2012／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 水 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:34(6:11),18:59(6:20) 20:57(5:59),22:25(6:24) |
体重：75.8Kg，体脂肪率19.0% 昼：カップヌードル，夜：オムライス・クリームシチュー・オニオンスライス・モンブラン |
| 2/02 木 | 19.1 | 自宅−駅(3) 織田(12400BU) |
18:16(6:05) 55:32(4:29) |
4"40-30-20でトップ引き。風が強くてペースメークに苦労したけど、10000を超えてから落ちそうになるのを踏みとどまって、±2秒ほどで何とか最後まで。もう少し走りたかったけど、ギリギリだったのでオマケは400のみで93秒。体重：76.0Kg，体脂肪率18.9% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夕：バナナカステラ，夜：豚ひき肉とニラの豆板醤炒め・塩鮭・ご飯・ポテトチップス |
| 2/03 金 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:33(6:11),18:39(6:13) 20:26(5:50),23:16(6:39) |
体重：75.1Kg，体脂肪率18.7% 昼：ウィンナーパン・チョコパン、夜：カレー・ポテトチップス |
| 2/04 土 | 0.0 | 体重：757Kg，体脂肪率18.7% 朝：カレー，昼：肉まん・チョコパン，夜：春巻・コロッケ・カボチャサラダ・大根・ご飯・ポテトチップス |
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| 2/05 日 | 31.2 | 皇居(30) |
2:17:50(4:36) |
先週にリベンジということで、アトミの練習会へ。２３分でいくはずなのに、２周目からは４分半に上がってしまい、じわりじわり集団から離され、ノン給水で追いついたものの、３周目からは完全な一人旅。できればフルまでやりたかったけど、３０が限度。体重：75.1Kg，体脂肪率19.0% 朝：ちゃんぽん・シュークリーム，昼：ふかひれ風雑炊・ケーキ，夜：鶏肉のみぞれ煮・大根・ご飯・ケーキ・ばかうけ |
| 2/06 月 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:14(6:05),19:12(6:24) 20:53(5:58),20:57(5:59) |
体重：75.0Kg，体脂肪率19.1% 昼：おにぎり(ますずし・しじみ)，夜：牛肉とニンニク芽のオイスター炒め・スパサラ・ご飯・プリン |
| 2/07 火 | 8.5 | 会社−駅(5.5) 駅−自宅(3) |
33:29(6:05) 17:23(5;48) |
体重：75.0Kg，体脂肪率17.9% 昼：クリームパン・メンチカツパン，夜：豚肉とジャガイモの炒め物・ご飯・ばかうけ・エクレア |
| 2/08 水 | 8.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(5.5) |
17:50(5:57) 30:05(5:28) |
体重：74.7Kg，体脂肪率18.2% 昼：おにぎり(いくら・高菜)，夜：チャプチェ・大学イモ・レンコン・ご飯・エクレア |
| 2/09 木 | 12.1 | 自宅−駅(3) 織田(5000) |
17:47(5:56) 20:44(4:09) |
土曜日のレースに向けて、スピード確認の調整。予定通りに4"10でラストだけ"05にアップ。体重：75.0Kg，体脂肪率19.5% 昼：ウィンナーパン・玉子サンド，夕：バームクーヘン，夜：豚肉とナスの味噌炒め・じゃがバター・ご飯・エクレア・ポテトチップス |
| 2/10 金 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:13(6:04) 21:05(6:01) |
体重：74.8Kg，体脂肪率18.7% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：ステーキ・コロッケ・ゆで卵・ブロッコリー・ご飯・ばかうけ |
| 2/11 土 | 15.0 | 西東京ロードレース |
41:02(4:06) |
現時点でギリギリ思ってた出せると４１分で走れたのでそれはよかったけど、レベルが上がって入賞なんてとんでもない話。ベスト体重：75.5Kg，体脂肪率19.5% 朝：ドーナツ，昼：ホッケ・鯖南蛮揚・ご飯・お吸い物・ポテトチップス，夜：鶏唐揚ネギソース・にんじん・ご飯・味噌汁 |
| 2/12 日 | 0.0 | 体重：75.4Kg，体脂肪率18.8% 朝：鶏唐揚ネギソース・にんじん・ご飯，昼：ラーメン，夜：おでん・鶏生姜ご飯 |
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| 2/13 月 | 17.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(5.5) |
18:10(6:03),18:33(6:11) 30:23(5:31),32:58(6:00) |
体重：75.4Kg，体脂肪率18.7% 昼：ピーナツサンド・カレーパン，夜：豚味噌焼・豆腐チゲ・ご飯・シュークリーム・ポテトチップス |
| 2/14 火 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:27(6:09),19:14)6:25) 21:10(6:03),22:36(6:27) |
体重：75.7Kg，体脂肪率19.2% 昼：おにぎり(わかめ・ネギトロ)，夜：うな丼・豚汁・コロッケ |
| 2/15 水 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:06(6:02),19:18(6:26) 21:20(6:06),22:35(6:27) |
体重：76.0Kg，体脂肪率18.2% 昼：メロンパン・クリームパン，夜：・にんじん・ご飯・豚汁 |
| 2/16 木 | 17.8 | 織田(13000PR) |
55:58(4:18) |
4"20でトップ引き。２秒だ±それぞれ１回ずつで、あとは±１秒内と設定通り。15000までいきたかったんだけど、12000からは周りのペースアップにつられてケロヨン。体重：75.3Kg，体脂肪率18.1% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夕：ドーナツ，夜：鶏肉のケチャップ煮・里芋のそぼろ煮・レンコン・ご飯・ポテトチップス |
| 2/17 金 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:27(6:09),18:57(6:19) 21:11(6:03),21:16(6:05) |
体重：74.5Kg，体脂肪率17.9% 昼：カップヌードル，夜：カレー |
| 2/18 土 | 0.7 | 体重：77.2Kg，体脂肪率18.9% 昼：カレー・ポテトチップス，夜：サンマ蒲焼・厚揚・ブロッコリー・ご飯 |
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| 2/19 日 | 6.8 | GP(4) |
24:30(6:07) |
体重：75.6Kg，体脂肪率18.9% 朝：中華丼，昼：肉まん，夜：鶏皮唐揚甘辛煮・コロッケ・ブロッコリー・ご飯・スープ・ポテトチップス |
| 2/20 月 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:31(5:50),17:45(5:55 20:40(5:54),21:17(6:05) |
体重：75.9Kg，体脂肪率19.1% 昼：カレーパン・メンチカツパン，夜：回鍋肉・ご飯・ばかうけ |
| 2/21 火 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:49(5:56),17:53(5:58) 19:12(5:29),20:21(5:49) |
体重：75.8Kg，体脂肪率18.7% 昼：おにぎり(鮭・おかか)，夕：バームクーヘン，夜：豚肉と玉子の炒め物・鶏皮唐揚甘辛煮・大根フライ・ポテトフライ・ご飯・味噌汁 |
| 2/22 水 | 11.5 | 自宅−駅−自宅(3) 会社−駅(5.5) |
17:50(5:57),20:09(6:43) 35:00(6:22) |
体重：75.8Kg，体脂肪率19.1% 昼：豚丼，夜：鮭のポテト焼・ミネストローネ・ポテトチップス |
| 2/23 木 | 7.0 | 自宅−病院(3.5) |
19:21(5:32),21:33(6:09) |
体重：76.2Kg，体脂肪率19.8% 昼：麻婆丼・ミネストローネ，夜：ラーメン・ミネストローネ・せんべい・ポテトチップス |
| 2/24 金 | 14.0 | 織田(12000) |
52:44(4:24) |
4"20ペースが最後までキープできず。7000からは４分半がやっと。やっぱ１人になるから金曜日はキツイや。体重：76.2Kg，体脂肪率19.3% 昼：玉子サンド・ピーナツサンド，夕：シュークリーム，夜：焼肉定食・豚カルビ丼・味噌汁・ポテトチップス |
| 2/25 土 | 6.2 | GP(4) |
24:00(6:00) |
体重：75.9Kg，体脂肪率19.0% 昼：すし・ポテトチップス，夜：肉団子・焼売・ご飯・ポテトチップス |
| 2/26 日 | 13.8 | 小平(10) |
53:01(5:18) |
向かい風に立ち向かう感じでペースアップして、折り返しで追い風になってからは気分よく軽快に。ラストは４分半を切るところまで。走。体重：76.1Kg，体脂肪率19.6% 朝：焼きそば，昼：鮭カニ飯，夜：鶏唐揚・アサリ・カボチャ・サーモンサラダ・アスパラ・ご飯 |
| 2/27 月 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:05(5:42),18:05(6:02) 19:51(5:40),21:21(6:06) |
体重：75.3Kg，体脂肪率18.5% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：豚角煮・ジャガイモとウィンナーの炒め物・ゆで卵・ご飯・味噌汁 |
| 2/28 火 | 8.5 | 会社−駅(5.5) 駅−自宅(3) |
32:55(5:59) 18:15(6:05) |
健康診断で視力が眼鏡をつけても両方とも０．６に届かず。去年はギリギリ大丈夫だったんだけど、これじゃぁ免許は通らないワイ。新しく作ったのが転んでダメになってから、作りに行かなきゃ・行かなきゃと思いつつも、伸ばし伸ばしにしてたんだけど、早く作りに行かなきゃ。体重：76.6Kg，体脂肪率19.7% 昼：ソーセージパン・チョコパン，夜：豚バラのオイスターソース炒め・ご飯・味噌汁・ぼんち揚げ |
| 2/29 水 | 8.0 | 会社−駅(5.5) 駅−自宅(2.5) |
36:20(6:36) 14:56(5:58) |
電車だと時間が読めないので、雪の中車で出勤。坂道で立ち往生している車が多数。おかげで何度かＵターンする羽目に。 昼：おにぎり(炒飯・海老マヨ)，夜：鶏手羽元おろし煮・ゆで卵・ご飯・ポテトチップス |
| 走行距離 | 329.2 km | |||