2013／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 日 | 4.8 | 公園グランド(1.7,2.2) |
10:00(5:53),12:48(5:49) |
体重：76.2Kg，体脂肪率22.2% 朝：ピラフ，昼：ハニートースト・ラーメン,夜：豚生姜焼き・チクワ磯辺揚げ・ご飯・お吸い物・ポテトチップス |
| 12/02 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:34(6:11) |
本社で着られるシャツのストックが少ないので、帰りにウニクロで買い物。体重：76.3Kg，体脂肪率21.9% 昼：おにぎり(ツナ)，夜：ローストビーフ・きんぴら・ご飯・スープ・ポテトチップス・クレープ |
| 12/03 火 | 0.0 | 体重：76.3Kg，体脂肪率21.5% 昼：メロンパン，夜：レバニラ炒め・ご飯・スープ・肉まん・ポテトチップス |
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| 12/04 水 | 0.0 | 体重：76.0.Kg，体脂肪率21.8% 昼：クリームサンド，夜：レンコン肉詰め・ナスはさみ揚げ・ハッシュドポテト・ご飯・お吸い物・プリン |
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| 12/05 木 | 0.0 | 体重：75.8.Kg，体脂肪率21.2% 朝：クレープ，昼：おにぎり(わかめ)，夜：豚テキ・もやし炒め・ご飯・お吸い物・ひねり揚げ |
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| 12/06 金 | 3.0 | 駅−会社 |
20:33(6:51) |
体重：75.9.Kg，体脂肪率22.0% 昼：おにぎり(赤飯)，夜：カニ玉・ハッシュドﾎﾟﾃﾄ・ご飯・お吸い物・シュークリーム・ピーセン |
| 12/07 土 | 0.0 | 体重：75.8.Kg，体脂肪率21.6% 朝：炒飯，昼：牛タンめし・かぼちゃ・お吸い物・エクレア，夜：豚ロースレモン焼・ちくわ磯辺揚・ご飯・お吸い物・歌舞伎揚 |
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| 12/08 日 | 0.6 | 体重：76.0.Kg，体脂肪率22.2% 朝：鮭塩焼・ご飯・お吸い物・バナナ，昼：ラーメン，夜：春巻・ベーコンとほうれん草の炒め物・ご飯・スープ・シュークリーム |
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| 12/09 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:30(6:10) |
体重：75.9.Kg，体脂肪率22.8% 昼：おにぎり(鶏五目)，夜；ブリ大根・海老とブロッコリーのサラダ・ご飯・スープ・ポテトチップス |
| 12/10 火 | 3.0 | 駅−会社 |
20:51(6:57) |
体重：75.8Kg，体脂肪率22.0% 朝：エクレア，昼：コロッケパン，夜：鶏レバー・キンピラ・ご飯・お吸い物・ポテトチップス |
| 12/11 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:33(6:11) |
体重：75.8Kg，体脂肪率21.5% 朝：バナナ，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：麻婆豆腐・ポテトサラダ・蕪・ご飯・お吸い物 |
| 12/12 木 | 3.9 | 駅−会社(3) |
19:50(6:37) |
体重：76.1Kg，体脂肪率22.2% 朝：杏仁豆腐，昼：カツカレー，夜：焼きそば・カボチャ・スープ・歌舞伎揚・クレープ |
| 12/13 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:59(6:20) |
体重：75.9Kg，体脂肪率21.7% 昼：ソーセージパン，夜：鶏唐揚・ジャーマンポテト・ご飯・スープ・エクレア |
| 12/14 土 | 0.0 | 体重：75.7Kg，体脂肪率21.0% 朝：ヨーグルト，昼：ドリア・大根と厚揚げの煮物・スープ・ピーセン，夜：焼売・大根と厚揚げの煮物・ポテトフライ・ご飯・スープ |
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| 12/15 日 | 0.9 | 体重：76.0Kg，体脂肪率22.2% 朝：炒飯・スープ，昼：すき煮・鯖塩焼・海老フライ・ご飯・ビール(350x1)，夜：枝豆・ウィンナー・ポテトフライ・餃子・焼きそば・ビール(500x5) |
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| 12/16 月 | 3.0 | 駅−会社 |
18:54(6:18) |
体重：75.3Kg，体脂肪率22.1% 昼：おにぎり(わかめ)，夜：豚肉とナスの炒め物・ポテトフライ・ご飯・お吸い物・プリン |
| 12/17 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:25(6:08) |
体重：76.0Kg，体脂肪率22.2% 朝：そば，昼：メンチカツサンド，夜：刺身・サラダ・焼鳥・ｆ鍋・ビール(350x6) |
| 12/18 水 | 0.0 | ケガをしてから半年経過したんだけど、変な風に生活しているせいか、左膝だけでなく右膝も曲がらなくなってきたのは、どういうこと？体重：76.2Kg，体脂肪率20.4% 昼：おにぎり(鶏五目)，夜：天津丼・海老とブロッコリーのサラダ・薩摩揚げ・スープ・ |
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| 12/19 木 | 0.0 | 体重：75.9Kg，体脂肪率21.3% 昼：グラコロバーガー，夜：豚肉とナスの炒め物・カボチャ・きんぴら・ちくわ・ご飯・お吸い物・シュークリーム |
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| 12/20 金 | 3.0 | 駅−自宅 |
19:56(6:39) |
体重：76.0Kg，体脂肪率21.2% 昼：おにぎり(鮭)，夜：鶏天・ジャーマンポテト・ウィンナー・ご飯・お吸い物 |
| 12/21 土 | 0.0 | 体重：75.8Kg，体脂肪率19.9% 昼：ピラフ・ポテトフライ・お吸い物，夜：しゃぶしゃぶ・鶏手羽元・ブロッコリー・ご飯 |
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| 12/22 日 | 0.0 | 体重：75.8Kg，体脂肪率20.9% 朝：ラーメン，昼：ブリ照焼・ウィンナー・ご飯・お吸い物，夜：白菜クリーム煮・カボチャ・ご飯・スープ |
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| 12/23 月 | 1.9 | 体重：75.8Kg，体脂肪率20.9% 朝:春巻・ご飯・スープ，昼：炒飯・ほうれん草とベーコンの炒め物・スープ，夜：ビーフシチュー・ゆで卵・ボロッコリー・ご飯・スープ |
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| 12/24 火 | 3.0 | 駅−自宅 |
19:30(6:30) |
帰り際に時計を見たら電池切れ。ビッグカメラで交換終了まで４０分待ちなので、置いてくことに。だから時間はおおよし。体重：76.3Kg，体脂肪率22.2% 昼：チョコパン，夜：ビーフシチュー・ご飯・歌舞伎揚げ |
| 12/25 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:00(6:20) |
時計回収。なので朝ランにタイムはおおよそ。体重：75.8Kg，体脂肪率22.2% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(ますずし)，夜：豚味噌漬け・サラダ・ご飯・味噌汁 |
| 12/26 木 | 3.0 | 駅−自宅 |
20:14(6:45) |
体重：76.0Kg，体脂肪率21.2% 昼：カニコロッケサンド，夜：麻婆豆腐・ナスはさみ揚・ご飯・スープ・ばかうけ |
| 12/27 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:22(6:07) |
体重：77.3Kg，体脂肪率21.8% 朝：ポテトサラダ,昼：おにぎり(赤飯)，夜：すし・ピザ・ビール(350x2)，夜２・牛丼・味噌汁・肉まん・ポップコーン |
| 12/28 土 | 1.3 | 体重：76.0Kg，体脂肪率21.2% 朝：クレープ，昼：ハムカツ・串カツ・ポテトサラダ・ご飯・お吸い物・エクレア，夜：豚肉とキクラゲの玉子炒め・ナスみぞれ炒め・ご飯・お吸い物・シュークリーム |
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| 12/29 日 | 0.0 | 体重：75.7Kg，体脂肪率22.3% 朝：鶏レバー・ご飯，昼：炒飯，夜：鶏唐揚・ほうれん草・ご飯・スープ・ポテトチップス |
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| 12/30 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
20:02(6:41) |
体重：76.0Kg，体脂肪率21.2% 朝：クレープ，昼：メンチカツパン，夜：広東麺・肉まん・ジャーマンポテト・ポテトチップス |
| 12/31 火 | 0.0 | 体重：76.3Kg，体脂肪率20.7% 朝：春巻・ご飯・スープ,昼：豚肉と大根の煮物・ご飯，夜：すき焼き・ご飯・そば |
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| 走行距離 | 55.4 km | |||