けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 0.0   西武新宿から小田急の新宿まで歩いてみたけど、やっぱしんどい。まだまだ無理せずに高田馬場乗り換えをしろってことか。体重:72.4Kg,体脂肪率18.2%
昼:チョコパン,夜:麻婆ナス・ご飯・スープ・エクレア
7/02 火 0.0   まだ膝が曲げられないので左に足を大きく出しながらだけど、ようやく階段を片足ずつ上れるように。体重:72.4Kg,体脂肪率17.6%
昼:きのこパスタ,夜:豚バラ・ほうれん草・ご飯・スープ
7/03 水 0.0   体重:73.0Kg,体脂肪率18.0%
朝:エクレア,昼:おにぎり(鶏五目),夜:炒飯・かぼちゃ天ぷら・ハム・スープ
7/04 木 0.0   ケガしてから半月。歩く際に左足に力が入って、少しだけ蹴れるようになってきた。ただ、まだ膝は曲げられず、風呂の中でやっと60度くらいまで。電車に座ると90度でも厳しい。体重:72.9g,体脂肪率18.0%
朝:クレープ,昼:ミートソース,夜:餃子・タンメン・ソーセージ
7/05 金 0.0   体重:73.3Kg,体脂肪率18.6%
昼:コロッケパン,夜:焼鳥・ポテトサラダ・ご飯・スープ・シュークリーム・歌舞伎揚
7/06 土 0.0   あまりの暑さに耐えきれず、文明の利器(扇風機)で対抗。体重:73.8Kg,体脂肪率18.9%
朝:つぼ鯛味噌漬・ご飯・スープ・ヨーグルト,昼:揚げ出し豆腐・ご飯・スープ・ピーセン,夜:肉団子・大根・ご飯・スープ
7/07 日 0.0   体重:73.4Kg,体脂肪率19.0%
朝:イワシピリ辛煮・ご飯・スープ・シューンクリーム,昼:ラーメン,夜:肉じゃが・鶏照焼・かき揚げ・ご飯・ばかうけ・エクレア
7/08 月 0.0   体重:73.3Kg,体脂肪率19.7%
昼:おにぎり(牛カルビ),夜:肉じゃが・鶏照焼・かき揚げ・ご飯・スープ・ひねり揚げ
7/09 火 0.0   体重:74.0Kg,体脂肪率17.8%
朝:バナナ,昼:グラタン,夜:サイコロステーキ・ほうれん草・ご飯・スープ・歌舞伎揚げ
7/10 水 0.0   体重:74.7Kg,体脂肪率18.1%
昼:玉子サンド,夜:コロッケ・中華春雨・ご飯
7/11 木 0.0   体重:73.2Kg,体脂肪率16.8%
朝:バナナ・シュークリーム,昼:おにぎり(鮭),夜:ブリ照焼・ナスはさみ揚げ・ハッシュドポテト・ご飯・お吸い物・ピーセン
7/12 金 0.0   警察から着信があり何事かと思いきや、事故の際に調書を作成した車に免許証が落ちてたとのこと。定位置にないからどこで落としたんだろうか思ってたんだけど、1か月も放置プレイかよ。っつーか、その前にこっちから電話しろってば。体重:73.9Kg,体脂肪率18.5%
昼:グラタン,夜:豚バラ・もやし炒め・ご飯・スープ
7/13 土 0.0   体重:73.4Kg,体脂肪率18.1%
朝:豚生姜ご飯・スープ・エクレア,昼:焼きそば・ピーセン,夜:海老チリ・もやし炒め・ハッシュドポテト・ご飯・スープ
7/14 日 0.0   体重:73.5Kg,体脂肪率19.9%
朝:鮭:ゆで卵・ご飯・バナナ・エクレア、昼:ラーメン、夕:えびせん・ポテトフライ・枝豆・ビール(500x5)、夜:炒飯・歌舞伎揚
7/15 月 0.0   この3連休からコーチ業復活なんだけど、キャッチボールの相手だけでも3日も続くとさすがに疲れるよなぁ。脚の痛みも取れる気配は全然ないし。体重:74.2Kg,体脂肪率20.0%
朝:ミートソース:昼:オムライス,夜:鶏唐揚・ベーコンとほうれん草の炒め物・かき揚げ・サーモンマリネ・ご飯・お吸い物
7/16 火 0.0   まだ手すりにつかまりながらだけど、ようやく階段を1段ずつ降りられるようになった。体重:73.8Kg,体脂肪率19.6%
朝:シュークリーム,昼:ピーナツサンド,夜:春巻・アジ南蛮漬・ゆで卵・ほうれん草・ご飯
7/17 水 0.0   体重:73.8Kg,体脂肪率18.9%
朝:炒飯・プリン,昼:おにぎり(鮭いくら),夜:回鍋肉・ご飯・スープ・ポップコーン
7/18 木 0.0   体重:73.4Kg,体脂肪率18.4%
昼:カップヌードル,夜:酢豚・ご飯・スープ・ピーセン
7/19 金 0.0   ケガをしてから1か月。まだまだ左ひざは完全に曲げられないけど、歩くスピードは平常時の80〜90%くらいに。あと、階段の下りも手すりにつかまらなくても大丈夫になったし。ただ、まだまだ走れないんだけど、富士登山どうしよう。1週間しかないよ。体重:74.0Kg,体脂肪率18.2%
昼:メロンパン,夜:ローストビーフ・舞茸天ぷら・ご飯・お吸い物・歌舞伎揚
7/20 土 0.0   軽いノックくらいなら何とか打てるように。体重:73.9Kg,体脂肪率18.7%
朝:つくね・ご飯・お吸い物・シュークリーム,昼:ピラフ・ハッシュドポテト,夜:青椒肉糸・えのきベーコン・ナスはさみ揚げ・ご飯・スープ
7/21 日 0.0   体重:74.1Kg,体脂肪率20.0%
朝:鯖・かき揚げ・ご飯,昼:焼きそば・ヨーグルト,夜:豚テキ・もやし炒め・中華春雨・ご飯・シュークリーム
7/22 月 0.0   体重:73.8Kg,体脂肪率20.2%
朝:おにぎり(赤飯)・バナナ・プリン,昼:カレイ・もやし炒め・ご飯,夜:回鍋肉・ポテトフライ・ご飯
7/23 火 0.0   駅まで3キロ歩いてみたけど、最後までスピードも落ちなかったし、痛みもそんなになし。体重:72.8Kg,体脂肪率20.3%
昼:コロッケパン,夜:ナスと豚肉の味噌炒め・ポテトサラダ・ご飯・スープ・ぼんち揚げ・クレープ
7/24 水 0.0   体重:72.8Kg,体脂肪率19.7%
朝:ハムカツ・インゲンと小松菜の胡麻和え・ご飯,夜:ハンバーグ・ポテトフライ・ほうれん草・スープ
7/25 木 0.0   まともに走れない状態なので、富士登山競争はDNSで、応援隊の予定。ただ、山頂まで行けないだろうから、7合目か8合目あたりで。体重:73.4Kg,体脂肪率20.3%
朝:炒飯,昼:バームクーヘン,夕:牛丼,,夜:シュークリーム・揚げしょうゆもち
7/26 金 0.0   滝沢4合目−花小屋
上り2h20m,下り2h30m
登山競争の応援。馬返から登ろうかと思ったけど、帰りの下りは厳しいと思い、滝沢林道の通行止のところまで車で行って、距離はあるけどそこからひたすら歩き通し。ほう少し上まで行きたかったけど、花小屋の先の岩場に恐れをなしてそこで応援。
朝1:チキンライス,朝2:ピーナツサンド,昼:うどん・餃子,夜:BBQ・ビール(350x6)
7/27 土 0.0   ユーティリティープレイヤーのカレー登板。妻が亡くなって8か月、よく我慢してほかの料理を作ってきたもんだ。
朝:焼きおにぎり・チーズ・ソーセージ,昼:ドリア・ほうれん草とベーコンの炒め物・ポテトチップス,夜:カレー・スープ
7/28 日 0.0   体重:75.2Kg,体脂肪率19.6%
朝:カレー,昼:ラーメン,夜:麻婆春雨・大根・ご飯・お吸い物
7/29 月 0.0   体重:74.0Kg,体脂肪率19.4%
昼:おにぎり(わかめ),夜:鶏唐揚・中華春雨・大学いも・ご飯・スープ
7/30 火 0.0   左足は完全には曲げられないけど、右に体重をかけて何とか右足の屈伸はできるようになった。体重:74.8Kg,体脂肪率20.0%
昼:メンチカツサンド,夜:イワシピリ辛煮・ポテトサラダ・ご飯・スープ
7/31 水 0.0   結局今月は走行距離ゼロとなってしまった。体重:74.3Kg,体脂肪率19.9%
昼:おにぎり(ネギトロ),夜:春巻・海老とブロッコリーのサラダ・ご飯・スープ・歌舞伎揚・杏仁豆腐
走行距離 0.0  km