2011／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 月 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:04(6:01),19:09(6:23) 21:15(6:04),22:08(6:23) |
体重：73.6Kg，体脂肪率18.3% 朝：ドライカレー，昼：おにぎり(赤飯・炒飯)，夜：豚肉生姜焼・ナス・ご飯・ミネストローネ・味噌汁 |
| 8/02 火 | 5.2 | GP(3) |
19:26(6:29) |
体重：74.0Kg，体脂肪率17.8% 朝：ホットケーキ，昼：スパゲッティ・ブロッコリー・プリン，夜：すし・ポテトフライ・ポテトサラダ |
| 8/03 水 | 13.2 | 小平(10) |
59:37(5:58) |
体重：73.6Kg，体脂肪率18.3% 朝：鶏肉のカシューナッツ炒め・ご飯・ポテトチップス，昼：豚生姜焼・玉子豆腐・ご飯，夜：鶏肉のトマト煮・ご飯 |
| 8/04 木 | 5.2 | GP(3) |
18:50(6:17) |
少年野球の合宿に出かける前に軽くひとっ走り。体重：73.8Kg，体脂肪率18.9% 朝：メンチカツサンド，昼：鮭・肉団子・昆布・ご飯，夜：あな柳・海老フライ・オムレツ・ご飯・そば・味噌汁・ビール(350x5) |
| 8/05 金 | 3.2 | 坂道ダッシュ |
朝までの雨で午前中はグランドが使えないので、宿舎の近くで坂道ダッシュを子供たちと一緒に。 朝：ハム・鯖・昆布・ご飯・味噌汁，昼：とんかつ・焼豚・焼売・ご飯・味噌汁・ビール(350)，夜：カレー(ナス・メンチカツ) |
|
| 8/06 土 | 10.0 | 自宅ー駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:33(6:11) 21:30(6:09),22:18(6:22) |
体重：73.7Kg，体脂肪率18.9% 昼：おにぎり(鮭わかめ・鶏五目)，夜：鶏肉のコマ味噌炒め・ゆで卵・ジャガイモ・ニンジン・ナス・ご飯 |
| 8/07 日 | 10.0 | 自宅ー駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:54(5:58) 21:17(6:05),22:07(6:19) |
午後の雷雨も帰り際には小雨になってたので、駅までも走って。ただし、駅から家まではバス。体重：74.2Kg，体脂肪率18.8% 昼：ピーナツサンド・チョリソドーナツ，夜：うな丼・厚揚げ・ポテトチップス |
| 8/08 月 | 17.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(5.5) |
17:47(5:56),20:38(6:53) 31:1(5:40),35:00(6:22) |
体重：74.2Kg，体脂肪率19.8% 昼：おにぎり(赤飯・照焼ソーセージ)，夜：油淋鶏・ナスと厚揚げの味噌炒め・ご飯・パンナコッタ |
| 8/09 火 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:19(6:06),20:05(6:42) 22:15(6:21),23:34(6:42) |
体重：73.8Kg，体脂肪率19.0% 昼：メロンパン・ハムカツパン，夕：バームクーヘン，夜：スペアリブ・マカロニサラダ・ゆで卵・ブロッコリー・ご飯 |
| 8/10 水 | 14.0 | 自宅ー駅(3) 駅−会社−駅(5.5) |
18:38(6:13) 32:11(5:51) |
体重：73.7Kg，体脂肪率18.0% 昼：カップヌードル，夜：スペアリブ・マカロニサラダ・ブロッコリー・ご飯 |
| 8/11 木 | 3.0 | 駅−自宅(3) |
19:39(6:33) |
体重：73.4Kg，体脂肪率17.5% 朝：鰆塩焼・ご飯．昼：うどん，夜：鶏照焼・カボチャサラダ・薩摩揚げ・ご飯・ミネストローネ |
| 8/12 金 | 9.2 | 花小金井(6) |
36:44(6:07) |
体重：74.54Kg，体脂肪率18.6% 朝：鯖南蛮漬・カボチャサラダ・ご飯，昼：そうめん，夜：カレー |
| 8/13 土 | 6.2 | GP(4) |
24:15(6:04) |
体重：74.4Kg，体脂肪率17.3% 朝：カレー，昼：カレー，夜：鶏香味焼・ナス田舎煮・春雨サラダ・ご飯 |
| 8/14 日 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:31(6:10),18:49(6:16) 21:27(6:08),22:06(6:19) |
体重：74.3Kg，体脂肪率19.2% 昼：メンチカツサンド・ソーセージパン，夜：煮豚・ジャガイモ・ゆで卵・ご飯・カール |
| 8/15 月 | 8.5 | 会社−駅(5.5) 駅−自宅(3) |
35:14(6:24) 19:56(6:39) |
体重：73.6Kg，体脂肪率18.6% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：肉団子・ポテトフライ・ゆで卵・空心菜・枝豆・ご飯 |
| 8/16 火 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:53(5:58),18:35(6:12)f 21:15(6:04),21:50(6:14) |
体重：73.6Kg，体脂肪率18.9% 昼：グラコロパン・クリームデニッシュ，夜：鶏手羽元・インゲン・揚げ出し豆腐・トマトペンネ・ご飯・ベビースター |
| 8/17 水 | 8.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(5.5) |
18:10(6:03) 31:20(5:42) |
体重：74.1Kg，体脂肪率17.6% 昼：おにぎり(炒飯・しらす)，夜：揚げ豚の醤油あんかけ・ポテトフライ・チーズ春巻・ナスのトマト煮・ご飯 |
| 8/18 木 | 6.0 | 自宅−駅(3) 駅−自宅(3) |
18:06(6:02) 19:28(6:29) |
体重：74.2Kg，体脂肪率19.3% 昼：牛丼，夜：鶏照焼・水餃子・ご飯 |
| 8/19 金 | 10.4 | 花小金井(6) |
34:02(5:40) |
体重：74.5Kg，体脂肪率18.3% 朝：水餃子，昼：ピザトースト，夜：すし・ポテトチップス・シュークリーム |
| 8/20 土 | 8.2 | GP(6) |
29:56(4:59) |
久しぶりにキロ５カット。体重：74.1Kg，体脂肪率19.6% 朝：ロールケーキ・シュークリーム，昼：麻婆丼，夜：刺身・サラダ・餃子・ビール(350x8) |
| 8/21 日 | 0.0 | 前日の二日酔いで午前中は走れず。午後も雨とお出かけで、休足日となってしまった。体重：73.6Kg，体脂肪率18.3% 朝：味噌汁・シュークリーム，昼：ホットケーキ，夜：ロブスター・カニ・パスタ・ピザ・パエリア・ポテトチップス |
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| 8/22 月 | 9.2 | 花小金井(6) |
36:01(6:00) |
体重：73.6Kg，体脂肪率17.7% 朝：ドリア，昼：うどん・中華スープ，夜：手羽元唐揚・ジャガイモ・ニンジン・ミネストローネ・ご飯 |
| 8/23 火 | 8.5 | 会社−駅(5.5) 駅−自宅(3) |
32:49(5:58) 17:56(5:59) |
体重：73.9Kg，体脂肪率17.7% 朝：ミネストローネ，昼：おにぎり(赤飯・いくら)，夜：豚龍田揚・ポテトピザ・こんにゃく・ご飯 |
| 8/24 水 | 17.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(5.5) |
17:00(5:40),17:56(5:59) 29:48(5:25),32:51(5:58) |
体重：74.4Kg，体脂肪率20.4% 昼：チョコパン・カレーパン，夜：ハンバーグ・ジャガイモ・ブロッコリー・ご飯 |
| 8/25 木 | 11.5 | 自宅−駅−自宅(3) 会社−駅(5.5) |
18:15(6:05),18:40(6:13) 31:59(5:49) |
体重：74.1Kg，体脂肪率19.1% 昼：おにぎり(鮭高菜・鶏五目)，夜：餃子・サンマ味噌煮・ご飯・味噌汁・プリン |
| 8/26 金 | 8.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(5.5) |
17:46(5:55) 31:20(5:42) |
体重：74.7Kg，体脂肪率18.1% 昼：カップヌードル，夜：手羽元煮込・ナスとキノコの炒め煮・ご飯・ケーキ |
| 8/27 土 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:53(5:58),18:07(6:02)f 21;21(6:06),22:30(6:26) |
体重：75.4Kg，体脂肪率18.4% 昼：クリームパン・ソーセージパン，夜：チキンライス・クリームシチュー・枝豆・ポテトチップス |
| 8/28 日 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:07(6:02),20:21(6:47) 21:58(6:17),23:41(6:46) |
体重：74.7Kg，体脂肪率19.7% 昼：おにぎり(ますずし・ネギトロ)，夜：スペアリブ・ご飯 |
| 8/29 月 | 13.2 | 小平(10) |
53:23(5:23) |
会社が休みなので、家でゆっくりと室伏の金メダルを堪能 朝：揚げ豚・クリームシチュー・ご飯，昼：きしめん，夜：スペアリブ・ちくわとナスの卵とじ・枝豆・ご飯・揚げせん |
| 8/30 火 | 9.8 | 自宅−駅−自宅(3) 工場−駅(3.8) |
19:09(6:23),20:10(6:43)22:19(5:52) 22:19(5:52) |
体重：73.8Kg，体脂肪率17.6% 昼：そば，夜：鶏肉の玉ネギソース・ナス・ご飯 |
| 8/31 水 | 17.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(5.5) |
18:52(6:17),20:39(6:53) 33:45(6:08),35:40(6:29) |
体重：74.3Kg，体脂肪率17.5%東京マラソンの申込が今日までだというのは知っていたんだけど、仕事がひと段落して落ち着いたのを見計らっていざ申込をしようとしたら、５時で締切でやんの。はぁ〜ぁ。どのみち当選するかわからないけど、現時点で走れないのが確定というのは、ちょっち悔しいものがあるわな。 昼：バナナクリームサンド・メンチカツサンド，夜：メカジキソテー・鶏肉とジャガイモの煮物・ご飯 |
| 走行距離 | 310.5 km | |||