2013／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 8/01 木 | 0.0 | 体重：74.3Kg，体脂肪率19.9% 昼：ペペロンチーノ，夜：ローストビーフ・蒸し鶏と中華クラゲのサラダ・ハッシュドポテト・ご飯・スープ・クレープ・ピーセン |
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| 8/02 金 | 0.0 | 会社が終わって道志みちで山中湖へ。体重：74.6Kg，体脂肪率20.1% 昼:ピーナツサンド，夜：豚生姜焼・サラダ・ご飯・味噌汁，夜２：ビール(350x3) |
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| 8/03 土 | 0.0 | 合宿。 朝：いり玉子・佃煮・ご飯・昼：カレー・シュークリーム・ビール(350x2)，夜：ＢＢＱ・ビール(350x6) |
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| 8/04 日 | 0.0 | 合宿終了。 朝：ベーコン・海苔・インゲン・ご飯・味噌汁・ヨーグルト，昼：ピラフ・スープ，夜：レバニラ炒め・餃子・焼豚・ビール(350x4)，夜２：カレーピラフ・杏仁豆腐 |
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| 8/05 月 | 0.0 | 体重：74.3Kg，体脂肪率20.2% 昼：おにぎり(鮭)，夜：ブリ照焼・コロッケ・かき揚げ。ポテトサラダ・ご飯・お吸い物 |
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| 8/06 火 | 0.0 | 体重：74.1Kg，体脂肪率20.1% 朝：エクレア・バナナ，昼：コロッケパン，夜：うな丼・だしまき玉子・もやし炒め・ご飯・お吸い物 |
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| 8/07 水 | 0.0 | 行きの社バスでコンビニ袋を忘れて、総務にお願いしてバスを開けてもらって無事回収。体重：74.2Kg，体脂肪率20.1% 朝：バナナ，昼：おにぎり(赤飯)，夜：豚レバー・もやし炒め・カボチャ・ご飯・お吸い物 |
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| 8/08 木 | 0.0 | 体重：73.7Kg，体脂肪率20.5% 朝：バナナ，昼：カレーパン，夜：鶏唐揚・ご飯・スープ |
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| 8/09 金 | 0.0 | 体重：74.0Kg，体脂肪率20.0% 朝：バナナ，昼：カルボナーラ，夜：牛カルビ丼・シュークリーム・ひねり揚 |
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| 8/10 土 | 0.0 | 体重：73.6Kg，体脂肪率20.0% 朝：そば・プリン，昼：炒飯，夜：豚香味焼き・ナス・だし巻き玉子・ポテトサラダ・ご飯 |
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| 8/11 日 | 0.0 | 体重：72.8Kg，体脂肪率20.1% 朝:鯵南蛮漬・かき揚げ・ご飯・お吸い物・クレープ，昼：すし・ポテトサラダ・お吸い物，夜：八宝菜・アスパラベーコン・ハッシュドポテト・ご飯・お吸い物・ゼリー・ピーセン |
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| 8/12 月 | 0.0 | 月曜日で残業バスがないので、会社から駅までは歩き、５０分。落雷で小田急が止まって電車に閉じ込められかけたけど、何とか登戸までたどり着いたので、南武線・武蔵野線・中央線にて帰途。体重：74.5Kg，体脂肪率21.2% 昼：おにぎり(ますずし)，夜：鯵みりん干し・かき揚げ・ゆで卵・ご飯・スープ・歌舞伎揚 |
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| 8/13 火 | 0.0 | 体重：73.7Kg，体脂肪率20.2% 昼：ビーフン，夜：豚テキ・ほうれん草・ゆで卵・ご飯・スープ |
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| 8/14 水 | 0.0 | 体重：74.3Kg，体脂肪率19.8% 朝:春巻・ご飯・スープ・エクレア，昼：ピラフ・グラタン・ゆで卵，夜：酢豚・レンコンはさみ揚げ・ご飯・スープ |
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| 8/15 木 | 0.0 | 体重：74.9Kg，体脂肪率20.3% 朝:中華丼，昼：鶏唐揚・ご飯・スープ，夜：焼豚・かき揚げ・大根・サーモンマリネ・ご飯・お吸い物 |
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| 8/16 金 | 0.0 | 体重：74.6Kg，体脂肪率21.2% 朝：チョコパン，昼：おにぎり(牛カルビ)，夜：豚生姜めし・大根・お吸い物・ポテトチップス・シュークリーム |
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| 8/17 土 | 0.0 | 体重：74.3Kg，体脂肪率19.7% 朝：ラーメン，昼：炒飯・ポテトチップス，夜：牛焼肉・ほうれん草とベーコンの炒め物・ちくわ磯部揚・ご飯・スープ |
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| 8/18 日 | 0.0 | 朝:焼鳥・ご飯・スープ，昼：カレーピラフ・スープ・ポテトチップス，夜：串カツ・かき揚げ・もやし炒め・お吸い物 |
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| 8/19 月 | 0.0 | ケガから2か月経ったけど、未だに走れる状態にあらず。こんなに長引くとは思わなかったけど、今さら医者に行くのもねぇ。体重：74.8Kg，体脂肪率21.8% 朝：バナナ，昼：ハムマヨサンド，夜：春巻・中華春雨・ご飯・お吸い物 |
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| 8/20 火 | 0.0 | 体重：75.2Kg，体脂肪率20.5% 朝：クレープ，昼：おにぎり(豚トロ)，夜：鶏レバー・肉じゃが・サンマ南蛮漬・ご飯・お吸い物・ピーセン |
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| 8/21 水 | 0.0 | 松屋の胡麻ドレッシングがいつの間にか無くなってた。今月の初めにはあったのに。体重：75.3Kg，体脂肪率19.9% 朝：バナナ，昼：ミートソース，夜：ハンバーグ・サラダ・ご飯 |
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| 8/22 木 | 0.0 | 体重：75.9Kg，体脂肪率19.5% 朝：バナナ，昼：カップヌードル，夜：炒飯・餃子・スープ・歌舞伎揚 |
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| 8/23 金 | 0.0 | 体重：75.6Kg，体脂肪率20.3% 昼：ソーセージパン，夜：チキンカツカレー・揚げなす・スープ |
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| 8/24 土 | 0.0 | 体重：74.5Kg，体脂肪率19.8% 朝：青椒肉絲・ご飯・スープ，昼：サンマ南蛮漬・ご飯・スープ・シュークリーム，夜：豚カレー焼・ほうれん草とベーコンの炒め物・ハシュドポテト・ご飯・スープ |
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| 8/25 日 | 0.0 | 体重：74.0Kg，体脂肪率20.2% 朝:鯖塩焼・マカロニグラタン・ご飯，昼：ラーメン，夜：鯖みりん干し・焼き豚・かき揚げ・ポテトサラダ・ご飯・お吸い物 |
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| 8/26 月 | 0.0 | 体重：74.1Kg，体脂肪率21.8% 昼：おにぎり(赤飯)，夜：焼鳥・揚げなす・ご飯・スープ 通勤経路は新宿経由小田急だけなので定期にしようかと思ったら、１か月定期は月に２０日も使わないとモトがとれないじゃん。ならば、回数券続行。 |
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| 8/27 火 | 0.0 | 体重：74.1Kg，体脂肪率21.8% 朝：バナナ，昼：牛丼・味噌汁，夜：鶏唐揚甘酢あん・ブロッコリーと海老のサラダ・ご飯・エクレア・ひねり揚 |
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| 8/28 水 | 0.0 | 体重：75.4Kg，体脂肪率22.0% 昼：焼きそば，夜：豚丼・もやし炒め・味噌汁 |
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| 8/29 木 | 0.0 | 東京マラソン申込。体重：75.0Kg，体脂肪率19.8% 昼：メロンパン，夜：野菜炒め・炒飯・スープ・歌舞伎揚・プリン |
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| 8/30 金 | 0.0 | 体重：75.1Kg，体脂肪率19.3% 朝：バナナ，昼：中華丼，夜：鶏唐揚・ごま豆腐・ご飯・スープ |
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| 8/31 土 | 0.0 | 体重：75.3Kg，体脂肪率20.4% 朝：サンマ煮付・ご飯・スープ，昼：グラタン・ハッシュドポテト・スープ・シュークリーム・ピーセン，夜：回鍋肉・ナスはさみ揚げ・ちくわ磯部揚げ・ご飯・スープ |
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| 走行距離 | 0.0 km | |||