2011／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 11.4 | 自宅−駅−自宅(3) 駅ー工場−駅(2.5) |
18:10(6:03),18:35(6:12) 14:34(5:50),14:52(5:57) |
体重：73.6g，体脂肪率15.1% 昼：コロッケパン・クリームデニッシュ，夜：サンマ蒲焼・ご飯・いわしせんべい・シュークリーム |
| 4/02 土 | 10.5 | 自宅−池田小(10.2) |
52:40(5:10) |
体重：74.3g，体脂肪率17.9% 朝：ピラフ，昼：おにぎり(海老マヨ・高菜炒飯)，夜：豚香味焼・ご飯・シュークリーム |
| 4/03 日 | 6.2 | GP(4) |
24:42(6:10) |
体重：73.8g，体脂肪率18.1% 朝：焼きそば・ラーメン・野菜炒め・エクレア，昼：チキンカツサンド，夜：スタミナ焼・ポテトフライ・ワンタン・ご飯・ |
| 4/04 月 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:08(6:03),18:31(6:10) 21:06(6:02),21:36(6:10) |
夏場の電力需給逼迫を見越して、工場の稼動を確保するためにＧＷの出勤が決まってしまった。体重：73.0g，体脂肪率18.1% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：豚角煮・じゃがいも・豆腐磯辺・ご飯 |
| 4/05 火 | 4.3 | 原宿−新宿(2.5) |
15:11(6:04) |
４月になったので織田で走ろうと思ったら、今週まで工事でやんの。もっとも、電力抑制のためしばらく夜間開放は中止なので、どのみち無駄足だったけど。シューズに着替えと大荷物で走ってたら、ほころびかけてた肩のベルトが片っぽ外れてしまい、新宿でストップ。体重：72.8Kg，体脂肪率17.7% 昼：メロンパン・メンチカツサンド，夕：マーブルケーキ，夜：鶏唐揚・サツマイモ・ご飯・えび塩揚げせん・シュークリーム |
| 4/06 水 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:33(6:11),18:52(6:17) 21:30(6:09),22:44(6:30) |
日曜日の都知事選。ランナーなら東国原一択。体重：72.6Kg，体脂肪率17.3% 昼：おにぎり(昆布・豚塩カルビ)，夜：スパゲッティー・カボチャ・柿の種 |
| 4/07 木 | 8.0 | 自宅−駅(2.5) 駅−会社(5.5) |
15:51(6:20) 31:44(5:46) |
体重：72.9Kg，体脂肪率16.7% 昼：ピーナツサンド・カレーパン，夜：チキンカツ・カボチャ・ご飯・味噌汁・ポテトチップス |
| 4/08 金 | 15.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社(5.5)−駅(3.5) |
18:18(6:06),18:29(6:10) 31:44(5:46),22:29(6:25) |
体重：73.0Kg，体脂肪率17.1% 昼：カップヌードル，夜：ビーフシチュー・ご飯 |
| 4/09 土 | 18.2 | 八坂(15) |
1:27:58(5:52) |
体重：73.7Kg，体脂肪率17.6% 朝：野菜炒め・ブロッコリー，昼：ビーフシチュー・ご飯，夜：鯖包み焼き・カボチャそぼろあんかけ・鶏団子スープ・ご飯 |
| 4/10 日 | 5.1 | 北原グランド(1.5) |
8:45(5:50),9:03(6:02) |
体重：74.0Kg，体脂肪率17.5% 朝：カツサンド・グラコロサンド・鶏団子スープ，昼：おにぎり(赤飯・高菜炒飯)，夜：豚テキネギソース・ポテトサラダ・ご飯・カレー焼きうどん・のり揚げせん・エクレア |
| 4/11 月 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:51(5:57),18:56(6:19) 20:46(5:56),22:28(6:25) |
体重：73.0Kg，体脂肪率18.5% 昼：ツナマヨサンド・メンチカツサンド，夜：鶏肉とレンコンの炒め物・ジャーマンポテト・小エビ唐揚・ご飯・えび揚げせん |
| 4/12 火 | 16.0 | 自宅−駅−自宅(2.5) 駅−会社−駅(5.5) |
15:08(6:03),14:03(5:37) 31:04(5:39),34:36(6:17) |
体重：72.5Kg，体脂肪率16.0% 昼：おにぎり(鮭・たらこ)，夜：豚もやし炒め・大根もち・ご飯・スープ・ポテトチップス・プリン |
| 4/13 水 | 9.5 | 平丸−袖平山 |
上り1h53m,下り1m4m |
山トレが半月ほどあいたので、午後半休をとって北丹沢へ。去年と同じく平丸から袖平山まで。体重：73.3Kg，体脂肪率17.7% 昼：牛丼，夜：油淋鶏・カボチャ・ニンジン・ご飯・味噌汁・歌舞伎揚 |
| 4/14 木 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
19:17(6:26) 22:41(6:29) |
昨日の山下りが脚にきていて、帰りは軟弱にもバスにて。体重：72.4Kg，体脂肪率16.4% 昼：クリームパン・チョコデニッシュ，夜：豚辛味噌焼・新じゃが・ゆで卵・ブロッコリーご飯 |
| 4/15 金 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:45(6:15) 21:57(6:16),24:05(6:53) |
今日も脚の痛みはひかず、駅から家までは軟弱でバス。体重：73.0Kg，体脂肪率16.2% 昼：おにぎり(おかか・鶏五目)，夜：鶏手羽元と大根の煮物・ご飯・ぼんち揚 |
| 4/16 土 | 6.0 | 保谷小(3) |
17:22(5:47),16:19(5:26) |
体重：73.9Kg，体脂肪率18.1% 朝：鶏手羽元と大根の煮物・ご飯，昼：焼売・もち，夜：鯖西京漬・豚挽肉とジャガイモ煮物・ご飯・醤油揚げもち |
| 4/17 日 | 8.4 | 北原グランド(1.5) GP(3) |
9:09(6:06),9:03(6:02) 15:56(5:19) |
体重：73.8Kg，体脂肪率18.2% 朝：豚挽肉とジャガイモ煮物・ご飯，昼：冷やし中華・シュークリーム，夜：鶏肉のトマト煮・ご飯・モンブラン |
| 4/18 月 | 14.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(5.5) |
17:51(5:57) 29:59(5:27),32:45(5:57) |
先週からパワーポイントの調子がおかしいと思ったら、先週のウィンドウズアップデートが悪さをしていたらしい。前の状態に戻してＯＫ。体重：73.6Kg，体脂肪率18.5% 昼：コロッケパン・カレーパン，夜：豚肉のゴボウ巻・ゆで卵・インゲン・ご飯 |
| 4/19 火 | 9.0 | 会社−駅(6) 駅−自宅(3) |
32:03(5:20) 17:43(5:54) |
体重：72.6Kg，体脂肪率17.5% 昼：おにぎり(高菜炒飯・照焼ソーセージ)，夜：鶏照焼・ゆで卵・じゃがいも・ブロッコリー・ニンジン・ご飯 |
| 4/20 水 | 7.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) 平丸−横山沢の頭 |
17:34(5:51) 20:36(5:53) 上り1h21m,下り55m |
仕事に少し余裕ができたので、先週に引き続いて山へ。睡眠時間が３時間なのがいけなかったのか、一向に調子が上がらず、上りでも傾斜の緩いことろも走れず。結局尾根まででそのまま下りることに。体重：72.4Kg，体脂肪率16.4% 昼：メロンパン・チョコパン，夜：鯖唐揚・ナス・大根とがんもの煮物・ご飯・ロールケーキ |
| 4/21 木 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:50(5:57),19:24(6:28) 21:17(6:05),22:00(6:17) |
体重：72.4Kg，体脂肪率16.4% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：スペアリブ・ブロッコリー・ニンジン・ご飯・味噌汁・ぼんち揚 |
| 4/22 金 | 8.0 | 自宅−駅(2.5) 駅−会社(5.5) |
15:03(6:01) 31:26(5:43) |
体重：73.4Kg，体脂肪率17.3% 昼：カップヌードル，夜：カボチャ・ご飯 |
| 4/23 土 | 8.2 | 花小金井(5) |
32:03(6:25) |
体重：73.6Kg，体脂肪率16.6% 朝：チキンライス，昼：焼きそば，夜：鯖味噌煮・豚生姜焼き・ブロッコリー・ご飯 |
| 4/24 日 | 23.6 | 東丹沢トレイルレース |
4h43m |
新コースとなった松茸山への登りで力を使い果たして、下りだけでなくロードに戻ってもずーっと歩き。体重：73.5Kg，体脂肪率18.2% 朝：鯖醤油煮・ご飯・シュークリーム，昼：とん汁・クリームパン・チョココロネ，夜：うな丼・手羽元唐揚・じゃがいもと挽肉の煮物・ご飯・ポテトチップス |
| 4/25 月 | 6.5 | 会社−駅(3.5) 駅−自宅(3) |
22:47(6:31) 20:14(6:45) |
昨日の回復はならず、出勤は車で帰りだけラン。体重：73.3Kg，体脂肪率18.0% 昼：おにぎり(鮭・ネギ味噌)，夜：鶏手羽元煮込・ホッケ・ナスと厚揚の味噌炒め・ご飯・シュークリーム・ポテトチップス |
| 4/26 火 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
19:11(6:24) 21:44(6:13) |
空調・照明を「切（きり）」にという電車のアナウンス。書き言葉なら違和感ないんだけど、話し言葉だと違和感ありまくり。普通に、空調を切ってだとか、照明を落としてだとか言えばいいものを。体重：73.4Kg，体脂肪率18.0% 昼：ソーセージパン・カレーパン，夜：そぼろご飯・ゆで卵・ポテトサラダ・スープ・ポテトチップス |
| 4/27 水 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:22(6:07),18:33(6:11) 21:22(6:06),22:07(6:19) |
体重：73.4Kg，体脂肪率18.0% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：豚肉のウィンナー巻・ポテトサラダ・カボチャ・ブロッコリー・ご飯・味噌汁・プリン |
| 4/28 木 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:29(5:50),17:42(5:54) 20:22(5:49),20:50(5:57) |
体重：73.6Kg，体脂肪率19.0% 昼：スイスロール・チョコケーキ，夜：サンマ塩焼・豚肉と筍の炒め物・ご飯・ピーセン |
| 4/29 金 | 11.6 | 不動橋グランド(5.8) |
29:08(5:019,31:42(5:28) |
体重：74.2Kg，体脂肪率19.0% 昼：ハムカツパン・ピーナツサンド・エクレア・ポテトチップス，夜：牛肉とインゲンの炒め物・ジャガイモと豚肉の煮物・ご飯・プリン |
| 4/30 土 | 8.2 | 花小金井(5) |
32:11(6:26) |
体重：74.4Kg，体脂肪率17.9% 朝：牛肉とインゲンの炒め物・ご飯，昼：焼きそば・シュークリーム・しょうゆ揚げもち，夜：鶏肉のみぞれ煮・玉ネギ・ニンジン・ナムル・ご飯 |
| 走行距離 | 316.2 km | |||