2010／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 日 | 13.2 | 小平(10) |
58:57(5:54) |
体重：71.4kg，体脂肪率16.8% 朝：ちまき，昼：チョコサンド・ピーナツサンド，夜：牛焼肉・春雨サラダ・ゴボウサラダ・大学イモ・ポテトサラダ・ご飯・ポテトチップス |
| 8/02 月 | 16.0 | 自宅−駅−自宅(2.5) 駅−会社−駅(5.5) |
16:01(6:24),18:03(7:13) 33:06(6:01),37:20(6:47) |
体重：71.5kg，体脂肪率17.2% 昼：おにぎり(山菜おこわ・海苔わさび)，夜：鶏唐揚・ナス・カボチャ・ご飯・ピーセン |
| 8/03 火 | 19.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) 織田(10000) |
19:56(6:39) 23:11(6:37) 45:29(4:33) |
ペースは先週を変わってないけど、10000まで走れたので、とりあえずはこれでＯＫとしよう。体重：71.9kg，体脂肪率17.4% 昼：カップヌードル，夕：バームクーヘン，夜：中華おこわ・鶏肉とジャガイモの煮物・サンマ |
| 8/04 水 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
19:08(6:23),20:57(6:59) 22:35(6:27),23:24(6:41) |
体重：71.8kg，体脂肪率17.2% 昼：ピーナツサンド・カレーパン，夜：鶏手羽甘辛煮・ナス・とうもろこし・玉ネギ・ご飯・杏仁豆腐・ポテトチップス・ドーナツ |
| 8/05 木 | 8.2 | 花小金井(5) |
33:10(6:38) |
体重：72.1kg，体脂肪率17.8% 昼：バナナタルト・おにぎり(食べラー)，夜：豚肉とジャガイモの炒め物・ナス・ご飯・味噌汁・ハムカツパン |
| 8/06 金 | 5.4 | GP(3) |
16:46(5:35) |
午前中で仕事を切り上げて、道志みちで山中湖での合宿へ。２時間もかからず、キャッチボールに何とか間に合う。体重：72.1kg，体脂肪率17.8% 昼：スイスロール・チョコサンド，夜：ハンバーグ・ポテトフライ・サラダ・ご飯・スープ・ビール(350x5) |
| 8/07 土 | 15.4 | 山中湖１周(13) |
1:07:39(5:12) |
例のごとく早く起きて朝ラン。走ってて調子がいいので、村役場折返しではなく１周。後半は峠越しにもかかわらず、キロ５を切るペース。今年から子供たちをグランドまでの往復を走らせるのはやめて、バス移動。で、グランドでアップがわりに軽くラン。グランド１周（２００ｍくらい？）を設定タイム("75)内で走れるように、ケツをたたきながら、遅い子をフォロー。それを班ごとx7。 朝：ベーコンエッグ・のり・佃煮・明太子・ご飯・味噌汁，昼：カレー・バナナ・枝豆・ビール(350x2)，夜：バーベキュー・ビール(350x7) |
| 8/08 日 | 12.4 | 平野−山中湖村役場(10) |
1:02:50(6:17) |
睡眠不足か前日の疲れが残っているのか、ゆったりとしたペースでしか走れず、１周はあきらめて山中湖村役場で折返し。グランドでは前日と同じ。ただし、設定タイムを１０秒上げて"65にしたので、最後はヘロヘロ。 朝：温泉玉子・ハム・ハッシュドポテト・明太子・のりたま・サラダ・ご飯・味噌汁，昼：冷やし中華・茶飯・ビール(350x2)，夜：鶏唐揚・サーモンソテー・ご飯・スープ・ポテトチップス・ビール(350x4) |
| 8/09 月 | 5.2 | GP(3) |
19:25(6:28) |
朝の６時半に山中湖を出発して、その足で会社へ。で、いつもと同じ時間には仕事を開始。 昼：おにぎり(カルビ・昆布)，夜：鯖南蛮漬・鶏唐揚・インゲン・ご飯 |
| 8/10 火 | 3.5 | 会社−駅 |
25:16(7:13) |
合宿で走塁の見本を見せていたら牽制球が肋骨に当たったんだけど、そこがまだズキズキと痛む。うかつにクシャミも出来やしない。体重：72.6kg，体脂肪率16.9% 昼：カスタードデニッシュ・ソーセージパン，夕：バームクーヘン・ドーナツ，夜：ピザ・赤飯・ポタージュ |
| 8/11 水 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
20:53(6:58) 23:44(6:47) |
体重：73.0kg，体脂肪率18.4% 昼：ハムエッグサンド・カレーパン，夜：ハンバーグ・ナス・インゲン・ご飯・ワッフル |
| 8/12 木 | 5.2 | GP(3) |
20:51(6:57) |
体重：72.7kg，体脂肪率17.6% 朝：揚げせん，昼：：ハンバーグ・ナス・インゲン・ご飯，夜：かに玉丼 |
| 8/13 金 | 9.2 | 花小金井(6) |
37:58(6:20) |
痛みも少し楽になってきたので、少し長めの距離でスピードも上げて。体重：72.4kg，体脂肪率17.9% 朝：中華おこわ，昼：鯖味噌・ご飯，夜：カレー |
| 8/14 土 | 8.2 | 花小金井(5) |
31:43(6:21) |
体重：72.5kg，体脂肪率18.3% 朝：カレー，昼：カルビ丼，夜：ビーフストロガノフ・コロッケ・ご飯 |
| 8/15 日 | 1.5 | 鴨沢−ブナ坂 |
上り2h30m,下り1h53m |
暑さにやられて途中までで精一杯。下りも少しだけしか走れず、あとはタラタラと歩き。体重：73.0kg，体脂肪率17.7% 朝：ビーフストロガノフ・ご飯，昼：ラスク，夜：麻婆豆腐・青椒肉絲・コロッケ・ご飯 |
| 8/16 月 | 8.5 | 会社−駅(5.5) 駅−自宅(3) |
35:58(6:32) 20:41(6:54) |
体重：72.6kg，体脂肪率17.2% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：メンチカツ・コロッケ・ナス・ジャガイモ・ご飯 |
| 8/17 火 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:21(6:07),21:05(7:02) 21:46(6:31),23:31(6:43) |
体重：71.9kg，体脂肪率16.3% 昼：ハムカツパン・ソーセージパン，夕：バームクーヘン・ドーナツ，夜：豚カルビ・カボチャ・ご飯 |
| 8/18 水 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
19:27(6:29) 23:01(6:35) |
忘れないうちに東京マラソンの申込。体重：72.8kg，体脂肪率17.0% 昼：おにぎり(炒飯・野沢菜)，夜：鶏胡麻醤油焼・揚げだし豆腐・玉ネギ・ご飯 |
| 8/19 木 | 8.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(5.5) |
19:50(6:37) 35:02(6:22) |
夜中に雨が降ったせいで、朝は涼しかったけど、走り始めたらそうでもなかった。体重：72.5kg，体脂肪率16.4% 昼：カップヌードル，夜：プルコギ・もやしチーズ焼・ご飯・ポテトチップス |
| 8/20 金 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
19:03(6:21),21:08(7:03) 22:12(6:21),24:43(7:04) |
今朝は昨日より一段と涼しく、朝の何ちゃって通勤ランも、それほど汗をかかなくって快適。体重：72.9kg，体脂肪率18.1% 昼：チョココルネ・照焼チキンパン，夕：チョコパイ，夜：うな丼・ナス・ピーセン |
| 8/21 土 | 5.2 | GP(3) |
19:08(6:23) |
体重：72.4kg，体脂肪率18.6% 朝：昆布巻・ご飯，昼：うどん・おにぎり(のりふりかけ)，夜：じゃがいも・ご飯 |
| 8/22 日 | 5.2 | GP(3) |
20:19(6:46) |
体重：72.3kg，体脂肪率17.6% 朝：イワシ蒲焼・ご飯，昼：クリームパン・歌舞伎揚，夜：鶏と豚の甘辛煮・ナス・レンコン・ご飯・ポテトチップス |
| 8/23 月 | 17.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(5.5) |
18:58(6:19),20:56(6:59) 32:27(5:54),35:59(6:33) |
体重：72.1kg，体脂肪率18.1% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：豚胡麻醤油焼・じゃがいも・ご飯・スープ |
| 8/24 火 | 11.5 | 自宅−駅−自宅(3) 会社−駅(5.5) |
19:18(6:26),21:21(7:07) 36:53(6:42) |
コンセントを踏みそうになり、すんでのところで気がついて、少し血がにじんだ程度で済んで、ギリギリセーフ。体重：71.6kg，体脂肪率18.0% 昼：照焼チキンパン・カレーパン，夜：麻婆茄子・鶏肉のネギ煮・ポテトサラダ・ご飯 |
| 8/25 水 | 17.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(5.5) |
19:57(6:39),21:25(7:08) 32:54(5:59),36:04(6:33) |
あまりに暑いので、帰りに髪を切った。体重：72.4kg，体脂肪率17.1% 昼：おにぎり(うなぎ・高菜)，夜：中華おこわ・じゃがいも・ゴボウ・ポテトサラダ |
| 8/26 木 | 14.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) 織田(5000) |
19:15(6:25) 23:09(6:37) 20:58(4:12) |
前回キセルをしまったので、最後まで走りきるのが目標。"05くらいで入るつもりが、前に並んだせいもあって、最初の1000は"00。その後ずるずると落ちていったけど、3000で止めたくなったのを我慢して、何とか最後まで。ギリ２１分にならずに済んでホッ。あと、左足首を少し捻ったらしく、その影響も少しあるかも。体重：72.4kg，体脂肪率17.1% 昼：クリームパン・ハムカツパン，夕：ホットケーキ，夜：鶏肉のクリーム粒マスタード煮・カボチャ・ご飯 |
| 8/27 金 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
20:13(6:44) 23:52(6:49),23:34(6:44) |
体重：71.3kg，体脂肪率17.2% 昼：メンチカツサンド・ワッフル，夜：鶏もも塩焼・ご飯・ポテトチップス |
| 8/28 土 | 9.2 | 花小金井(6) |
36:35(6:06) |
体重：71.3kg，体脂肪率17.2% 朝：豚醤油煮・豆腐ピザ・ご飯，昼：オムライス・ピーセン，夜：豚醤油焼・厚揚・ゴボウ・ニンジン・ご飯 |
| 8/29 日 | 5.2 | GP(3) |
18:46(6:15) |
体重：72.6kg，体脂肪率18.0% 朝：豚醤油焼・ご飯，昼：おにぎり(赤飯)・ゆで卵・ドーナツ，夜：鶏照焼・ニンジン・ナス・枝豆・ご飯・歌舞伎揚・ヨーグルト |
| 8/30 月 | 9.0 | 織田(7000) |
31:46(4:32) |
月曜だけど貸切となっていなかったので、織田でペース走。8000までは我慢したかったんだけど、7000が限界。体重：71.9kg，体脂肪率17.2% 昼：スイスロール・バームクーヘン，夕：シュークリーム，夜：チョンゴル・チャプチェ |
| 8/31 火 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:12(6:04),21:09(7:03) 21;47(6:13),25:04(7:10) |
体重：71.3kg，体脂肪率16.5% 昼：おにぎり(アナゴ・野沢菜)，夜：チャプチェ・水餃子・ドーナツ・シュークリーム |
| 走行距離 | 314.7 km | |||