2012／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 日 | 0.0 | 本日もサボリで３連休。走り初めは明日。体重：75.3Kg，体脂肪率20.3% 朝：雑煮・もち，昼：鶏手羽元・鮭西京焼・ご飯，夜：すき焼き・ご飯 |
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| 1/02 月 | 9.2 | 花小金井(6) |
36:24(6:04) |
体重：75.3Kg，体脂肪率20.1% 朝：雑煮・もち・田作，昼：もち・鮭西京焼，夜：すし・ローストビーフ・ポテトサラダ・柿の種 |
| 1/03 火 | 8.2 | 花小金井(5) |
33:11(6:38) |
体重：76.2Kg，体脂肪率19.2% 朝：雑煮・もち・かまぼこ，昼：もち・ターキー・海老しんじょ，夜：鶏手羽元・ターキー・ご飯・プリン |
| 1/04 水 | 6.0 | 自宅−駅−自宅(3) |
19:22(6:27),18:45(6:23) |
体重：76.2Kg，体脂肪率20.2% 朝：カレーパン・ピザパン，昼：豚丼・味噌汁，夜：すき煮・ご飯 |
| 1/05 木 | 19.1 | 自宅−駅(3) 織田(13000BU) |
19:08(6:23) 57:58(4:28) |
やっとこさ本格的は走り始め。4"40→30→20→05体重：76.8Kg，体脂肪率20.5% 昼：いなりずし，夕：肉まん，夜：カツ丼・肉まん・歌舞伎揚 |
| 1/06 金 | 8.5 | 自宅−駅(3) 会社−駅(5.5) |
18:26(6:09) 34:19(6:14) |
体重：75.3Kg，体脂肪率20.2% 昼：おにぎり(鮭わかめ・鶏五目)，夜：牛カルビ・ご飯・サラダ・味噌汁・ポテトチップス |
| 1/07 土 | 7.0 | 日赤(3.5) |
21:50(6:14),21:48(6:14) |
見舞いついでに軽くひとっ走り。体重：75.3Kg，体脂肪率18.8% 朝：ドーナツ，昼：ラーメン，夜：ジャンバラヤ・サラダ揚 |
| 1/08 日 | 9.2 | 花小金井(6) |
34:24(5:44) |
体重：76.1Kg，体脂肪率18.8% 朝：鶏唐揚・ご飯，昼：もち，夜：カレー（メンチカツ・ナス）・ポテトチップス |
| 1/09 月 | 41.6 | 多摩湖(40) |
3:49:00(5:43) |
３０キロのロング走のつもりが、いけそうだったので奥までぐるっと回って４０キロ。前に１回やったことがあるけど、その時は途中でストップしたので、体重：75.7Kg，体脂肪率20.3% 朝：豚生姜焼・ご飯，夜：ラーメン・エンゼルパイ |
| 1/10 火 | 8.5 | 会社−駅(5.5) 駅−自宅(3) |
32:46(5:57) 19:17(6:26) |
体重：75.0Kg，体脂肪率19.8% 昼：ピーナツサンド・クリームデニッシュ，夜：豚肉とキャベツの煮込み・鯵チーズ包み・イモ天・ほうれん草・ご飯 |
| 1/11 水 | 9.5 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社(3.5) |
17:54(6:27),19:44(6:35) 21:36(6:10) |
体重：76.1Kg，体脂肪率19.7% 昼：おにぎり(ますずし・赤飯)、夜：鶏肉とナスのみぞれ煮・ご飯。ポテトチップス |
| 1/12 木 | 17.7 | 自宅−駅(3) 織田(5000x2 1000) |
18:56(6:19) 21;48(4:22),20:59(4:12),3:52 |
5000x2のロングインターバル。おまけをするつもりで２本とも抑えて、ラスト1000だけしっかりと。ただ、そのオマケは1000しか走れず。体重：76.0Kg，体脂肪率18.8% 昼：玉子サンド・チョコパン，夕：バームクーヘン、夜：冷豚しゃぶ・コロッケ・ご飯 |
| 1/13 金 | 6.5 | 自宅−駅(3) 会社−駅(3.5) |
18:32(6:11) 20:47(5:56) |
体重：75.0Kg，体脂肪率17.9% 昼；カップヌードル、夜：ターキーサラダ・クリームシチュー・ご飯・ワッフル・ポテトチップス |
| 1/14 土 | 1.1 | 体重：76.1Kg，体脂肪率18.1% 朝：マドレーヌ・シュークリーム，昼：牛焼肉丼，夜：クリームシチューパスタ・カニカマサラダ・ポテトチップス |
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| 1/15 日 | 8.5 | GP(7) |
37:24(5:21) |
体重：75.6Kg，体脂肪率19.3% 朝：牛焼肉・ご飯，昼：ハンバーグ・ご飯，夜：うな丼・里芋・味噌汁・ケーキ・揚げせん |
| 1/16 月 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:45(6:15),19:02(6:21) 21:08(6:02),20:42(5:55) |
体重：76.0Kg，体脂肪率19.6% 昼：おにぎり(鮭いくら・海老マヨ)，夜：すし・味噌汁・ケーキ・ポテトチップス |
| 1/17 火 | 17.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(5.5) |
18:08(6:03),18:36(6:12) 30:24(5:32),32:52(5:59) |
体重：76.9Kg，体脂肪率20.1% 昼：メロンパン・クリームパン，夜：煮豚・ご飯・ミネストローネ |
| 1/18 水 | 17.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(5.5) |
18:02(6:01),18:57(6:17) 30:43(5:35),33:55(6:10) |
体重：76.4Kg，体脂肪率19.1% 昼：おにぎり(赤飯・昆布)，夜：鶏チリ・ご飯・シュークリーム・歌舞伎揚 |
| 1/19 木 | 21.5 | 自宅−駅(3) 織田(15000PR) |
18:21(6:07) 1:04:59(4:20) |
4"30でいくつもりが入りの200が"51と速く、調子もよさそうだったので、4"20の前の組についていくことに。12000からのフリーではペースアップした前とは離されたけど、最後までペース維持。体重：75.5Kg，体脂肪率19.2% 昼：ピーナツパン・ココアパン，夕：シュークリーム，夜：豚生姜焼・豆腐と白菜の煮物・ご飯・プリン |
| 1/20 金 | 6.5 | 会社−駅(3.5) 駅−自宅(3) |
21:42(6:12) 19:20(6:27) |
体重：75.0Kg，体脂肪率19.0% 昼：おにぎり(わかめ・鶏五目)，夜：カレー・ポテトチップス |
| 1/21 土 | 0.0 | 体重：75.7Kg，体脂肪率18.0% 朝：カレー，昼：麻婆丼，夜：豚肉と大根の煮込み・レンコン・ご飯 |
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| 1/22 日 | 9.2 | 花小金井(6) |
36:37(6:06) |
体重：76.0Kg，体脂肪率18.6% 朝：マグロ漬け焼き・ご飯，昼：親子丼，夜：鍋 |
| 1/23 月 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:29(6:10) 20:43(5:55) |
体重：74.8Kg，体脂肪率18.0% 昼：メンチカツパン・ソーセージパン，夜：コロッケ・カボチャ・大根・・ご飯・ワンタンスープ・とんがりコーン |
| 1/24 火 | 5.6 | 原宿−新宿(2.7) |
17:48(6:36) |
織田で走るつもりが、雪のため使不可。体重：75.9Kg，体脂肪率19.7% 昼：牛丼，夕：チョコケーキ，夜：鶏胡麻味噌焼・ゆで卵・ご飯 |
| 1/25 水 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:27(6:095),18:43(6:14) 21:09(6:03),21:59(6:17) |
体重：75.4Kg，体脂肪率18.5% 昼：おにぎり(鮭・昆布)，夕：ドーナツ，夜：春巻・レンコン・ご飯・スープ・柿の種 |
| 1/26 木 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:33(6:11),19:25(6:28) 21:35(6:10),23:01(6:35) |
体重：76.4Kg，体脂肪率19.1% 昼：ツナサンド・カレーパン，夜：ハヤシライス |
| 1/27 金 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:43(6:14),19:11(6:24) 21:48(6:14).23:50(6:24) |
体重：75.5Kg，体脂肪率18.4% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：鶏照焼・ゆで卵・ご飯・柿の種 |
| 1/28 土 | 4.7 | 校庭がコンディション不良ということで、野球の練習は近くの公園で子供たちの体力づくり。キロ６〜７くらいのペースだけど、伴走でそこそこ走ったので、調整代わりにそれだけ。体重：76.0Kg，体脂肪率19.2% 昼：肉まん・ポテサラサンド，夜：牛肉とインゲンの炒め物・ご飯・スープ |
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| 1/29 日 | 43.5 | 勝田マラソン |
3:41:57(5:16) |
ハーフまでは２３分台、そこから３０キロまでも２４分台と何とか粘っていたけど、３０キロ過ぎてトイレで止まったら、元のペースでは走り出せず。勝田ゴルフクラブのアップダウンでやられて、３５キロからはキロ７ペース。体重：75.7Kg，体脂肪率18.7% 朝：豚煮込・ご飯，昼：ピーナツサンド，夜：鶏唐揚・大根・ご飯・スープ |
| 1/30 月 | 0.0 | 脚へのダメージが大きいので、行きだけでなく帰りも車通勤ということで走らず。体重：74.0Kg，体脂肪率17.1% 昼：おにぎり(カニカマ・つくね)，夜：牛丼・ほうれん草・ご飯・スープ |
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| 1/31 火 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:16(6:05),19:38(6:3) 21:17(6:05),23:10(6:37) |
体重：74.7Kg，体脂肪率17.6% 昼：コロッケパン・ホットケーキ，夜：豚肉と白菜の甜麺醤炒め・大根と薩摩揚の煮物・ご飯 |
| 走行距離 | 357.1 km | |||