けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 11.5   自宅−駅(3)
駅−会社(3.5)−駅(5)
19:17(6:26)
23:08(6:37),32:16(6:27)
体重:71.6kg,体脂肪率16.9%
昼:メンチカツサンド・カレーパン,夜:ポークソテースープ・ご飯・パイン
9/02 木 15.5   鳩ノ巣−御岳
登り1h20m,下り1h7m
今度の土日も審判で山へ出かけられないので、午前休暇をとって御岳へ。6時スタートの予定が1時間遅れたので、大岳山までは行かず御岳で折返し。もっとも、この暑さで先まで行く元気もなかったけど。体重:71.9kg,体脂肪率17.3%
朝:馬肉すき焼き・ご飯,昼:ピーナツサンド・シュークリーム,夜:鶏つくね・麻婆もやし・ジャガイモ・ご飯
9/03 金 5.2   GP(3)
17:16(5:45)
体重:72.2kg,体脂肪率17.7%
昼:おにぎり(赤飯・鶏五目),夜:手羽先と大根の煮物・肉じゃが・ご飯・ポテトチップス・プリン
9/04 土 5.5   不動橋グランド
28:17(5:09)
体重:72.1kg,体脂肪率17.5%
朝:炊き込みご飯,昼:炊き込みご飯・ポテトチップス,夜:肉じゃが・温泉玉子・ご飯・ばかうけ・えびせん
9/05 日 9.2   花小金井(6)
34:34(5:46)
体重:73.1kg,体脂肪率17.2%
朝:焼きそば,昼:ベーコンスパゲッティ,夜:ステーキ・ハンバーグ・コロッケ・ニンジン・インゲン・ご飯
9/06 月 13.0   自宅−駅−自宅(3)
駅−会社−駅(3.5)
19:03(6:21),20:42(6:54)
21:48(6:14),23:32(6:43)
体重:71.8kg,体脂肪率17.5%
昼:カップヌードル,夜:チャプチェ・韓国海苔巻き・大学イモ・モンブラン・ピーセン
9/07 火 13.0   自宅−駅−自宅(3)
駅−会社−駅(3.5)
17:28(5:49),21:06(7:02)
22:11(6:20),23:40(6:46)
体重:71.8kg,体脂肪率17.5%
朝:エクレア,昼:おにぎり(ワカメ・シーチキン),夜:牛肉とレンコンの炒め物・焼きなす・チョリソ・ご飯・ポテトチップス・シュークリーム
9/08 水 3.2   関前
午後に用事があったので、午前中に山へ行くつもりで1日休暇にしたものの、前日では午後から雨の予報が、朝起きてみると午前中から雨の予報。ならば朝ランしようとしたが、早々に振り出したので、サイクリングロードまでの行って来いだけ。体重:72.4kg,体脂肪率17.4%
朝:サンマ醤油煮・ご飯・エクレア,昼:かに玉丼・チョリソ・歌舞伎揚,夜:鶏肉のパプリカ煮・ブロッコリー・カボチャ・ご飯・プリン
9/09 木 13.0   自宅−駅−自宅(3)
駅−会社−駅(3.5)
18:36(6:12),20:36(6:52)
22:42(6:29),23:48(6:48)
体重:72.2kg,体脂肪率18.4%
昼:おにぎり(赤飯・鶏五目),夕:カレーパン,夜:冷豚しゃぶ・ベーコンとナスの炒め物・ご飯・味噌汁
9/10 金 16.0   自宅−駅−自宅(2.5)
駅−会社−駅(5.5)
16:20(6:32),17:39(7:04)
32:47(5:58),37:03(6:44)
体重:72.3kg,体脂肪率18.4%
昼:ピーナツサンド,夕:バームクーヘン,夜:豚肉の炒め物おろし玉ネギソース・ちくわ胡麻和え・ご飯・プリン
9/11 土 8.2   花小金井(5)
31:48(6:22)
朝:うどん・ポテトサラダ,昼:ハムとほうれん草の炒め物・ご飯,夜::牛肉の醤油炒め・ハムステーキ・ポテト・ご飯
9/12 日 4.0   上野原トレイルレース(立野峠DNF)
4:14:40
予想を超えるキツいコースと暑さにやられて、途中棄権。体重:72.4kg,体脂肪率17.2%
朝:焼きそば・照焼チキンバーガー,昼:ドーナツ・ホットケーキ,ポテトチップス,夜:鶏照焼・ハムステーキ・ナス・ご飯
9/13 月 8.5   会社−駅(5.5)
駅−自宅(3)
35:19(6:25)
19:34(6:31)
体重:72.2kg,体脂肪率17.7%
昼:おにぎり(牛タン・鶏みそ),夜:豚バラ角煮・ジャガイモ・ナス・ツナとブロッコリーのサラダ・ご飯・ポテトチップス
9/14 火 13.0   自宅−駅−自宅(3)
駅−会社−駅(3.5)
17:38(5:53),19:09(6:15)
22:42(6:29),23:08(6:37)
雨が降ったこともあり、帰りは涼しくなって、かなり走りやすくなってきた。体重:72.4kg,体脂肪率17.6%
昼:メロンパン・ウィンナーパン,夜:牛ヒレパイ包み・肉じゃが・ほうれん草・ばかうけ
9/15 水 8.5   自宅−駅(3)
駅−会社(5.5)
18:45(6:15)
31:50(5:47)
明け方まで降っていた雨も出かける時には小止みになって、いつも通りの何ちゃって通勤ラン。体重:72.4kg,体脂肪率17.6%
昼:おにぎり(赤飯・鶏五目),夜:豚バラ角煮・ブロッコリー・ご飯・クレープ
9/16 木 5.2   GP(3)
18:08(6:03)
体重:71.5kg,体脂肪率16.4%
昼:ピーナツサンド・ハムカツパン,夜:豚バラ角煮・ご飯・ドーナツ
9/17 金 10.0   自宅−駅(3)
駅−会社−駅(3.5)
17:43(5:54)
21:44(6:13),22:02(6:18)
体重:72.2kg,体脂肪率18.4%
昼:クリームパン・チョコサンド,夜:ニシン・刺身・豆腐サラダ・茶碗蒸し・うどん・ビール(500x3)
9/18 土 7.0   石神小
39:49(5:41)
体重:72.4kg,体脂肪率17.4%
朝:鶏ささみ・ご飯,昼:歌舞伎揚,夜:カルビ丼・ピーセン・ビール(350x2)
9/19 日 13.2   小平(10)
57:09(5:43)
チャリの中坊を追いかけて、ラストはキロ5分切り
朝:ピザトースト,昼:そば,夜:タラムニエル・豚肉とエノキの炒め物・じゃがいも・ご飯・味噌汁・ポテトチップス
9/20 月 5.2   GP(3)
20:05(6:42)
体重:72.3kg,体脂肪率17.1%
朝:そぼろキャベツ丼,夜:すし
9/21 火 8.0   会社−駅(5.5)
駅−自宅(2.5)
34:53(6:21)
17:03(6:49)
体重:72.4kg,体脂肪率14.4%
昼:おにぎり(赤飯・鶏五目),夜:豚肉の甘酢煮・ご飯・ポテトチップス
9/22 水 6.5   自宅−駅(3)
駅−会社(3.5)
17:44(5:55)
21;48(6:14)
体重:71.9kg,体脂肪率17.3%
昼:コロッケパン・ソーセージパン,夜:豚肉のトマトソース煮・ご飯・エクレア
9/23 木 10.0   小平
54:39(5:28)
行きは小雨程度だったけど、帰りは本降りで、キロ5くらいまでペースアップ。体重:72.6kg,体脂肪率17.8%
朝:バターデニッシュ・ウィンナーロール・ポテトサラダパン,昼:鯖龍田煮・ナス・ご飯,夜:挽肉の油揚包み・ご飯・豚汁
9/24 金 24.0   鳩ノ巣−大岳山
上り2h18m,下り1h48m
ようやく涼しくなって、今までで一番遅いタイムながら何とか山頂まで。体重:72.9kg,体脂肪率17.7%
朝:ピラフ,昼:牛丼・ナス,夜:鶏肉と大根の煮物・鮭・海老サラダ・キュウリ・ご飯・カレー・大根もち・エクレア
9/25 土 9.2   花小金井(6)
39:03(6:30)
体重:73.1kg,体脂肪率17.8%
朝:チキンカツ甘酢あん・大学イモ・ご飯,昼:きしめん・うどん・ブリ照焼,夜:肉野菜炒め・ニンジンのそぼろ炒め・ご飯
9/26 日 9.2   花小金井(6)
37:09(6:11)
体重:72.6kg,体脂肪率16.8%
朝:豚肉の甘酢煮・ご飯,昼:照焼バーガー・玉子バーガー・ポテトフライ,夜:餃子・野菜炒め・麻婆豆腐・焼きそば・炒飯・ビール(500x4)
9/27 月 9.2   花小金井(6)
38:42(6:27)
体重:73.4kg,体脂肪率18.1%
昼:おにぎり(鶏みそ・牛タン),夕:ワッフル,夜:カレー
9/28 火 7.0   自宅−病院(3.5)
21:48(6:14),23:21(6:40)
体重:75.0kg,体脂肪率18.4
昼:豚肉となすの味噌炒め・ご飯・お新香・味噌汁,夜:うどん・ふりかけご飯・ゴボウ・バームクーヘン
9/29 水 18.0   自宅−駅(2.5)
駅−会社−駅(5.5)
駅−病院−自宅(4.5)
15:30(6:12)
32:46(5:57),34:37(6:17)
29:09(6:29)
体重:72.9kg,体脂肪率17.1%
昼:カップヌードル,夜:栗ご飯・ブロッコリー・パンナコッタ
9/30 木 5.4   GP(3)
19:34(6:31)
体重:72.8kg,体脂肪率18.0%
昼:おにぎり(赤飯・豚トロ),夜:赤飯・ポテトチップス
走行距離 294.4  km