けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 6.5   自宅−駅(3)
駅−会社(3.5)
18:36(6:12)
21:46(6:13)
体重:75.4Kg,体脂肪率20.4%
昼:おにぎり(赤飯・鶏五目),夜:ナス味噌・大学イモ・ご飯・スープ・プリン・ひねり揚
3/02 土 9.2   花小金井(6)
36:45(6:08)
体重:75.3Kg,体脂肪率18.8%
朝:肉じゃが・さわら唐揚・ご飯・スープ,昼:ホッケ・ご飯・スープ,夜:じゃがいもとひき肉のカレー炒め・焼売・ご飯
3/03 日 18.2   八坂(15)
1:29:14(5:57)
体重:74.3Kg,体脂肪率18.5%
朝:炒飯,昼:ラーメン・ポテトチップス・たけのこの里,夜:麻婆ナス・大根煮物・ご飯・お吸い物・プリン
3/04 月 13.0   自宅−駅−自宅(3)
駅−会社−駅(3.5)
19:08(6:23),19:54(6:38)
22:08(6:19),22:30(6:26)
体重:74.5Kg,体脂肪率19.7%
昼:カップヌードル,夜:白身魚フライ・かき揚げ・里芋・ご飯・お吸い物
3/05 火 10.0   自宅−駅(3)
駅−会社−駅(3.5)
18:16(6:05)
20:53(5:58),23:01(6:35)
体重:75.7Kg,体脂肪率20.1%
昼:ツナマヨサンド・マロンパイ,夜:タンメン・肉まん・ポテトチップス
3/06 水 9.2   花小金井(6)
34:43(5:47)
体重:75.5Kg,体脂肪率19.0%
朝:いなしずし,昼:オムライス,夜:酢豚・里芋・ポテトサラダ・ご飯・スープ・ひねり揚・シュークリーム
3/07 木 13.0   自宅−駅−自宅(3)
駅−会社−駅(3.5)
18:12(6:04),18:48(6:16)
21:16(6:05),21:47(6:13)
体重:74.9Kg,体脂肪率20.6%
昼:おにぎり(ますずし・山菜),夜:鶏唐揚・もやし炒め・ご飯・クレープ
3/08 金 8.5   自宅−駅(3)
駅−会社(5.5)
17:49(5:56)
31:01(5:38)
月曜日に眼鏡のツルのネジが取れてしまったんだけど、営業時間中にはなかなか眼鏡屋に行けなかったところ、午後本社外出なので、帰りに立ち寄り。中で折れているとのことで、預かり修理で翌日引渡し。体重:75.7Kg,体脂肪率19.9%
昼:チョコデニッシュ・バームクーヘン・ミルクケーキ,夜:焼肉丼・ラーメン
3/09 土 8.0   自宅−駅−自宅(4)
26:35(6:39),24:33(6:08)
眼鏡の引き取りに駅まで。体重:75.2Kg,体脂肪率20.1%
朝:焼売・ご飯・スープ,昼:オムレツ・ご飯・スープ・歌舞伎揚,夜:メンチカツ・かき揚げ・ポテトフライ・ご飯・スープ
3/10 日 22.8   皇居(20)
1:40:40(5:02)
できれば1人フルでもやろうかと思ったけど、風は強いし、暑くなるわで、4周で打ち止め。体重:74.9Kg,体脂肪率19.9%
朝:鶏唐揚・ご飯・スープ・シュークリーム,昼:野菜炒め・餃子・ご飯・スープ・揚げせん,夜:ニシンピリ辛煮・ベーコンとほうれん草の炒め物・ご飯・スープ
3/11 月 11.0   駅−会社−駅(3.5)
駅−自宅(4)
20:03(5:44),22:03(6:18)
25:26(6:21)
体重:75.3Kg,体脂肪率18.8%
昼:カップヌードル,夜:コロッケ・ごぼう唐揚・ご飯・スープ・ポテトチップス
3/12 火 13.5   自宅−駅(2.5)
駅−会社−駅(5.5)
15:00(6:00)
29:40(5:24),34:55(6:21)
体重:76.0Kg,体脂肪率20.4%
昼:おにぎり(鮭・海苔わさび),夜:ローストビーフ・チキンサラダ・里芋・スープ・ご飯・塩おかき
3/13 水 8.0   自宅−駅(2.5)
駅−会社(5.5)
15:15(6:06)
32:18(5:52)
体重:75.9Kg,体脂肪率18.6%
朝:うどん,昼:玉子サンド・ピーナツサンド,夜:回鍋肉・ご飯・スープ
3/14 木 11.6   織田(1000x7 400)
4"04-04-05-10-09-08-04 1"28
今シーズン最初のインターバルなので、どちらにしようか迷ったけど人数の多い4分の組で5秒プラスを目安に。ジャージを脱いだりで手間取って、4本目からは次の"10の組で。少し遅い分だけ、おまけで1周やって強度調整。体重:75.9Kg,体脂肪率20.4%
昼:中華丼,夕:バームクーヘン,夜:肉団子・ご飯・スープ・ポテトチップス・シュークリーム
3/15 金 8.0   自宅−駅(2.5)
駅−会社(5.5)
14:20(5:44)
29:44(5:24)
体重:76.1Kg,体脂肪率20.8%
昼:おにぎり(鮭わかめ・鶏五目),夜:カツ重・たけのこ土佐煮・スープ・エクレア
3/16 土 9.2   花小金井(6)
34:55(5:49)
体重:76.8Kg,体脂肪率20.1%
朝:ドライカレー,昼:ラーメン・ピーセン,夜:ハヤシライス・ジャーマンポテト・インゲン
3/17 日 10.8   小平(10)
55:40(5:34)
体重:76.4Kg,体脂肪率20.0%
朝:ハヤシライス・ジャーマンポテト,昼:ハヤシライス・歌舞伎揚,夜:ミックスサンド・オムレツ・インゲン・肉まん・どら焼き
3/18 月 13.5   自宅−駅(2.5)
駅−会社−駅(5.5)
16:37(6:39)
31:34(5:44),34:03(6:11)
体重:75.6Kg,体脂肪率20.5%
昼:コロッケパン・カレーパン,夜:焼鳥・蒸し鶏と菜の花の辛子和え・ご飯・スープ・ポテトチップス・シュークリーム
3/19 火 14.0   自宅−駅(3)
駅−会社−駅(5.5)
17:14(5:45)
30:43(5:35).34:07(6:12)
体重:75.2Kg,体脂肪率18.8%
昼:照焼チキン・サラダ・ご飯・味噌汁,夜:青椒肉糸・ご飯・スープ・シュークリーム
3/20 水 5.2   GP(3)
22:07(7:22)
体重:75.5Kg,体脂肪率20.7%
朝:ナスはさみ揚・ご飯,昼:コロッケパン・アーモンドデニッシュ・ピーナツサンド,夜:うな茶・水餃子・ブロッコリー・ほうれん草
3/21 木 13.5   自宅−駅(2.5)
駅−会社−駅(5.5)
15:27(6:11)
31:10(5:40),33:15(6:03)
去年の健康診断で腹囲が85cm、上の血圧が130とメタボ判定ギリギリアウトとなったため、特定保健指導を受けるハメに。とりあえず、半年で2.5キロの減量としなきゃいけないんだけど、ちょうどいい機会だから、食生活も含めてちゃんとしようっと。体重:75.5Kg,体脂肪率20.5%
昼:おにぎり(ネギトロ・豚味噌),夜:レバニラ炒め・ご飯・スープ・ポテトチップス・プリン
3/22 金 13.0   自宅−駅−自宅(3)
駅−会社−駅(3.5)
17:16(5:45),17:44(5:55)
19:46(5:39),20:36(5:53)
といったものの、昨日もらった万歩計は会社の作業服のポケットに入れっぱなし。歩数の記録は本日から。体重:75.2Kg,体脂肪率19.6%
昼:メロンパン,夜:春巻・ご飯・スープ・ピーセン
3/23 土 0.0   体重:75.2Kg,体脂肪率19.5%
朝:焼豚・ご飯・スープ,昼:ホタテと昆布の煮物・イワシ生姜煮・ご飯・スープ・歌舞伎揚、夜:鍋・雑炊
3/24 日 23.7   上里町乾武マラソン
1:34:27(4:29)
寒くって絶好のコンディションなのに、今の実力はこの程度。かろうじて4分半ペースはクリア。体重:76.3Kg,体脂肪率19.1%
朝:雑炊・シュークリーム・バナナクレープ,昼:豚レバー唐揚・ご飯・ちくわ磯辺揚・大学いも,夜:豚レバー唐揚・ポテトサラダ・かき揚げ・ご飯・スープ
3/25 月 0.0   富士登山競争0次関門。ランネットは意外にスムースで、30分ほどでエントリー完了。さぁて、今年はちゃんと山トレをしなきゃ。体重:74.9Kg,体脂肪率19.8%
朝:エクレア,昼:ドリア,夜:鶏照焼・大根と厚揚の煮物・だし巻き玉子・ポテトサラダ・大学イモ・ご飯
3/26 火 13.0   自宅−駅−自宅(3)
駅−会社−駅(3.5)
18:17(6:06),20:04(6:41)
21:27(6:08),22:26(6:25)
体重:75.9Kg,体脂肪率19.7%
昼:おにぎり(赤飯・ソーセージ),夜:焼豚・鮭カマ・大根と厚揚の煮物・ご飯・ポテトチップス
3/27 水 11.5   自宅−駅−自宅(3)
会社−駅(5.5)
18:26(6:09),19:42(6:34)
32:16(5:52)
体重:75.3Kg,体脂肪率20.4%
昼:中華丼,夜:鶏唐揚・ベーコンと小松菜の炒め物・ブロッコリー・ご飯・お吸い物
3/28 木 13.5   自宅−駅(2.5)
駅−会社−駅(5.5)
14:39(5:52)
30:06(5:28),32:52(5:59)
体重:75.9Kg,体脂肪率19.4%
朝:クレープ,昼:ピーナツサンド,夜:中華丼・野菜炒め
3/29 金 15.7   自宅−成城学園(12.2)
駅−会社(3.5)
1:02:19(5:06)
20:51(5:57)
体重:75.9Kg,体脂肪率19.4%
朝:シュークリーム,昼:おにぎり(ますずし),夜:オムレツ・あんぱん・肉まん・スープ
3/30 土 5.2   GP(3)
19:51(6:37)
体重:76.0.Kg,体脂肪率19.5%
朝:炒飯・エクレア,昼:ラーメン,夜:サンマ蒲焼・肉じゃが・ご飯・スープ・プリン
3/31 日 4.2   公園グランド(2.1)
12:23(5:54),12:34(5:59)
体重:75.6Kg,体脂肪率19.3%
朝:肉じゃが・ご飯・バナナ,昼:おにぎり(鮭・おかか),夜:海老チリ・肉じゃが・ご飯・スープ
走行距離 336.5  km