2010／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 5.4 | GP(3) |
20:01(6:40) |
体重：70.7kg，体脂肪率16.6% 朝：鯵南蛮漬・ご飯，昼：つけ麺・ハンペンじゃが，夜：ウィンナー巻・チーズ巻・ブロッコリー・サーモンサラダ・ご飯・ポタージュ・柿の種 |
| 5/02 日 | 20.5 | 鳩ノ巣−芥場峠 |
上り1h38m,下り1h15m |
今年初の奥多摩。大岳山まで行きたかったけど、芥場峠の上りで完全にダウンで引き返し。体重：72.3kg，体脂肪率17.1% 朝：炒飯，昼：牛丼，夜：鯖味噌・冷奴・ご飯・プリン |
| 5/03 月 | 8.2 | 花小金井(5) |
33:10(6:38) |
体重：71.9kg，体脂肪率16.7% 昼：ピザトースト，夜：ハンバーグ・里芋・インゲン・ご飯・味噌汁・パンナコッタ |
| 5/04 火 | 8.2 | 花小金井(5) |
32:31(6:30) |
体重：72.7kg，体脂肪率16.9% 朝：カステラ，昼：筍ご飯・ラーメン，夜：油淋鶏・インゲン・大学イモ・ご飯・プリン・柿の種 |
| 5/05 水 | 14.5 | 青梅−棒の嶺−川井 |
5h4m |
日向沢の峰まで行って鳩ノ巣へ下りてくる予定だったんだけど、暑さにやられて黒山手前で平らな場所も走れず。黒山で引き返そうかとも思ったけど、休憩で少し戻ったので、とりあえず棒の嶺まで。そのまま引き返して岩茸石山から御岳へ下りてもよかったんだけど、登りがしんどそうだったのと、水がなくなりそうだったので、百軒茶屋経由（自販機で水分補給）で川井へ。体重：72.8kg，体脂肪率16.0% 朝：豚レバー唐揚・ご飯，昼：カレー(チキンカツ・ナス)，夜：豚香味焼・インゲンとエノキの炒め物・大根・ご飯・味噌汁 |
| 5/06 木 | 5.2 | GP(3) |
20:33(6:51) |
家の工事で業者の駐車スペースを確保しなきゃいけないので、雨でもないのに車通勤。で、仕事の前にちょこっと。体重：71.7kg，体脂肪率16.4% 昼：スイスロール・ピーナツサンド，夜：豚角煮・ご飯 |
| 5/07 金 | 19.0 | 自宅−調布(9) 橋本−会社(10) |
55:09(6:08) 58:42(5:52) |
人身事故で京王線が運転見合わせ。ダイヤ改正で調布始発じゃなく直通運転となったので、３０分ほどの遅れ。１本前だったら大丈夫だったのに、朝風呂にゆっくりと入るんじゃなかった。で、会社の始業時刻にギリギリセーフ。体重：72.1kg，体脂肪率14.0% 朝：牛丼，昼：カップヌードル，夜：豚角煮・ご飯 |
| 5/08 土 | 11.0 | 自宅−不動橋Ｇ(5.5) |
30:14(5:30),30:43(5:35) |
体重：73.1kg，体脂肪率15.3% 朝：クリームパン・コロッケ，昼：豚丼・コロッケ・ポテトチップス，夜：麻婆丼・焼売・コロッケ・スープ |
| 5/09 日 | 10.2 | 自宅−ひばりＧ(3.6) |
18:33(5:09),19:22(5:23) |
体重：73.5kg，体脂肪率18.1% 朝：クリームデニッシュ・チョコデニッシュ・クリームパン・スイスロール，昼：ピーナツサンド・ポテトチップス夜：すし |
| 5/10 月 | 8.5 | 会社−駅(5.5) 駅−自宅(3) |
34:07(6:12) 20:41(6:54) |
今日と明日も家の工事で業者の駐車スペースを確保しなきゃいけないので、寄託欄のみ。体重：72.9kg，体脂肪率17.2% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：ブリ塩焼・里芋とがんもの煮物・空豆・赤飯・醤油揚げもち |
| 5/11 火 | 8.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(5.5) |
17:11(5:44) 28:06(5:07) |
車を会社に置きっぱだったんだけど、社バスの時間に間に合わなかったので、駅からは雨中ラン。降っても小雨くらいだと思ってたけど、折り傘くらい持ってくりゃよかった。体重：72.2kg，体脂肪率17.5% 昼：コロッケパン・カレーパン，夜：ポークソテー・ご飯・塩揚げもち・ヨーグルト |
| 5/12 水 | 8.0 | 会社−駅(5.5) 駅−自宅(2.5) |
31:57(5:47) 15:08(6:03) |
昨日よりは弱いけど出掛けに雨が降ってたので、根性なしで車通勤。寄託欄のみ。体重：72.9kg，体脂肪率17.5% 昼：メロンパン・クリームパン，夜：韓国風豚すき焼き・ポテトサラダ・ご飯・プリン |
| 5/13 木 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
16:54(5:38).18:12(6:04) 21:17(6:05),20:49(5:57) |
工事でトイレが新しくなったんだけど、電気と換気扇のスイッチが逆になったのに、なかなか慣れず。体重：72.9kg，体脂肪率17.7% 昼：おにぎり(昆布・ツナマヨ)，夜：豚唐揚・ご飯・ミネストローネ・ポテトチップス |
| 5/14 金 | 19.0 | 自宅−調布(9) 橋本−会社(10) |
51:17(5:42) 55:37(5:34) |
月曜日の有効期限を前に京王相模原線の回数券を無事に使い切り。駅までも駅からもこれまでの最速。走り始めは少し寒いけど、走ってても暑くならず、ちょうどいい季節になってきたみたい。体重：73.7kg，体脂肪率18.4% 朝：ミネストローネ，昼：グラコロパン・ソーセージパン，夜：手羽元唐揚・ご飯・プリン・柿の種 |
| 5/15 土 | 13.4 | 自宅−柳泉園(6.7) |
39:00(5:49),37:04(5:32) |
体重：72.5kg，体脂肪率17.1% 朝：カレーうどん，昼：チキンライス，夜：カレードリア・ポテトフライ・味噌汁 |
| 5/16 日 | 8.2 | 花小金井(5) |
33:32(6:42) |
親御さんの介護で田舎へ帰る監督の送別会。夜中まで飲み。体重：73.6kg，体脂肪率18.5% 朝：焼きそば，昼〜夜：蒸し鶏・海老唐揚・豆腐サラダ・小籠包・餃子・えびせん・ビール(350x10) |
| 5/17 月 | 5.4 | GP(3) |
18:09(6:03) |
二日酔いで朝は走れる状態でなし。家に帰って食後、夜中にちょこっと。体重：72.1kg，体脂肪率17.9% 昼：カップヌードル，夜：焼鳥丼・鶏ごぼうご飯・コロッケ・塩鮭・プリン |
| 5/18 火 | 20.5 | 会社−駅(3.5) 織田(12000) |
20:42(5:55) 52:59(4:25) |
１ヶ月半ぶりの織田。なので、無理せず４分半ペース。虹・再・針などのインターバルにつられて、何とか予定通り12000まで。体重：72.5kg，体脂肪率18.2% 昼：おにぎり(赤飯・高菜)，夕：バームクーヘン，夜：ハヤシライス |
| 5/19 水 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:00(6:00) 20:36(5:53) |
体重：71.9kg，体脂肪率17.6% 朝：ハヤシライス，昼：ハムカツパン・ソーセージパン・ワッフル，夜：とんかつ・ご飯 |
| 5/20 木 | 6.5 | 会社−駅(3.5) 駅−自宅(3) |
24:32(7:01) 21:17(7:06) |
体重：72.2kg，体脂肪率18.1% 昼：おにぎり(わかめ・鶏五目)，夜：サイコロステーキ・コロッケ・青梗菜・ご飯 |
| 5/21 金 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:54(5:58),21:24(7:08) 19:33(5:35),23:01(6:35) |
体重：72.0kg，体脂肪率18.4% 昼：メロンパン・コロッケパン |
| 5/22 土 | 7.2 | 水道端(4) |
27:35(6:54) |
妻の母親が亡くなってその葬儀。家に帰ってから腹が落ち着くのを待って走り始めたけど、体が重くて途中で引き返し。体重：72.1kg，体脂肪率17.9% 朝：麻婆丼・ドーナツ，昼：すし・天ぷら・煮物 |
| 5/23 日 | 9.2 | 花小金井(6) |
38:17(6:23) |
雨が降り出す前、朝のうちに。体重：72.2kg，体脂肪率17.5% 朝：かに玉丼，昼：ポテマヨパン・ウィンナーパン・スイスロール・ポテトチップス・ピーセン，夜：牛焼肉・ポテトフライ・オニオンスライス・ご飯 |
| 5/24 月 | 5.4 | GP(3) |
18:30(6:10) |
雨が上がった夜にちょこっとだけ。体重：71.4kg，体脂肪率16.4% 昼：おにぎり(鮭いくら・赤飯)，夜：鶏照焼・ゆで卵・ニンジン・ブロッコリー・ご飯 |
| 5/25 火 | 8.5 | 会社−駅(5.5) 駅−自宅(3) |
34:18(6:14) 19:41(6:34) |
体重：72.7kg，体脂肪率19.1% 昼：グラコロパン・カレーパン，夕：バームクーヘン，夜：煮豚・ゆで卵・ご飯・ポテトチップス |
| 5/26 水 | 8.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(5.5) |
17:47(5:56) 30:09(5:29) |
体重：72.4kg，体脂肪率18.6% 昼：おにぎり(うなぎ・高菜昆布)，夜：豚ロース醤油焼・イモ天・ご飯・歌舞伎揚・シュークリーム |
| 5/27 木 | 19.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) 織田(5000TT) |
17:58(5:59) 20:36(5:53) 19:54(3:59) |
5000のＴＴとしては約１年ぶり。3"57-57-58-00-02。八木さんをペーサーにさせてもらって、3300からはその前に出たけど、最後の300が踏ん張り効かず。最後まで３分台でカバーしたかったのに。体重：71.2kg，体脂肪率18.4% 昼：クリームパン・チョコパン，夜：ポークソテースープ・ご飯・ばかうけ・シュークリーム |
| 5/28 金 | 17.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(5.5) |
16:23(5:28),19:12(6:24) 29:39(5:23),32:59(6:00) |
体重：71.6kg，体脂肪率18.3% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：鶏唐揚・ゴボウサラダ・ご飯 |
| 5/29 土 | 26.0 | 市役所−馬返 |
上り2h32m,下り1h40m |
今年の初富士。中野茶屋45m･馬返1h14mは予想通りだったけど、そこから先がただ単に山登りになってしまった。まぁ、毎年最初はこんなもんなんだけどもね。体重：71.6kg，体脂肪率18.3% 朝：ピーナツサンド・メロンパン・ドーナツ，昼：カレーパン・チョコクリームサンド，夜：鶏胡麻味噌焼・ご飯・カール・ヨーグルト |
| 5/30 日 | 5.2 | GP(3) |
19:45(6:35) |
昨日思いっきし下った反動か脚が痛く、ちょこっとだけ。 朝：冷やし中華・チョコサンド，昼：鶏胡麻味噌焼・ご飯・ピーセン，夜：牛すき煮・中華春雨・ご飯・シュークリーム |
| 5/31 月 | 6.5 | 会社−駅(3.5) 駅−自宅(3) |
24:58(7:08) 20:46(6:55) |
まだ脚の痛みが残っているので、寄託欄のみ。体重：71.6kg，体脂肪率18.3% 昼：ピーナツサンド・ハムカツパン，夜：豚角煮・青梗菜・ご飯・ポテトチップス |
| 走行距離 | 345.2 km | |||