき肉とじゃがいもの煮物・大根・ご飯・お吸い物・歌舞伎揚・シュークリーム |
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| 1/26 日 | 0.0 | 体重：76.8Kg，体脂肪率20.8% 朝:豚ニラ玉・ご飯・お吸い物，昼：焼きそば・春巻・揚げせん。ポテトフライ・ビール(350x4)，夜： |
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| 1/27 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:32(6:11) |
体重：76.4Kg，体脂肪率20.0% 昼：クリームパン，夜：鶏唐揚・大根・ご飯・スープ |
| 1/28 火 | 3.0 | 駅−自宅 |
20:10(6:43) |
体重：76.0Kg，体脂肪率21.8% 昼：おにぎり(いくら)，夜：牛肉と舞茸の炒め物・ポテトサラダ・ご飯・お吸い物・プリン |
| 1/29 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:38(6:13) |
体重：76.0Kg，体脂肪率23.0% 昼：ピーナツサンド，夜：豚肉とキクラゲの玉子炒め・赤魚煮付・ご飯・お吸い物 |
| 1/30 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:07(6:22) |
体重：76.3Kg，体脂肪率21.5% 昼：おにぎり(赤飯)，夜：野菜炒め・餃子・ご飯・ポテトチップス |
| 1/31 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
20:00(6:40) |
出がけに時計がみつからず、体感タイム。体重：75.9Kg，体脂肪率21.3% 昼：メンチカツサンド，夜:揚げそば・エクレア |
| 走行距離 | 76.9 km | |||