2012／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 13.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) 織田(5000) |
16:48(5:36) 19:27(5:33) 20:38(4:08) |
レース前調整。ビルドアップを利用して、4"10で4000までで、その後4"00へアップ。途中で靴の紐がほどけて、4000からは１人旅で苦しかったけど、何とかクリア。体重：76.6Kg，体脂肪率18.5% 昼：カップヌードル，夜：牛肉とほうれん草の炒め物・ご飯・スープ |
| 3/02 金 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:35(6:12) 21:51(6:15) |
体重：75.4Kg，体脂肪率18.0% 昼：ツナマヨサンド・ハムカツサンド，夜：カボチャのそぼろ煮・鮭粕漬・ご飯 |
| 3/03 土 | 26.6 | 鴻巣パンジーマラソン |
1:30:21(4:17) |
２０キロで１ｈ２５ｍとなったところで、９０分切りは確実と思い込んで、力が抜けてしまい、そこから５分以上もかかってしまい、結局９０分オーバー。体重：76.4Kg，体脂肪率18.3% 朝：ローストポーク・ご飯，昼：ラーメン，夜：チキン南蛮・ご飯 |
| 3/04 日 | 8.2 | 花小金井(5) |
31:58(6:24) |
体重：76.3Kg，体脂肪率19.0% 朝：カボチャのそぼろ煮・ご飯，昼：肉まん・中華スープ，夜：チキン南蛮・豚肉と玉子の炒め物・ご飯・味噌汁 |
| 3/05 月 | 8.5 | 会社−駅(5.5) 駅−自宅(3) |
32:28(5:54) 18:45(6:15) |
体重：75.9Kg，体脂肪率19.8% 昼：おにぎり(鮭・つくね)，マカロニグラタン・炊き込みご飯・味噌汁・シュークリーム |
| 3/06 火 | 18.0 | 織田(16000) |
1:10:47(4:25) |
レースから中２日なので、４分半ペースで。火曜日なので、虹・再・針などもいい目標があって、6000から５秒ほどペースアップ。ラストは4"10まで上げて、気持ちよくフィニッシュ。土曜日のレースでラスト落っこちたのを、精神的に挽回。体重：76.1Kg，体脂肪率20.3% 昼：マロンデニッシュ・カレーパン，夕：チョコケーキ，夜：豚ロース・じゃがいも・ブロッコリー・もやし・ご飯・チョコケーキ |
| 3/07 水 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:46(6:15) 21:17(6:05) |
体重：74.8Kg，体脂肪率18.5% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：カレー・ポテトフライ・ケーキ・プリン |
| 3/08 木 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:56(6:19),20:26(6:49) 21:20(6:06),22:53(6:32) |
体重：75.6Kg，体脂肪率18.2% 昼：クリームパン・ピーナツサンド，夜：鯵塩焼・ポークビーンズ・玉子焼・ご飯 |
| 3/09 金 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
17:04(5:41) 19:47(5:39) |
体重：76.5Kg，体脂肪率18.8% 昼：おにぎり(ツナマヨ・ネギトロ)，夜：鶏唐揚・チャプチェ・カボチャ・ご飯・塩揚げせん |
| 3/10 土 | 0.0 | 体重：76.3Kg，体脂肪率18.4% 朝：鮭・ご飯，昼：ハンバーガー・ベーコンポテトパイ，夜：豚バラと大根の煮物・ご飯 |
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| 3/11 日 | 19.2 | 八坂(15) |
1:31:37(6:06) |
体重：75.8Kg，体脂肪率19.4% 朝：豚バラと大根の煮物・ポークビーンズ・ご飯・ばかうけ，昼：いなりずし・玉子ロール・マドレーヌ，夜：とんかつ・キャベツ・ブロッコリー・アスパラガス・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁 |
| 3/12 月 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:32(6:11),18:15(6:05) 21:28(6:08),21:12(6:03) |
体重：75.4Kg，体脂肪率18.7% 昼：玉子サンド・ソーセージマフィン，夜：豚ロース醤油焼き・レンコンキンピラ・ジャガイモ・ご飯 |
| 3/13 火 | 20.0 | 駅−会社(3.5) 織田(12000) |
22:21(6:23) 52:41(4:23) |
寒いので４分半のつもりが、5000を過ぎたところでちょうどいい具合に虹の"15組に追いつかれたので、ペースアップして前で1000・中に入って1000・後ろについて1000。そこから落ちて離されたけど、ラスト1000だけは"05まで。5.4Kg，体脂肪率18.7% 昼：おにぎり(鮭・鶏五目)，夕：ワッフル，夜：鶏照焼・ゆで卵・ブロッコリー・ご飯・スープ・プリン |
| 3/14 水 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:25(6:08) 22:11(6:20) |
体重：75.7Kg，体脂肪率19.1% 昼：スイスロール・ドーナツ，夜：豚肉エスニック煮・大根・ご飯 |
| 3/15 木 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
19:01(6:20),19:10(6:23) 21:30(6:099,22:32(6:26) |
体重：75.4Kg，体脂肪率18.8% 昼：おにぎり(赤飯・野沢菜)，夜：鶏香味焼・肉じゃが・ご飯・味噌汁・プリン |
| 3/16 金 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:42(6:14) 21:22(6:06),22:16(6:22) |
体重：76.5Kg，体脂肪率18.8% 昼：カップヌードル，夜：おでん・鶏タタキ・チキン南蛮・うどん・ビール(350x6)，深夜：ビーフシチュー・ご飯 |
| 3/17 土 | 5.2 | GP(3) |
19:20(6:27) |
体重：77.6Kg，体脂肪率18.6% 朝：ビーフシチュー・ご飯，昼：エッグマフィン・チキンナゲット・ベーコンポテトパイ・ハッシュドポテト，夜：ホッケ・ご飯 |
| 3/18 日 | 9.2 | 保谷二小−保谷小(2.2) 自宅−公園グランド(2.1) |
11:49(5:22),11:49(5:22) 12:51(6:07)12:19(5:52) |
体重：76.1Kg，体脂肪率19.5% 朝：肉ネギ丼，昼：ラーメン，夜：ミートソース・プリン |
| 3/19 月 | 8.5 | 会社−駅(5.5) 駅−自宅(3) |
33:36(6:07) 18:20(6:07) |
レース前ＴＴのつもりで午前休暇をとって織田に立ち寄ったら、貸切になってやんの。先週は空いてたのに。体重：75.5Kg，体脂肪率18.5% 朝：クリームパン・コロッケパン，昼：メロンパン，夜：コロッケ・鶏つみれと豆腐のクリーム煮・ご飯・パンナコッタ・リッツ |
| 3/20 火 | 14.0 | 自宅−保谷小(1.9) 保谷小−清瀬１０小(8) |
11:11(5:53),9:59(5:15),9:47(5:09) 40:55(5:07) |
リュックのファスナーが開いたのに気づかず、審判帽を落っことしたので、予定外の１往復半。途中の道端のフェンスに引っ掛けてあって、無事回収。体重：75.4Kg，体脂肪率18.7% 朝：カルビ丼，昼：おにぎり(鮭)，夜：鶏もも甘辛煮・玉子豆腐・ご飯・リッツ |
| 3/21 水 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:32(5:51),18:59(6:20) 20:42(5:55),21:43(6:12) |
体重：75.3Kg，体脂肪率19.3% 昼：玉子サンド・ピーナツサンド，夜：豚肉の油揚巻き・焼豆腐・サラダ・ご飯・スープ |
| 3/22 木 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:55(5:58),19:04(6:21) 20:46(5:56),21:13(6:04) |
体重：75.2Kg，体脂肪率19.6% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：油淋鶏・ご飯 |
| 3/23 金 | 6.2 | GP(4) |
25:05(6:16) |
午後から本社で打ち合わせなので、半休をとって午前中に免許書換。やっとこさゴールド免許に。体重：75.6Kg，体脂肪率18.8% 昼：豚丼・味噌汁，夜：豚肉ともやしの炒め物・ご飯 |
| 3/24 土 | 5.8 | GP(3) |
20:04(6:419 |
体重：75.5Kg，体脂肪率18.7% 朝：雑炊，昼：ブリ照焼・ソーセージ・玉子焼・カボチャ・ご飯，夜：豚肉の野菜巻き・ご飯 |
| 3/25 日 | 24.0 | 上里町乾武マラソン |
1:34:53(4:30) |
風にやられてタイムは伸びず。さらにお腹もやられて途中でトイレｘ２。体重：76.2Kg，体脂肪率20.2% 朝：クリームパン・マロンデニッシュ・シュークリーム，昼：そば・かりんとう，夜：餃子・コロッケ・インゲン・ご飯 |
| 3/26 月 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:36(6:12),20:23(6:48) 22:04(6:18),22:51(6:32) |
富士登山エントリー競争あえなく敗退。体重：75.7Kg，体脂肪率18.3% 昼：おにぎり(鮭・ソーセージ)，夜：豚肉とたまねぎの炒め物・茶碗蒸し・ご飯・味噌汁 |
| 3/27 火 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:43(6:14) 22:05(6:19),25:26(7:16) |
月のそばに妙に明るい星があると思ったら、金星と木星だったんだ。体重：77.1Kg，体脂肪率19.3% 昼：コロッケパン・カレーパン，夜：すし・ネギぬた・乾燥いも |
| 3/28 水 | 9.5 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社(3.5) |
19:13(6:24),19:20(6:27) 22:11(6:20) |
体重：76.5Kg，体脂肪率18.5% 昼：おにぎり(すき焼き・鶏つくね)，夜：海老焼売・里芋のベーコン巻・胡麻豆腐・おから・いかなごの釘煮・ご飯・スープ・歌舞伎揚・ポテトチップス |
| 3/29 木 | 8.5 | 会社−駅(5.5) 駅−自宅(3) |
33:10(6:02) 18:45(6:15) |
体重：76.4Kg，体脂肪率18.0% 昼：カップヌードル，夜：ブリ照焼・鶏じゃが・おから・ご飯・味噌汁・ぼんち揚 |
| 3/30 金 | 8.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(5.5) |
18:38(6:13) 30:46(5:36) |
体重：76.2Kg，体脂肪率20.2% 昼：ポテトデニッシュ・バタースコッチ，夜：カレー |
| 3/31 土 | 6.1 | GP(3) |
19:35(6:32) |
体重：77.0Kg，体脂肪率20.2% 昼：鶏じゃが・ご飯，夜：鶏肉のケチャップ煮・ご飯・味噌汁・柿の種 |
| 走行距離 | 346.5 km | |||