2010／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 月 | 8.5 | 会社−駅(5.5) 駅−自宅(3) |
32:57(5:59) 18:57(6:19) |
上がりそうだったけど、出がけにパラパラだったので、車で行って帰宅ランのみ。体重：71.3kg，体脂肪率16.5% 昼：おにぎり(ますずし・高菜)，夜：鍋・うどん・エンゼルパイ |
| 11/02 火 | 8.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(5.5) |
17:54(5:58) 30:35(5:34) |
体重：72.1kg，体脂肪率17.7% 昼：クリームパン・カレーパン，夜：春巻・カジキマグロ味醂漬・ポトフ・ご飯 |
| 11/03 水 | 26.7 | 那須塩原マラソン |
1:31:20(4:20) |
ケガの後を考えると３０分を切れなくても御の字。帰りに大田原まで足を伸ばして、新しいコースの下見。３４Ｋから３５Ｋにかけての見てハッキリわかる上りに、心に萎えそう。 朝：栗ご飯・ポテサラパン，昼：豚トロ丼・なめこ汁，夜：鶏唐揚・ワカメ豆腐・ブロッコリー・ご飯・味噌汁 |
| 11/04 木 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:08(5:43),19:08(6:23) 20:29(5:51),21:56(6:16) |
体重：70.9kg，体脂肪率16.9% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：豚ロース・じゃがいも・もやし炒め・ご飯・スープ・歌舞伎揚 |
| 11/05 金 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:05(5:42),20:14(6:45) 21:14(6:04),22:08(6:19) |
体重：72.3kg，体脂肪率18.4% 昼：カップヌードル，夕：キャラメルケーキ |
| 11/06 土 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:34(6:11) |
体重：73.4kg，体脂肪率17.3% 朝：鯵南蛮漬・ご飯，昼：カニご飯・金目鯛の煮付，夜：しゃぶしゃぶ・カボチャ・ご飯 |
| 11/07 日 | 27.4 | 皇居(25) |
2:03:16(4:56) |
３０キロをするため皇居にまで出掛けたたのに、２０キロ過ぎでペースが落ち、２６分を超えてたのでそこでストップ。やっぱ１人走は精神的に厳しいや。体重：72.2kg，体脂肪率16.9% 朝：鶏じゃが・栗ご飯，昼：牛丼・味噌汁・ポテトチップス，夜：スペアリブ・小籠包・ゴボウ唐揚・鶏じゃが・ご飯・ケーキ |
| 11/08 月 | 8.5 | 会社−駅(5.5) 駅−自宅(3) |
32:21(5:53) 18:59(6:20) |
ゲブラセラシエがニューヨーク棄権で現役引退。せっかく東京に来てくれて、すれ違えると楽しみにしていたのに。体重：72.4kg，体脂肪率18.3% 昼：おにぎり(牛そぼろ・高菜)，夕：バームクーヘン，夜：鶏肉とナスの味噌炒め・里芋もち・人参きんぴら・ポテトフライ |
| 11/09 火 | 8.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(5.5) |
18:33(6:11) 30:34(5:33) |
昨夜ＮＨＫで北島康介を見終わってちょっと横になったら、そのまま寝ちゃったらしく、目が覚めたちょうどらＡＫＢの番組が始まったところで、全然眠くないもんだからそのまま最後まで見ちまったよ。そういえば、今年の初めには卒業した大島麻衣しか知らなかったのに、最近のメディア露出の異常なまでの多さから、気がついたら１０人ほど顔と名前が一致してるぞ。体重：72.2kg，体脂肪率16.6% 昼：メロンパン・チョコデニッシュ，夜：白菜と挽肉のスープ・豆腐チゲ・栗ご飯・プリン |
| 11/10 水 | 19.0 | 自宅−調布(9) 橋本−会社(10) |
50:10(5:34) 57:05(5:42) |
左足のつけねのところに軽い違和感を覚えたけど、タイムはそんなに悪くはないんだよなぁ。体重：73.6kg，体脂肪率16.8% 朝：焼鳥・ご飯，昼：おにぎり(赤飯・わかめ)，夜：豚バラ・レンコンキンピラ・ワンタン・ご飯 |
| 11/11 木 | 21.5 | 会社−駅(3.5) 織田(16000BU) |
21:13(6:04) 1:11:12(4:27) |
4"40→30→20のビルドアップで12000まではほぼペース通り。フリーになって皆は先を行って１人だけ取り残されて、12→19→25→16と苦しかったけども、何とか16000まで。ダウンの最中に左足裏がつりそうだった。体重：73.4kg，体脂肪率18.6% 昼：いなりずし，夜：カレー |
| 11/12 金 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
19:07(6:22) 22:29(6:25) |
午後から本社のため、長い距離を走っておきたかったけど、左足の付け根の違和感もあって軽くのみ。体重：72.4kg，体脂肪率18.7% 昼：ハムカツパン・カレーパン，夜：プリン |
| 11/13 土 | 11.0 | 自宅−不動橋(5.5) |
29:25(5:21),30:13(5:30) |
体重：72.8kg，体脂肪率17.7% 朝：イワシ水煮・ご飯，昼：おにぎり(照焼ソーセージ)・ポテトチップス，夜：ポークステーキ・インゲン・レンコン・カボチャ・ご飯・ポタージュ・サラダうす焼 |
| 11/14 日 | 13.2 | 小平(10) |
53:25(5:20) |
体重：71.7kg，体脂肪率18.2% 朝：バームクーヘン，昼：焼きうどん，夜：鯖竜田揚・イワシ水煮・ご飯・味噌汁・シュークリーム・ピーセン |
| 11/15 月 | 19.0 | 自宅−調布(9) 橋本−会社(10) |
50:37(5:37) 55:45(5:35) |
午後から雨の予報なので、朝ランはキセル通勤ラン。体重：72.7kg，体脂肪率17.4% 朝：肉まん，昼：おにぎり(鮭いくら・唐揚)，夜：サイコロステーキ・ゆで卵・ナス・ご飯・味噌汁・ポテトチップス |
| 11/16 火 | 21.6 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) 織田(12000) |
17:42(5:54) 20:51(5:57) 51:42(4:19) |
定番の4"20ペースで12000。ただし1000ごとだと結構出入りあり。ラスト400だけ全力で、抜かれた二次を抜き返して"87。あと、また左足のつけねに違和感。本番まであと１週間で、しっかりケアしなきゃ。体重：73.2kg，体脂肪率18.3% 昼：ピーナツサンド・チョコケーキ，夕：チョコパイ，夜：そぼろ親子丼・ジャーマンポテト・ポテトチップス |
| 11/17 水 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:22(6:07),18:33(6:11) 21:03(6:01),23:17(6:39) |
朝も帰りも雨に降られて、気分がよろしくない。逆に、雨の中でも走れたと考えて、ヨシとしよう。悪い体重：70.9kg，体脂肪率16.4% 昼：カップヌードル，夕：チョコパイ，夜：スペアリブ煮込・ご飯・スープ |
| 11/18 木 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:09(6:03),19:50(6:37) 21:04(6:01),23:18(6:39) |
体重：72.9kg，体脂肪率17.1% 朝：ケーキ，昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夕：ワッフル，夜：ピラフチキンクリームソース・ジャガイモ・ナス・ポテトチップス |
| 11/19 金 | 23.2 | 自宅−駅(3)−自宅(2.5) 駅−会社−駅(3.5) 織田(2000x3) |
17:59(6:00),15:28(6:11) 19:54(5:41),22:47(6:31) 8"58-31-38 |
レース前最終ペース走のつもりが、2000で4"30を超えてしまい。急遽、2000x3のインターバル形式へ。体重：72.9kg，体脂肪率17.1% 昼：スイスロール，夜：豚肉とナスのオイスターソース炒め・スープ・鯵塩焼・ご飯 |
| 11/20 土 | 6.0 | 花小金井(6) |
35:53(5:59) |
体重：72.6kg，体脂肪率18.0% 朝：つくね・薩摩揚げ・昆布巻・ご飯，昼：カレーパン・ミートソースパン・カスタードコロネ・メープルコロネ，夜：鶏唐揚・ご飯・揚げ塩もち |
| 11/21 日 | 5.2 | GP(3) |
20:14(6:45) |
レース２日前で軽く調整。体重：73.4kg，体脂肪率17.9% 朝：麻婆丼，昼：カレー・ほうれん草胡麻和え，夜：カレー・ポテトチップ・プリン |
| 11/22 月 | 5.2 | GP(3) |
17:49(5:56) |
雨の予報だったので、降りだす前に朝ランで、レース前日調整。体重：73.9kg，体脂肪率19.0% 昼：おにぎり(ワカメ・鶏そぼろ)，夜：豚肉の粒マスタード焼・カボチャ・ワンタン・ご飯・ヨーグルト |
| 11/23 火 | 42.2 | 大田原マラソン |
3:25:08(4:52) |
２５キロからのダラダラ上り＆向かい風で脚がストップ。少し持ち直したものの、３４キロからの上りで完全にダメ。キロ６くらいにまで落ちたけど、復活してラスト３キロだけ４分半ペースのキセルゴール。体重：74.1kg，体脂肪率18.0% 朝：炒飯・シュークリーム，昼：クリームパン・コロッケパン，夜：うな丼・スープ・プリン |
| 11/24 水 | 8.5 | 会社−駅(5.5) 駅−自宅(3) |
33:42(6:08) 19:42(6:34) |
体重：73.1kg，体脂肪率17.3% 昼：おにぎり(赤飯・豚角煮)，夜：イナダ煮付・じゃがいも・ご飯 |
| 11/25 木 | 5.2 | GP(3) |
19:24(6:28) |
体重：72.2kg，体脂肪率16.9% 昼：おにぎり(鶏五目・高菜)，夜：鶏トマト煮・大学イモ・インゲン胡麻和え・ご飯・スープ・ポップコーン |
| 11/26 金 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18;24(6:08).19:59(6:40) 21:38(6:11),23:17(6:39) |
体重：72.3kg，体脂肪率18.4% 昼：照焼チキンパン・カレーパン，夜：豚汁・ご飯・ポテトチップス |
| 11/27 土 | 5.0 | GP(3) |
19:15(6:25) |
体重：72.5kg，体脂肪率17.4% 朝：鯵みりん干し・ほうれん草・ご飯，昼：トマトリゾット，夜：フライドチキン・ポテトサラダ・ご飯・シュークリーム |
| 11/28 日 | 8.0 | GP |
44:38(5:35) |
体重：72.7kg，体脂肪率17.3% 朝：フライドチキン・ご飯・おにぎり(たらこ・うなぎ)，昼：米のお焼き・ポテトサラダ・ブロッコリー・歌舞伎揚，夜：とんかつ・ジャガイモ・キャベツ・ご飯・ピーセン |
| 11/29 月 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:25(5:48),18:27(6:09) 20:35(5:53),21:42(6:12) |
体重：73.3kg，体脂肪率19.6% 昼：カップヌードル，夜：鯖みりん干し・レンコン・インゲンああああ・ご飯・すし・味噌汁 |
| 11/30 火 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:46(5:55),18:53(6:18) 20:51(5:57),21:50(6:14) |
体重：73.6kg，体脂肪率18.8% 昼：クリームパン・ピーナツサンド，夜：豚ロース・ジャガイモ・豆腐・ご飯・シュークリーム・ポテトチップス |
| 走行距離 | 402.4 km | |||