2010／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 金 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:41(5:54),19:45(6:35) 21:04(6:01),23:12(6:38) |
体重：73.2kg，体脂肪率18.4% 昼：クリームパン・ハムカツパン，夜：うな丼・ヨーグルト |
| 10/02 土 | 9.2 | 花小金井(6) |
38:17(6:23) |
体重：72.0kg，体脂肪率15.0% 朝：バターデニッシュ・歌舞伎揚，昼：焼きそば・ポテトチップス，夜：ハンバーグ・カボチャ・ご飯 |
| 10/03 日 | 16.0 | 浅間山登山マラソン |
2:04:16(7:19) |
途中で歩いてしまって、最後まで走れず。 朝：鶏照焼・ブロッコリー・ご飯，昼：おにぎり(鮭・昆布)・トン汁，夜：おにぎり(ワカメ・鶏五目)・ウィンナー・リッツ・プリン |
| 10/04 月 | 9.2 | 花小金井(6) |
37:57(6:20) |
体重：72.3kg，体脂肪率19.0% 昼：ベーコンエッグパン・ハムカツパン，夜：肉団子・じゃがいものそぼろあんかけ・中華春雨・カボチャ・ご飯 |
| 10/05 火 | 16.0 | 自宅−駅−自宅(2.5) 駅−会社−駅(5.5) |
15:30(6:12),16:58(6:47) 31:15(5:41),36:02(6:33) |
体重：72.1kg，体脂肪率18.1% 昼：おにぎり(鮭いくら・赤飯)，夕：ドーナツ，夜：鮭カマ焼・海老ピラフ・揚げせん |
| 10/06 水 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:16(6:05),18:57(6:19) 21:40(6:11),22:31(6:26) |
体重：72.1kg，体脂肪率16.9% 昼：メロンパン・くるみパン，夕：マロンケーキ，夜：ドライカレー・ピーセン・プリン |
| 10/07 木 | 16.0 | 自宅−駅(2.5) 駅−会社(5.5) |
15:04(6:02),17:20(6:56) 31:35(5:45),35:29(6:27) |
体重：73.1kg，体脂肪率19.0% 昼：おにぎり(オムライス・中華おこわ)，夕：ワッフル，夜：炒飯・ゴボウサラダ・シュークリーム |
| 10/08 金 | 7.6 | 花小金井(5) |
36:30(7:18) |
体重：71.8kg，体脂肪率17.4% 昼：照焼チキンパン・ホットケーキ，夜：牛丼・味噌汁・エクレア・ポテトチップス |
| 10/09 土 | 9.2 | 花小金井(6) |
37:51(6:18) |
体重：72.1kg，体脂肪率17.0%朝：シュークリーム，昼：焼鳥・冷奴・ご飯・ひねり揚，夜：鶏龍田揚・ジャーマンポテト・ご飯 |
| 10/10 日 | 23.2 | 多摩湖(20) |
2:00:08(6:00) |
やっとこさ２０キロ走。帰り道に俺祭りさんと遭遇。しばらくは話しながら並走したけど、すぐに離されて、追いかけて少しだけペースアップ。ただし、もったのは道が分かれるまで。１人になると元のペースに。体重：73.3kg，体脂肪率19.2% 朝：串カツ・カボチャサラダ・ご飯，昼：シュガーデニッシュ・ポテトチップス，夜：サンマ蒲焼・ご飯・歌舞伎揚 |
| 10/11 月 | 9.2 | 花小金井(6) |
36:07(6:01) |
体重：71.6kg，体脂肪率17.2% 朝：焼きそば，昼：ラーメン・ポテトチップス，夜：しゃぶしゃぶ・ご飯・味噌汁 |
| 10/12 火 | 14.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(5.5) |
18:18(6:06) 31:11(5:40),35:12(6:24) |
東京マラソン当選！さてと、今から半年でサブスリーレベルまでは厳しそうだから、今回は仮装かな。体重：72.4kg，体脂肪率18.0% 朝：りんご，昼：おにぎり(赤飯・照焼ソーセージ)，夕：チョコパイ，夜：豚生姜焼・ご飯・サラダ・味噌汁 |
| 10/13 水 | 26.0 | 自宅−調布(9) 橋本−会社(10) 会社−駅(6) |
56:23(6:16) 1:00:05(6:01) 39:05(6:31) |
久しぶりの本格キセル朝ラン。いつもまにか、橋本にいってみよーかどー（by友ちん)が出来てたり、会社の近くの工場の敷地の１／４が更地になってたり。体重：72.0kg，体脂肪率16.9% 昼：スイスロール・バームクーヘン，夕：チョコパイ，夜：カレー・ヨーグルト |
| 10/14 木 | 8.2 | 花小金井(5) |
34:35(6:55) |
体重：71.8kg，体脂肪率17.8% 昼：ホイップクリームデニッシュ・コロッケパン，夜：牛肉と大根の煮物・手羽先唐揚甘辛風味・ご飯 |
| 10/15 金 | 8.2 | 花小金井(5) |
31:52(6:22) |
朝方小雨模様だったので、夜にひとっ走り。体重：72.5kg，体脂肪率17.7% 昼：カップヌードル，夕：マロンケーキ，夜：うな丼 |
| 10/16 土 | 15.0 | 花小金井(6) 自宅−不動橋グランド(5.5) |
35:59(6:00) 28:13(5:08) |
体重：73.2kg，体脂肪率19.0% 朝：ローストビーフ・ご飯，夕：味噌汁・ポテトチップス，夜：イワシ煮物・肉じゃが・ご飯・プリン |
| 10/17 日 | 27.0 | 甲州フルーツマラソン（大菩薩峠) |
2:43:03(7:02) |
歩かないようにと臨んだけれど、結局最後の３キロ弱を歩いてしまった。体重：72.5kg，体脂肪率20.2% 朝；ピーナツサンド・ツナマヨサンド・マロンパン，昼：とんかつ・ゆで卵・かまぼこ・いなしずし・おにぎり，夕：歌舞伎揚・ケーキ，夜：ブリ照焼・イワシ煮物・肉じゃが・筑前煮・ご飯 |
| 10/18 月 | 16.0 | 自宅−駅−自宅(2.5) 駅−会社−駅(5.5) |
14:56(5:58),16:48(6:43) 32:04(5:50),33:37(6:07) |
体重：71.0kg，体脂肪率16.4% 昼：おにぎり(鮭いくら・鶏唐揚)，夜：鶏唐揚とレンコンの甘酢煮浸し・ニラ豆腐・豚汁・ご飯・ピーセン・カボチャケーキ |
| 10/19 火 | 17.4 | 花小金井(6) 花小金井(5) |
37:38(6:16) 35:15(7:03) |
夕方から雨の予報なので朝ラン。結局降らなかったので、夜にもう一度。体重：72.7kg，体脂肪率18.8% 昼：ロールケーキ・ドーナツ，夜：チキンライス・クリームシチュー |
| 10/20 水 | 8.2 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:45(6:15) 21:32(6:09) |
会社からの帰宅ランで、緑道の縁石に蹴つまづいて、ド派手にスッ転んでしまう。まぶたが少し切れて、血がタラーリ。ちょうど通りかかった人に絆創膏をもらい、近くの病院を教えてもらい、時間外診療で縫ってもらう。体重：71.8kg，体脂肪率17.0% 昼：コロッケパン・ベーコンポテトパン，夜：サンマ・大根と薩摩揚の煮物・ご飯 |
| 10/21 木 | 3.0 | 駅−自宅 |
21:40(7:13) |
昨日のケガの治療で車で病院に立ち寄り午前休暇。帰りは社バスで、駅から自宅まで恐る恐るの帰宅ラン。体重：73.4kg，体脂肪率18.8% 朝：回鍋肉・ご飯，昼：おにぎり(ネギトロ・鶏五目)，夜：麻婆もやし・鶏肉とジャガイモの煮込・ご飯・まるごとチョコバナナ |
| 10/22 金 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:45(6:15) 21:47(6:13) |
軽くなら走っても大丈夫そうなので、出勤ランのみ。体重：73.1kg，体脂肪率18.7% 昼：クリームパン・カレーパン |
| 10/23 土 | 6.3 | 自宅−駅(4) |
23:38(5:54) |
走らないでいるワケにもいかないんで、外出にかこつけて駅まで何ちゃってラン。体重：73.5kg，体脂肪率18.8% 朝：タンメン，昼：雑炊・ポップコーン，夜：サラダ・カツオたたき・豚キムチ鍋・揚げせん・ピザ・雑炊・ビール(350x4)，深夜：スパゲッティー |
| 10/24 日 | 5.8 | GP(3) |
19:31(6:30) |
忘れないうちに東京マラソンの入金処理完了。体重：73.1kg，体脂肪率18.2% 朝：バナナ・ピザトースト，昼：焼きそば・えびせん，夜：鶏肉とナスの味噌炒め・カボチャとレンコンの煮物・ご飯・ヨーグルト |
| 10/25 月 | 9.5 | 自宅−駅−自宅(3) 会社−駅(3.5) |
17:36(5:52),19:29(6:30) 22:41(6:29) |
帰宅ランでのケガなので労災（通勤災害）になるんだろうけど、会社には自動車通勤と申請してるし、いろいろと面倒くさいし、大した金額じゃないから自腹にするっか。体重：73.2kg，体脂肪率18.7% 昼：おにぎり(豚トロ・牛カルビ)，夜：豚肉とゴボウの炒め物・大根もち・ご飯・味噌汁 |
| 10/26 火 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:18(6:06) 21:15(6:04) |
体重：72.5kg，体脂肪率19.1% 昼：チョコクロワッサン・ハムカツパン，夜：肉豆腐・もち米焼売・ご飯・味噌汁・ポテトチップス |
| 10/27 水 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:16(5:45),19:23(6:28) 21:26(6:07),22:19(6:23) |
ケガをしてから、通勤ランのスピードが少しだけ速くなったのは何故。左ひざを曲げにくくなったのが、影響してるのか。でも、かばいながらなので、右の方をいためないように気をつけなきゃ。体重：71.1kg，体脂肪率16.6% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夕：ワッフル，夜：タラ煮付・里芋・サラダ・ご飯 |
| 10/28 木 | 10.2 | GP(3) 自宅−駅(3) |
19:37(6:32) 17:41(5:54) |
雨の予報なので、出かける前に朝ラン。で、家を出る時にはまだ降り始めていなかったので、ついでに駅までも。本日抜糸、これで通院もおしまい。体重：70.7kg，体脂肪率18.1% 昼：カップヌードル，夕：チョコﾊﾟｲ，夜：おでん・炊き込みご飯 |
| 10/29 金 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:03(6:01),18:47(6:16) 21:16(6:05),21:13(6:04) |
胃検診のバリウム対応で飲んだ下剤の影響で、帰りの駅までがチョイ危なかった。体重：72.8kg，体脂肪率19.0% 昼：メロンパン・ソーセージパン，夜：サンマ・カボチャサラダ・ご飯・ポテトチップス |
| 10/30 土 | 9.2 | 花小金井(6) |
37:26(6:14) |
夜中に雨が上がってからちょこっとだけ。体重：72.1kg，体脂肪率17.8% 朝：カマス・カボチャサラダ・ご飯，昼：中華雑炊・シュークリーム，夜：手羽先・豚肉とシメジのマヨネーズ炒め・里芋と鶏肉の煮物・ご飯・プリン |
| 10/31 日 | 18.2 | 八坂(15) |
1:2254(5:32) |
行きは5"50で帰りは最後は４分半まで上げて、レースに向けてのスピードもどき。これだけ走れれば、ケガの影響も全くなしかな。体重：71.9kg，体脂肪率16.6% 朝：肉まん・里芋と鶏肉の煮物，昼：炒飯，夜：餃子・焼売・ご飯 |
| 走行距離 | 389.3 km | |||