2011／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 木 | 8.2 | 花小金井(5) |
31:08(6:14) |
体重：73.9Kg，体脂肪率16.9% 朝：メカジキソテー・鶏肉とジャガイモの煮物・ご飯，昼：韓国冷麺・ポテトチップス・シュークリーム・プリン，夜：カレー |
| 9/02 金 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:06(6:02) 22:03(6:18) |
雨は止んでたんだけど、風邪気味（冷房風邪？）のため大事をとって、帰りは両方ともバス利用。体重：74.6Kg，体脂肪率19.9% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：カレー・エクレア |
| 9/03 土 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:45(6:15) 22:04(6:18) |
ちょうど帰りの時間帯だけ土砂降り。駅から家までは全然降ってなかったけど、長い傘で帰ったので、さすがに持ちながら走るワケにもいかず、軟弱にそこもバス。体重：74.4Kg，体脂肪率18.7% 昼：ハムサンド・ピーナツサンド，夜：回鍋鶏・ご飯・シュークリーム・歌舞伎揚 |
| 9/04 日 | 5.8 | 芝久保グランド(2.9) |
17:29(6:02),15:15(6:16) |
体重：74.8Kg，体脂肪率19.3% 朝：焼きそば・エクレア，昼：チキンライス・ポテトチップス・シュークリーム，夜：麻婆茄子春雨・厚揚げとエノキの煮物・赤魚煮付・ご飯 |
| 9/05 月 | 6.5 | 自宅−駅(3) 会社−駅(3.5) |
18:06(6:02) 21:06(6:02) |
体重：73.5Kg，体脂肪率18.8% 昼：おにぎり(牛カルビ・鮭いくら)，夜：韓国海苔巻き・肉じゃが・ご飯 |
| 9/06 火 | 9.2 | 花小金井(6) |
38:03(6:02) |
体重：74.1Kg，体脂肪率18.9% 朝：いわし南蛮漬・ご飯，昼：韓国海苔巻き，夜：パエリア・ミネストローネ・プリン |
| 9/07 水 | 9.2 | 花小金井(6) |
36:12(6:02) |
朝：ミネストローネ，昼：冷麺・ミネストローネ，夜：鯵・コンビーフポテト・豆腐ピザ・ご飯・ピーセン |
| 9/08 木 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:56(5:59),19:37(6:32) 21:20(6:06)21:59(6:17) |
体重：73.7Kg，体脂肪率19.7% 昼：メロンパン・メンチカツサンド，夜：チキンストロガノフ・レンコンキンピラ・ご飯・ぼんち揚げ |
| 9/09 金 | 11.5 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社(5.5) |
18:08(6:03),17:21(5:47) 30:34(5:33) |
体重：73.7Kg，体脂肪率19.7% 昼：おにぎり(炒飯・照焼ソーセージ)，夜：鯖照焼・牛肉とゴボウの煮物・ご飯・味噌汁・パンナコッタ |
| 9/10 土 | 13.5 | 自宅−駅(3) 会社−駅(5.5) 駅−上向台小−自宅(5) |
18:43(6:14) 32:14(5:52) 29:00(5:48) |
仕事は午前中で切り上げて、会社帰りに審判をば。体重：73.6Kg，体脂肪率18.0% 朝：ピーナツサンド，昼：バームクーヘン，夜：鶏手羽先甘辛煮・ナス味噌煮・カボチャ・ご飯・ポテトチップス |
| 9/11 日 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:27(5:49),18:30(6:10) 20:46(5:56),21:56(6:16) |
体重：74.4Kg，体脂肪率19.8% 帰りの中央線の座席から富士山が見えたんだけど、そういえば今年も登山競走以来一度も行ってないんだよなぁ。昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：鶏手羽元・サンマ・コロッケ・ご飯・スープ |
| 9/12 月 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:01(6:00),19:22(6:24) 21:25(6:07),21:48(6;14) |
体重：73.9Kg，体脂肪率19.8% 昼：カップヌードル，夜：豚肉ソース焼・ブロッコリー・ご飯 |
| 9/13 火 | 0.0 | 尾瀬散策(21K) |
6.5h |
随分前から妻が行きたがっていた尾瀬に同行。水芭蕉でも紅葉でもなく、平日なのでガラ空き。歩くのそんなに苦にはならないけど、足元が土ではなく木道なので、足の裏が少し痛くなり、油断すると妻に置いていかれる有様。まぁ、これでもそれなりにトレーニングにはなったかな？体重：74.6Kg，体脂肪率19.7% 朝：おにぎり(ますずし・ネギトロ)，昼１：ピーナツサンド・スイスロール，昼２：クリームパン，夜：すし・ポテトサラダ・シュークリーム |
| 9/14 水 | 8.2 | 花小金井(5) |
31:50(6:22) |
体重：73.7Kg，体脂肪率18.4% 朝：塩焼きそば，昼：豚肉ソース焼・ご飯・炒飯・シュークリーム・えび揚げせん，夜：煮豚・ゆで卵・ハッシュドポテトフライ・ご飯・味噌汁・青のり揚げせん |
| 9/15 木 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:55(5:58),19]06(6:22) 21:25(6:07),22:18(6:22) |
体重：74.5Kg，体脂肪率19.8% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：鶏もも・牛肉と春雨の煮込み・じゃがいも・レンコン・ご飯 |
| 9/16 金 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:09(6:03),21:34(7:11) 21:26(6:07),22:46(6:30) |
体重：73.7Kg，体脂肪率18.2% 昼：ツナマヨサンド・玉子サンド，夜：イワシ煮物・煮豚・ご飯・味噌汁・アーモンド揚げ・キットカット |
| 9/17 土 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:38(6:13),20:25(6.481) 22:10(6:20),23:14(6:38) |
体重：74.2Kg，体脂肪率19.2% 昼：おにぎり(鮭ワカメ・味噌チャーシュー)，夜：豚ロース味噌漬・ご飯 |
| 9/18 日 | 11.5 | 多摩川源流トレイルラン |
4h17m |
２時間ほどでスタミナ切れ。二度目の上りで完全にペースダウンで、下りも走れずに歩くだけ。最後はちょこっとだけごまかし走りで、何とか制限タイムはクリア。体重：74.4Kg，体脂肪率20.3% 朝：炒飯，昼：けんちん汁・じゃがいも・バタースコッチ・揚げせん，夜：ビーフストロガノフ・ご飯 |
| 9/19 月 | 5.9 | 不動橋グランド5.5) |
32:11(5:51) |
体重：74.2Kg，体脂肪率18.1% 朝：ビーフストロガノフ・ご飯・カレーパン，昼：メンチカツサンド，夜：鮭クリーム煮・ご飯・サラダ揚 |
| 9/20 火 | 6.5 | 会社−駅(3.5) 駅−自宅(3) |
21:05(6:01) 18:36(6:12) |
体重：74.0Kg，体脂肪率18.2% 昼：おにぎり(鮭・炒飯)，夜：鶏肉とニラの炒め物・冷奴・ご飯・味噌汁 |
| 9/21 水 | 3.0 | 自宅−駅(3) |
15:55(5:18) |
小雨の中駅まで走り始めたら、途中から本降りになってビショビショ。台風のため会社は２時半で退社命令が出たんだけど、風雨の強い中帰るのもアレなので、台風が抜けるまで仕事。７時にはすっかり上がって、帰りの道路もいつも通り。体重：74.1Kg，体脂肪率19.5% 昼：メロンパン・クリームパン，夜：鯖煮付・玉子野菜炒め・豚汁・ご飯・チョコパイ |
| 9/22 木 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:17(6:06),19:38(6:33) 20:36(5:53),21:58(6:17) |
体重：74.0Kg，体脂肪率17.3% 昼：ピーナツサンド・パウンドケーキ，夜：鶏もも塩焼・ウィンナーとレンコンの炒めもの・ブロッコリー・ご飯 |
| 9/23 金 | 8.9 | 花小金井(5) |
27:51(5:34) |
体重：74.0Kg，体脂肪率17.3% 朝：ビーフストロガノフ・ご飯，昼：ビーフストロガノフ・ご飯・チョコパイ，夜：ブリ照焼・鶏肉とキャベツの煮物・レンコンキンピラ・ウィンナー・ご飯・味噌汁・塩あげもち |
| 9/24 土 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:30(5:50),18:23(6:08) 20:19(5:48),21:35(6:10) |
体重：74.0Kg，体脂肪率17.3% 昼：おにぎり(ネギトロ・鮭いくら)，夜：鶏胡麻醤油焼き・きんぴらごぼう・ご飯 |
| 9/25 日 | 5.6 | 北原グランド(1.8) |
10:08(5:38),9:58(5:32) |
朝：鶏胡麻醤油焼き・ご飯，昼：鶏胡麻醤油焼き・ご飯，夕：鶏唐揚・枝豆・ポテトフライ・春巻・ビール(350x6)，夜：とんかつ・ご飯・栗ご飯・ポテトフライ |
| 9/26 月 | 9.2 | 花小金井(6) |
34:43(5:47) |
体重：74.7Kg，体脂肪率19.9% 朝：焼豚・ご飯，昼：カレーラーメン・ぼんち揚，夜：うな丼・春雨サラダ・切り干し大根・味噌汁・ポテトチップス |
| 9/27 火 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:39(5:53) 20:36(5:53) |
涼しくなったせいか、キロ６切り。行きも帰りもというのは久しぶり。体重：74.9Kg，体脂肪率18.1% 昼：ツナマヨサンド・ピーナツサンド，夜：豚肉とカボチャの炒め物・おでん・炊き込みご飯 |
| 9/28 水 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
16:28(5:29),17:40(5:53) 19:25(5:33),20:32(5:52) |
体重：75.0Kg，体脂肪率19.1% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：ハンバーグ・じゃがいも・ブロッコリー・ご飯・ポタージュ・えびせん |
| 9/29 木 | 17.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(5.5) |
16:31(5:30),19:28(6:29) 29:46(5:25),32:40(5:56) |
体重：74.7Kg，体脂肪率19.6% 昼：カップヌードル，夜：海老と玉子の炒め物・肉野菜炒め・中華おこわ |
| 9/30 金 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:33(5:51),19:11(6:24) 20:39(5:54),21:57(6:16) |
体重：75.0Kg，体脂肪率18.9% 昼：玉子サンド・ハムカツサンド，夜：鶏手羽元トマト煮・ご飯 |
| 走行距離 | 295.7 km | |||