2012／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 土 | 8.2 | 花小金井(5) |
32:38(6:32) |
体重：75.3Kg，体脂肪率19.2% 朝：カニ玉丼，昼：焼豚・ご飯・ミネストローネ，夜：カレイ唐揚・カボチャ天ぷら・ご飯・スープ |
| 9/02 日 | 5.2 | GP(3) |
20:37(6:52) |
体重：75.1Kg，体脂肪率19.6% 朝：焼豚・ご飯，昼：イクラご飯・レンコンキンピラ・スープ，夜：カレー |
| 9/03 月 | 8.5 | 会社−駅(5.5) 駅−自宅(3) |
37:17(6:47) 21:26(7:09) |
体重：75.1Kg，体脂肪率19.2% 昼：焼きそば，夜：カレー |
| 9/04 火 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:40(6:13) 22:36(6:27),24:28(6:59) |
体重：76.1Kg，体脂肪率20.2% 昼：チョコパン・メープルパン，夜：豚肉とナスの味噌炒め・サラダ・ご飯・味噌汁 |
| 9/05 水 | 8.5 | 会社−駅(5.5) 駅−自宅(3) |
36:27(6:38) 20:41(6:54) |
体重：75.1Kg，体脂肪率19.9% 朝：シュークリーム，昼：豚塩カルビ丼・味噌汁，夜：鶏唐揚・ご飯 |
| 9/06 木 | 15.7 | 自宅−成城学園(12.2) 駅−会社(3.5) |
1:09:11(5:40) 21:01(6:00) |
体重：74.6Kg，体脂肪率19.7% 朝：ロールケーキ，昼：そば，夜：ラーメン・炒飯・歌舞伎揚 |
| 9/07 金 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:33(6:11) 23:10(6:37) |
体重：75.0Kg，体脂肪率20.1% 昼：カップヌードル，夜：鶏肉とナスの南蛮漬・ご飯・ひねり揚 |
| 9/08 土 | 5.2 | GP(3) |
20:21(6:47) |
体重：74.9Kg，体脂肪率19.0% 朝：おにぎり(鮭・ソーセージ)，昼：焼きそば，夜：豚肉と玉ねぎの炒め物・コロッケ・ご飯 |
| 9/09 日 | 5.8 | GP(3) |
20:04(6:41) |
体重：74.9Kg，体脂肪率20.1% 朝：麻婆丼，昼：カレー，夜：豚バラ炙り・コロッケ・切干大根・ポテトサラダ・中華春雨・ご飯 |
| 9/10 月 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
19:23(6:28) 22:41(6:29),24:53(7:07) |
体重：75.2Kg，体脂肪率21.2% 昼：ツナマヨサンド・ピーナツサンド，夜：豚バラ炙り・ご飯 |
| 9/11 火 | 8.7 | 鴨沢−雲取山頂 |
登り3h18m,下り2h5m |
１年ぶりの雲取も全然ダメ。登りで初めて３時間以上かかｔってしまうし、いい感じだった下りも最後まで走りきれなかったし。体重：74.3Kg，体脂肪率19.2% 朝：牛丼，昼：おにぎり(炒飯・赤飯)，夜：ホッケ・筑前煮・ブロッコリー・ご飯・スープ・マドレーヌ |
| 9/12 水 | 3.0 | 駅−自宅(3) |
20:50(6:57) |
体重：74.9Kg，体脂肪率18.6% 昼：ナポリタン，夜：ピザ |
| 9/13 木 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:17(6:06) 22:12(6:21) |
体重：75.6Kg，体脂肪率19.6% 昼：ハムカツパン・ソーセージパン，夜：鶏肉のトマト煮・ご飯 |
| 9/14 金 | 6.5 | 自宅−駅(3) 会社−駅(3.5) |
19:46(6:35) 24:53(7:07) |
体重：75.6Kg，体脂肪率19.6% 昼：おにぎり(肉味噌・鶏五目)，夜：ポークソテースープ・ご飯・歌舞伎揚 |
| 9/15 土 | 7.0 | 柳泉園(6.7) |
39:14(5:51) |
体重：74.3Kg，体脂肪率19.5% 昼：海老チリ丼，夜：鶏照焼・ご飯・ポテトチップス |
| 9/16 日 | 4.2 | 公園グランド(2.1) |
12:47(6:05),13:06(6:14) |
体重：74.7Kg，体脂肪率19.6% 朝：冷や汁・ウィンナー，昼：焼きそば・塩揚，夜：鯖塩焼・切干大根・ししとう・ご飯・歌舞伎揚 |
| 9/17 月 | 5.5 | GP(3) |
20:07(6:42) |
体重：74.8Kg，体脂肪率19.9% 朝：昆布巻・玉子焼き・ご飯，昼：おにぎり(昆布)，夜：鶏肉とネギの炒め物・中華くらげ・カボチャ・ご飯・ポテトチップス |
| 9/18 火 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
19:01(6:20) 21:37(6:11) |
体重：74.6Kg，体脂肪率20.2% 昼：チョコパン・メンチカツパン，夜：豚ロース・ゆで卵・ブロッコリー・ニンジン・ご飯 |
| 9/19 水 | 8.5 | 会社−駅(5.5) 駅−自宅(3) |
37:36(6:50) 22:03(7:21) |
体重：73.9Kg，体脂肪率19.5% 昼：牛焼肉丼，夜：豚バラ・ご飯・味噌汁 |
| 9/20 木 | 15.7 | 自宅−成城学園(12.2) 駅−会社(3.5) |
1:13:03(5:59) 22:57(6:33) |
体重：74.5Kg，体脂肪率19.6% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(鮭・おかか)，夜：ハンバーグ・じゃがいも・ニンジン・ごぼう・ししとう・ご飯 |
| 9/21 金 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:53(5:58) 23:01(6:35),24:47(7:05 |
体重：74.0Kg，体脂肪率19.5% 昼：ツナマヨサンド・カレーパン，夜：ハヤシライス・ヨーグルト |
| 9/22 土 | 21.7 | 皇居(20) |
1:39:30(4:58) |
長い距離を全然やってないので、アトミの皇居練習会へ。みんなとペースが合わずに１人旅になっちゃったけど、予定通りに何とか２０キロまで。体重：74.4Kg，体脂肪率18.6% 朝：ハヤシライス，昼：サンマ・鶏竜田揚・ご飯・とんがりコーン，夜：うな丼・味噌汁 |
| 9/23 日 | 5.2 | GP(3) |
20:10(6:43) |
体重：75.2Kg，体脂肪率19.3% 朝：焼きそば，昼：鶏竜田揚・ご飯・とんがりコーン，夜：ハンバーグ・カボチャとベーコンの煮物・ズッキーニ・ご飯・お吸い物・ヨーグルト |
| 9/24 月 | 5.6 | 花小金井(5) |
31:03(6:13) |
体重：75.0Kg，体脂肪率20.0% 昼：親子丼，夜：豚肉と玉ねぎの煮物・ご飯・味噌汁・とんがりコーン |
| 9/25 火 | 8.2 | 花小金井(5) |
33:23(6:41) |
体重：75.0Kg，体脂肪率19.2% 朝：フカヒレ雑炊，昼：皿うどん・餃子，夜：回鍋肉・レバニラ炒め・なすとひき肉の味噌炒め・ご飯・クリームシチュー・ばかうけ |
| 9/26 水 | 16.0 | 自宅−駅−自宅(2.5) 駅−自宅−駅(5.5) |
14:51(5:56),16:08(6:27) 30:37(5:34),32:36(5:56) |
体これだけ涼しくなってくると、やっとこさ本来のタイムで。東京マラソン落選。体重：75.3Kg，体脂肪率20.1% 昼：カップヌードル，夜：手羽先甘辛煮・ザーサイ・ご飯・味噌汁， |
| 9/27 木 | 19.2 | 自宅−成城学園(12.2) 駅−会社−駅(3.5) |
1:07:22(5:31) 21:41(6:12),23:19(6:40) |
昨夜の時点では帰りが雨の予報だったので、しっかりと朝ラン。体重：75.9Kg，体脂肪率19.5% 朝：手羽先甘辛煮・ご飯，昼：おにぎり(高菜)，夜：ハンバーグ・鶏もも，ご飯・ばかうけ・プリン |
| 9/28 金 | 19.2 | 自宅−成城学園(12.2) 駅−会社−駅(3.5) |
1:1:12(5:50) 22:59(6:34),24:33(7:01) |
月末の追い込みで前日と同じくしっかり朝ラン。社バスの座席で携帯の忘れ物に気がつき（出発１分前）、予定外で帰りも走るはめに。体重：74.7Kg，体脂肪率20.2% 朝：ドーナツ，昼：メープルサンド・ピーナツサンド，夜：すし・コロッケ・醤油揚げせん |
| 9/29 土 | 18.2 | 八坂(15) |
1:35:17(6:21) |
入りはキロ７とゆっくりめで、帰りも６分ちょいのペースだったけど、前がいたので最後の２キロだけキロ５まで。体重：75.6Kg，体脂肪率20.2% 朝：角煮まん・海鮮まん，昼：チャーシューサンド・ポテサラサンド・シュークリーム，夜：コロッケ・ご飯・エクレア |
| 9/30 日 | 21.6 | 多摩湖(20) |
1:52:55(5:39) |
キロ６で入って、帰りは５分半ペース。４日連続の長い距離なので、さすがにラストは上げられず。でも、何とかギリギリ月間３００キロ達成。体重：75.0Kg，体脂肪率20.1% 朝：エクレア・シュークリーム，昼：青椒肉糸・ご飯・ポテトチップス，夜：豚肉とナスの炒め物・ご飯・水餃子・エクレア・醤油揚げせん |
| 走行距離 | 300.6 km | |||