2010／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 水 | 8.5 | 駅−会社(5.5) 駅−自宅(3) |
32:23(5:59) |
レース前最終調整で織田でペース走をするつもりだったけど、夕方急に打ち合わせに呼ばれて、結局７時半までかかって走れずじまい。体重：72.9kg，体脂肪率18.3% 昼：おにぎり(ネギトロ・豚角煮)，夜：鶏塩漬・ご飯・スープ・ポテトチップス・キャラメルケーキ |
| 12/02 木 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
17:21(5:47) 21:38(6:11) |
連日の残魚で本日は９時退社。帰りの道がガラ空きで、コンビニやスーパーの立ち寄りを除くと、１時間ちょっとで家まで着いてしまった。体重：72.2kg，体脂肪率16.4% 昼：豚丼・味噌汁，夜：サイコロステーキ・ニンジン・ほうれん草・ご飯 |
| 12/03 金 | 5.2 | GP(3) |
19:31(6:30) |
体重：71.8kg，体脂肪率16.7% 昼：メロンパン・ホイップチョコパン，夜：金目鯛の煮付・ご飯・ポテトチップス |
| 12/04 土 | 5.2 | GP(3) |
19:41(6:34) |
体重：73.1kg，体脂肪率17.1% 朝：銀ムツ・ご飯，昼：うどん・歌舞伎揚，夜：ポークチョップ・ご飯 |
| 12/05 日 | 26.7 | いたばしリバーサイド |
1:37:41(4:38) |
お腹が下痢Ｐになっちゃって、途中で２度ほどトイレロス。実質は３１分くらい。コース上からスカイタワーが見えたんだけども、実は生スカイタワーは初めて。 朝：焼きそば，昼：焼きうどん・ポテトチップス，夜：鯵・カボチャ・ご飯・ワンタン・ヨーグルト・栗ようかん |
| 12/06 月 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:55(5:58),19:15(6:25) 21:15(6:04),22:12(6:21) |
体重：72.9kg，体脂肪率18.7% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：鶏肉のクリーム煮・レンコン・ご飯・ピーセン・ポテトチップス |
| 12/07 火 | 22.2 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社(3.5) 織田(9000) |
17:39(5:53),19:50(6:37) 20:15(5:47) 38:32(4:17) |
久しぶりの織田。タイムは悪いとはいえ日曜にハーフを走ってるので短め。上げ下げはあるものの4"20でいって、7000で虹風のケロ４組に追いつかれたので、必死についていってペースアップ。ラストは離されたものの00-05と上がりはまずまず。いい刺激となった。、体重：72.7kg，体脂肪率18.9% 昼：チョコパン・メンチカツパン，夕：ワッフル，夜：豚バラ・ゆで卵・さつまいも・ブロッコリー・ご飯 |
| 12/08 水 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:31(5:50),20:20(5:49) 20:20(5:49),21:34(6:10) |
体重：72.4kg，体脂肪率18.3% 昼：おにぎり(ツナマヨ・昆布)，夜：おでん・サンマ・お赤飯・ポテトチップス |
| 12/09 木 | 27.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) 織田(16000) |
17:51(5:57) 20:21(5:49) 1:08:54(4:18) |
アトミＰＲで4"20を引っ張ったんだけど、もう１人がちょっとペースが速く、18-19で推移。その１・２秒に積み重ねがキツイんだよね。でも何とか最後まで我慢できて、ラスト1000は"08。体重：72.4kg，体脂肪率18.3% 昼：カップヌードル，夕：ワッフル，夜：鶏肉のクリーム煮・コロッケ・ご飯・ポテトチップス |
| 12/10 金 | 9.5 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社(3.5) |
18:03(6:01),19:47(6:36) 21:59(6:17) |
上司の代わりに急遽千葉の先の子会社へ。昨日は定時で上がったので、知ったのは朝メールを見て。ジャージで走って来たけど、たまたまロッカーによそ行きの服があって、ホッ。体重：72.3kg，体脂肪率18.6% 昼：サラダドッグ，夜：カレー |
| 12/11 土 | 4.3 | 南町グランド(3.8) |
19:51(5:13) |
体重：73.1kg，体脂肪率18.6% 朝：カレー，昼：肉まん・あんまん・ポテトチップス，夜：おでん・餃子・ご飯 |
| 12/12 日 | 17.0 | みたけ山山岳マラソン |
1:41:05(6:44) |
やっぱ４０分は切れなかったか。上りでもう少し走れたはずなのになぁ。でも、一昨年のワーストを更新しなくて、それだけが救い。体重：72.8kg，体脂肪率18.8% 朝：鯖甘酢煮・ご飯，昼：おにぎり(鮭いくら・つくね)・肉まん・チョコパイ・ポテトチップス・パンナコッタ，夜：鍋：うどん |
| 12/13 月 | 19.0 | 自宅−調布(9) 橋本−会社(10) |
53:32(5:57) 56:29(5:39) |
山を走った翌朝なれど、帰りは雨の予報だし、回数券を消化しきれなくなりそうだし、キセル出勤ラン。体重：73.2kg，体脂肪率18.5% 昼：ツナマヨサンド・カレーパン |
| 12/14 火 | 19.0 | 会社−橋本(10) 調布−自宅(9) |
1:03:46(6:23) 58:25(6:29) |
家の近くになって最後歩きたくなったけど、どうにかこうにか我慢して、何とかキセル帰宅ラン完遂。体重：73.3kg，体脂肪率18.3% 昼：いなりずし，夕：バームクーヘン，夜：サイコロステーキ・カボチャ天・ブロッコリー・豚汁・ご飯 |
| 12/15 水 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:41(6:14),19:35(6:32) 21:24(6:07),23:34(6:44) |
体重：71.8kg，体脂肪率15.9% 昼：おにぎり(すき焼き・中華おこわ)，夜：鯵みりん干し・春雨・サツマイモ・ブロッコリー・カリフラワー・ご飯・味噌汁・ラーメン |
| 12/16 木 | 22.0 | 自宅−調布(9) 橋本−会社(10) 駅−自宅(3) |
55:22(6:09) 58:30(5:51) 19:39(6:33) |
疲れがたまってるのか、レース翌日の月曜日よりもタイムが悪いぞ。体重：73.7kg，体脂肪率18.2% 朝：ラーメン，昼：おにぎり(赤飯)，夜：鶏照焼・青梗菜・ご飯・味噌汁 |
| 12/17 金 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:28(6:09) 18:48(5:22),22:03(6:18) |
電車が微妙に遅れて、通勤ランにしては速いペース。会社に着いたのは、コアタイムにギリギリセーフ。体重：72.0kg，体脂肪率16.3% 昼：ウィンナーパン・チョコパン，夜：焼鳥・鶏唐揚・鴨・サラダ・おにぎり・ビール(500x5)，深夜：カレー |
| 12/18 土 | 8.2 | 花小金井(5) |
32:09(6:26) |
朝：アサリ佃煮・ご飯，昼：サンマ蒲焼・ご飯，夜：サイコロステーキ・レンコン・ポテトフライ・ご飯・エンゼルパイ |
| 12/19 日 | 10.6 | 花小金井(6) |
38:09(6:22) |
体重：74.1kg，体脂肪率17.3% 朝１：ピーナツパン，朝２：炒飯，昼：焼魚・煮物・玉子焼き・ビール(350x2)，夜：えびせん・鶏唐揚・焼きそば・春巻・ビール(500x5) |
| 12/20 月 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:03(6:01),18:43(6:14) 20:29(5:51),21:52(6:15) |
体重：72.2kg，体脂肪率18.3% 昼：おにぎり(ますずし・鶏五目)，夜：ホッケ・ご飯・スープスパゲッティ |
| 12/21 火 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:00(6:00) 21:03(6:01) |
体重：72.6kg，体脂肪率17.3% 朝：スープスパゲッティ，昼：スイスロール，夜：鶏肉と大根の味噌煮・ポトフ・ご飯 |
| 12/22 水 | 8.2 | 花小金井(5) |
31:00(6:12) |
出掛けにまだパラパラと雨が降ってたので車での出勤。残魚で９時近くまで居残りで、キセル帰宅ランをするつもりだったけど、家に着くのが日付がかわりそうだし、それに疲れていたので車で帰宅。そのまま飯をとらずにちょこっとだけ。体重：72.7kg，体脂肪率17.7% 昼：コロッケパン・チキン南蛮パン，夜：ステーキ・クリームシチュー・野菜オードブル・ご飯・ドーナツ |
| 12/23 木 | 10.0 | 小平 |
52:54(5:17) |
昼間のぽかぽか陽気で体もよく動き、5"35から入って最後は4"50まで。体重：72.7kg，体脂肪率17.7% 朝：ステーキ・クリームシチュー・ご飯，昼：うどん・揚げもち，夜：牛肉と厚揚げの煮込・ご飯 |
| 12/24 金 | 25.5 | 自宅−調布(9) 橋本−会社(10) 会社−駅(3.5) 駅−自宅(3) |
51:58(5:46) 55:48(5:35) 21:12(6:03) 18:27(6:09) |
回数券を消化促進のため、週末になってやっとこさキセル通勤ラン。体重：72.7kg，体脂肪率17.7% 昼：ピーナツサンド・バームクーヘン，夕：ワッフル，夜：鶏唐揚・ブロッコリー・ポテトチップス |
| 12/25 土 | 9.0 | GP |
43:35(4:51) |
練習が終わって納会までの時間を使って。時間がないので体感で速めに入ったら、4"50くらいで、それを何とか最後まで維持。体重：72.8kg，体脂肪率17.6% 朝：麻婆丼，昼：青椒肉糸・餃子・えびせん・焼きそば・ビール(500x4)，夜：鯖南蛮漬・ナス味噌炒め・ご飯・ポテトチップス |
| 12/26 日 | 6.0 | 自宅−駅−自宅(3) |
18:22(6:07),19:36(6:32) |
体重：71.6kg，体脂肪率18.5% 朝；エノキ玉子丼，昼：牛丼・味噌汁，夜：ポテトグラタン・白菜スープ・クラッカー |
| 12/27 月 | 17.5 | 自宅−調布(9) 駅−工場−駅(2.5) 駅−会社(3.5) |
53:05(5:54) 14:08(5:39),14:05(5:38) 19:26(5:33) |
体重：72.2kg，体脂肪率15.8% 昼：おにぎり(ネギトロ・照焼ソーセージ)，夜：鶏ももピリ辛焼・ほうれん草・ニンジン・ご飯・クラッカー |
| 12/28 火 | 25.0 | 自宅−調布(9) 橋本−会社(10) 会社−駅(6) |
52;07(5:47) 53:45(5:22) 36:30(6:05) |
２本目はこれまでの最速タイム。体重：73.0kg，体脂肪率18.3% 昼：カップヌードル，夜：ＷＥＢ大忘年会，深夜：カレー・味噌汁 |
| 12/29 水 | 9.2 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5)−駅(2.7) |
19:38(6:33) 22:15(6:21),21:04(7:48) |
午前中は頭がぼーっとしてて、ほとんど仕事にならず。仕事が終わらなかったので打ち上げにも参加せずに残魚。そのせいもあったろうし、荷物も多かったので、帰りは駅までたどり着けず。体重：72.9kg，体脂肪率17.5% 昼：おにぎり(野沢菜昆布・鶏五目)，夕：スイスロール，夜：牛丼・肉まん・イモ天・ポテトチップス |
| 12/30 木 | 5.9 | GP(3) |
18:37(6:12) |
体重：72.1kg，体脂肪率17.2% 昼：炒飯，夜：鶏照焼・ご飯・ポテトフライ・揚げ塩もち |
| 12/31 金 | 9.2 | 花小金井(6) |
36:12(6:02) |
紅白で恒例のよっちゃん確認。体重：73.0kg，体脂肪率17.3% 昼：カニ・ご飯，夜：ブリ照焼・焼豚・ご飯・，夜２：そば |
| 走行距離 | 404.9 km | |||