2013／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 7/01 月 | 0.0 | 西武新宿から小田急の新宿まで歩いてみたけど、やっぱしんどい。まだまだ無理せずに高田馬場乗り換えをしろってことか。体重：72.4Kg，体脂肪率18.2% 昼：チョコパン，夜：麻婆ナス・ご飯・スープ・エクレア |
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| 7/02 火 | 0.0 | まだ膝が曲げられないので左に足を大きく出しながらだけど、ようやく階段を片足ずつ上れるように。体重：72.4Kg，体脂肪率17.6% 昼：きのこパスタ，夜：豚バラ・ほうれん草・ご飯・スープ |
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| 7/03 水 | 0.0 | 体重：73.0Kg，体脂肪率18.0% 朝：エクレア，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：炒飯・かぼちゃ天ぷら・ハム・スープ |
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| 7/04 木 | 0.0 | ケガしてから半月。歩く際に左足に力が入って、少しだけ蹴れるようになってきた。ただ、まだ膝は曲げられず、風呂の中でやっと６０度くらいまで。電車に座ると９０度でも厳しい。体重：72.9g，体脂肪率18.0% 朝：クレープ，昼：ミートソース，夜：餃子・タンメン・ソーセージ |
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| 7/05 金 | 0.0 | 体重：73.3Kg，体脂肪率18.6% 昼：コロッケパン，夜：焼鳥・ポテトサラダ・ご飯・スープ・シュークリーム・歌舞伎揚 |
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| 7/06 土 | 0.0 | あまりの暑さに耐えきれず、文明の利器（扇風機）で対抗。体重：73.8Kg，体脂肪率18.9% 朝：つぼ鯛味噌漬・ご飯・スープ・ヨーグルト，昼：揚げ出し豆腐・ご飯・スープ・ピーセン，夜：肉団子・大根・ご飯・スープ |
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| 7/07 日 | 0.0 | 体重：73.4Kg，体脂肪率19.0% 朝：イワシピリ辛煮・ご飯・スープ・シューンクリーム，昼：ラーメン，夜：肉じゃが・鶏照焼・かき揚げ・ご飯・ばかうけ・エクレア |
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| 7/08 月 | 0.0 | 体重：73.3Kg，体脂肪率19.7% 昼：おにぎり(牛カルビ)，夜：肉じゃが・鶏照焼・かき揚げ・ご飯・スープ・ひねり揚げ |
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| 7/09 火 | 0.0 | 体重：74.0Kg，体脂肪率17.8% 朝：バナナ，昼：グラタン，夜：サイコロステーキ・ほうれん草・ご飯・スープ・歌舞伎揚げ |
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| 7/10 水 | 0.0 | 体重：74.7Kg，体脂肪率18.1% 昼：玉子サンド，夜：コロッケ・中華春雨・ご飯 |
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| 7/11 木 | 0.0 | 体重：73.2Kg，体脂肪率16.8% 朝：バナナ・シュークリーム，昼：おにぎり(鮭)，夜：ブリ照焼・ナスはさみ揚げ・ハッシュドポテト・ご飯・お吸い物・ピーセン |
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| 7/12 金 | 0.0 | 警察から着信があり何事かと思いきや、事故の際に調書を作成した車に免許証が落ちてたとのこと。定位置にないからどこで落としたんだろうか思ってたんだけど、1か月も放置プレイかよ。っつーか、その前にこっちから電話しろってば。体重：73.9Kg，体脂肪率18.5% 昼：グラタン，夜：豚バラ・もやし炒め・ご飯・スープ |
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| 7/13 土 | 0.0 | 体重：73.4Kg，体脂肪率18.1% 朝：豚生姜ご飯・スープ・エクレア，昼:焼きそば・ピーセン，夜：海老チリ・もやし炒め・ハッシュドポテト・ご飯・スープ |
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| 7/14 日 | 0.0 | 体重：73.5Kg，体脂肪率19.9% 朝：鮭：ゆで卵・ご飯・バナナ・エクレア、昼：ラーメン、夕：えびせん・ポテトフライ・枝豆・ビール(500x5)、夜：炒飯・歌舞伎揚 |
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| 7/15 月 | 0.0 | この３連休からコーチ業復活なんだけど、キャッチボールの相手だけでも3日も続くとさすがに疲れるよなぁ。脚の痛みも取れる気配は全然ないし。体重：74.2Kg，体脂肪率20.0% 朝:ミートソース：昼：オムライス，夜：鶏唐揚・ベーコンとほうれん草の炒め物・かき揚げ・サーモンマリネ・ご飯・お吸い物 |
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| 7/16 火 | 0.0 | まだ手すりにつかまりながらだけど、ようやく階段を1段ずつ降りられるようになった。体重：73.8Kg，体脂肪率19.6% 朝:シュークリーム，昼：ピーナツサンド，夜：春巻・アジ南蛮漬・ゆで卵・ほうれん草・ご飯 |
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| 7/17 水 | 0.0 | 体重：73.8Kg，体脂肪率18.9% 朝：炒飯・プリン，昼：おにぎり(鮭いくら)，夜：回鍋肉・ご飯・スープ・ポップコーン |
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| 7/18 木 | 0.0 | 体重：73.4Kg，体脂肪率18.4% 昼:カップヌードル，夜：酢豚・ご飯・スープ・ピーセン |
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| 7/19 金 | 0.0 | ケガをしてから１か月。まだまだ左ひざは完全に曲げられないけど、歩くスピードは平常時の８０〜９０％くらいに。あと、階段の下りも手すりにつかまらなくても大丈夫になったし。ただ、まだまだ走れないんだけど、富士登山どうしよう。１週間しかないよ。体重：74.0Kg，体脂肪率18.2% 昼：メロンパン，夜：ローストビーフ・舞茸天ぷら・ご飯・お吸い物・歌舞伎揚 |
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| 7/20 土 | 0.0 | 軽いノックくらいなら何とか打てるように。体重：73.9Kg，体脂肪率18.7% 朝：つくね・ご飯・お吸い物・シュークリーム，昼：ピラフ・ハッシュドポテト，夜：青椒肉糸・えのきベーコン・ナスはさみ揚げ・ご飯・スープ |
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| 7/21 日 | 0.0 | 体重：74.1Kg，体脂肪率20.0% 朝：鯖・かき揚げ・ご飯，昼：焼きそば・ヨーグルト，夜：豚テキ・もやし炒め・中華春雨・ご飯・シュークリーム |
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| 7/22 月 | 0.0 | 体重：73.8Kg，体脂肪率20.2% 朝：おにぎり(赤飯)・バナナ・プリン，昼：カレイ・もやし炒め・ご飯，夜：回鍋肉・ポテトフライ・ご飯 |
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| 7/23 火 | 0.0 | 駅まで３キロ歩いてみたけど、最後までスピードも落ちなかったし、痛みもそんなになし。体重：72.8Kg，体脂肪率20.3% 昼：コロッケパン，夜：ナスと豚肉の味噌炒め・ポテトサラダ・ご飯・スープ・ぼんち揚げ・クレープ |
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| 7/24 水 | 0.0 | 体重：72.8Kg，体脂肪率19.7% 朝：ハムカツ・インゲンと小松菜の胡麻和え・ご飯，夜：ハンバーグ・ポテトフライ・ほうれん草・スープ |
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| 7/25 木 | 0.0 | まともに走れない状態なので、富士登山競争はDNSで、応援隊の予定。ただ、山頂まで行けないだろうから、７合目か８合目あたりで。体重：73.4Kg，体脂肪率20.3% 朝：炒飯，昼：バームクーヘン，夕：牛丼，，夜：シュークリーム・揚げしょうゆもち |
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| 7/26 金 | 0.0 | 滝沢４合目−花小屋 |
上り2h20m,下り2h30m |
登山競争の応援。馬返から登ろうかと思ったけど、帰りの下りは厳しいと思い、滝沢林道の通行止のところまで車で行って、距離はあるけどそこからひたすら歩き通し。ほう少し上まで行きたかったけど、花小屋の先の岩場に恐れをなしてそこで応援。 朝１：チキンライス,朝２：ピーナツサンド，昼：うどん・餃子，夜：BBQ・ビール(350x6) |
| 7/27 土 | 0.0 | ユーティリティープレイヤーのカレー登板。妻が亡くなって８か月、よく我慢してほかの料理を作ってきたもんだ。 朝：焼きおにぎり・チーズ・ソーセージ，昼：ドリア・ほうれん草とベーコンの炒め物・ポテトチップス，夜：カレー・スープ |
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| 7/28 日 | 0.0 | 体重：75.2Kg，体脂肪率19.6% 朝：カレー，昼：ラーメン，夜:麻婆春雨・大根・ご飯・お吸い物 |
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| 7/29 月 | 0.0 | 体重：74.0Kg，体脂肪率19.4% 昼：おにぎり(わかめ)，夜：鶏唐揚・中華春雨・大学いも・ご飯・スープ |
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| 7/30 火 | 0.0 | 左足は完全には曲げられないけど、右に体重をかけて何とか右足の屈伸はできるようになった。体重：74.8Kg，体脂肪率20.0% 昼：メンチカツサンド，夜：イワシピリ辛煮・ポテトサラダ・ご飯・スープ |
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| 7/31 水 | 0.0 | 結局今月は走行距離ゼロとなってしまった。体重：74.3Kg，体脂肪率19.9% 昼：おにぎり(ネギトロ)，夜：春巻・海老とブロッコリーのサラダ・ご飯・スープ・歌舞伎揚・杏仁豆腐 |
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| 走行距離 | 0.0 km | |||