2013／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 10/01 火 | 0.0 | 体重：75.6Kg，体脂肪率22.8% 昼：おにぎり(ますずし)，夜：ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁 |
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| 10/02 水 | 0.0 | 体重：75.6Kg，体脂肪率22.8% 昼：フレンチトースト，夜：牛カルビ・サラダ・バナナ・ちくわ・ご飯・味噌汁・ヨーグルト |
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| 10/03 木 | 0.0 | 体重：75.7Kg，体脂肪率22.2% 昼：カップヌードル，夜：バッテラ・イモ天・薩摩揚げ・お吸い物・ポテトチップス |
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| 10/04 金 | 0.0 | 体重：76.2Kg，体脂肪率21.7% 昼：グラタン，夜：ブリ照焼・ベーコンとほうれん草の炒め物・ポテトサラダ・ご飯・お吸い物・歌舞伎揚 |
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| 10/05 土 | 0.0 | 体重：75.5Kg，体脂肪率23.1% 朝：おにぎり(鶏五目)・ポテトチップス，昼：春巻・ゆでたまご・ご飯・スープ・ピーセン，夜：豚肉とニンニク芽の炒め物・大根とゴボウ天の煮物・ご飯・お吸い物・杏仁豆腐 |
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| 10/06 日 | 0.6 | 午後の試合に向けての忘れ物を取りに家まで軽く１往復。ちょこちょこ走りなら走れるようになったので、少しずつ走っていくか。体重：75.5Kg，体脂肪率23.3% 朝：酢豚・ご飯・お吸い物，昼：おにぎり(鮭)，，夜：豚肉と豆腐の玉子炒め・ご飯・ミネストローネ |
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| 10/07 月 | 0.0 | 体重：75.6Kg，体脂肪率23.1% 朝；クリームパン，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：ジャガイモとひき肉の甘辛煮・ナス・サーモンマリネ・ご飯・揚げせん・シュークリーム |
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| 10/08 火 | 0.0 | 体重：75.7Kg，体脂肪率23.2% 昼：炒飯・餃子・スープ，夜：牛タンめし・ハッシュドポテト・インゲン・ご飯・お吸い物・プリン・ひねり揚 |
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| 10/09 水 | 1.5 | 駅まで走ってみたけど、荷物もあってか、予想通りに途中まで。体重：76.6Kg，体脂肪率22.9% 朝：バナナ，昼：中華丼・スープ，夜：鶏レバー・ジャーマンポテト・舞茸と根菜のサラダ・ご飯・お吸い物・プリン |
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| 10/10 木 | 0.0 | 体重：76.2Kg，体脂肪率22.9% 朝：シュークリーム，昼：ミートソース，夜：焼売・もやし炒め・ご飯・お吸い物 |
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| 10/11 金 | 0.0 | 体重：76.2Kg，体脂肪率22.6% 朝：プリン，昼：ツナサラサンド，夜:牛焼肉・ハッシュドポテト・ご飯・スープ・エクレア |
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| 10/12 土 | 1.2 | 体重：75.8Kg，体脂肪率22.7% 朝：焼鳥・ブロッコリー・ご飯・スープ，昼：おにぎり(ゴマ塩)，夜：焼鳥・ご飯・スープ・エクレア・歌舞伎揚 |
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| 10/13 日 | 2.8 | 主審をやってて途中のイニングでマスクをつけ忘れてプレイをコール。１塁塁審が気づいてくたんだけど、ファールチップがあったらメガネ破損モノだけに、その２球が何事もなく済んでホッ。でもまぁ、数少ないにせよ他の試合でそうした事例もあったらしく、自虐ネタができたと喜ぶべきか。体重：75.2Kg，体脂肪率23.1% 朝:鯖みりん干し・ご飯・ピーセン，昼：ラーメン，夜：春巻・枝豆・ビール(350x4)，夜２：鶏ごぼうご飯 |
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| 10/14 月 | 0.6 | TBSでやってた掛布引退の裏側の番組で、久しぶりに２８年前の優勝シーンをみて、ペナントの神宮にシリーズの西武と２試合とも球場にいたんだよなぁ（遠い目）。そうそう、その時のナインが甲子園に集まったんだけど、外野の３人目は別にして平田勝男はレギュラーなのに何で呼ばれなかったの？体重：75.3Kg，体脂肪率21.3% 朝：ピラフ・スープ，昼：おにぎり(おかか)，夜：肉豆腐・大根とちくわの煮物・ご飯・お吸い物 |
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| 10/15 火 | 0.0 | 体重：75.2Kg，体脂肪率21.3% 昼：ビーフン，夜：回鍋肉・大根煮物・ポテトサラダ・ご飯・お吸い物・シュークリーム・ひねり揚げ |
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| 10/16 水 | 0.0 | 体重：75.9Kg，体脂肪率21.9% 昼：ウィンナーパン，夜：牛焼肉・サラダ・ご飯・味噌汁・歌舞伎揚 |
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| 10/17 木 | 0.6 | 体重：75.4Kg，体脂肪率21.3% 昼：おにぎり(赤飯)，夜：餃子・炒飯・スープ・ピーセン |
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| 10/18 金 | 0.8 | ケガしてから４ヶ月。ゆっくりなら１キロ程度は走れるけど、まだまだ本調子には程遠い状態。あと、膝の屈伸は足を閉じてはできず、ヤンキー座りでなら。体重：75.3Kg，体脂肪率20.4% 昼：ベーコンエッグパン，夜：とんかつ・里芋・かき揚げ・スープ・ご飯・エクレア |
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| 10/19 土 | 0.0 | 体重：75.6Kg，体脂肪率23.0% 朝：あんかけ焼売・ご飯・スープ，昼：ラザニア・イモ天・プリン，夜：肉団子・ポテトサラダ・ご飯・スープ |
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| 10/20 日 | 0.0 | 体重：75.3Kg，体脂肪率22.3% 朝:春巻・ご飯・スープ，昼：担担麺・エクレア・バナナ，夜：春巻・もやし炒め・薩摩揚げ・ポテトフライ・ご飯・お吸い物 |
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| 10/21 月 | 2.3 | 会社−駅 |
16:49(7:19) |
ノー残デーで残業バスがないので、駅まで軽く走ってみた。ただし、途中少し歩いてキセル。体重：75.9Kg，体脂肪率22.0% 昼：親子丼，夜：鶏レバー・サンマ竜田揚・もやし炒め・ご飯・お吸い物 |
| 10/22 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
21:07(7:02) |
家から駅まで走ってみたけど、何とか途中で止まらずに。体重：75.0Kg，体脂肪率21.0% 昼：おにぎり(ツナマヨ)，夜：餃子・天津丼・スープ・シュークリーム |
| 10/23 水 | 0.8 | 本日は年イチの置き傘の整理日。帰りに動かそうと思ってたんだけど、朝本社に寄って午後に戻ってみたら、私のミニ傘が片づけられてた。名前までは書いてないからしょうがないんだけど、誰が持ってったんだい。まぁ、ビニ傘なんてほとんど電車でl拾ったヤツだからね（負け惜しみ）。体重：75.1Kg，体脂肪率21.3% 昼：ドリア，夜：牛カルビ・サラダ・ご飯・味噌汁 |
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| 10/24 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
21:01(7:00) |
一昨日もそうだったんだけど、新宿の改札で回数券が通らず。よくよく見たら３か月の期限が切れてやんの。そうっか、ここんところほとんど西武線だったもなぁ。まぁ回数券はコレで最後なので、不正乗車もこの２回だけ。良い子は決して真似はしないように。体重：75.4Kg，体脂肪率21.8% 昼：メンチカツサンド，夜：オムライス・ジャーマンポテト・カボチャ・スープ |
| 10/25 金 | 0.0 | 体重：75.3Kg，体脂肪率21.8% 昼：カップヌードル，夜：豚テキ・サラダ・ご飯・味噌汁・シュークリーム |
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| 10/26 土 | 0.0 | 体重：74.6Kg，体脂肪率21.1% 朝:鶏肉とナスのみぞれ和え・ご飯・スープ，昼：ローストビーフ・ご飯・スープ，夜：焼豚・大根とゴボウ天の煮物・イモ天・ご飯・お吸い物 |
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| 10/27 日 | 6.0 | 住吉小(3) |
19:30(6:30),19:50(6:37) |
往復だけど６キロ走破。体重：74.4Kg，体脂肪率21.6% 朝:ラーメン，昼：おにぎり(鶏五目：炒飯)・肉まん・ポテトサラダ・ウィンナー・エクレア，夜：鶏肉の甘辛煮・ナスのみぞれ炒め・ご飯・お吸い物・ポテトチップス |
| 10/28 月 | 6.7 | 駅−会社(3.5)−駅(2.7) |
23:41(6:46),19:40(7:17) |
会社からの帰りは駅までたどり着けず。体重：75.4Kg，体脂肪率20.9% 昼：ピーナツサンド，夜：鶏肉の甘辛煮・大根とゴボウ天の煮物・ご飯・スープ・ピーセン |
| 10/29 火 | 6.5 | 自宅−駅(3) 会社−駅(3.5) |
20:25(6:48) 24:17(6:56) |
とりあえず今日は駅までたどり着けた。体重：75.4Kg，体脂肪率20.9% 昼：牛丼，夜：とんかつ・カボチャ・ご飯・スープ・ポテトチップス |
| 10/30 水 | 7.2 | 会社−駅(3.5) 駅−自宅(3) |
25:40(7:20) 21:36(7:12) |
体重：75.7Kg，体脂肪率21.2% 昼：クリームサンド，夜：汁ビーフン・バナナ・歌舞伎揚 |
| 10/31 木 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
20:46(6:55) 23:52(6:49) |
体重：74.8Kg，体脂肪率21.0% 昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：レバニラ炒め・ご飯・スープ・ひねり揚・クレープ |
| 走行距離 | 50.1 km | |||