2011／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 火 | 8.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(5.5) |
18:06(6:02) 30:37(5:34) |
年明けから満島ひかりの名前がずーっと出てこなくって、名前を見てようやく喉のつかえがとれる。Ｆｏｌｄｅｒ（５）の他のメンバーの名前はスラスラと思い出せたのに、何故に出てこない。体重：73.2kg，体脂肪率18.3% 昼：おにぎり(昆布・牛タン)，夜：鶏手羽おでん・赤飯・ばかうけ |
| 2/02 水 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:38(5:53),18:33(6:11) 20:15(5:47),21:31(6:09) |
体重：74.0kg，体脂肪率18.9% 昼：チョコパン・バームクーヘン，夜：豚ロースステーキネギソース・ゆで卵・ニンニクの芽・ニンジン・ご飯・味噌汁 |
| 2/03 木 | 16.0 | 自宅−駅−自宅(2.5) 駅−会社−駅(5.5) |
15:05(6:02),15:41(6:16) 30:11(5:29),33:39(6:07) |
体重：73.8kg，体脂肪率18.4% 昼：おにぎり(ワカメ・鶏五目)，夜：サイコロステーキ・大根とがんもどきの煮物・カボチャ・ご飯・味噌汁 |
| 2/04 金 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:58(5:59) 20:57(5:59),22:23(6:27) |
何か疲れちゃったので、帰りは駅からはバスに乗ってしまった。体重：72.9kg，体脂肪率16.5% 昼：ソーセージパン・スイスロール，夜：豚肉とカボチャの炒め物・ゴボウ甘辛煮・ご飯 |
| 2/05 土 | 15.0 | 八坂 |
1:22:01(5:28) |
2.5キロ付近で後ろから２人並ばれそうになったので、抜かれないようにとペースアップ。１キロだけはキロ５だったものの、少しずつ落っこちていって、折り返してからは５分半でしか走れず。体重：73.5kg，体脂肪率18.3% 昼：ラーメン，夜：棒々鶏・枝豆・カキのオイスターソース炒め・ビール(350x5) |
| 2/06 日 | 15.5 | GP(10) |
1:04:29(6:27) |
２年生の女の子が「♪それも愛、これも愛、たぶん愛、きっと愛」と松坂慶子の「愛の水中花」を歌ってるのを聞いて、決してロリではないものの、ふと女を感じてしまう。体重：72.5kg，体脂肪率19.7% 朝：鶏もも・ゴボウ甘辛煮・キャベツサラダ・ご飯，昼：うどん・クラッカー，夜：牛焼肉・焼豚・イモ天・ご飯・味噌汁・ポテトチップス |
| 2/07 月 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:32(6:11),18:52(6:17) 21:05(6:01),21:59(6:17) |
駅までの途中で手袋をポケットにしまおうとして、片方を落としてしまったらしい。帰りまで道に残ってるかなぁ。⇒やっぱし見つからず。また片っぽだけのが１つ増えてしまった。体重：72.9kg，体脂肪率17.3% 昼：おにぎり(赤飯・ネギ塩牛タン)，夜：チキントマトシチュー・ご飯・ピーセン |
| 2/08 火 | 8.5 | 会社−駅(5.5) 駅−自宅(3) |
33:40(6:07) 18:45(6:15) |
夜に雨の予報だったので、念のため来るまで出勤。大丈夫そうだったので、帰りはちゃんと走って。体重：72.0kg，体脂肪率17.5% 昼：クリームパン・ハムカツパン，夕：バームクーヘン，夜：レンコン肉団子・ゆで卵・ブロッコリー・ジャガイモご飯 |
| 2/09 水 | 8.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(5.5) |
18:22(6:07) 30:52(5:37) |
出かける時に小雪がチラついてたけど、帽子をかぶれば走るのには全然支障なし。体重：72.1kg，体脂肪率16.6% 昼：おにぎり(筍ご飯・鮭マヨ)，夜：東坡肉・青梗菜・ご飯・味噌汁・揚げ塩もち |
| 2/10 木 | 8.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(5.5) |
18:08(6:03) 31:38(5:45) |
体重：71.7kg，体脂肪率16.5% 昼：カップヌードル，夜：カレイ煮付・レンコンおやき・春雨サラダ・ご飯・ポテトチップス |
| 2/11 金 | 33.6 | 多摩湖(30) |
2:52:24(5:45) |
みぞれまじりの小雪がチラつく中、思いのほか調子が良かったので、多摩湖の上まで足を伸ばして３０キロ走。行きはキロ６で、帰りは平地に戻ってからは５分半ペース。ちょうど西東京ロードレースのスタートと重なったので、ラスト１キロは猛ダッシュ。ラスト１キロの時間は測ってないけど、体感と残り1.5キロのラップからすると、2"15-1"55くらいか。悪天候の中、最後まで余裕を持てたので、いい練習となった。体重：73.6kg，体脂肪率15.8% 朝：焼きそば・歌舞伎揚，昼：東坡肉・ご飯・ひねり揚，夜：カレー |
| 2/12 土 | 9.2 | 花小金井(6) |
35:24(5:54) |
雨が降るのは午後からということで、午前中に走り始めたのに小雪がチラホラ。疲労回復目的で、無理せず軽く。体重：74.9kg，体脂肪率17.4% 朝：カレー，昼：海老豆腐丼，夜：牛肉とジャガイモの炒め物・鮭・大根サラダ・ブロッコリー・ご飯・ポテトチップス |
| 2/13 日 | 23.6 | 多摩湖(20) |
1:45:50(5:17) |
一昨日の今日で再びロング走。さすがに３０キロとはいかないので、２０キロどまり。折り返してからは5"10台で、残り４キロからキロ５を切って、最後は4"30まで流れでビルドアップ。３日間で東京に向けての最後の走り込み完了。体重：73.2kg，体脂肪率14.5% 朝：牛肉とジャガイモの炒め物・ご飯，昼：ピザトースト，夜：サイコロステーキ・ポテトフライ・ご飯・プリン |
| 2/14 月 | 9.5 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社(3.5) |
17:51(5:57),18:18(6:06) 20:20(5:49) |
帰りは雪なので駅までは社バス。自宅までは雪中ラン。体重：73.2kg，体脂肪率17.0% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：鯖味噌煮・おでん・もやし炒め・ご飯・ポテトチップス・チョコケーキ |
| 2/15 火 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:48(5:56),18:38(6:13) 20:39(5:54),21:52(6:15) |
会社に着いて水道で顔を洗おうと時計を外そうとしたら、バンドの金具がどこかに吹っ飛んでしまう。雪がとけた午後になって見つかったものの、復旧できず。体重：74.0kg，体脂肪率17.6% 昼：カツサンド・ドーナツ，夜：親子丼・カボチャ・ニンジン・ほうれん草・プリン |
| 2/16 水 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:38(5:53),19:55(6:38) 21:19(6:05),22:26(6:25) |
予備の時計がないので、手に持ったり、ポケットに入れて走ったけど、走り終わった時や信号で止まった時にとめ忘れを何度も。体重：73.9kg，体脂肪率18.1% 昼：おにぎり(鮭・ネギトロ)，夕：ワッフル，夜：冷豚しゃぶ・コロッケ・大根とがんもどきの煮物・もやし炒め・ポテトフライ・ご飯・ポテトチップス |
| 2/17 木 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18;17(6:06) 21:19(6:05),21:09(6:03) |
午後から本社での会議だったので、新宿で途中下車して時計の修理。金具はつけてもらったので、ちゃんと腕には巻きつけられるようにはなったんだけど、ゴムの輪っかみたいなのがとれたままなので、バンドの先っぽがブラブラしてて気持ち悪い。アレっ、どこに置いたんだっけ。体重：73.6kg，体脂肪率17.6% 昼：スイスロール，夜：鯖唐揚あんかけ・ジャガイモと挽肉の炒め物・ご飯・スープ・チョコムース |
| 2/18 金 | 5.2 | GP(3) |
19:27(6:29) |
体重：72.4kg，体脂肪率17.0% 昼；ハムカツパン・カレーパン，夜：すし・ポテトチップス |
| 2/19 土 | 7.4 | GP(5) |
26:37(5:19) |
５分半から上げていって、ラストは4"50まで。体重：72.7kg，体脂肪率16.7% 朝：ヅケ丼，昼：ラーメン・ポテトチップス，夜：鶏肉とナスの炒め物・鶏胡麻焼・枝豆・ご飯プリン |
| 2/20 日 | 6.2 | GP(4) |
24:34(6:08) |
体重：73.5kg，体脂肪率15.5% 朝：鶏肉の甘酢炒め・ご飯，昼：ラーメン・おにぎり(鮭ワカメ)，夜：鶏肉団子・揚げだし豆腐・タラの芽天ぷら・ご飯・スープ・モンブラン・バナナケーキ |
| 2/21 月 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
17:48(5:56) 20:37(5:53) |
体重：73.5kg，体脂肪率19.1% 昼：おにぎり(牛カルビ・鶏味噌)，夜：サイコロステーキ・ミネストローネ・ご飯 |
| 2/22 火 | 8.5 | 会社−自宅(5.5) 駅−自宅(3) |
33:29(6:05) 19:52(6:37) |
体重：73.5kg，体脂肪率16.9% 昼：メロンパン・コロッケパン，夜：スタミナ焼・ハッシュドポテト・ご飯・スープ |
| 2/23 水 | 17.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(5.5) |
18:58(6:19),19:48(6:36) 31:02(5:39),35:17(6:25) |
ゴムの輪っかがなくってプラプラしてる時計のバンドの先っぽが気持ち悪いので、輪ゴムで対処。体重：73.8kg，体脂肪率19.6% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夕：チョコパイ，夜：うな丼・カボチャ・ぼんち揚 |
| 2/24 木 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:55(6:18) 21:06(6:02),22:13(6:21) |
明日は残業が必至なので、今日のうちに東京マラソン受付。体重：73.3g，体脂肪率17.3% 昼：クリームパン・照焼チキンパン，夜：ポークソテースープ・ゴボウ・ご飯・ポテトチップス |
| 2/25 金 | 9.5 | 自宅−駅−自宅(3) 会社−駅(3.5) |
18:08(6:03),19:29(6:30) 21:59(6:17) |
春一番で花粉が飛びまくって、鼻がグシュグシュ。体重：73.2g，体脂肪率18.4% 昼：カップヌードル，夜：銀ムツ・じゃがいもとちくわの炒め物・大根とひき肉のカレー炒め・ご飯・スープ・ﾎﾟﾃﾄチップス |
| 2/26 土 | 8.6 | 花小金井(5) |
30:20(6:04) |
東京マラソン前日なれど、ポテチ食いまくりと仮装で走るので全然緊張感なし。体重：73.2g，体脂肪率18.4% 朝：麻婆丼・スープ，昼：カルボナーラ・ポテトチップス，夜：豚肉のマヨネーズ炒め・ホタテとブロッコリーの炒め物・ご飯・ポテトチップス |
| 2/27 日 | 43.9 | 東京マラソン |
3:29:01(4:57) |
忍者の仮装をしていたのでこの暑さはさすがにこたえる。キロ５（少し突っ込んでも２４分台）で抑えるつもりが、２５キロまで２３分台とややオーバーペースだったのか。３５キロ過ぎの佃大橋の上りでガクっと脚に来て、ずるずると落っこち。かろうじてネットタイムでは３時間半切り。そうそう、銀座で和民の渡辺会長が応援してた。体重：72.7g，体脂肪率16.1% 朝：豚肉のマヨネーズ炒め・ご飯，昼：おにぎり(鮭)・バナナ，夜：ピザ：鶏もも塩焼き・ポテトチップス・えびせん |
| 2/28 月 | 4.2 | GP(2) |
13:49(6:55) |
昨日の東京マラソン。優勝した川内も凄いけど、猫ひろしも凄いよなぁ。２時間３７分台だもん。すれ違った時に５キロ１９分を切るペースで走ってたのはわかったけど、最後までもっちゃうんだもん。体重：72.3g，体脂肪率18.0% 昼：おにぎり(赤飯・牛カルビ)，夜：豚串焼き・もやし炒め・カボチャサラダ・ご飯 |
| 走行距離 | 355.4 km | |||