2012／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 8.2 | 花小金井(5) |
27:47(5:33) |
体重：75.3Kg，体脂肪率19.5% 朝：炒飯，昼：炒飯・厚揚ともやしの胡麻和え，夜：ピラフ・ウィンナー |
| 7/02 月 | 8.0 | 自宅−駅(3) 駅−工場−駅(2.5) |
18:25(6:08) 15:53(6:21),16:26(6:34) |
体重：75.3Kg，体脂肪率21.0% 昼：おにぎり(鮭わかめ・ますずし)，夜：牛焼肉・サラダ・ご飯・ベビースター |
| 7/03 火 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:55(6:18) 22:20(6:23) |
体重：74.9Kg，体脂肪率19.8% 昼：ツナマヨサンド・玉子サンド，夜：ハヤシライス・プリン |
| 7/04 水 | 11.5 | 自宅−駅−自宅(3) 会社−駅(5.5) |
19:13(6:24),18:55(6:18) 33:03(6:01) |
体重：74.9Kg，体脂肪率20.1% 昼：ミートソース，夜：ハンバーグ・ハタハタ・豚肉と厚揚の煮物・アスパラ・筍・ベビースター |
| 7/05 木 | 17.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(5.5) |
18:04(6:01),20:18(6:46) 31:15(5:41),35:35(6:28) |
体重：74.5Kg，体脂肪率19.4% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：チキンソテー・じゃがいも・インゲン・ご飯 |
| 7/06 金 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:42(6:14) 21:21(6:06),21:32(6:09) |
体重：75.3Kg，体脂肪率19.7% 昼：メロンパン・カレーパン，夜：ポークソテー・ナス・大根とワカメの煮物・ご飯・とんがりコーン |
| 7/07 土 | 8.2 | 花小金井(5) |
30:23(6:05) |
体重：75.1Kg，体脂肪率19.7% 朝：カジキマグロ・大根とワカメの煮物・ご飯，昼：牛肉とニンニク芽の炒め物・ご飯，夜：ポテトフライ・ウィンナー・枝豆・ビール(350x2)・ラーメン |
| 7/08 日 | 6.2 | GP(4) |
24:28(6:07) |
体重：75.4Kg，体脂肪率19.4% 朝：鶏竜田揚・ご飯，昼：冷やし中華・ラーメン・揚げせん，夜：鶏唐揚・ジャガイモとコンビーフの炒め物・ご飯・味噌汁 |
| 7/09 月 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:00(6:00),19:09(6:23) 20:48(5:57),21:25(6:07) |
体重：74.8Kg，体脂肪率20.7% 昼：おにぎり(鮭・ツナマヨ)，夜：ポークソテー・ご飯・ワンタン |
| 7/10 火 | 4.0 | 馬返−白雲荘 |
登り3h1m,下り1h40m |
レースに出るワケじゃないけど、なんとなく富士。下からの女性がすぐ後ろから登ってきたので、それにつられて５合目まではまずまず。ただ、そこで無理をしたのがいけなかったのか、７合目からは全然動けず。３時間を過ぎたので、白雲荘から下山道へ。６合目からの下りで転んだ際に、左膝の裏側を変な風に捻ってしまい、まともに歩けない状態。体重：74.7Kg，体脂肪率20.2% 朝：牛丼，昼：ピーナツサンド・メープルパン，夜：鶏肉とナスの煮物・ご飯 |
| 7/11 水 | 0.0 | 脚の痛みは引かず、しばらくは走れそうにない。体重：75.6Kg，体脂肪率18.9% 昼：炒飯，夜：豚肉と筍の炒め物・じゃがいも・ワンタン・ご飯・ポテトチップス |
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| 7/12 木 | 0.0 | 本日のリハビリ。階段が１段ずる上り下りできるように。帰りは車ではなく電車で、１．５キロほど歩く。体重：76.1Kg，体脂肪率19.0% 昼：カップヌードル，夜：サンマ・豚肉とカボチャの煮物・じゃがいも・とうもろこし・ご飯・スープ |
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| 7/13 金 | 0.0 | 本日のリハビリ。普段走ってる駅までの３キロを歩く。体重：75.8Kg，体脂肪率18.4% 昼：おにぎり(ワカメ・鶏五目)，夜：鶏唐揚・ご飯 |
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| 7/14 土 | 0.0 | 本日のリハビリ。練習試合の主審。膝の曲げ伸ばしがつらいから、一旦腰を落としたら、その打者の間はずーっとそのまんま。体重：75.8Kg，体脂肪率18.4% 昼：おにぎりせんべい，夜：豚肉となすの味噌炒め・ハッシュドポテト・ご飯・プリン |
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| 7/15 日 | 0.0 | 本日のリハビリ。２時間半の練習の間、ぐるぐる歩き回る。体重：75.8Kg，体脂肪率18.4% 朝：サンマ・玉子焼き・ご飯，昼：カレードリア・ポテトチップス夜：すし・チョコケーキ |
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| 7/16 月 | 0.0 | 本日のリハビリ。１塁塁審＆グランドまで往復７キロのチャリ。体重：75.8Kg，体脂肪率18.4% 朝：玉子雑炊，昼：おにぎり(鮭)・たこやき，夜：ハヤシライス・カボチャ |
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| 7/17 火 | 0.0 | 本日のリハビリ。帰りに駅から走ろうと思ったけど、余計に痛めそうなので、今日もパス。体重：75.8Kg，体脂肪率18.4% 昼：ぺペロンチーノ，夜：鶏もも・大学イモ・ゆで卵・インゲン・ご飯・プリン |
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| 7/18 水 | 3.0 | 自宅−駅(3) |
19:40(6:33) |
１週間ぶりのラン。家から駅までをゆるゆりと。体重：75.3Kg，体脂肪率20.2% 昼：メープルサンド・ピーナツサンド，夜：ポークピカタ・ゆで卵・ご飯・シュークリーム |
| 7/19 木 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
19:12(6:24) 22:49(6:31) |
本日は駅から会社までもラン。体重：75.0Kg，体脂肪率18.8% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：ハンバーグ・焼売・カボチャ・中華くらげ・ご飯・エクレア |
| 7/20 金 | 8.0 | 自宅−駅(2.5) 駅−会社(5.5) |
15:52(6:21) 32:02(5:49) |
体重：75.0Kg，体脂肪率18.8% 昼：クリームパン・ソーセージパン，夜：豚味噌漬け・ご飯 |
| 7/21 土 | 6.2 | GP(4) |
26:14(6:34) |
体重：75.4Kg，体脂肪率20.4% 夜：コロッケ・ご飯 |
| 7/22 日 | 9.2 | 花小金井(6) |
38:45(6:28) |
体重：75.1kg，体脂肪率20.8% 朝:銀ダラ・コロッケ・ご飯，昼：ラーメン，夜：カレー |
| 7/23 月 | 8.2 | 花小金井(5) |
33:11(6:38) |
体重：75.7Kg，体脂肪率20.3% 朝：カレー，昼：いわし蒲焼・玉子豆腐・ご飯，夜：鶏照焼・じゃがいも・ニンジン・インゲン・ご飯・味噌汁 |
| 7/24 火 | 1.7 | 沼山峠−尾瀬沼周回(10K) 尾瀬沼−小沢田代平−大江湿原−尾瀬沼(4.5K) |
4h 1h |
妻に連れられて今年も尾瀬に。今回は去年と反対の会津側より入山。早めに山小屋に着いてすることもないので、裏山を一回りするついでに、下りの人気のないところだけちょこっとラン。体重：74.9Kg，体脂肪率20.3% 朝：チキンカツサンド・ホットケーキ・ロールケーキ，昼：おにぎり(ますずし)・いなり，夜：鶏肉のごぼう巻・鮭・ナス・切干大根・高菜・サラダ・ご飯・味噌汁・ビール(500) |
| 7/25 水 | 0.0 | 尾瀬沼−燧ケ岳手前−尾瀬沼−沼山峠(11.5K) |
6.5h |
上級コースと書いてあったけど、ある意味無謀な登山。反対側への下りに雪渓が残っているとのことでピストンに変更するも、妻が岩場を下りられそうにないので、手前で引き返し。 昼：ドーナツ・大福，夕：そば，夜：ハンバーグ・フライドポテト・サラダ・ご飯・スープ |
| 7/26 木 | 8.2 | 花小金井(5) |
30:57(6:11) |
体重：75.4Kg，体脂肪率19.8% 昼：レバ野菜炒め・うどん，夜：鶏肉の胡麻だれかけ・ご飯 |
| 7/27 金 | 15.5 | 中の茶屋−山頂 |
登り4h23m,下り3h3m |
富士山応援隊。馬返からスタートの予定が、車で登ってく時にすでに走ってる人がいたので、中の茶屋からのスタートに変更。試走を１回しかしてないので、無理せずに完走ペースの１〜２割増くらいのタイムでゆっくりと。下りは中の茶屋まで走れずに、途中で歩いてしまう。体重：75.9Kg，体脂肪率20.3% 朝：牛丼，昼：ピーナツサンド，夜：ＢＢＱ：ビール(350x6) |
| 7/28 土 | 10.0 | 山中湖村役場−平野 |
1:08:51(6:53) |
どうも左足が痛いと思っていたら、昨日の下りで親指の皮が剥けていたみたい。靴下を見てようやく気づく私。家には帰らず、コーチをしている少年野球の合宿へ。暑さのせいか、昨日無理したせいか、お昼の牛丼を最後まで食べきれず。 朝：オムレツ・冷奴・のり・ご飯・味噌汁昼：牛丼，夜：ＢＢＱ：ビール(350x6) |
| 7/29 日 | 2.6 | 宿−五日市警察 |
16:38(6:24) |
親指の状況は変わらずも、朝早くちょこっとだけ。体重：75.0Kg 朝：鯖・のり・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁，昼：カレー・プリン，夜：豚ロース・カボチャ・ご飯 |
| 7/30 月 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
19:11(6:24) 22:36(6:27) |
体重：75.3Kg，体脂肪率18.9% 昼：おにぎり(炒飯・ソーセージ)，夜：鶏つくね・鶏レバー・ポテトフライ・ご飯・味噌汁 |
| 7/31 火 | 5.5 | 会社−駅(5.5) |
38:00(6:55) |
体重：76.1Kg，体脂肪率19.2% 昼：コロッケパン・カレーパン，夜：豚ロース・ゆで卵・中華くらげ・味噌汁 |
| 走行距離 | 183.7 km | |||