2011／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 9.2 | 花小金井(6) |
36:03(6:00) |
体重：73.4Kg，体脂肪率18.0% 朝：筍ご飯・シュークリーム，昼：鶏肉のみぞれ煮・ニンジン・筍ご飯・小女子・ウィンナーパン，夜：鶏肉のみぞれ煮・コロッケ・サンマ蒲焼・カボチャ・筍ご飯・歌舞伎揚 |
| 5/02 月 | 16.0 | 自宅−駅−自宅(2.5) 駅−会社−駅(5.5) |
15:01(6:00),16:30(6:36) 31:23(5:42),34:43(6:19) |
体重：73.7Kg，体脂肪率18.7% 昼：おにぎり(鮭・つくね)，夜：青椒肉絲・スパサラ・玉ネギ・ご飯・味噌汁・ひねり揚げ |
| 5/03 火 | 11.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:13(6:04) 21:01(6:00),20:14(5:47) |
体重：73.6Kg，体脂肪率18.3% 昼：メンチカツパン・カレーパン，夜：フライドチキン・カボチャ・ご飯 |
| 5/04 水 | 22.5 | 青梅−岩茸石山 |
登り2h27m,下り2h12m |
帰りの榎峠からは行きよりも遅いってどういうことよ。体重：74.3Kg，体脂肪率18.4% 朝：豚丼・味噌汁，昼：おにぎり(鶏五目・鶏そぼろ)・カール・もなか，夜：鶏手羽先甘辛煮・じゃがいも・里芋・ご飯 |
| 5/05 木 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:41(6:14),19:36(6:32) 21:26(6:07),22:41(6:29) |
体重：74.0Kg，体脂肪率18.6% 昼：カップヌードル，夜：煮豚・ポテトフライ・オニオンフライ・ししゃも・ご飯 |
| 5/06 金 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:08(6:03),19:47(6:36) 20:59(6:00),22:54(6:33) |
体重：74.0Kg，体脂肪率17.9% 昼：おにぎり(赤飯・生姜昆布)，夕：ドーナツ，夜：豚肉と大根の煮物・ミネストローネ |
| 5/07 土 | 13.2 | 小平(10) |
58:02(5:48) |
体重：75.0Kg，体脂肪率19.7% 朝：団子・味噌汁，昼：チキンカツサンド・ウィンナーサンド・杏仁豆腐，夜：豚醤油焼き・カリフラワー・ご飯 |
| 5/08 日 | 9.7 | 花小金井(4) |
19:57(4:59) |
試合会場までの移動にちょこっと寄り道してのわずかな時間を利用してだけど、リュックを背負いながらもキロ５は何とか維持。体重：73.6Kg，体脂肪率16.1% 朝：焼きそば，昼：おにぎり(おかか)，夜：スペアリブ・コロッケ・海老フライ・ブロッコリー・カリフラワー・ご飯・プリン |
| 5/09 月 | 8.5 | 会社−駅(5.5) 駅−自宅(3) |
34:30(6:16) 18:40(6:13) |
明日の午後は雨とのことなので、車で来て寄託欄のみ。体重：72.9Kg，体脂肪率17.9% 昼：ハムカツパン・ソーセージパン，夜：豚肉香味焼・ハッシュドポテト・筑前煮・ご飯 |
| 5/10 火 | 8.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(5.5) |
18:08(6:03) 30:50(5:36) |
帰りがけに雨が降ってたので車で帰ったけど、大した降りではなかったので、これなら走って帰ればよかったワイ。体重：73.1Kg，体脂肪率18.0% 昼：おにぎり(鮭青菜・鶏五目)，夜：牛丼・カボチャ・味噌汁 |
| 5/11 水 | 5.2 | GP(3) |
19:08(6:23) |
体重：72.7Kg，体脂肪率17.5% 昼：クリームパン・カレーパン，夜：麻婆丼・水餃子・カボチャ・バナナケーキ |
| 5/12 木 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:44(6:15) 20:48(5:57) |
体重：73.6Kg，体脂肪率17.4% 昼：スイスロール・チョコパイ，夜：チキンソテー・じゃがいも・コーン・アスパラ・ご飯・プリン |
| 5/13 金 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:51(5:57),19:44(6:35) 21:19(6:05),22:27(6:25) |
体重：73.1Kg，体脂肪率18.5% 昼：おにぎり(赤飯・あさり)，夜：カレー |
| 5/14 土 | 8.5 | 花小金井(5) |
31:25(6:17) |
体重：73.6Kg，体脂肪率18.6% 朝：カレー，昼：スタミナ丼・ピーナツ・みりん干し，夜：フライドチキン・カボチャサラダ・ご飯・プリン |
| 5/15 日 | 9.2 | 花小金井(6) |
37:17(6:13) |
体重：72.9Kg，体脂肪率16.1% 朝：冷やし中華・フライドチキン，昼：ステーキ・魚ポワレ・サラダ・スープ・パン・ケーキ，夜：鶏唐揚・カボチャサラダ・ナスとブロッコリーの胡麻和え・ご飯 |
| 5/16 月 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:27(5:49),19:50(6:37) 21:04(6:01),22:19(6:23) |
体重：73.4Kg，体脂肪率18.0% 昼：おにぎり(ワカメ・鶏五目)，夜：焼売・コロッケ・鶏唐揚・ご飯・エクレア・ポテトチップス |
| 5/17 火 | 11.7 | GP(3) 会社−駅(3.5) 駅−自宅(3) |
18:25(6:08) 22:54(6:33) 19:57(6:39) |
午後から雨とのことなので、軽く朝ランして車で会社へ。２時間残魚したら雨が止んだので、帰りも走って。体重：73.4Kg，体脂肪率18.0% 昼：ピーナツサンド・チョココロネ，夜：牛肉とニンニク芽の炒め物・焼売・ポトフ・ご飯 |
| 5/18 水 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:01(6:00),19:52(6:37) 21:35(6:10),22:38(6:28) |
体重：73.2Kg，体脂肪率19.8% 昼：そば，夜：豚角煮・ご飯・スープ・ケーキ |
| 5/19 木 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:23(6:08),19:01(6:20) 21:09(6:03),22:10(6:20) |
体重：73.2Kg，体脂肪率19.8% 昼：おにぎり(赤飯・鮭)，夜：豚肉とジャガイモの炒め物・枝豆・ご飯・味噌汁・ピーセン |
| 5/20 金 | 8.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(5.5) |
17:50(5:57) 30:24(5:32) |
体重：73.7Kg，体脂肪率19.0% 昼：おにぎり(炒飯・つくね)，夜：麻婆茄子春雨・ホッケ・ご飯・スープ |
| 5/21 土 | 6.2 | GP(4) |
23:59(6:00) |
体重：73.8Kg，体脂肪率16.9% 朝：肉味噌・鮭・ご飯・スープ，昼：冷やし中華・鯵南蛮漬，夜：鶏照焼・肉じゃが・ご飯 |
| 5/22 日 | 13.8 | 久留米７小(5.6) 向台グランド(5.3)(2.6) |
27:20(4:53) 27:24(5:10),14:33(5:36) |
スピード練習がわりに、審判服を入れたリュックを背負ってだけど、下はランパンでレース用のシューズで。体重：73.6Kg，体脂肪率18.3% 朝：そば，昼：牛丼，夜：うな丼・豚汁・もやし胡麻和え・ポテトチップス |
| 5/23 月 | 8.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(5.5) |
18:05(6:02) 31:05(5:39) |
体重：72.9Kg，体脂肪率19.1% 昼：コロッケパン・カレーパン，夜：ブリ照焼・焼豚・カボチャ・ニンジン・インゲン・ご飯・スープ・シュークリーム・揚げ塩もち |
| 5/24 火 | 8.0 | 会社−駅(5.5) 駅−自宅(2.5) |
32:04(5:50) 15:02(6:01) |
体重：73.6Kg，体脂肪率18.1% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：牛肉とジャガイモの炒め物・ご飯・ポテトチップス |
| 5/25 水 | 17.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(5.5) |
16:47(5:36),18:00(6:00) 29:44(5:24),31:56(5:48) |
体重：73.6Kg，体脂肪率17.2% 昼：クリームパン・ピーナツサンド，夜：鶏皮甘辛煮・じゃがいも・ブロッコリー・ご飯・シュークリーム |
| 5/26 木 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:28(5:49),17:16(5:45) 20:31(5:52),21:17(6:05) |
夜遅くになって雨との予報だったけど、駅からの帰りに思いっきり降られてしまった。体重：72.8Kg，体脂肪率18.9% 昼：おにぎり(ワカメ・豚生姜焼)，夜：豚テキ・カボチャ・ご飯・スープ・エクレア |
| 5/27 金 | 8.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(5.5) |
18:06(6:02) 31:31(5:44) |
体重：73.5Kg，体脂肪率19.1% 昼：チキンカツサンド・ワッフル，夜：鶏照焼・ご飯・ポテトチップス |
| 5/28 土 | 9.2 | 花小金井(6) |
38:17(6:23) |
雨が小降りになった頃合いを見計らって。体重：73.5Kg，体脂肪率16.2% 朝：親子丼，昼：うどん・ポテトチップス，夜：豚肉とインゲンの炒め物・鶏照焼・ご飯 |
| 5/29 日 | 8.2 | 花小金井(5) |
29:56(5:59) |
１日中雨で小降りになる気配はなかったけど、少しだけでも。体重：73.5Kg，体脂肪率18.7% 朝：麻婆丼，昼：ピザトースト・ひねり揚，夜：スペアリブ・ポテトフライ・枝豆・ご飯・スープ |
| 5/30 月 | 8.5 | 会社−駅(5.5) 駅−自宅(3) |
32:54(5:59) 17:50(5:57) |
体重：74.1Kg，体脂肪率20.2% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：ポークソテー・コロッケ・ご飯・スープ |
| 5/31 火 | 22.8 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) 織田(12000) |
17:34(5:51) 20:17(5:48) 52:21(4:22) |
日曜日の八海山は平場も７キロほど走るので、スピード確認ということで今年初織田。スタート前は４分半でどこまでいけるか不安だったけど、苦しくなってきた6000あたりで針の4"20組、9000あたりで虹の4"15組につかれて、中に入ってペースアップ。で、最後は振り切って、気持ちよく上がれた。体重：73.1Kg，体脂肪率17.6% 昼：メロンパン・グラコロパン，夜：春巻・カボチャ・ご飯・味噌汁 |
| 走行距離 | 349.9 km | |||