2012／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 金 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:43(6:14),19:54(6:38) 22:22(6:23),21:11(6:03) |
月末の株主総会で同期が役員に。こちとら名ばかり管理職だけど、仕事で上を目指すことはしないから。体重：75.5Kg，体脂肪率18.6% 昼：おにぎり(赤飯・ネギトロ)，夜：回鍋肉・カニカマサラダ・ご飯・スープ・揚げせん |
| 6/02 土 | 9.8 | 花小金井(6) |
37:45(6:17) |
体重：75.5Kg，体脂肪率19.4% 朝：麻婆丼，昼：ホッケ・ご飯・薩摩いもチップス，夜：鶏照焼・カボチャ・大根とちくわの煮物・ご飯・味噌汁 |
| 6/03 日 | 13.8 | 小平(10) |
59:55(6:00) |
体重：74.5Kg，体脂肪率19.4% 朝：鶏照焼・カボチャ・ご飯，昼：あさりご飯・おにぎり(豚生姜)・夜：すし・玉子豆腐・揚げせん |
| 6/04 月 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:58(5:59),18:47(6:16) 21:15(6:04),21:45(6:13) |
体重：74.4Kg，体脂肪率18.4% 昼：カップヌードル，夜：豚肉香味焼・コロッケ・ご飯・シュークリーム・ポテトチップス |
| 6/05 火 | 15.1 | 織田(10000) |
44:24(4:26) |
およそ２ヶ月ぶりの織田。無理せずに４分半のつもりが入りが"15。4000までの貯金を最後まで何とか持ちこたえる。体重：75.4Kg，体脂肪率19.5% 昼：ナポリタン，夜：鶏唐揚・揚げ出し豆腐・ポテトフライ・味噌汁・ご飯・揚げもち |
| 6/06 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:14(6:05) |
体重：75.4Kg，体脂肪率20.1% 昼：ウィンナーパン・メンチカツパン，夜：鶏肉のカシューナッツ炒め・カボチャとナスの煮物・ご飯・シュークリーム・たい焼き・ポテトチップス |
| 6/07 木 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:42(6:14) 22:19(6:23),21:11(6:03) |
体重：75.6Kg，体脂肪率19.4% 昼：豚丼，夜：ハンバーグ・ニンジン・ブロッコリー・サツマイモ・ご飯・ポタージュ・シュークリーム・ばかうけ |
| 6/08 金 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:32(5:51),19:29(6:30) 21:07(6:02),22:33(6:27) |
体重：75.3Kg，体脂肪率18.6% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：鶏もも・ご飯・ポテトチップス |
| 6/09 土 | 0.0 | 体重：76.2Kg，体脂肪率20.0% 朝：鯖みりん干し・ご飯，昼：冷やし中華，夜：親子煮・玉子焼・炊き込みご飯・ |
||
| 6/10 日 | 11.7 | 不動橋(5.5) |
30:08(5:29),30:58(5:38) |
体重：74.9Kg，体脂肪率20.0% 朝：かに玉丼，昼：炊き込みご飯，夜：牛肉と玉ねぎの炒め物・ジャガイモ・ナス・ご飯・味噌汁 |
| 6/11 月 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:45(5:55),17:54(5:58) 20:00(5:43),22:12(6:21) |
体重：74.7Kg，体脂肪率19.6% 昼：チョコパン・ピーナツサンド，夜：豚ロース醤油焼・カボチャ・ご飯・ワンタン |
| 6/12 火 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
17:21(5:47) 20:38(5:54) |
体重：75.4Kg，体脂肪率19.6% 昼：おにぎり(炒飯・ソーセージ)，夜；鶏肉のコチュジャン炒め・揚げ出し豆腐・ナス・ご飯・味噌汁 |
| 6/13 水 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:32(5:51) 20:49(5:57),22:44(6:30) |
体重：76.1Kg，体脂肪率19.6% 昼：玉子サンド・ツナマヨサンド，夜：ポークソテースープ・ご飯・バナナケーキ・チョコケーキ |
| 6/14 木 | 9.8 | 織田(1000x6,400x3) |
3"56-59-02-59-56-59,1"32-29-26 |
２ヶ月ぶり（それも前回はまともに走れてないので実質は１年ぶり）のインターバル。スピードについていけず、５本目を飛ばして計６本。１本飛ばした分の埋め合わせは１人自主練で400x3。体重：75.4Kg，体脂肪率19.0% 昼：二色丼，夕：バームクーヘン，夜：鶏肉の胡麻味噌炒め・カボチャ・ゆで卵・ご飯・スープ・ヨーグルト |
| 6/15 金 | 8.0 | 自宅−駅(2.5) 駅−会社(5.5) |
15:10(6:04) 32:42(5:57) |
体重：74.7Kg，体脂肪率19.6% 昼：おにぎり(ワカメ・鶏五目)，夜：うな丼・豚汁・チョコケーキ |
| 6/16 土 | 5.2 | GP(3) |
19:34(6:31) |
体重：74.8Kg，体脂肪率18.9% 朝：牛肉とニンニク芽の炒め物・ご飯，昼：うな丼・豚汁，夜：豚ロース骨付き肉・ご飯・スープ |
| 6/17 日 | 16.5 | 不動橋グランド(5.5) 東久留米周辺(7.3) |
30:34(5:33) 38:04(5:17) |
体重：75.9Kg，体脂肪率20.6% 朝：フカひれ丼，昼：バタースコッチ，夜：刺身・切干大根・高野豆腐・ご飯・エクレア・シュークリーム・ポテトチップス |
| 6/18 月 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:32(5:51),19:01(6:20) 20:46(5:56),21:30(6:09) |
体重：74.7Kg，体脂肪率19.3% 昼：カップヌードル，夜：ポークソテー・ゆで卵・ご飯・味噌汁・ばかうけ |
| 6/19 火 | 8.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(5.5) |
18:12(6:04) 31:49(5:47) |
体重：75.1Kg，体脂肪率19.8% 昼：おにぎり(赤飯・つくね)，夜：ハンバーグ・焼肉・大学イモ・ご飯・味噌汁・エクレア |
| 6/20 水 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:43(5:54),19:55(6:38) 22:11(6:20),22:55(6:33) |
体重：75.3Kg，体脂肪率20.1% 昼：クリームパン・チャーシューパン，夜：豚生姜焼・ゆで卵・ご飯・シュークリーム |
| 6/21 木 | 6.1 | 会社−駅(5.5) |
35:21(6:26) |
体重：75.3Kg，体脂肪率20.1% 昼：焼きそば，夜：コロッケ・カレイ唐揚・ご飯・クリームシチュー |
| 6/22 金 | 6.2 | GP(4) |
25:17(6:19) |
体重：74.7Kg，体脂肪率18.9% 昼：おにぎり(鮭・炒飯)，夜：鶏照焼・ご飯・味噌汁 |
| 6/23 土 | 5.8 | GP(3) |
18:59(6:20) |
体重：75.3Kg，体脂肪率20.2% 朝：鶏照焼・ご飯，昼：おにぎり(海老マヨ)，夜：鶏唐揚・肉じゃが・ご飯 |
| 6/24 日 | 11.6 | 小平(10) |
1:04:55(6:29) |
体重：75.0Kg，体脂肪率19.5% 朝：ブリ照焼・ご飯，昼：ラーメン，夜：カレー |
| 6/25 月 | 9.2 | 花小金井(6) |
37:35(6:16) |
体重：75.3Kg，体脂肪率19.9% 朝：カレー，昼：うどん，夜：サイコロステーキ・ブロッコリー・ご飯 |
| 6/26 火 | 19.0 | 鳩ノ巣−大岳山 |
登り2h16m,下り2h25m |
二年ぶりの御岳。いつもより遅いペースで山頂まで行ったけど、帰りは大楢峠からは完全に歩き。体重：75.0Kg，体脂肪率18.6% 朝：牛丼，昼：メープルパン，夜：春巻・玉子豆腐・中華春雨・ご飯 |
| 6/27 水 | 15.0 | 自宅−駅(3) 織田(2000x2,1000x3,400x2) |
18:55(6:18) 9"00-8"51 4"23-11-07,1"29-27 |
昨日の疲労が脚にたまっていたのか、ペース走も2000で苦しくなって、あとは何ちゃってインターバルをば。体重：74.3Kg，体脂肪率18.9% 昼：豚丼，夜：キンキ煮付・ナス・ジャーマンポテト・ご飯・味噌汁 |
| 6/28 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:03(6:21) |
体重：74.1Kg，体脂肪率18.9% 朝：おにぎり(赤飯・鶏五目)，昼：シュークリーム，夜：鶏照焼・ジャガイモ・ブロッコリー・ご飯・味噌汁 |
| 6/29 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:37(6:12) |
体重：74.8Kg，体脂肪率19.9% 昼：そば，夜：牛肉とインゲンの炒め物・ご飯・ミネストローネ・ベビースター |
| 6/30 土 | 9.4 | 花小金井(5) |
32:26(6:29) |
体重：75.8Kg，体脂肪率19.8% 朝：タラ西京焼・カボチャ・ご飯・ミネストローネ，昼：グラタンパン・ソーセージパン・チョコパン・プリン，夜：豚ロース・ナス田舎煮・鯖竜田揚・ご飯 |
| 走行距離 | 294.2 km | |||