2011／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:00(6:20) |
体重：73.1Kg，体脂肪率17.2% 昼：チョコパン・カレーパン，夜：ハヤシライス・コロッケ・カボチャサラダ・スープ |
| 3/02 水 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
19:28(6:29) 21:32(6:09) |
体重：73.6g，体脂肪率18.4% 昼：おにぎり(ワカメ・鶏五目)，夜：あんこう鍋・うどん |
| 3/03 木 | 11.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−工場−駅(2.5) |
18:10(6:03),19:25(6:28) 14;14(5:42),16:03(6:25) |
体重：74.1g，体脂肪率17.7% 昼：ピーナツサンド，夜：海老チリ・豚肉とジャガイモの炒め物・ご飯・スープ |
| 3/04 金 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:14(6:05) 22:26(6:25) |
体重：72.5g，体脂肪率17.2% 昼：スイスロール・マーブルケーキ，夜：鶏カレークリーム煮・ご飯 |
| 3/05 土 | 7.2 | GP(5) |
31:53(6:23) |
体重：72.4g，体脂肪率15.7% 朝：ドリア，昼：鶏カレークリーム煮・ご飯，夜：鶏照焼・ご飯 |
| 3/06 日 | 1.4 | 保二小外周 |
体重：73.2g，体脂肪率16.8% 朝：炒飯，昼：玉子サンド・豚唐揚サンド・ピーナツサンド・エクレア，夜：ピザ・ポテトフライ |
|
| 3/07 月 | 8.5 | 会社−駅(5.5) 駅−自宅(3) |
33:04(6:01) 18:01(6:00) |
体重：73.4g，体脂肪率18.1% 昼：おにぎり(鶏五目・鶏みそ)，夜：コロッケ・鯖唐揚・豚バラ唐揚・カボチャキンピラ・ご飯・スープ |
| 3/08 火 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:13(6:04) 20:39(5:54) |
体重：72.5g，体脂肪率17.9% 昼：メロンパン・コロッケパン，夜：スタミナ焼・ネギ鶏・ポテトサラダ・ご飯・スープ |
| 3/09 水 | 21.1 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) 大和(10000) |
18:12(6:04) 21:50(6:14) 44:55(4:30) |
日曜日のレースに向けての最終ＴＴ。織田が使えないとこもあって、この冬は全然スピード練習をやってないから、４分半でカバーするのが精一杯。そうそう、大和競技場は来週から改装工事で使用不可とのこと。そういえば、１月に来た時にそんな案内があったけど、着いてみるまではすっかり忘れてて、危なかった。体重：73.1g，体脂肪率18.0% 昼：おにぎり(赤飯・あさり)，夜：スペアリブ・ポテトフライ・ブロッコリー・ご飯・スープ |
| 3/10 木 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
19:26(6:29),19:08(6:23) 21:34(6:10),21:33(6:09) |
体重：73.1g，体脂肪率18.0% 昼：ハムサンド・ピーナツサンド，夜：鶏肉と大根の煮物・ホッケ・ネギ鶏・小松菜ごはん |
| 3/11 金 | 29.9 | 自宅−駅(3)−自宅(2.9) 駅−会社(3.5) 会社−柿生(15) 稲城−調布(5.5) |
19:06(6:22)18:42(6:27) 21:40(6:11) 1:29:01(5:56) 30:21(5:31) |
ランナーの辞書に「帰宅困難者」の文字は無し。バスの路線を調べて、会社から町田経由（電車が動き出してるかもということで）柿生まで。タイミングよく稲城行きのバスが１０分ほどで発車だったので、ひとまずバスに。稲城からは鶴川街道をひた走り。っつーか、道路も渋滞してて、走った方が早かったんですけど。調布の駅には向かわずそのまま家までとも思ったけど、坂を目の前にして気持ちが萎え萎え。コンビニでトイレを借りて一旦休憩。タクシーを拾おうとしてら、電気はついてたものの回送でやんの。１５分ほど待って、結局バス。さすがに、帰りに予定外で２０キロ以上も走ると肉体的にも精神的にも疲れもあって、家の手前５００Ｍほどからは歩き。体重：73.2g，体脂肪率17.0% 昼：カップヌードル，夜：カレー |
| 3/12 土 | 5.2 | GP(3) |
20:47(6:56) |
明日のマラソンの中止の電話。事務局もご苦労様なこってす。体重：73.3g，体脂肪率17.3% 朝：カレー，昼：カレー・玉子豆腐炒め・ヨーグルト，夜：鶏照焼・ブロッコリー・ご飯 |
| 3/13 日 | 13.2 | 小平(10) |
59:04(5:54) |
体重：73.5g，体脂肪率17.6% 朝：チキンナゲット・目玉焼き・ブロッコリー・ご飯，昼：肉まん・ウィンナー，夜：うな丼・揚げだし豆腐・ほうれん草・味噌汁・ポテトチップス・シュークリーム |
| 3/14 月 | 8.2 | 花小金井(5) |
32:35(6:31) |
午後から計画停電の区域だったので、お昼で帰らされてしまった。電車が止まってるので車で出勤したんだけど、帰りにガソリンを入れようと思ったら、開いていたのは１割程度。しかも大渋滞中。とりあえずはあと３往復分は大丈夫なので、基本的に電車通勤ということもあって、様子見。体重：74.7g，体脂肪率19.1% 昼：おにぎり(鮭・イベリコ豚)，夜：二色丼・ブロッコリー・味噌汁・ピーセン |
| 3/15 火 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:17(6:06),19:45(6:35) 20:03(5:44),22:11(6:20) |
小田急が動いてるとのことで、今日は電車での通勤。上りの混雑の影響で下りも時間調整。結局、３時間もかかっちまったワイ。さすがに帰りはそんなにかからないだろうけど、ガソリンが無い状態で毎日片道３時間は厳しいよなぁ。体重：73.4g，体脂肪率18.2% 昼：クリームパン・カレーパン，夜：すし・味噌汁・シュークリーム |
| 3/16 水 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:39(6:13),19:27(6:29) 21:49(6:14),22:57(6:33) |
計画停電実施。といっても、家に帰った時はもう復電してたけどね。丁目でも細分化されててどこに属するのかわからなかったけど、どうやら我が家は第３グループに属するらしい。体重：73.5g，体脂肪率16.7% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：鍋：おじや |
| 3/17 木 | 17.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(5.5) |
17:56(5:59),18:45(6:16) 31:23(5:42),34:35(6:19) |
節電協力ということで会社では暖房を停止中で、朝早くとか夕方遅くはとっても寒い。防寒コートを着て仕事してるんだけど、重いせいか肩が凝ってしょうがない。帰りの時刻は計画停電。なぜだか会社は大丈夫だったけど、正門の前の信号は消えてた。ただ、１つ通りが離れたところは停電してなかったので、真っ暗な中を駅まで走らずに済んでホッ。体重：74.5g，体脂肪率17.1% 昼：スイスロール・ワッフル，夜：豚ロース・大根煮物・もやし炒め・ご飯・ポテトチップス・ケーキ |
| 3/18 金 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:47(5:56),19:37(6:32) 21:38(6:11),22:50(6:31) |
朝寒かったので帽子を被ってきたんだけど、手に持って乗ろうとしたらホームと電車の間に下に落っことしてしまう。その電車をやりすごして線路に下りて拾ったんだけど、ホームに上れなかったらと少しヒヤヒヤもの。体重：74.1g，体脂肪率18.6% 昼：おにぎり(ますずし・たけのこご飯)，夜：豚ステーキ・ブロッコリー・ご飯・ポテトチップス |
| 3/19 土 | 13.2 | 小平(10) |
1:02:22(6:14) |
体重：73.7g，体脂肪率17.8% 朝：麻婆丼，昼：コロッケサンド・玉子サンド・小エビ唐揚，夜：ハンバーグ・鰆・枝豆・ご飯・歌舞伎揚 |
| 3/20 日 | 16.3 | 青梅−岩茸石山−軍畑 |
上り2h39m,下り50m |
校庭が使えず少年野球がないので、山へ。青梅行きのバスがちょうどだったので、乗換の時間がわからない電車よりはということでバスで青梅へ。先へ行く電車は３０分近くなかったので、御岳はやめて高水に変更。できれば棒の折までという算段も岩茸石山までで、帰りも青梅まで戻る気力もなく軍畑へ。体重：74.4g，体脂肪率18.3% 朝：クリームコロネ・ピロシキ，昼：おにぎり(照焼ソーセージ)・ポテトチップス・醤油あげもち，夜：肉じゃが・菜の花・ご飯・ラーメン |
| 3/21 月 | 8.2 | 花小金井(5) |
32:06(6:25) |
体重：74.1g，体脂肪率17.9% 朝：ラーメン，昼：フカヒレ丼，夜：鶏唐揚・コロッケ・ポテトフライ・ブロッコリー・アスパラ・ご飯・スープ |
| 3/22 火 | 8.0 | 駅−会社(5.5) 駅−自宅(2.5) |
33:45(6:08) 15:26(6:10) |
富士登山競走申込完了。帰りには雨が止みかけてたんだけど、駅を降りたらまた振り出してやんの。そんなんなら、貴重なガソリンを使って車で通勤すればよかったのかも。それに、朝の社バスもギリで定員オーバーで乗れなかったし。体重：74.1g，体脂肪率16.6% 昼：メロンパン・クリームデニッシュ，夜：回鍋肉・ゴボウ・ご飯・味噌汁 |
| 3/23 水 | 17.5 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(5.5) |
8:04(6:01),17:59(6:00) 30:53(5:37),33;44(6:08) |
体重：73.5g，体脂肪率17.3% 昼：おにぎり(ツナマヨ・つくね)，夜：タラのクリーム煮・豚肉とカボチャの炒め物・ご飯 |
| 3/24 木 | 11.5 | 自宅−駅−自宅(3) 会社−駅(5.5) |
18:18(6:06),18:49(6:16) 32:38(5:56) |
体重：73.5g，体脂肪率18.3% 昼：シチューパン・ココアクリームサンド，夜：チキンソテー・ブロッコリー・ご飯・スープ |
| 3/25 金 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:19(6:06),19:15(6:25) 21:29(6:08) |
体重：73.1g，体脂肪率16.4% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：豚肉の卵とじ・ご飯 |
| 3/26 土 | 23.5 | 青梅−岩茸石山−成木 上成木−青梅(11.5) |
上り2h10m,下り47m 1:11:09(6:11) |
校庭が使えず少年野球がないので、今週も山へ。ちょうどいい具合にすぐ後ろから追いかけてくる人がいて、抜かれないようにと頑張ったこともあって、先週よりも速いタイム。今日は青梅まで戻ろうと思ってたんだけど、高水からの下りで道を間違えて、道なき道を山下り。何とか成木の方へ下りては来たものの、もう一度トレイルする気にもなれず、かといってすぐに軍畑に戻るのも勿体無いし。ということで、青梅までは普通にランニング。体重：73.1g，体脂肪率16.4% 朝：海鮮丼，昼：バタースコッチ，夜：豚挽肉の油揚包み・新じゃがの煮物・ブロッコリー・ご飯 |
| 3/27 日 | 4.2 | 自宅−公園グランド(2.1) |
13:36(6:29),12:33(5:59) |
体重：73.1g，体脂肪率16.4% 朝：豚挽肉の油揚包み・ご飯，昼：カレーピラフ，夜：スタミナ焼・ポテトフライ・肉団子スープ・ご飯 |
| 3/28 月 | 16.0 | 自宅−駅−自宅(2.5) 駅−会社−駅(5.5) |
16:10(6:28),16:12(6:29) 32:00(5:49),33:55(6:10) |
体重：74.1g，体脂肪率16.2% 朝：ゴボウキンピラ，昼：スイスロール，夜：鶏ネギ味噌焼・レンコンキンピラ・ゆで卵・ほうれん草・ご飯・スープ |
| 3/29 火 | 16.0 | 自宅−駅−自宅(2.5) 駅−会社−駅(5.5) |
15:45(6:18),17:09(6:52) 31:51(5:47),33:46(6:06) |
体重：73.4g，体脂肪率16.4% 昼：おにぎり(鮭・たらこ)，夜：カレー |
| 3/30 水 | 15.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) 駅−病院−自宅(5.5) |
18:59(6:20) 21:50(6:14),22:21(6:29) 34:32(6:17) |
体重：73.4g，体脂肪率16.4% 昼：ピーナツサンド・バームクーヘン，夜：カレー |
| 3/31 木 | 7.5 | 自宅ー病院ー自宅(3.5) |
21:50(6:14),21:31(6:09) |
体重：73.1g，体脂肪率16.4% 昼：おにぎり(カニカマ・鶏五目)，夜：カレー・ポテトサラダ・ポテトチップス |
| 走行距離 | 367.6 km | |||