2012／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 土 | 8.2 | 花小金井(5) |
32:20'6:28) |
介護ベット引取。部屋にスペースができて、心そのまま。体重：74.1Kg，体脂肪率17.7% 朝：ピラフ，昼：うどん・歌舞伎揚，夜：麻婆ナス・もやし炒め・ご飯・スープ |
| 12/02 日 | 7.9 | 花小金井(6) |
36:05(6:01) |
遅ればせながら香典の集計。計算結果と現金が合わない。体重：74.9Kg，体脂肪率19.9% 朝：肉団子・ご飯，昼：炒飯・もやし炒め，夜：すき焼き・ご飯 |
| 12/03 月 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社ー駅(3.5) |
18:39(6:13) 21:57(6:16).23:26(6:42) |
市役所（出張所）で印鑑証明・戸籍謄本・住民票を入手。体重：73.6Kg，体脂肪率17.5% 昼：クリームパン・ピーナツサンド，夜：炒飯・ラーメン・ポップコーン |
| 12/04 火 | 9.5 | 自宅−駅ー自宅(3) 駅−会社(3.5) |
19:10(6:23),20:17(6:46) 21:37(6:11) |
セブンイレブンに印刷を頼んでいた喪中ハガキ受取。で、夜な夜な印刷。体重：74.4Kg，体脂肪率20.0% 昼：おにぎり（鮭・生姜昆布），夜：炊き込みご飯・里芋・アスパラベーコン，おにぎりせんべい |
| 12/05 水 | 11.0 | 自宅−駅ー自宅−駅(2.5) 駅−会社(3.5) |
15:42(6:17),14:29(5:48),14:54(5:58) 22:14(6:21) |
葬儀費用支払。死亡退職手続のついでに現金で支払うつもりだったけど、その日は担当者が葬儀の準備で忙しいとのことなので、銀行窓口で振込。香典の束を持っていたたんだけど振込金額に足らず、一旦家に戻って出直し。ところが、千円札の束１０万円分が頭からすっぽり抜け落ちていて、実はちゃんと足りていたというオチ。家から駅を無駄に１往復半。体重：74.2Kg，体脂肪率20.1% 朝：肉まん，昼：カニコロサンド，夜：鳥唐揚・豚ひき肉とジャガイモのカレー炒め・ご飯 |
| 12/06 木 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:29(6:10) 21:12(6:03) |
保険（共済）も含めて妻の職場で死亡退職各種手続。後は、私が入ってる保険屋に連絡しなきゃ。体重：74.1Kg，体脂肪率19.9% 昼：カップヌードル，夜：鳥唐揚・豚ひき肉とジャガイモのカレー炒め・ご飯・ポテトチップス・シュークリーム |
| 12/07 金 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:25(6:08) 21:18(6:05) |
午後の会議に出るため社バスに乗っている時に、別件で必要な書類を机に置き忘れたことに気づく。バスと止めて降りるワケにもいかないので、駅からタクシーでとんぼ返り。体重：74.3Kg，体脂肪率20.0% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：チキンカツ・大学いも・もやし炒め・ご飯・味噌汁 |
| 12/08 土 | 17.0 | 自宅−病院(8.5) |
47:01(5:32),46:28(5:28) |
入院費用の支払のため、病院まで往復ラン。体重：74.2Kg，体脂肪率19.3% 朝：オムレツ・もやし炒め・ご飯・味噌汁，昼：チキンカツ・ご飯・揚げナス，夜：青椒肉糸・中華春雨・ご飯・スープ・ピーセン |
| 12/09 日 | 21.1 | みたけ山山岳マラソン |
1h44m |
かなり頑張ったつもりだけど、かろうじてワースト２を免れるのがやっと。体重：74.2Kg，体脂肪率20.2% 朝：炒飯・味噌汁・シュークリーム，昼：おにぎり(鶏つくね・ソーセージ)・エクレア，夜：春巻・餃子・鶏唐揚・焼きそば・フライドポテト・えびせん・ビール(350x5)、深夜：海老天・すき焼き・煮物・鮭・ほうれん草・ご飯 |
| 12/10 月 | 3.5 | 会社−駅 |
26:58(7:42) |
脚ばパンパンでこんなゆっくりでしか走れず。体重：73.8Kg，体脂肪率19.8% 昼：ミートソース，夜：豚生姜焼・餃子・ご飯・スープ・チョコケーキ・バナナ |
| 12/11 火 | 3.5 | 会社−駅 |
25:15(7:13) |
選挙の入場券の封筒を開けてみたら、中に妻の名前が。死亡したら選挙人名簿から削除されるんじゃなかったっけ？体重：74.6Kg，体脂肪率19.4% 昼：ホイップクリーム＆チョコパン・ソーセージカツパン，夜：焼豚丼・ご飯・味噌汁・プリン・歌舞伎揚 |
| 12/12 水 | 9.5 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社(3.5) |
19:09(6:23),18:53(6:18) 21:53(6:15) |
体重：74.2Kg，体脂肪率18.6% 朝：バナナ，昼：おにぎり(鮭・ネギトロ)，夜：肉野菜炒め・焼売・ご飯・味噌汁 |
| 12/13 木 | 13.5 | 自宅−駅(2.5) 駅−会社−駅(5.5) |
15:18(6:07) 30:40(5:35),32:23(5:53) |
体重：75.1Kg，体脂肪率18.7% 朝：バナナ，昼：チョコパン・ツナマヨサンド，夜：酢豚・ご飯・味噌汁・ひねり揚 |
| 12/14 金 | 8.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(5.5) |
17:17(5:46) 29:36(5:23) |
体重：74.0Kg，体脂肪率18.5% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：メンチカツ・かき揚げ・舞茸天ぷら・ご飯 |
| 12/15 土 | 9.2 | 花小金井(6) |
33:56(5:39) |
体重：73.9Kg，体脂肪率19.0% 朝：とんかつ・ご飯，昼：とんかつ・ご飯，夜：鍋・ご飯・おじや |
| 12/16 日 | 10.1 | 花小金井(6) |
37:13(6:12) |
体重：74.3Kg，体脂肪率19.0% 朝：マロンパン・クリームサンド，昼：焼きそば・ピーセン，夜：鶏肉のバジル焼・エノキとインゲンの炒め物・クラムチャウダー・ご飯・シュークリーム |
| 12/17 月 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:58(6:19) 21:13(6:04) |
昼：おにぎり(ますずし・鮭わかめ)，夜：鶏レバー煮・ご飯・ごません・エクレア |
| 12/18 火 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:38(6:13) 21:51(6:15),23:35(6:44) |
体重：73.4Kg，体脂肪率18.8% 昼：カップヌードル，夜：鶏肉のトマト煮・サラダ・ご飯・味噌汁・ポップコーン |
| 12/19 水 | 8.5 | 会社−駅(5.5) 駅−自宅(3) |
32:34(5:55) 17:57(5:59) |
体重：73.8Kg，体脂肪率19.0% 昼：親子丼，夜：焼豚・フライドポテト・ブロッコリー・ご飯・おにぎりせんべい |
| 12/20 木 | 15.7 | 成城学園(12.2) 駅−会社(3.5) |
1:00:41(4:58) 19:11(5:29) |
なかなか織田に行けないので、ペース走がわりにキロ５で。体重：74.3Kg，体脂肪率18.8% 朝：ドーナツ，昼：ウィンナーパン・カレーパン，夜：にしん塩焼・鯖刺身・カボチャサラダ・ご飯・ポテトチップス |
| 12/21 金 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:00(6:00) 21:17(6:05),23:42(6:46) |
体重：74.5Kg，体脂肪率19.7% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：豚丼・歌舞伎揚 |
| 12/22 土 | 5.2 | GP(3) |
19:45(6:35) |
体重：74.1Kg，体脂肪率19.5% 朝：炒飯，昼：ラーメン・ひねり揚，夜：ローストビーフ・サラダ・ご飯・スープ・ポテトチップス |
| 12/23 日 | 6.4 | GP(3) |
18:51(6:17) |
体重：74.4Kg，体脂肪率18.9% 朝：焼売・ご飯・スープ，昼：鍋・ツナサラダ・ビール(500x6)，夜：海老ピラフ |
| 12/24 月 | 16.3 | 八坂(15) |
1:18:22(5:13) |
実家のカーテンをレールから外した後、洗濯している間にひとっ走り。体重：73.6Kg，体脂肪率18.8% 朝：ピーナツサンド，昼：ドーナツ・シュークリーム，夜：ローストチキン・ゆで卵・サーモンマリネ・ご飯・スープ・モンブラン・ばかうけ |
| 12/25 火 | 11.5 | 自宅−駅−自宅(3) 会社−駅(5.5) |
19:03(6:21).18:46(6:15) 33:54(6:10) |
体重：73.7Kg，体脂肪率19.3% 昼：ペペロンチーネ，夜：ローストビーフ・ご飯・スープ・ケーキ |
| 12/26 水 | 13.5 | 自宅−駅(2.5) 駅−会社−駅(5.5） |
14:49(5:56) 30:48(5:36),34:13(6:13) |
体重：73.9Kg，体脂肪率19.4% 昼：鶏つくねハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁，夜：ナス味噌炒め・餃子・ご飯・スープ・ポテトチップス |
| 12/27 木 | 9.5 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社(3.5) |
18:06(6:02),19:04(6:21) 21:15(6:04) |
体重：74.6Kg，体脂肪率20.1% 昼：おにぎり(鮭わかめ・バター醤油コーン)，夜：春巻・ポテトサラダ・ご飯・スープ |
| 12/28 金 | 8.0 | 自宅−駅(2.5) 駅−会社(5.5） |
14:12(5:41) 29:37(5:23) |
WEB忘年会。大人数も楽しいけど、少人数でじっくり話ができるこういうのもアリか。通路を背に座ったのｄ、店のおねーちゃんをチラ見程度しかできなかったのが、チト残念。虹下位はカラオケで、「冬の稲妻」「勝手にしやがれ」「また逢う日まで」の定番に、金縛とヘビロテ。体重：74.6Kg，体脂肪率19.2% 昼：炒飯，夜：サラダ・刺身・鍋・ビール(500x6) |
| 12/29 土 | 8.2 | 花小金井(5) |
32:11(6:26) |
体重：74.7Kg，体脂肪率18.9% 昼：炒飯・ポテトチップス，夜：鍋・おじや |
| 12/30 日 | 7.2 | GP(5) |
31:48(6:26) |
ガソリンを入れに家を出てすぐのところでガス欠。警告が出てそろそろ危ない時期ではあったんだけど、昨日の帰りは何ともなかったんだけどなぁ。ゆるやかな上り坂だったので、ギアをニュートラルに入れて、バックで左に幅寄せ。ＪＡＦの待ち時間は一旦家に。体重：74.8Kg，体脂肪率18.7% 朝：鶏照焼・ちくわ天・ご飯，昼：鶏照焼・ちくわ天・ご飯・揚げもち，夜：鮭バター焼・あさり煮・ゆで卵・フライドポテト・ご飯・エクレア |
| 12/31 月 | 18.2 | 八坂(15) |
1:18:22(5:13) |
走り納めは気分よくロードスピード練習。キロ６で入って、最後は4"20まで。体重：73.7Kg，体脂肪率19.5% 朝：鮭バター焼・あさり煮・ゆで卵・フライドポテト・ご飯，夜：すき焼き・ご飯・おろしそば・ポテトチップス |
| 走行距離 | 310.2 km | |||