2010／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 木 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
19:02(6:21) 22:27(6:25) |
体重：70.5kg，体脂肪率15.0% 朝：味噌汁，昼：おにぎり(鮭・牛カルビ)，夜：おでん・赤飯・中華クラゲ・プリン |
| 4/02 金 | 25.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) 織田(10000) |
18:23(6:08) 20:24(5:50),22:11(6:20) 43:26(4:21) |
4"15で入って、"25に落ちて、5000からまた"15に上げたものの、最後は"30と出入りが激しくペースは一定に保てず。体重：70.5kg，体脂肪率15.1% 昼：コロッケパン・カレーパン，夜：豚カレー焼・野菜炒め・ご飯・クリームシチュー |
| 4/03 土 | 9.2 | 花小金井(6) |
35:53(5:59) |
体重：70.5kg，体脂肪率16.9% 朝：ハンバーグ・ご飯，昼：麻婆厚揚丼，夜：牛丼・ナス味噌田楽・インゲン・味噌汁 |
| 4/04 日 | 7.3 | 自宅−ひばりグランド(3.7)(3.6) |
22:10(5:59),19:43(5:29) |
体重：70.4kg，体脂肪率15.9% 朝：スイスロール，昼：ドライカレー，夜：うな丼・鯵南蛮漬け・ご飯・肉じゃが・ナス味噌田楽・インゲン・ポテトチップス・プリン |
| 4/05 月 | 5.2 | GP(3) |
18:20(6:07) |
体重：70.2kg，体脂肪率15.9% 昼：おにぎり(炒飯・高菜)，夜：すき焼き・カボチャ・ご飯・歌舞伎揚 |
| 4/06 火 | 12.5 | 会社−橋本(10) 駅−自宅(2.5) |
1:00:48(6:05) 15:54(6:22) |
体重：70.2kg，体脂肪率16.1% 昼：チョコパン・ハムカツパン，夕：バームクーヘン，夜：豚ロース醤油焼・ブロッコリー・ご飯・味噌汁 |
| 4/07 水 | 16.5 | 自宅−駅(3) 織田(10000) |
18:21(6:07) 43:00(4:18) |
午前休暇をとってレース前ＴＴ。昼から雨が降ってきたので、午後にしなくて正解。4"15も5000までで、後半は"20超え。最後までしっかりと走っておきたかったのに・・・ 体重：70.2kg，体脂肪率16.1% 朝：焼きそば，昼：メロンパン，夜：水餃子・ご飯・スープ・ヨーグルト・マロンケーキ・ひねり揚げ |
| 4/08 木 | 16.0 | 自宅−駅−自宅(2.5) 駅−会社−駅(5.5) |
15:12(6:05),15:31(6:12) 30:07(5:29),30:50(5:36) |
会社を出る時に、ジャージ姿の４・５人が近くの公園に向かって走り出したんだけど、そういえば大山の時に会社の旗があったから、相模工場にジョギング部ってあるのかな。体重：70.2kg，体脂肪率16.1% 昼：チョコパン・スイスロール，夜：ブリ照焼・煮物・ブロッコリー・ご飯・マロンケーキ・ピーセン・塩揚げもち |
| 4/09 金 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:11(6:04),20:44(6:55) 21:00(6:00),23:36(6:45) |
体重：70.5kg，体脂肪率16.5% 昼：おにぎり(ネギトロ・鶏五目)，夕：チョコパイ，夜：チキンライス・ポトフ・マロンケーキ |
| 4/10 土 | 0.0 | 用事で朝も昼も夕方も走る時間はとれず。夜に走るつもりも、晩飯前に眠ってしまい、起きたら１０時。腹が減ってて飯を食ったので、翌日のレースを控え夜中に走る気にはなれずに、今年初めてのサボリ。体重：70.7kg，体脂肪率16.1% 朝：手羽元甘辛煮・サバ塩焼・ご飯，昼：ワンタンメン，夜：焼鳥・ご飯 |
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| 4/11 日 | 24.0 | おやま思川ざくらマラソン |
1:29:08(4:13) |
人数が少ない（５０代でエントリー８５人）せいか、タイムは悪いけど年代別で４位入賞。まともな（ランネットに載ってる）大会でやっと入賞できた。２回目・ハーフは今回からと狙いドンピシャ。体重：71.1kg，体脂肪率16.4% 朝：炒飯・チョコパン，昼：ピーナツサンド・ポテトチップス，夜：すし・カニ汁・ヨーグルト |
| 4/12 月 | 4.2 | GP(2) |
15:03(7:31) |
レースの翌日なれど、雨の予報なので振り出す前にちょこっと朝ラン。体重：72.4kg，体脂肪率17.2% 昼：おにぎり(赤飯・高菜)，夜：サイコロステーキ・ご飯・水餃子・塩揚げもち |
| 4/13 火 | 13.0 | 会社−橋本(10) 駅−自宅(3) |
1:01:12(6:07) 19:56(6:39) |
京王相模原線の回数券の期限が残り１ヶ月ちょっとなので、ムダにしないためにも推進キャンペーン開始。気温が高くって、帰りはブレーカーはロッカーにおいて上は長Ｔのみ。体重：71.3kg，体脂肪率16.7% 昼：ハムカツパン・カレーパン，夕：チョコパイ，夜：カレー |
| 4/14 水 | 19.0 | 自宅−調布(9) 橋本−会社(10) |
54:58(6:06) 58:11(5:49) |
前日に引き続いて、京王相模原線推進キャンペーン。朝起きるのが遅くって、何も食べずに（といっても昨晩のカレーがお腹に残っていたけど・・・）出金欄。体重：72.3kg，体脂肪率17.4% 昼：おにぎり(牛タン・野沢菜)，夜：カレー・焼豚 |
| 4/15 木 | 19.0 | 会社−橋本(10) 調布−自宅(9) |
59:45(5:58) 53:45(5:58) |
雨も夕方にはあがったので、京王相模原線推進キャンペーン３連発。途中のコンビニで爆弾投下して体が軽くなったせいか、帰りで２度目のキロ６切り。翌日も雨模様なので、さらに自宅までも。体重：71.1kg，体脂肪率16.7% 昼：おにぎり(炒飯・高菜)，夕：チョコパイ，夜：ポークソテースープ・ご飯・プリン |
| 4/16 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:42 |
小雨の中、駅までは。会社までも小雨だったんだけど、根性なしだから駅から社バス。体重：71.4kg，体脂肪率16.3% 朝：ケーキ，昼：メロンパン・コロッケパン，夜：豚ロース・ご飯・プリン |
| 4/17 土 | 9.2 | 花小金井(6) |
37:48(6:18) |
体重：70.3kg，体脂肪率14.9% 昼：ポテトチップス，夜：ピザ |
| 4/18 日 | 10.0 | 小平 |
53:00(5:18) |
少しずつペースアップして、ラストはキロ５まで。体重：71.0kg，体脂肪率16.4% 朝：焼売・ベーコンエッグ・小女子佃煮・ご飯，昼：そば・ポテトチップス，夜：うな丼・カボチャ・味噌汁・揚げ塩もち |
| 4/19 月 | 25.5 | 自宅−調布(9) 橋本−会社(10) 会社−駅(3.5) 駅−自宅(3) |
53:00(5:53) 56:48(5:41) 24:16(6:56) 19:34(6:31) |
京王相模原線推進キャンペーン第４弾。これで回数券の残りは４枚。まだ１ヶ月あるから何とか消化できそうかな。体重：71.9kg，体脂肪率17.0% 朝：まるごとバナナ，昼：カップヌードル，夜：鶏照焼・ニンジン・わさび菜・ご飯・味噌汁 |
| 4/20 火 | 7.5 | 平丸−袖平山 |
登り1h54m,下り1h11m |
今年になって一度も山トレをしていないので、日曜の東丹沢に向けての付け焼刃。コースを試走しようかと思ったんだけど、林道は車両通行不可。駐車場からスタートしたらコースのほとんどになっちゃうし、午後休暇なので下りてくる頃には日も暮れてくるので、北丹沢へ移動して平丸から姫次（＋αで袖平）まで。体重：71.1kg，体脂肪率16.5% 朝：ワッフル，昼：牛丼，夜：鯖味噌漬・豚肉と里芋の煮物・ご飯 |
| 4/21 水 | 3.0 | 駅−自宅 |
20:56(6:59) |
昨日思いっきり下ったその筋肉痛が内腿にきていて、朝は走る気にもなれず。帰りも駅までは社バスと軟弱路線。体重：70.3kg，体脂肪率15.9% 昼：チョコパン・ピーナツサンド，夜：ハヤシライス |
| 4/22 木 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:56(6:19) 21:17(6:05) |
まだまだ筋肉痛は続くけど、小雨の中、社バスの誘惑にも負けずに会社までも走って。体重：71.9kg，体脂肪率16.0% 朝：じゃがいも煮っ転がし昼：おにぎり(昆布・ツナマヨ)，夜：豚ロースソテーネギソース・肉豆腐・ブロッコリー・ゆで卵・ご飯・醤油揚げもち |
| 4/23 金 | 8.2 | 花小金井(5) |
30:52(6:10) |
小雨のうちに朝ラン。歩いてる時は筋肉痛は残っていたけど、走り始めたら感じなくなった。体重：71.5kg，体脂肪率16.5% 昼：カスタードデニッシュ・ホイップクリームドーナツ，夜：筍の豚肉巻・ご飯・味噌汁・モンブラン・ヨーグルト |
| 4/24 土 | 10.0 | 小平 |
53:08(5:19) |
帰りはキロ５で気分よく。体重：71.5kg，体脂肪率16.5% 朝：小女子佃煮・ご飯，昼：冷やし中華，夜：豚角煮・鶏肉のカシューナッツ炒め・ナス味噌炒め・中華春雨・菜の花・ ポテトフライ・ご飯・ポテトチップス・歌舞伎揚 |
| 4/25 日 | 30.5 | 東丹沢トレイルレース |
3:43:41 |
上りロードが今イチ思ったほど走れなかったけど、気持ちよく下って２０人ほど抜いたので、まずは満足なレース。最後まで歩かなかったしね。体重：71.5kg，体脂肪率16.5% 朝：春巻・ご飯・ホットケーキ，昼：カルボナーラ，夜：パエリア・ポテトフライ・プリン |
| 4/26 月 | 12.5 | 会社−橋本(10) 駅−会社(2.5) |
1:08:53(6:53) 18:32(7:25) |
トレイル走った翌日なので、朝は走れず。帰りは京王相模原線推進キャンペーン第５弾。でも、さすがに脚の疲労が抜け切ってなく、ゆるジョグ程度のスピードしか出せず。体重：71.5kg，体脂肪率16.5% 昼：おにぎり(鶏五目・高菜)，夕：ドーナツ，夜：豚ロース・玉子豆腐スープ・ご飯 |
| 4/27 火 | 19.0 | 自宅−調布(9) 橋本−会社(10) |
53:44(5:58) 1:00:18(6:02) |
京王相模原線推進キャンペーン第６弾。これで回数券の残りは２枚。体重：71.9kg，体脂肪率15.6% 昼：ウィンナーパン・コロッケパン，夜：鶏もも香味焼・切干大根・ご飯 |
| 4/28 水 | 9.2 | 花小金井(6) |
36:59(6:10) |
体重：71.9kg，体脂肪率16.9% 朝：バナナ，昼：おにぎり(炒飯・赤飯)，夜；。焼肉・ご飯・クリームスープ |
| 4/29 木 | 13.2 | 小平(10) |
57:22(5:44) |
体重：71.9kg，体脂肪率17.2% 昼；ドライカレー・ポテトチップス，夜；鶏照焼・ご飯・クリームスープ |
| 4/30 金 | 34.5 | 皇居(20) 桜田門−半蔵門(1.5) |
1:37:27(4:52) 6"21-29-29 |
調子が良ければ１人フルまでと走り始めたけど、３周目からキロ５をオーバーして２０キロで一旦打ち切り。そこで止めてもよかったんだけど、ダウンジョグしてるうちに回復してきて、坂道ダッシュ３本。体重：70.8kg，体脂肪率17.5% 朝：ドライカレー・昼：クリームドーナツ・シュークリーム，夜：豚肉胡麻味噌焼・ハンペンじゃが・ご飯 |
| 走行距離 | 392.7 km | |||