けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水 10.0   自宅−駅(3)
駅−会社−駅(3.5)
18:10(6:03)
21:17(6:05),24:11(6:55)
体重:73.2Kg,体脂肪率19.5%
昼:コロッケパン,夜:牛丼・切干大根・お吸い物・ポテトチップス
5/02 木 5.2   GP(3)
19:46(6:35)
体重:73.4Kg,体脂肪率19.2%
昼:焼きそば,夜:ブリ照焼・エリンギともやしの炒め物・薩摩揚げ・ご飯・お吸い物・柿の種
5/03 金 8.2   花小金井(5)
33:21(6:40)
体重:74.4Kg,体脂肪率19.0%
朝:エクレア・バナナ・柿の種,昼:ローストビーフ・サーモンサラダ・ほうれん草・ご飯・ピーセン,夜:タンドリーチキン・ベーコンと小松菜の炒め物・ブロッコリー・ご飯・スープ
5/04 土 13.2   小平(10)
57:54(5:47)
体重:73.9Kg,体脂肪率18.4%
朝:炒飯・蒸し鶏と中華クラゲのサラダ・スープ,昼:春巻・ご飯・スープ・歌舞伎揚、夜:海老チリ・ほうれん草・スープ
5/05 日 21.7   多摩湖(20)
1:50:49(5:32)
連休中い一度も山トレができなかったので、その代わりに20キロをば。体重:74.3Kg,体脂肪率19.3%
朝:イワシ・ご飯、昼:炒飯,夜:クリームシチュー・えのきとほうれん草の炒め物・ポテトチップス・ヨーグルト
5/06 月 8.2   花小金井(5)
32:27(6:31)
体重:73.9Kg,体脂肪率18.9%
朝:チキンライス・クリームシチュー,昼:バナナ・ばかうけ,夜:うな丼・かぼちゃ・里芋・だしまき玉子・お吸い物
5/07 火 13.0   自宅−駅−自宅(3)
駅−会社−駅(3.5)
18:27(6:09),20:27(6:49)
21:52(6:15),23:08(6:37)
体重:74.3Kg,体脂肪率19.4%
朝:エクレア,昼:おにぎり(鮭わかめ),夜:豚ロースとニンニク芽炒め・もやし炒め・ポテトサラダ・ご飯
5/08 水 6.5   自宅−駅(3)
駅−会社(3.5)
18:25(6:08)
21:42(6:12)
体重:73.8Kg,体脂肪率19.5%
朝:杏仁豆腐,昼:メロンパン,夜:すし・中華春雨・揚げおかき
5/09 木 13.2   自宅−駅(3)
織田(1000x7 400)
18:55(6:18)
3"59-58-59-59-4"03-06-00 1"24
キロ4の組で何とか今回は5本まで。7本全部はまだまだ厳しいや。
昼:牛丼・バームクーヘン,夜:レバニラ炒め・餃子・ご飯・スープ・
5/10 金 10.0   自宅−駅(3)
駅−会社−駅(3.5)
18:20(6:07)
21:45(6:13),24:35(7:01)
体重:74.1Kg,体脂肪率19.2%
朝:シュークリーム,昼:おにぎり(昆布),夜:肉団子・天ぷら・ナスともやしの炒め物・お吸い物・ピーセン
5/11 土 8.2   花小金井(5)
29:05(5:49)
体重:74.1Kg,体脂肪率19.1%
朝:ピラフ・お吸い物,昼:メンチカツ・レンコンはさみ揚・ご飯・お吸い物,夜:麻婆ナス・ご飯・スープ
5/12 日 6.6   芝久保G(2.9,3.3)
15:05(5:12),17:03(5:10)
体重:74.6Kg,体脂肪率18.9%
朝:麻婆ナス・ご飯・スープ,昼:ラーメン・歌舞伎揚,夜:肉じゃが・メンチカツ・揚げ出し豆腐・ポテトサラダ・ご飯・お吸い物
5/13 月 13.0   自宅−駅−自宅(3)
駅−会社−駅(3.5)
18:07(6:02),20:31(6:50)
22:16(6:22),23:29(6:43)
体重:74.6Kg,体脂肪率19.9%
昼:ピーナツサンド,夜:鳥唐揚・ご飯・スープ
5/14 火 10.0   自宅−駅(3)
駅−会社−駅(3.5)
18:34(6:11)
22:12(6:21),24:19(6:57)
体重:73.0kg,体脂肪率18.9%
昼:おにぎり(鶏五目),夜:ステーキ・ポテトフライ・ほうれん草・ご飯・スープ
5/15 水 13.0   自宅−駅−自宅(3)
駅−会社−駅(3.5)
18:31(6:10),21:17(7:06)
22:19(6:23),23:11(6:37)
体重:73.2kg,体脂肪率18.9%
昼:カップヌードル,夜:焼売・もやし炒め・ご飯・スープ・ひねり揚
5/16 木 14.2   自宅−駅(3)
織田(2000x2 (1000 400)x2 400x2
18:31(6:10)
8"22-40 3"54-"92 4"00-"90-91-88
無理してキロ4の組でやっちゃったもんだから、1000を過ぎたら急にペースダウン。こんなタイムじゃ、インターバルではなくペース走のスピード。で、3・4本目は1000とラスト400だけ。オマケを加えて、これで練習になったんだか。体重:73.3kg,体脂肪率19.9%
昼:ペペロンチーノ,夜:豚カルビ・もやし炒め・サラダ・ご飯・味噌汁
5/17 金 13.0   自宅−駅−自宅(3)
駅−会社−駅(3.5)
18:02(6:01),20:38(6:53)
21:46(6:13),22:18(6:22)
体重:73.5kg,体脂肪率19.5%
昼:コロッケパン,夜:豚ロース・もやし炒め・ご飯・お吸い物
5/18 土 3.8   北原G(1.6)
9:21(5:51),9:15(5:47)
体重:73.1kg,体脂肪率19.0%
朝:チャプチェ・ご飯・スープ,昼:チャプチェ・ご飯・ヨーグルト,夜:海老チリ・もやし炒め・ハッシュドポテト・ご飯・スープ
5/19 日 8.2   花小金井(5)
31:39(6:20)
体重:73.9kg,体脂肪率20.1%
朝:中華丼・スープ,昼:イワシ生姜煮・ご飯・スープ・バナナ,夜:鶏甘辛揚・オムレツ・もやし炒め・ご飯・お吸い物
5/20 月 8.5   会社−駅(5.5)
駅−自宅(3)
31:45(5:46)
18:56(6:19)
体重:73.6kg,体脂肪率18.6%
昼:ドリア,夜:豚バラ・エノキとインゲンの炒め物・ご飯・お吸い物
5/21 火 15.7   自宅−成城学園(12.2)
駅−会社(3.5)
1:08:47(5:38)
21:44(6:13)
体重:73.1kg,体脂肪率19.3%
昼:おにぎり(鮭),夜:春巻・インゲン・ご飯・スープ
5/22 水 10.0   自宅−駅(3)
駅−会社−駅(3.5)
18:23(6:08)
22:17(6:22)24:20(6:57)
体重:73.2kg,体脂肪率19.8%
昼:クリームパン,夜:コロッケ・ごぼう甘辛揚・ベーコンと小松菜の炒め物・ご飯・スープ
5/23 木 10.0   自宅−駅(3)
駅−会社−駅(3.5)
18:30(6:10)
21:42(6:12),23:41(6:46)
体重:73.1kg,体脂肪率19.9%
昼:おにぎり(海老マヨ),夜:ハンバーグ・サラダ・ご飯・ポテトチップス
5/24 金 6.5   自宅−駅(3)
駅−会社(3.5)
19:18(6:26)
22:17(6:22)
体重:73.1kg,体脂肪率19.5%
昼:チョコパン,夜:タンメン・餃子・ばかうけ
5/25 土 5.2   GP(3)
19:47(6:36)
体重:73.0kg,体脂肪率18.8%
朝:豚バラ春雨丼・スープ,昼:焼きそば・ベーコンと小松菜の炒め物、夜:豚肉とニンニク芽の炒め物・ナスはさみ揚げ・もやし炒め・ご飯・スープ・ポテトチップス
5/26 日 8.2   花小金井(5)
32:25(6:29)
体重:73.0kg,体脂肪率19.0%
朝:昆布巻き・ご飯,昼:豚生姜めし・ほうれん草・お吸い物・ピーセン,夜:鶏唐揚・かき揚げ・ほうれん草・大根・ご飯・お吸い物
5/27 月 13.0   自宅−駅−自宅(3)
駅−会社−駅(3.5)
18:27(6:09),20:26(6:49)
22:48(6:31),22:43(6:29)
体重:73.4kg,体脂肪率21.1%
朝:エクレア,昼:おにぎり(鮭わかめ),夜:焼売・サーモンマリネ・ポテトサラダ・ご飯・スープ
5/28 火 11.5   自宅−駅−自宅(3)
会社−駅(5.5)
19:04(6:21),21:06(7:02)
36:55(6:43)
体重:72.5kg,体脂肪率18.9%
昼:麻婆豆腐・肉ニラ炒め・ご飯・スープ,夜:オムレツ・薩摩揚げ・ベーコンとほうれん草の炒め物・ご飯・お吸い物
5/29 水 13.5   自宅−駅(2.5)
駅−会社−駅(5.5)
15:21(6:08)
32:09(5:51),36:50(6:42)
体重:72.9kg,体脂肪率18.5%
朝:エクレア,昼:グラタン,夜:鶏塩焼・サラダ・ご飯・味噌汁
5/30 木 8.5   自宅−駅(3)
駅−会社(5.5)
18:59(6:20)
33:56(6:10)
体重:72.8kg,体脂肪率18.8%
昼:炒飯・スープ,夜:メンチカツ・もやし炒め・ご飯・お吸い物・ひねり揚げ・プリン
5/31 金 10.0   自宅−駅(3)
駅−会社−駅(3.5)
18:32(6:11)
21:41(6:12),23:47(6:48)
体重:73.6kg,体脂肪率18.5%
昼:ピーナツサンド,夜:肉野菜炒め・マカロニサラダ・ウィンナー・ご飯・スープ・歌舞伎揚
走行距離 319.8  km