2013／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 11.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−工場−駅(2.5) |
18:50(6:17),20:37(6:52) 15:47(6:19),15:48(6:19) |
髭剃りが動かなくなったので、カミソリを買いにコンビニまでひとっ走り。体重：74.6Kg，体脂肪率19.6% 朝：シュークリーム，昼：クリームパン，夜：鶏塩焼・ごぼう唐揚・ポテトサラダ・ご飯・スープ・ポップコーン・ヨーグルト |
| 4/02 火 | 3.4 | GP(1) |
6:27 |
体重：75.2Kg，体脂肪率20.6% 昼：ビーフン，夜：牛カルビとニンニク芽の炒め物・マカロニサラダ・ご飯・スープ・ピーセン |
| 4/03 水 | 8.5 | 会社−駅(5.5) 駅−自宅(3) |
32:14(5:52) 18:32(6:11) |
体重：75.4Kg，体脂肪率17.6% 昼:焼そば，夜：とんかつ・蒸し鶏・ブロッコリー・ご飯・スープ・ひねり揚 |
| 4/04 木 | 13.6 | 自宅−駅3) 織田(1000x7 400) |
17:15(5:45) 4"01-01-05-03-06-04-03 1"26 |
前回と同じく４分の組で４本目からは4"10で。体重：75.5Kg，体脂肪率19.3% 昼：グラタン，夕：バームクーヘン，夜：タンメン・餃子 |
| 4/05 金 | 15.7 | 自宅−成城学園(12.2) 駅−会社(3.5) |
1:08:26(5:37) 20:24(5:50) |
体重：75.2Kg，体脂肪率19.5% 昼：おにぎり(桜えび)，夕：シュークリーム，夜：鯖みりん干し・サーモンサラダ・ご飯・お吸い物・歌舞伎揚 |
| 4/06 土 | 4.2 | GP(2) |
13:09(6:34) |
体重：75.3Kg，体脂肪率20.1% 朝：玉子サンド・アーモンドデニッシュ・クレープ，昼：昆布巻・厚揚味噌炒め・ご飯・お吸い物・夜：麻婆丼・ベーコンと小松菜の炒め物・ウィンナー・大根・スープ |
| 4/07 日 | 13.2 | 小平(10) |
56:56(5:43) |
体重：75.4Kg，体脂肪率19.6% 朝：炒飯，昼：そば，夜：餃子・ゴボウサラダ・菜の花・ご飯・スープ・揚げせん |
| 4/08 月 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:08(6:03) 21:08(6:02),23:24(6:41) |
体重：74.4Kg，体脂肪率19.3% 朝：エクレア，昼：おにぎり(赤飯・いくら)，夜：牛丼・ポテトチップス |
| 4/09 火 | 13.5 | 自宅−駅(2.5) 駅−会社−駅(5.5) |
15:00(6:00) 30:31(5:33),34:38(6:18) |
体重：74.8Kg，体脂肪率19.2% 昼：ホットドッグ，夜：鶏唐揚・ご飯・スープ |
| 4/10 水 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:40(6:13) 21:07(6:02),22:33(6:27) |
体重：73.8Kg，体脂肪率18.9% 昼：おにぎり(鮭)，夜：ラーメン・野菜炒め・ポテトチップス |
| 4/11 木 | 13.2 | 織田(2000x4 400) |
8"18-15-18-12,"84 |
さすがに８分は無理なので、8"20の組にて４本。今日もオマケで最後に４００を１本追加。体重：74.9Kg，体脂肪率19.5% 昼：けんちんうどん，夕：ドーナツ，夜：ビーﾌシチュー・ご飯 |
| 4/12 金 | 8.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(8.5) |
17:29(5:50) 30:41(5:35) |
体重：75.2Kg，体脂肪率19.6% 昼：カレーパン，夜：ビーフシチュー・かき揚げ・ご飯 |
| 4/13 土 | 4.2 | GP(2) |
12:49(6:24) |
体重：74.4Kg，体脂肪率19.0% 朝：鯖照焼・舞茸天ぷら・ご飯・お吸い物・シュークリーム，昼：昆布巻き・ごぼう甘辛揚・ご飯・お吸い物・ピーセン，夜：八宝菜・蕪・ご飯・スープ・歌舞伎揚 |
| 4/14 日 | 9.2 | 花小金井(6) |
38:53(6:29) |
体重：74.9Kg，体脂肪率19.8% 朝：八宝菜・ご飯・スープ・バナナ，昼：炒飯・蕪・スープ，夜：肉団子・ナス・ご飯・スープ・ひねり揚 |
| 4/15 月 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:23(5:48),18:34(6:11) 20:29(5:51),21:55(6:16) |
体重：74.7Kg，体脂肪率19.5% 昼：おにぎり(鶏五目)，夜：サイコロステーキ・ブロッコリー・ご飯・スープ |
| 4/16 火 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:40(5:53) 21:13(6:04),23:36(6:45) |
体重：73.9Kg，体脂肪率19.5% 昼：フレンチトースト，夜：サイコロステーキ・ちくわ磯辺揚・ポテトフライ・ご飯・スープ |
| 4/17 水 | 9.2 | 花小金井(6) |
36:56(6:09) |
体重：74.7Kg，体脂肪率20.3% 朝：ナスはさみ揚・ブロッコリー・ご飯・スープ，昼：ラーメン，夜：天ぷら・たけのこご飯・クレープ・どら焼き |
| 4/18 木 | 14.0 | 自宅−駅(3) 織田(1500x5) |
18:23(6:08) 6"11-11-08-23-10 |
３週連続のインターバルなれど、まだまだキロ４では走れず。体重：74.3Kg，体脂肪率19.9% 昼：おにぎり(鮭)，夕：バームクーヘン，夜：焼鳥・ポテトサラダ・ご飯・スープ |
| 4/19 金 | 16.0 | 自宅−駅−自宅(2.5) 駅−会社−駅(5.5) |
15:24(6:10),16:31(6:36) 30:45(5:35),32:46(5:57) |
ＯＳをＸＰから７へ入替。システム本部が処理をするので、その間は代替機。データを外付けハードディスクに吸い上げ＆その間使うファイルをフォルダ毎サーバへコピー。体重：73.4Kg，体脂肪率19.3% 昼：コロッケパン，夜：焼売・ご飯・スープ |
| 4/20 土 | 0.0 | 妻の納骨。これからは月命日には墓参りに行くべか。墓は五日市なので、平日は半休をとってついでに山トレも可能かな。体重：73.6Kg，体脂肪率18.6% 朝：たけのこご飯・スープ・クレープ､昼：懐石・歌舞伎揚，夜：クリームシチュー・ベーコンとほうれん草の炒め物・ご飯 |
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| 4/21 日 | 13.2 | 小平(10) |
58:23(5:50) |
体重：74.4Kg，体脂肪率18.7% 朝：バナナ・シュークリーム，昼：鶏唐揚・ご飯・スープ・ピーセン､夜：豚バラとニンニク芽の炒め物・ポテトフライ・ご飯・スープ |
| 4/22 月 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:40(5:53) 20:49(5:57),22:50(6:31) |
外付ハードから代替機にデータを移すのかと思ったら、そうじゃなかったみたいなので、慌ててほとんどのファイルをサーバげコピー。体重：73.7Kg，体脂肪率19.3% 朝：エクレア，昼：おにぎり(牛タン)，夜：春巻・メンチカツ・大根と厚揚の煮物・ベーコンと小松菜の炒め物・ご飯・スープ |
| 4/23 火 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:35(6:12),18:56(6:19) 21:51(6:15),22:14(6:21) |
体重：73.8Kg，体脂肪率18.9% 朝：プリン，昼：チョコパン，夜：焼豚・ご飯・スープ・ひねり揚 |
| 4/24 水 | 19.2 | 自宅−成城学園(12.2) 駅−会社−駅(3.5) |
1:10:26(5:46) 21:15(6:04),21:37(6:11) |
帰りの電車の中で雨ラン用の帽子を忘れてしまった。体重：73.7Kg，体脂肪率19.8% 朝：バナナ，昼：カップヌードル，夜：豚生姜焼・サラダ・スパゲッティー・ご飯・味噌汁 |
| 4/25 木 | 16.9 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) 織田(3000 1000 400) |
18:10(6:03) 21:45(6:13),22:42(6:29) 12"18 3"53 1"25 |
とめどなく落ちていきそうだったのでTTは3000でヤメ。オマケで1000と400を1本ずつこなした、何とか帳尻合わせ。体重：74.3Kg，体脂肪率19.2% ダメ元で駅で確認したら、帽子が届けられているとのこと。新所まで 昼：おにぎり(鶏五目)，夕：シュークリーム，夜：ナポリタン・玉子サンド・メロンパン |
| 4/26 金 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:14(6:05) 21:50(6::14),23:55(6:44) |
体重：73.1Kg，体脂肪率19.3% 昼：おにぎり(ますずし)，夜：カレー |
| 4/27 土 | 8.2 | 花小金井(5) |
32:43(6:33) |
体重：74.0Kg，体脂肪率19.7% 朝：チキンライス，昼：もち，夜：豚バラ・もやし炒め・ご飯・スープ |
| 4/28 日 | 19.1 | 八坂(16) |
1:22:20(5:09) |
5分半で入って、ラスト１キロは4”20まで。体重：74.3Kg，体脂肪率19.0% 朝：もち，昼：馬肉大和煮・ご飯，夜：鶏照焼・ご飯 |
| 4/29 月 | 5.2 | GP(3) |
20:07(6:42) |
体重：73.0Kg，体脂肪率19.4% 朝：もち，昼：おにぎり(おかか)・ツナサンド・ハムサンド・ポテトチップス・クレープ，夜：牛カルビ・もやし炒め・マカロニサラダ・ご飯・スープ |
| 4/30 火 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
19:26(6:29),20:50(6:57) 22:14(6:21),23:01(6:35) |
体重：73.6Kg，体脂肪率20.4% 昼：おにぎり(ネギトロ)，夜：帆立昆布煮・挽肉とジャガイモのカレー炒め・ごはん・お吸い物 |
| 走行距離 | 328.2 km | |||