2013／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 土 | 9.8 | 花小金井(6) |
33:41(5:37) |
体重：73.1Kg，体脂肪率19.3% 朝：オムライス，昼：鮭味噌漬・大根と厚揚の煮物・ご飯・バナナ，夜：刺身・大根と厚揚の煮物・ご飯・お吸い物 |
| 6/02 日 | 3.8 | 北原Ｇ(1.6) |
9:43(6:04),9:44(6:05) |
体重：72.9Kg，体脂肪率20.0% 朝：ローストポーク・蒸し鶏と中華クラゲのサラダ・ご飯・お吸い物，昼：イワシピリ辛煮・ご飯・バナナ・ピーセン・揚げせん，夜：白身魚の甘酢あんかけ・ジャーマンポテト・ゆで卵・インゲン・ご飯・スープ |
| 6/03 月 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:01(6:00),19:28(6:29) 21:51(6:15),22:00(6:17) |
体重：72.9Kg，体脂肪率20.3% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(昆布・鮭)，夜：春巻・ジャーマンポテト・インゲン・ご飯・スープ |
| 6/04 火 | 14.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) 織田(6000) |
18:35(6:12) 22:09(6:20) 25:45(4:17) |
半月ぶりの織田でペース走。この暑さだと6000までが限界。体重：72.5Kg，体脂肪率20.2% 昼：カップヌードル，夕：まるごとバナナ，夜：鶏唐揚・もやし炒め・ご飯・スープ |
| 6/05 水 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:53(5:58) 21:42(6:12),25:15(7:13) |
体重：72.5Kg，体脂肪率20.2% 昼：玉子サンド，夜：豚バラ・ほうれん草・ご飯・お吸い物 |
| 6/06 木 | 15.0 | 鳩ノ巣−御岳 |
上り1h21m,下り1h9m |
午後半休をとって、やっとこさ山トレ開始。途中で戻ってきちゃったけど、まぁ最初ｄからしょうがないっか。あと、ウェストポーチを忘れたので、タオルはランパンにはさんだまんまで。体重：72.7Kg，体脂肪率19.8% 朝：炒飯，昼：ミートソース，夜：鯵みりん漬・焼豚・ナス揚げびたし・マカロニサラダ・お吸い物 |
| 6/07 金 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:45(6:15) 22:27(6:25),24:48(7:05) |
体重：73.4Kg，体脂肪率20.2% 朝：エクレア，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：餃子・もやし炒め・ご飯・ピーセン |
| 6/08 土 | 9.4 | 花小金井(5) |
31:44(6:21) |
体重：73.2Kg，体脂肪率20.2% 朝：ラーメン・ハッシュポテト，昼：おにぎり(ウィンナー)・バナナ，夜：すし・カボチャ・お吸い物・プリン・メロン |
| 6/09 日 | 3.8 | 北原Ｇ(1.6) |
9:44(6:05),9:58(6:14) |
体重：73.7Kg，体脂肪率20.7% 朝：焼きそば・バナナ・ポテトフライ，昼：おにぎり(鮭ごま)・ばかうけ，夜：豚ロース・大根煮物・ちくわ磯部揚げ・ご飯・スープ |
| 6/10 月 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:21(6:07) 21:36(6:10),23:16)6:39) |
体重：72.7Kg，体脂肪率20.5% 昼：ツナマヨサンド，夜：メンチカツ・かき揚げ・ベーコンとほうれん草の炒め物・ご飯・お吸い物 |
| 6/11 火 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:13(6:04),20:57(6:59) 21:55(6:16),23:24(6:41) |
体重：72.5Kg，体脂肪率19.6% 昼：おにぎり(牛カルビ)，夜：肉団子・目玉焼き・もやし炒め・ご飯・お吸い物 |
| 6/12 水 | 0.0 | 体重：73.0Kg，体脂肪率19.6% 朝：バナナ，昼：グラタン，夜：八宝菜・ご飯・お吸い物・揚げせん・エクレア |
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| 6/13 木 | 8.0 | 会社−駅(5.5) 駅−自宅(2.5) |
34:50(6:20) 16:09(6:28) |
体重：72.4Kg，体脂肪率19.9% 昼：ドリア，夜：豚バラ・もやし炒め・ポテトサラダ・ご飯・お吸い物 |
| 6/14 金 | 9.4 | 花小金井(6) |
35:56(5:59) |
自転車と接触事故。幸い相手はちょっとすりむいた程度の軽傷で済んだけど、気をつけなくっちゃ。体重：73.3Kg，体脂肪率20.3% 朝：エクレア，昼：クリームサンド，夜：ローストビーフ・ナス揚げびたし・ご飯・お吸い物・ピーセン |
| 6/15 土 | 6.0 | アルペン(3) |
17:41(5:54),17:59(6:00) |
買い物がてらアルペンまで。 朝：ピラフ・シュークリーム，昼：ラーメン，夜：豚ロース・ほうれん草・ご飯・スープ |
| 6/16 日 | 13.2 | 小平(10) |
54:55(5:30) |
行きはキロ６で、帰りは５分半からラストは4"20。体重：72.9Kg，体脂肪率19.5% 朝：鮭・ポテトサラダ・ご飯・スープ，昼：焼きそば・ひねり揚げ・シュークリーム・杏仁豆腐，夜：鶏手羽先・ベーコンと小松菜の炒め物・鶏肉と中華クラゲのサラダ・ご飯・お吸い物・ポテトチップス・エクレア |
| 6/17 月 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:34(5:51),19:53(6:38) 21:16(6:05),22:46(6:30) |
体重：72.8Kg，体脂肪率20.3% 昼：おにぎり(赤飯)，夜：餃子・大根・ご飯・お吸い物 |
| 6/18 火 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:15(6:05) 21:20(6:06),24:11(6:55) |
体重：72.8Kg，体脂肪率20.3% 昼：カレーパン，夜：豚肉とナスの味噌炒め・ご飯・スープ・ポテトチップス |
| 6/19 水 | 11.0 | 鳩ノ巣−大岳山頂−大楢峠 |
登り2h41m,下り1h23m |
上まで行くために登りは大楢峠からは早歩き。帰りもいいk感じで降りてきたけど、やっぱ大楢峠で限界。そこからはゆるゆると歩いて戻るはずが、足を滑らせて滑落。４・５回転くらいはしてたと思うから、３０ｍ近くは落ちたか。外傷はスリ傷程度だけど、左ひざ打撲で左足がいうことをきかず。メガネも飛ばされたので、拾いがてら上に登ろうとしたけど、足の踏ん張りがきかず断念。下には降りられるので、遭難が怖いけど斜め下へ。１時間ほどで林業私道っぽいところに出て、ひとまず安心。でもそれからが長い。長い。左足でほとんど前に進めないので駐車場まではさらに２時間ほど。dダッシュボードに入れてあすはずの予備のメガネがなかったので、一度は電車で帰ろうかと思ったけど、これ以上歩き気になれなかったので、裸眼で家まで運転。良い子の皆さんは決してマネをしないように。体重：73.2Kg，体脂肪率19.9% 朝：豚肉とナスの味噌炒め・ご飯，夜：海老しんじょ・ピラフ・お吸い物・エクレア |
| 6/20 木 | 0.0 | 家にも予備のメガネは見当たらなかったので、会社にあると思って裸眼で出社するも、机の引き出しには見当たらず、ほとんど仕事にならず。フレックス早退で、帰りにメガネを作成。体重：71.7Kg，体脂肪率17.8% 昼：カップヌードル，夜：焼売・インゲン・ご飯・スープ |
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| 6/21 金 | 0.0 | 事故以来の車通勤。ちょっとイヤな感じだったけど、同じルートで。体重：72.7Kg，体脂肪率16.9% 昼；グラタン，夜：肉団子・蒸し鶏と中華クラゲのサラダ・カボチャ天ぷら・ご飯・スープ・プリン・ばかうけ |
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| 6/22 土 | 0.0 | 休みということで足を上から見たら、象の足みたいにふくれあがってて、当社比１．５倍くらい。体重：74.2Kg，体脂肪率17.0% 朝：焼きそば・スープ・歌舞伎揚，昼：玉子サンド・シュークリーム・ピーセン，夜：鶏唐揚・合鴨マリネ・ポテトフライ・ほうれん草・ご飯・お吸い物 |
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| 6/23 日 | 0.0 | 体重：73.7Kg，体脂肪率16.5% 朝：メンチカツ・大根・ご飯・お吸い物・ひねり揚，昼：鮭・大根・ご飯・お吸い物・シュークリーム・プリン，夜：水餃子・ゆで卵・ご飯・スープ・バナナ |
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| 6/24 月 | 0.0 | 富士登山競争のスタートはＣブロック。まぁ、ここんところ５合目で２時間１０分を切れてないからなぁ。っつーか、その前に足が治って参加できるのか？体重：72.6Kg，体脂肪率16.8% 昼：おにぎり(牛タン)，夜：串カツ・ほうれん草・インゲン・ご飯・スープ |
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| 6/25 火 | 0.0 | 体重：73.0Kg，体脂肪率16.0% 朝：エクレア，昼：ポテサラサンド，夜：ブリ照焼・ゆで卵・もやし炒め・ご飯・お吸い物 |
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| 6/26 水 | 0.0 | 今日みたいな雨の日は車なんだけど、１時間以上も左足を狭いところでまっすぐにしてなきゃいけないので、それはそれで結構疲れるところ。かといって、歩くのもなぁ。体重：72.6Kg，体脂肪率16.3% 昼：おにぎり(炒飯)，夜：牛ミスジ・サーモンマリネ・ポテトサラダ・ほうれん草・ご飯・お吸い物・歌舞伎揚 |
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| 6/27 木 | 0.0 | 電車で座っていこうとすると朝は３時間近くもかかってしまうことに。体重：73.2Kg，体脂肪率17.1% 昼：コロッケパン，夜：豚焼肉・インゲン・ご飯・スープ・ピーセン |
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| 6/28 金 | 0.0 | 体重：73.0Kg，体脂肪率17.1% 昼：おにぎり(ますずし)，夜：牛焼肉丼・ウィンナー・ひねり揚・シュークリーム・ヨーグルト |
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| 6/29 土 | 0.0 | 体重：72.8Kg，体脂肪率17.3% 朝：チキンライス・ポテトフライ・スープ、昼：そば，夜：回鍋肉・もやし炒め・ウィンナー・ご飯・スープ |
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| 6/30 日 | 0.0 | 体重：72.6Kg，体脂肪率17.1% 朝：焼きそば，昼：鶏つくね・ジャーマンポテト・ご飯・バナナ，夜：とんかつ・ジャーマンポテト・大根・ご飯・お吸い物 |
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| 走行距離 | 182.9 km | |||