2013／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 11/01 金 | 0.0 | 本日付で本社へ異動ということで挨拶。１０年以上ぶりの本社勤務なので、スーツやらＹシャツやら靴やらいろいろ買わないと。体重：74.6Kg，体脂肪率21.5% 昼：担担麺・炒飯，夜：豚肉ともやしの炒め物・ベーコンとほうれん草の炒め物・フライドポテト・ご飯・スープ・ポップコーン・シュークリーム |
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| 11/02 土 | 0.0 | 体重：75.6Kg，体脂肪率21.3% 朝：焼きそば・スープ，昼：鶏つくね・ご飯，夜：春巻・スープ餃子・ご飯 |
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| 11/03 日 | 0.0 | 命日にはまだ日があるけど、１周忌。教会→霊園→会食でまるまる１日がかり。体重：75.6Kg，体脂肪率21.3% 朝：焼売・ご飯，昼：懐石料理，夜：おでん・おにぎり(鶏五目)・ハッシュドポテト |
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| 11/04 月 | 0.0 | 体重：75.8Kg，体脂肪率21.5% 朝：炒飯，昼：鯖味噌・おでん・ご飯，夜：豚肉と舞茸の炒め物・ほうれん草・ハッシュドポテト・ご飯・スープ |
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| 11/05 火 | 7.0 | 駅−会社−駅(3.5) |
23:32(6:43),23:59(6:51) |
体重：75.7Kg，体脂肪率22.6% 昼：チョコサンド，昼:豚肉のオイスター煮・ご飯・スープ・シュークリーム・ポップコーン |
| 11/06 水 | 0.0 | 体重：74.7Kg，体脂肪率22.1% 昼：おにぎり(赤飯)，夜：鶏レバー・きんぴらごぼう・ポテトサラダ・ご飯・お吸い物・エクレア・ポテトチップス |
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| 11/07 木 | 0.0 | 体重：76.1Kg，体脂肪率22.5% 昼：メンチカツサンド，夜：豚肉と大根の煮物・メンチカツ・海老とブロッコリーのサラダ・ご飯・お吸い物 |
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| 11/08 金 | 7.0 | 駅−会社−駅(3.5) |
24:18(6:57),26:08(7:28) |
体重：76.1Kg，体脂肪率20.7% 昼：カップヌードル，夜:麻婆丼・スープ・ポテトチップス・プリン |
| 11/09 土 | 0.0 | 病院での合同祈念会。体重：75.8Kg，体脂肪率22.3% 朝：白身魚の甘酢あんかけ・ご飯・お吸い物，昼：ラーメン，夜：焼肉サンド・そば |
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| 11/10 日 | 0.0 | 体重：75.5Kg，体脂肪率21.8% 朝:春巻・ご飯・スープ，昼：炒飯・スープ，夜：肉豆腐・大根と薩摩揚げの煮物・ご飯・お吸い物・歌舞伎揚・エクレア |
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| 11/11 月 | 10.0 | 駅−会社−駅(3.5) 駅−自宅(3) |
22:43(6:29),24:14(6:55) 21:59(7:20) |
合わせて１０キロは、ケガしてからは初。体重：76.5Kg，体脂肪率22.2% 昼：おにぎり(鮭)，夜：焼きそば・お吸い物・ポテトチップス |
| 11/12 火 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
19:43(6:34) 23:03(6:35) |
体重：76.0Kg，体脂肪率21.8% 昼：フレンチトースト，夜：牛焼肉・ポテトサラダ・ご飯・スープ・バナナ・ピーセン・ |
| 11/13 水 | 0.0 | 本日は本社で仕事なんだけど、昨日ＩＤカードをロッカーの上に置きっぱで帰ったらしく、居室には入れず。会議室コーナーは就業時間はドアは開けっ放しなので、仕事する分には支障ないんだけど、（１０円引きの）自動販売機コーナーに入るにもＩＤカードが必要なので、わざわざコンビニに行って定価で購入。体重：76.2Kg，体脂肪率22.2% 朝：バナナ，昼：おにぎり(わかめ)，夜：肉団子・カボチャ・ご飯・スープ |
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| 11/14 木 | 6.5 | 会社−駅(3.5) 駅−自宅(3) |
23:38(6:45) 20:40(6:53) |
やっぱＩＤカードはロッカーの上に置きっぱだった。体重：76.0Kg，体脂肪率21.8% 昼：牛カルビ丼，夜：肉野菜炒め・ご飯・スープ・杏仁豆腐 |
| 11/15 金 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
19:35(6:32) 22:30(6:26) |
午後から雨の予報なので、昨日のうちに置きっぱにしてた車で帰ったんだけど、ガス欠ギリギリ。帰りにいつも使ってるスタンドに寄ろうとしたら、５００ｍくらい手前の上りの急坂でアクセルを踏んでも反応なし。平坦なところなら大丈夫かと、ニュートラルにしてバックで横向きにしたら、再びエンジン始動。回り道をしてスタンド１００ｍ位手前まで来るも、軽い上り坂ということもあってか、再びアクセルを踏んでも反応なし。２車線の道路なのでハザードをつけて、同じようにバックで歩道に乗り上げ。横向きにしてもなかなかエンジンがかからなかったけど、１０度目くらいでようやく始動。スタンド手前の信号は赤だったけど、一度止まったあどうなるかわからないので、ココは信号無視で無理やりスタンドまで。これくらいまでならもつだろうと変に安心しきらずに、やっぱエンプティがついたら、早めの給油しなきゃね。体重：75.1Kg，体脂肪率21.2% 昼：チョコパン，夜：ヒレカツ・大学いも・チクワ磯辺揚・ご飯・スープ・クレープ |
| 11/16 土 | 0.6 | 体重：76.3Kg，体脂肪率22.1% 朝：炒飯・スープ，昼:豚ひき肉とじゃがいもの甘辛煮・ご飯・カステラ，夜：鶏肉のカシューナッツ炒め・ナスはさみ揚げ・ほうれん草・ウィンナー・ご飯・スープ・バナナ |
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| 11/17 日 | 0.0 | 体重：76.5Kg，体脂肪率20.6% 朝:焼売・ご飯・スープ，昼：ラーメン，夜：肉じゃが・ブロッコリー・ご飯・お吸い物 |
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| 11/18 月 | 6.5 | 会社−駅(3.5) 駅−自宅(3) |
24:01(6:52) 20:44(6:55) |
ケガしてから５ヶ月目。何とかだましだまし走ってるけど、まだまだ続けて５キロ以上走れそうな雰囲気なし。っつーことで、ケガする前にエントリーした大田原がＤＮＳなのは当然として、本日締切の勝田もエントリーでず。体重：76.1Kg，体脂肪率22.2% 昼：おにぎり(鮭)，夜：餃子・炒飯・スープ |
| 11/19 火 | 7.5 | 自宅−駅(4) 駅−会社(3.5) |
27:08(6:47) 23:37(6:45) |
体重：75.5Kg，体脂肪率20.9% 昼：ハンバーグサンド，夜：すし・イモ天・歌舞伎揚 |
| 11/20 水 | 3.0 | 自宅−駅(3) |
19:39(6:33) |
西武線の回数券、無事に使い切り。体重：75.9Kg，体脂肪率21.6% 昼：おにぎり(牛カルビ)，夜：あんきも・サラダ・唐揚・刺身・鍋・ビール(350x6) |
| 11/21 木 | 6.5 | 会社−駅(3.5) 駅−自宅(3) |
24:06(6:53) 21:00(7:00) |
１周忌で朝イチに墓参りをすませて、すぐさま会社に行ってお仕事。体重：76.7Kg，体脂肪率20.5% 朝：バナナ，昼：中華丼・スープ，夜：ピラフ・ゆで卵・スープ・ピーセン |
| 11/22 金 | 4.0 | 自宅−駅 |
27:27(6:52) |
相模勤務最終日。小田急の回数券、無事に使い切り。体重：75.8Kg，体脂肪率21.6% 昼：カップヌードル，夜：カレー（メンチカツ・ナス）・クレープ |
| 11/23 土 | 0.0 | 体重：76.7Kg，体脂肪率20.5% 昼：焼きそば・ポテトサラダ・ひねり揚，夜：鶏ごぼうご飯・薩摩揚げ |
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| 11/24 日 | 0.6 | 体重：76.7Kg，体脂肪率20.5% 朝：スパゲティー・プリン，昼：オムライス・ポテトフライ・スープ，夜：白菜クリーム煮・ナスはさみ揚・ご飯・スープ・ピーセン |
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| 11/25 月 | 0.0 | 本日より本社勤務。初日早々ＩＤカードを忘れるという失態。体重：76.7Kg，体脂肪率20.5% 昼：おにぎり(鮭)，夜：枝豆・冷奴・刺身・串焼・ビール(500x3) |
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| 11/26 火 | 0.0 | 体重：75.9Kg，体脂肪率21.7% 昼：クリームパン，夜：鶏唐揚・ジャーマンポテト・海老とブロッコリーのサラダ・ご飯・お吸い物 |
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| 11/27 水 | 0.0 | 体重：75.4Kg，体脂肪率21.9% 昼：おにぎり(赤飯)，夜：豚肉とニンニク芽の炒め物・キンピラゴボウ・ご飯・スープ・ポップコーン |
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| 11/28 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:31(6:30) |
本社勤務になって初めて駅まで走ってみた。体重：75.3Kg，体脂肪率21.5% 朝：エクレア，昼：マロンクリームサンド，夜：ハム・チーズ・ピザ・パスタ・・ビール(250x2)・ワイン(250x2)，夜２：カレー・味噌汁 |
| 11/29 金 | 3.0 | 駅−自宅 |
20:29(6:50) |
会社帰りにも走ってみた。体重：76.6Kg，体脂肪率21.6% 昼：おにぎり(まぐろ)，夜：豚肉とニンニク芽の炒め物・鶏レバー。ご飯・スープ・歌舞伎揚 |
| 11/30 土 | 0.0 | 体重：76.3Kg，体脂肪率21.3% 朝：そば，昼：鶏レバー・ご飯・ポテトフライ・カステラ，夜：回鍋肉・ご飯・スープ |
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| 走行距離 | 78.2 km | |||