2012／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 月 | 8.0 | 自宅−駅(3) 駅−工場−駅(2.5) |
19:48(6:36) 16:10(6:28).18:00(7:12) |
昨日の台風で銀杏が落ちて、近くの道がえらく臭い。また、この季節が・・・体重：75.4Kg，体脂肪率20.3% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：鶏竜田揚・昆布巻・ご飯・揚げ塩おかき・ウィンナー |
| 10/02 火 | 11.4 | 織田(8000) |
36:05(4:31) |
そろそろスピードもやっておかなきゃということで織田へ。４分半ペースも１人旅になるとすぐ落ちてしまい、今の時点ではこれでいっぱいいっぱい。体重：75.0Kg，体脂肪率19.4% 昼：中華丼，夕：ドーナツ，夜：豚カルビ・サラダ・ご飯・味噌汁・プリン |
| 10/03 水 | 8.0 | 自宅−駅(2.5) 駅−会社(5.5) |
16:10(6:28) 31:44(5:46) |
体重：74.7Kg，体脂肪率18.9% 朝：ラーメン，昼：そば，夜：豚肉とナスの味噌炒め・サラダ・ご飯・味噌汁・ウィンナー |
| 10/04 木 | 11.5 | 自宅−駅−自宅(3) 会社−駅(5.5) |
18:01(6:00),20:10(6:43) 35:49(6:31) |
体重：75.6Kg，体脂肪率20.2% 昼：ぺペロンチーノ，夜：ピラフ・ラーメン |
| 10/05 金 | 8.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
17:40(5:53) 20:59(6:00) |
５分ほふど走ったところで気づいたので、駅について「財布を忘れて愉快なサザエさ〜ん♪」状態にならなくてすんだ。体重：75.5Kg，体脂肪率18.7% 昼：チョコパン・ソーセージパン，夜：カレー（メンチカツ・ナス） |
| 10/06 土 | 0.0 | 体重：76.3Kg，体脂肪率19.3% 朝：焼きそば，昼：ジャージャー麺・焼売・玉子焼，夜：栗ご飯・クリームシチュー・ピーセン |
||
| 10/07 日 | 9.2 | 花小金井(6) |
36:35(6:06) |
体重：75.7Kg，体脂肪率19.9% 朝：ロールケーキ，昼：フカヒレ雑炊・ポテトチップス，夜：酢豚・餃子・ご飯・クリームシチュー・歌舞伎揚 |
| 10/08 月 | 13.2 | 小平(10) |
57:01(5:42) |
体重：75.3Kg，体脂肪率21.6% 朝：焼きそば・ロールケーキ，昼：カレー・ポップコーン，夜：豚肉のオイスターソース炒め・もやし・ご飯・ミネストローネ・ピーセン |
| 10/09 火 | 8.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(5.5) |
18:13(6:04) 32:01(5:49) |
体重：75.4Kg，体脂肪率20.4% 昼：おにぎり(炒飯・ソーセージ)，夜：焼豚・きのこ飯・ミネストローネ・えびせん |
| 10/10 水 | 13.0 | 自宅−駅(3) 織田(2000x3 1000) |
18:37(6:12) 9"08-02-05-4"19 |
午前中に時間が空いたので、織田へ。気温はそんなに高くないハズなのに直射で暑く感じたせいか、さらに朝のパンが腹持ちが良過ぎたせいか、走り始めてもスピードが上がらず。ペース走のつもりが、レベルの低い何ちゃってインターバルでごまかすしかなかった。とういか、寝冷えで風邪気味だったんだ。 朝：ハムカツパン・チョコパン，昼：肉まん，夜：おでん・炊き込みご飯 |
| 10/11 木 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:49(6:16) 21:59(6:17) |
体重：75.8Kg，体脂肪率19.3% 朝：おでん，昼：ハンバーグ・ピラフ・サラダ・味噌汁・シュークリーム，夜：すし・コロッケ・冷奴 |
| 10/12 金 | 8.5 | 会社−駅(5.5) 駅−自宅(3) |
34:46(6:19) 20:16(6:45) |
本社の別フロアにある会議室に入ろうとしたら、社員証でロックが外れず。おっかしーなぁと思ってふと横を見たら、扉が１つ隣でやんの。で、開けようとしていたのは、女子更衣室。危うく変態サンになるところだった。体重：75.8Kg，体脂肪率19.5% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：サンマ南蛮漬・豚肉とジャガイモの煮物・ご飯・ポテトチップス |
| 10/13 土 | 9.2 | 花小金井(6) |
37:23(6:14) |
体重：75.8Kg，体脂肪率20.2% 昼：親子丼，夜：豚肉とジャガイモの煮物・玉子焼・ブロッコリー・ご飯・ばかうけ |
| 10/14 日 | 5.2 | 公園グランド(2.3) |
14:04(6:07),13:58(6:04) |
体重：75.5Kg，体脂肪率20.7% 朝：ラーメン，昼：ポテサラサンド・サッポロポテト，夜：麻婆チキン・ゆで卵・ポテトサラダ・ブロッコリー・ご飯・カスタードケーキ |
| 10/15 月 | 16.0 | 自宅−駅−自宅(2.5) 駅−会社−駅(5.5) |
15:22(6:09),17:54(7:10) 30:44(5:35),35:42(6:29) |
体重：75.2Kg，体脂肪率21.3% 昼：おにぎり(鮭・海老マヨ)，夜：麻婆ナス・ご飯 |
| 10/16 火 | 5.2 | GP(3) |
19:49(6:36) |
体重：74.8Kg，体脂肪率20.7% 昼：中華丼，夜：焼豚・白身魚照焼・筑前煮・ご飯・シュークリーム・ポテトチップス |
| 10/17 水 | 8.0 | 自宅−駅(2.5) 駅−会社(5.5) |
15:46(6:18) 31:08(5:40) |
体重：74.9Kg，体脂肪率19.4% 昼：コロッケパン・カレーパン，夜：餃子・炒飯・ラーメン・ウィンナー |
| 10/18 木 | 8.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(5.5) |
18:04(6:01) 31:15(5:41) |
体重：75.2Kg，体脂肪率18.8% 朝：ハヤシライス，昼：肉まん・チョコケーキ，夜：ハヤシライス・エクレア |
| 10/19 金 | 8.2 | GP(6) |
37:03(6:10) |
体重：75.4Kg，体脂肪率19.8% 昼：おにぎり(ツナマヨ・カルビ)，夜：ハンバーグ・目玉焼き・サラダ・ご飯・味噌汁・ポテトチップス・プリン |
| 10/20 土 | 9.8 | 花小金井(6) |
38:19(6:23) |
コースから100mほど離れた実家のトイレに急行。ギリギリセーフ。体重：74.9Kg，体脂肪率20.0% 朝：シュークリーム，昼：ラーメン・ウィンナー，夜：焼豚・フライドポテト・ご飯 |
| 10/21 日 | 19.1 | 多摩湖(17.5) |
17:47:43(6:09) |
２０キロの予定が、あと少しのところで、ペースがガクンと落ちたワケじゃぁないのに、脚が動かなくなって、あえなくリタイヤ。体重：74.8Kg，体脂肪率18.8% 朝：えびめし，昼：歌舞伎揚，夜：豚肉とナスのオイスターソース炒め・インゲン・ご飯・味噌汁・ヨーグルト |
| 10/22 月 | 5.2 | GP(3) |
20:37(6:52) |
体重：75.4Kg，体脂肪率20.3% 朝：鶏肉とナスの南蛮煮，昼：チキンローフ・インゲン・ご飯，夜：クリームシチュー・カレイ煮付・カボチャ・ご飯・ポテトチップス |
| 10/23 火 | 8.5 | 会社−駅(5.5) 駅−自宅(3) |
33:47(6:09) 20:00(6:40) |
会社を出るときは小降りだったのに、途中から土砂降りで会社に戻ろうかと思ったくらい。ジャージの上着が濡れたままが嫌なので、電車の中は半袖Ｔシャツのみ。寒くて風邪をひきそうだったので、仕方なく半乾きでも上から羽織ることに。体重：73.9Kg，体脂肪率19.8% 昼：ミートソース，夜：レンコン鶏つくね・もやし炒め・ハム・シュークリーム |
| 10/24 水 | 15.7 | 成城学園(12.2) 駅−会社(3.5) |
1:05:23(5:22) 20:18(5:48) |
仙川からはバスと競争する形になってキロ５。体重：74.8Kg，体脂肪率19.4% 朝：バームクーヘン，昼：メロンパン・ウィンナーパン，夜：とんかつ・イワシ生姜煮・イモ天・ポテトサラダ・ご飯 |
| 10/25 木 | 16.0 | 自宅−駅−自宅(2.5) 駅−会社−駅(5.5) |
15:18(6:07),17:06(6:50) 30:38(5:34),35:22(6:26) |
体重：74.5Kg，体脂肪率19.8% 昼：おにぎり(鮭わかめ・鶏五目，夜：餃子・イワシ生姜煮・ご飯・揚げ醤油もち |
| 10/26 金 | 19.2 | 成城学園(12.2) 駅−会社−駅(3.5) |
1:08:22(5:36) 21:13(6:04),22:35(6:27) |
一昨日の帰りにいつもと違う道を通って、信号渋滞を避けるために右折したら、時間で禁止の所だった。間が悪くチャリのポリが曲がった先を走っていて、反則金７０００円。昼休みにちょこっと外出してというワケにいかないので、朝イチで納付してきて、本日は午前半休。体重：75.3Kg，体脂肪率19.7% 朝：鯖照焼・ご飯，昼：バームクーヘン，夜：肉団子・海老とブロッコリーのサラダ・ご飯・揚げせん |
| 10/27 土 | 5.2 | GP(3) |
19:40(6:33) |
体重：74.9Kg，体脂肪率20.3 朝：肉団子・ご飯，昼：焼売・ご飯・スープ・おかき，夜：豚ロース味噌漬・ご飯・スープ・ばかうけ |
| 10/28 日 | 0.6 | 体重：74.9Kg，体脂肪率19.7% 朝：サイコロステーキ・ご飯，昼：サイコロステーキ・インゲン胡麻和え・ご飯，夜：鶏照焼・ポテトサラダ・ご飯・スープ |
||
| 10/29 月 | 5.2 | GP(3) |
18:43(6:14) |
体重：74.8Kg，体脂肪率19.7% 昼：親子丼，夜：サンマ・チョリソ・中華春雨・ご飯・胡麻せんべい・エクレア |
| 10/30 火 | 16.0 | 自宅−駅−自宅(2.5) 駅−会社−駅(5.5) |
16:12(6:29),17:28(6:59) 31:50(5:47),36:23(6:37) |
体重：74.9Kg，体脂肪率19.7% 昼：クリームパン・ツナマヨパン，夜：鶏照焼・カボチャ・ご飯・スープ |
| 10/31 水 | 19.2 | 成城学園(12.2) 駅−会社−駅(3.5) |
1:00:31(4:58) 20:49(5:57),24:39(7:03) |
織田へ行く時間がとれないので、レース前ＴＴがわりにキロ５で。体重：75.7Kg，体脂肪率19.8% 朝：シュークリーム，昼：カップヌードル，夜：ナス味噌炒め・青椒肉糸・ご飯・おかき |
| 走行距離 | 305.8 km | |||