2013／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 金 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:36(6:12) 21:46(6:13) |
体重：75.4Kg，体脂肪率20.4% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：ナス味噌・大学イモ・ご飯・スープ・プリン・ひねり揚 |
| 3/02 土 | 9.2 | 花小金井(6) |
36:45(6:08) |
体重：75.3Kg，体脂肪率18.8% 朝：肉じゃが・さわら唐揚・ご飯・スープ，昼：ホッケ・ご飯・スープ，夜：じゃがいもとひき肉のカレー炒め・焼売・ご飯 |
| 3/03 日 | 18.2 | 八坂(15) |
1:29:14(5:57) |
体重：74.3Kg，体脂肪率18.5% 朝：炒飯，昼：ラーメン・ポテトチップス・たけのこの里，夜：麻婆ナス・大根煮物・ご飯・お吸い物・プリン |
| 3/04 月 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
19:08(6:23),19:54(6:38) 22:08(6:19),22:30(6:26) |
体重：74.5Kg，体脂肪率19.7% 昼：カップヌードル，夜：白身魚フライ・かき揚げ・里芋・ご飯・お吸い物 |
| 3/05 火 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:16(6:05) 20:53(5:58),23:01(6:35) |
体重：75.7Kg，体脂肪率20.1% 昼：ツナマヨサンド・マロンパイ，夜：タンメン・肉まん・ポテトチップス |
| 3/06 水 | 9.2 | 花小金井(6) |
34:43(5:47) |
体重：75.5Kg，体脂肪率19.0% 朝：いなしずし，昼：オムライス，夜：酢豚・里芋・ポテトサラダ・ご飯・スープ・ひねり揚・シュークリーム |
| 3/07 木 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:12(6:04),18:48(6:16) 21:16(6:05),21:47(6:13) |
体重：74.9Kg，体脂肪率20.6% 昼：おにぎり(ますずし・山菜)，夜：鶏唐揚・もやし炒め・ご飯・クレープ |
| 3/08 金 | 8.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(5.5) |
17:49(5:56) 31:01(5:38) |
月曜日に眼鏡のツルのネジが取れてしまったんだけど、営業時間中にはなかなか眼鏡屋に行けなかったところ、午後本社外出なので、帰りに立ち寄り。中で折れているとのことで、預かり修理で翌日引渡し。体重：75.7Kg，体脂肪率19.9% 昼：チョコデニッシュ・バームクーヘン・ミルクケーキ，夜：焼肉丼・ラーメン |
| 3/09 土 | 8.0 | 自宅−駅−自宅(4) |
26:35(6:39),24:33(6:08) |
眼鏡の引き取りに駅まで。体重：75.2Kg，体脂肪率20.1% 朝：焼売・ご飯・スープ，昼：オムレツ・ご飯・スープ・歌舞伎揚，夜：メンチカツ・かき揚げ・ポテトフライ・ご飯・スープ |
| 3/10 日 | 22.8 | 皇居(20) |
1:40:40(5:02) |
できれば１人フルでもやろうかと思ったけど、風は強いし、暑くなるわで、４周で打ち止め。体重：74.9Kg，体脂肪率19.9% 朝：鶏唐揚・ご飯・スープ・シュークリーム，昼：野菜炒め・餃子・ご飯・スープ・揚げせん，夜：ニシンピリ辛煮・ベーコンとほうれん草の炒め物・ご飯・スープ |
| 3/11 月 | 11.0 | 駅−会社−駅(3.5) 駅−自宅(4) |
20:03(5:44),22:03(6:18) 25:26(6:21) |
体重：75.3Kg，体脂肪率18.8% 昼：カップヌードル，夜：コロッケ・ごぼう唐揚・ご飯・スープ・ポテトチップス |
| 3/12 火 | 13.5 | 自宅−駅(2.5) 駅−会社−駅(5.5) |
15:00(6:00) 29:40(5:24),34:55(6:21) |
体重：76.0Kg，体脂肪率20.4% 昼：おにぎり(鮭・海苔わさび)，夜：ローストビーフ・チキンサラダ・里芋・スープ・ご飯・塩おかき |
| 3/13 水 | 8.0 | 自宅−駅(2.5) 駅−会社(5.5) |
15:15(6:06) 32:18(5:52) |
体重：75.9Kg，体脂肪率18.6% 朝：うどん，昼：玉子サンド・ピーナツサンド，夜：回鍋肉・ご飯・スープ |
| 3/14 木 | 11.6 | 織田(1000x7 400) |
4"04-04-05-10-09-08-04 1"28 |
今シーズン最初のインターバルなので、どちらにしようか迷ったけど人数の多い４分の組で５秒プラスを目安に。ジャージを脱いだりで手間取って、４本目からは次の"10の組で。少し遅い分だけ、おまけで１周やって強度調整。体重：75.9Kg，体脂肪率20.4% 昼：中華丼，夕：バームクーヘン，夜：肉団子・ご飯・スープ・ポテトチップス・シュークリーム |
| 3/15 金 | 8.0 | 自宅−駅(2.5) 駅−会社(5.5) |
14:20(5:44) 29:44(5:24) |
体重：76.1Kg，体脂肪率20.8% 昼：おにぎり(鮭わかめ・鶏五目)，夜：カツ重・たけのこ土佐煮・スープ・エクレア |
| 3/16 土 | 9.2 | 花小金井(6) |
34:55(5:49) |
体重：76.8Kg，体脂肪率20.1% 朝：ドライカレー，昼：ラーメン・ピーセン,夜：ハヤシライス・ジャーマンポテト・インゲン |
| 3/17 日 | 10.8 | 小平(10) |
55:40(5:34) |
体重：76.4Kg，体脂肪率20.0% 朝：ハヤシライス・ジャーマンポテト，昼：ハヤシライス・歌舞伎揚，夜：ミックスサンド・オムレツ・インゲン・肉まん・どら焼き |
| 3/18 月 | 13.5 | 自宅−駅(2.5) 駅−会社−駅(5.5) |
16:37(6:39) 31:34(5:44),34:03(6:11) |
体重：75.6Kg，体脂肪率20.5% 昼：コロッケパン・カレーパン，夜：焼鳥・蒸し鶏と菜の花の辛子和え・ご飯・スープ・ポテトチップス・シュークリーム |
| 3/19 火 | 14.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(5.5) |
17:14(5:45) 30:43(5:35).34:07(6:12) |
体重：75.2Kg，体脂肪率18.8% 昼：照焼チキン・サラダ・ご飯・味噌汁，夜：青椒肉糸・ご飯・スープ・シュークリーム |
| 3/20 水 | 5.2 | GP(3) |
22:07(7:22) |
体重：75.5Kg，体脂肪率20.7% 朝:ナスはさみ揚・ご飯，昼：コロッケパン・アーモンドデニッシュ・ピーナツサンド，夜：うな茶・水餃子・ブロッコリー・ほうれん草 |
| 3/21 木 | 13.5 | 自宅−駅(2.5) 駅−会社−駅(5.5) |
15:27(6:11) 31:10(5:40),33:15(6:03) |
去年の健康診断で腹囲が８５ｃｍ、上の血圧が１３０とメタボ判定ギリギリアウトとなったため、特定保健指導を受けるハメに。とりあえず、半年で２．５キロの減量としなきゃいけないんだけど、ちょうどいい機会だから、食生活も含めてちゃんとしようっと。体重：75.5Kg，体脂肪率20.5% 昼：おにぎり(ネギトロ・豚味噌），夜：レバニラ炒め・ご飯・スープ・ポテトチップス・プリン |
| 3/22 金 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:16(5:45),17:44(5:55) 19:46(5:39),20:36(5:53) |
といったものの、昨日もらった万歩計は会社の作業服のポケットに入れっぱなし。歩数の記録は本日から。体重：75.2Kg，体脂肪率19.6% 昼：メロンパン，夜：春巻・ご飯・スープ・ピーセン |
| 3/23 土 | 0.0 | 体重：75.2Kg，体脂肪率19.5% 朝：焼豚・ご飯・スープ，昼：ホタテと昆布の煮物・イワシ生姜煮・ご飯・スープ・歌舞伎揚、夜：鍋・雑炊 |
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| 3/24 日 | 23.7 | 上里町乾武マラソン |
1:34:27(4:29) |
寒くって絶好のコンディションなのに、今の実力はこの程度。かろうじて４分半ペースはクリア。体重：76.3Kg，体脂肪率19.1% 朝:雑炊・シュークリーム・バナナクレープ，昼：豚レバー唐揚・ご飯・ちくわ磯辺揚・大学いも，夜：豚レバー唐揚・ポテトサラダ・かき揚げ・ご飯・スープ |
| 3/25 月 | 0.0 | 富士登山競争０次関門。ランネットは意外にスムースで、３０分ほどでエントリー完了。さぁて、今年はちゃんと山トレをしなきゃ。体重：74.9Kg，体脂肪率19.8% 朝：エクレア，昼：ドリア，夜：鶏照焼・大根と厚揚の煮物・だし巻き玉子・ポテトサラダ・大学イモ・ご飯 |
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| 3/26 火 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:17(6:06),20:04(6:41) 21:27(6:08),22:26(6:25) |
体重：75.9Kg，体脂肪率19.7% 昼：おにぎり(赤飯・ソーセージ)，夜：焼豚・鮭カマ・大根と厚揚の煮物・ご飯・ポテトチップス |
| 3/27 水 | 11.5 | 自宅−駅−自宅(3) 会社−駅(5.5) |
18:26(6:09),19:42(6:34) 32:16(5:52) |
体重：75.3Kg，体脂肪率20.4% 昼：中華丼，夜：鶏唐揚・ベーコンと小松菜の炒め物・ブロッコリー・ご飯・お吸い物 |
| 3/28 木 | 13.5 | 自宅−駅(2.5) 駅−会社−駅(5.5) |
14:39(5:52) 30:06(5:28),32:52(5:59) |
体重：75.9Kg，体脂肪率19.4% 朝：クレープ，昼：ピーナツサンド，夜：中華丼・野菜炒め |
| 3/29 金 | 15.7 | 自宅−成城学園(12.2) 駅−会社(3.5) |
1:02:19(5:06) 20:51(5:57) |
体重：75.9Kg，体脂肪率19.4% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(ますずし)，夜：オムレツ・あんぱん・肉まん・スープ |
| 3/30 土 | 5.2 | GP(3) |
19:51(6:37) |
体重：76.0.Kg，体脂肪率19.5% 朝：炒飯・エクレア，昼：ラーメン，夜：サンマ蒲焼・肉じゃが・ご飯・スープ・プリン |
| 3/31 日 | 4.2 | 公園グランド(2.1) |
12:23(5:54),12:34(5:59) |
体重：75.6Kg，体脂肪率19.3% 朝：肉じゃが・ご飯・バナナ，昼：おにぎり(鮭・おかか)，夜：海老チリ・肉じゃが・ご飯・スープ |
| 走行距離 | 336.5 km | |||