けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 4.8   公園グランド(1.7,2.2)
10:00(5:53),12:48(5:49)
体重:76.2Kg,体脂肪率22.2%
朝:ピラフ,昼:ハニートースト・ラーメン,夜:豚生姜焼き・チクワ磯辺揚げ・ご飯・お吸い物・ポテトチップス
12/02 月 3.0   自宅−駅
18:34(6:11)
本社で着られるシャツのストックが少ないので、帰りにウニクロで買い物。体重:76.3Kg,体脂肪率21.9%
昼:おにぎり(ツナ),夜:ローストビーフ・きんぴら・ご飯・スープ・ポテトチップス・クレープ
12/03 火 0.0   体重:76.3Kg,体脂肪率21.5%
昼:メロンパン,夜:レバニラ炒め・ご飯・スープ・肉まん・ポテトチップス
12/04 水 0.0   体重:76.0.Kg,体脂肪率21.8%
昼:クリームサンド,夜:レンコン肉詰め・ナスはさみ揚げ・ハッシュドポテト・ご飯・お吸い物・プリン
12/05 木 0.0   体重:75.8.Kg,体脂肪率21.2%
朝:クレープ,昼:おにぎり(わかめ),夜:豚テキ・もやし炒め・ご飯・お吸い物・ひねり揚げ
12/06 金 3.0   駅−会社
20:33(6:51)
体重:75.9.Kg,体脂肪率22.0%
昼:おにぎり(赤飯),夜:カニ玉・ハッシュドポテト・ご飯・お吸い物・シュークリーム・ピーセン
12/07 土 0.0   体重:75.8.Kg,体脂肪率21.6%
朝:炒飯,昼:牛タンめし・かぼちゃ・お吸い物・エクレア,夜:豚ロースレモン焼・ちくわ磯辺揚・ご飯・お吸い物・歌舞伎揚
12/08 日 0.6   体重:76.0.Kg,体脂肪率22.2%
朝:鮭塩焼・ご飯・お吸い物・バナナ,昼:ラーメン,夜:春巻・ベーコンとほうれん草の炒め物・ご飯・スープ・シュークリーム
12/09 月 3.0   自宅−駅
18:30(6:10)
体重:75.9.Kg,体脂肪率22.8%
昼:おにぎり(鶏五目),夜;ブリ大根・海老とブロッコリーのサラダ・ご飯・スープ・ポテトチップス
12/10 火 3.0   駅−会社
20:51(6:57)
体重:75.8Kg,体脂肪率22.0%
朝:エクレア,昼:コロッケパン,夜:鶏レバー・キンピラ・ご飯・お吸い物・ポテトチップス
12/11 水 3.0   自宅−駅
18:33(6:11)
体重:75.8Kg,体脂肪率21.5%
朝:バナナ,昼:おにぎり(ソーセージ),夜:麻婆豆腐・ポテトサラダ・蕪・ご飯・お吸い物
12/12 木 3.9   駅−会社(3)
19:50(6:37)
体重:76.1Kg,体脂肪率22.2%
朝:杏仁豆腐,昼:カツカレー,夜:焼きそば・カボチャ・スープ・歌舞伎揚・クレープ
12/13 金 3.0   自宅−駅
18:59(6:20)
体重:75.9Kg,体脂肪率21.7%
昼:ソーセージパン,夜:鶏唐揚・ジャーマンポテト・ご飯・スープ・エクレア
12/14 土 0.0   体重:75.7Kg,体脂肪率21.0%
朝:ヨーグルト,昼:ドリア・大根と厚揚げの煮物・スープ・ピーセン,夜:焼売・大根と厚揚げの煮物・ポテトフライ・ご飯・スープ
12/15 日 0.9   体重:76.0Kg,体脂肪率22.2%
朝:炒飯・スープ,昼:すき煮・鯖塩焼・海老フライ・ご飯・ビール(350x1),夜:枝豆・ウィンナー・ポテトフライ・餃子・焼きそば・ビール(500x5)
12/16 月 3.0   駅−会社
18:54(6:18)
体重:75.3Kg,体脂肪率22.1%
昼:おにぎり(わかめ),夜:豚肉とナスの炒め物・ポテトフライ・ご飯・お吸い物・プリン
12/17 火 3.0   自宅−駅
18:25(6:08)
体重:76.0Kg,体脂肪率22.2%
朝:そば,昼:メンチカツサンド,夜:刺身・サラダ・焼鳥・f鍋・ビール(350x6)
12/18 水 0.0   ケガをしてから半年経過したんだけど、変な風に生活しているせいか、左膝だけでなく右膝も曲がらなくなってきたのは、どういうこと?体重:76.2Kg,体脂肪率20.4%
昼:おにぎり(鶏五目),夜:天津丼・海老とブロッコリーのサラダ・薩摩揚げ・スープ・
12/19 木 0.0   体重:75.9Kg,体脂肪率21.3%
昼:グラコロバーガー,夜:豚肉とナスの炒め物・カボチャ・きんぴら・ちくわ・ご飯・お吸い物・シュークリーム
12/20 金 3.0   駅−自宅
19:56(6:39)
体重:76.0Kg,体脂肪率21.2%
昼:おにぎり(鮭),夜:鶏天・ジャーマンポテト・ウィンナー・ご飯・お吸い物
12/21 土 0.0   体重:75.8Kg,体脂肪率19.9%
昼:ピラフ・ポテトフライ・お吸い物,夜:しゃぶしゃぶ・鶏手羽元・ブロッコリー・ご飯
12/22 日 0.0   体重:75.8Kg,体脂肪率20.9%
朝:ラーメン,昼:ブリ照焼・ウィンナー・ご飯・お吸い物,夜:白菜クリーム煮・カボチャ・ご飯・スープ
12/23 月 1.9   体重:75.8Kg,体脂肪率20.9%
朝:春巻・ご飯・スープ,昼:炒飯・ほうれん草とベーコンの炒め物・スープ,夜:ビーフシチュー・ゆで卵・ボロッコリー・ご飯・スープ
12/24 火 3.0   駅−自宅
19:30(6:30)
帰り際に時計を見たら電池切れ。ビッグカメラで交換終了まで40分待ちなので、置いてくことに。だから時間はおおよし。体重:76.3Kg,体脂肪率22.2%
昼:チョコパン,夜:ビーフシチュー・ご飯・歌舞伎揚げ
12/25 水 3.0   自宅−駅
19:00(6:20)
時計回収。なので朝ランにタイムはおおよそ。体重:75.8Kg,体脂肪率22.2%
朝:シュークリーム,昼:おにぎり(ますずし),夜:豚味噌漬け・サラダ・ご飯・味噌汁
12/26 木 3.0   駅−自宅
20:14(6:45)
体重:76.0Kg,体脂肪率21.2%
昼:カニコロッケサンド,夜:麻婆豆腐・ナスはさみ揚・ご飯・スープ・ばかうけ
12/27 金 3.0   自宅−駅
18:22(6:07)
体重:77.3Kg,体脂肪率21.8%
朝:ポテトサラダ,昼:おにぎり(赤飯),夜:すし・ピザ・ビール(350x2),夜2・牛丼・味噌汁・肉まん・ポップコーン
12/28 土 1.3   体重:76.0Kg,体脂肪率21.2%
朝:クレープ,昼:ハムカツ・串カツ・ポテトサラダ・ご飯・お吸い物・エクレア,夜:豚肉とキクラゲの玉子炒め・ナスみぞれ炒め・ご飯・お吸い物・シュークリーム
12/29 日 0.0   体重:75.7Kg,体脂肪率22.3%
朝:鶏レバー・ご飯,昼:炒飯,夜:鶏唐揚・ほうれん草・ご飯・スープ・ポテトチップス
12/30 月 3.0   自宅−駅
20:02(6:41)
体重:76.0Kg,体脂肪率21.2%
朝:クレープ,昼:メンチカツパン,夜:広東麺・肉まん・ジャーマンポテト・ポテトチップス
12/31 火 0.0   体重:76.3Kg,体脂肪率20.7%
朝:春巻・ご飯・スープ,昼:豚肉と大根の煮物・ご飯,夜:すき焼き・ご飯・そば
走行距離 55.4  km