2010／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 水 | 11.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5)−駅(5) |
19:17(6:26) 23:08(6:37),32:16(6:27) |
体重：71.6kg，体脂肪率16.9% 昼：メンチカツサンド・カレーパン，夜：ポークソテースープ・ご飯・パイン |
| 9/02 木 | 15.5 | 鳩ノ巣−御岳 |
登り1h20m,下り1h7m |
今度の土日も審判で山へ出かけられないので、午前休暇をとって御岳へ。６時スタートの予定が１時間遅れたので、大岳山までは行かず御岳で折返し。もっとも、この暑さで先まで行く元気もなかったけど。体重：71.9kg，体脂肪率17.3% 朝：馬肉すき焼き・ご飯，昼：ピーナツサンド・シュークリーム，夜：鶏つくね・麻婆もやし・ジャガイモ・ご飯 |
| 9/03 金 | 5.2 | GP(3) |
17:16(5:45) |
体重：72.2kg，体脂肪率17.7% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：手羽先と大根の煮物・肉じゃが・ご飯・ポテトチップス・プリン |
| 9/04 土 | 5.5 | 不動橋グランド |
28:17(5:09) |
体重：72.1kg，体脂肪率17.5% 朝：炊き込みご飯，昼：炊き込みご飯・ポテトチップス，夜：肉じゃが・温泉玉子・ご飯・ばかうけ・えびせん |
| 9/05 日 | 9.2 | 花小金井(6) |
34:34(5:46) |
体重：73.1kg，体脂肪率17.2% 朝：焼きそば，昼：ベーコンスパゲッティ，夜：ステーキ・ハンバーグ・コロッケ・ニンジン・インゲン・ご飯 |
| 9/06 月 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
19:03(6:21),20:42(6:54) 21:48(6:14),23:32(6:43) |
体重：71.8kg，体脂肪率17.5% 昼：カップヌードル，夜：チャプチェ・韓国海苔巻き・大学イモ・モンブラン・ピーセン |
| 9/07 火 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:28(5:49),21:06(7:02) 22:11(6:20),23:40(6:46) |
体重：71.8kg，体脂肪率17.5% 朝：エクレア，昼：おにぎり(ワカメ・シーチキン)，夜：牛肉とレンコンの炒め物・焼きなす・チョリソ・ご飯・ポテトチップス・シュークリーム |
| 9/08 水 | 3.2 | 関前 |
午後に用事があったので、午前中に山へ行くつもりで１日休暇にしたものの、前日では午後から雨の予報が、朝起きてみると午前中から雨の予報。ならば朝ランしようとしたが、早々に振り出したので、サイクリングロードまでの行って来いだけ。体重：72.4kg，体脂肪率17.4% 朝：サンマ醤油煮・ご飯・エクレア，昼：かに玉丼・チョリソ・歌舞伎揚，夜：鶏肉のパプリカ煮・ブロッコリー・カボチャ・ご飯・プリン |
|
| 9/09 木 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:36(6:12),20:36(6:52) 22:42(6:29),23:48(6:48) |
体重：72.2kg，体脂肪率18.4% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夕：カレーパン，夜：冷豚しゃぶ・ベーコンとナスの炒め物・ご飯・味噌汁 |
| 9/10 金 | 16.0 | 自宅−駅−自宅(2.5) 駅−会社−駅(5.5) |
16:20(6:32),17:39(7:04) 32:47(5:58),37:03(6:44) |
体重：72.3kg，体脂肪率18.4% 昼：ピーナツサンド，夕：バームクーヘン，夜：豚肉の炒め物おろし玉ネギソース・ちくわ胡麻和え・ご飯・プリン |
| 9/11 土 | 8.2 | 花小金井(5) |
31:48(6:22) |
朝：うどん・ポテトサラダ，昼：ハムとほうれん草の炒め物・ご飯，夜:：牛肉の醤油炒め・ハムステーキ・ポテト・ご飯 |
| 9/12 日 | 4.0 | 上野原トレイルレース（立野峠DNF) |
4:14:40 |
予想を超えるキツいコースと暑さにやられて、途中棄権。体重：72.4kg，体脂肪率17.2% 朝：焼きそば・照焼チキンバーガー，昼：ドーナツ・ホットケーキ，ポテトチップス，夜：鶏照焼・ハムステーキ・ナス・ご飯 |
| 9/13 月 | 8.5 | 会社−駅(5.5) 駅−自宅(3) |
35:19(6:25) 19:34(6:31) |
体重：72.2kg，体脂肪率17.7% 昼：おにぎり(牛タン・鶏みそ)，夜：豚バラ角煮・ジャガイモ・ナス・ツナとブロッコリーのサラダ・ご飯・ポテトチップス |
| 9/14 火 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:38(5:53),19:09(6:15) 22:42(6:29),23:08(6:37) |
雨が降ったこともあり、帰りは涼しくなって、かなり走りやすくなってきた。体重：72.4kg，体脂肪率17.6% 昼：メロンパン・ウィンナーパン，夜：牛ヒレパイ包み・肉じゃが・ほうれん草・ばかうけ |
| 9/15 水 | 8.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(5.5) |
18:45(6:15) 31:50(5:47) |
明け方まで降っていた雨も出かける時には小止みになって、いつも通りの何ちゃって通勤ラン。体重：72.4kg，体脂肪率17.6% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：豚バラ角煮・ブロッコリー・ご飯・クレープ |
| 9/16 木 | 5.2 | GP(3) |
18:08(6:03) |
体重：71.5kg，体脂肪率16.4% 昼：ピーナツサンド・ハムカツパン，夜：豚バラ角煮・ご飯・ドーナツ |
| 9/17 金 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:43(5:54) 21:44(6:13),22:02(6:18) |
体重：72.2kg，体脂肪率18.4% 昼：クリームパン・チョコサンド，夜：ニシン・刺身・豆腐サラダ・茶碗蒸し・うどん・ビール(500x3) |
| 9/18 土 | 7.0 | 石神小 |
39:49(5:41) |
体重：72.4kg，体脂肪率17.4% 朝：鶏ささみ・ご飯，昼：歌舞伎揚，夜：カルビ丼・ピーセン・ビール(350x2) |
| 9/19 日 | 13.2 | 小平(10) |
57:09(5:43) |
チャリの中坊を追いかけて、ラストはキロ５分切り 朝：ピザトースト，昼：そば，夜：タラムニエル・豚肉とエノキの炒め物・じゃがいも・ご飯・味噌汁・ポテトチップス |
| 9/20 月 | 5.2 | GP(3) |
20:05(6:42) |
体重：72.3kg，体脂肪率17.1% 朝：そぼろキャベツ丼，夜：すし |
| 9/21 火 | 8.0 | 会社−駅(5.5) 駅−自宅(2.5) |
34:53(6:21) 17:03(6:49) |
体重：72.4kg，体脂肪率14.4% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：豚肉の甘酢煮・ご飯・ポテトチップス |
| 9/22 水 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
17:44(5:55) 21;48(6:14) |
体重：71.9kg，体脂肪率17.3% 昼：コロッケパン・ソーセージパン，夜：豚肉のトマトソース煮・ご飯・エクレア |
| 9/23 木 | 10.0 | 小平 |
54:39(5:28) |
行きは小雨程度だったけど、帰りは本降りで、キロ５くらいまでペースアップ。体重：72.6kg，体脂肪率17.8% 朝：バターデニッシュ・ウィンナーロール・ポテトサラダパン，昼：鯖龍田煮・ナス・ご飯，夜：挽肉の油揚包み・ご飯・豚汁 |
| 9/24 金 | 24.0 | 鳩ノ巣−大岳山 |
上り2h18m,下り1h48m |
ようやく涼しくなって、今までで一番遅いタイムながら何とか山頂まで。体重：72.9kg，体脂肪率17.7% 朝：ピラフ，昼：牛丼・ナス，夜：鶏肉と大根の煮物・鮭・海老サラダ・キュウリ・ご飯・カレー・大根もち・エクレア |
| 9/25 土 | 9.2 | 花小金井(6) |
39:03(6:30) |
体重：73.1kg，体脂肪率17.8% 朝：チキンカツ甘酢あん・大学イモ・ご飯，昼：きしめん・うどん・ブリ照焼，夜：肉野菜炒め・ニンジンのそぼろ炒め・ご飯 |
| 9/26 日 | 9.2 | 花小金井(6) |
37:09(6:11) |
体重：72.6kg，体脂肪率16.8% 朝：豚肉の甘酢煮・ご飯，昼：照焼バーガー・玉子バーガー・ポテトフライ，夜：餃子・野菜炒め・麻婆豆腐・焼きそば・炒飯・ビール(500x4) |
| 9/27 月 | 9.2 | 花小金井(6) |
38:42(6:27) |
体重：73.4kg，体脂肪率18.1% 昼：おにぎり(鶏みそ・牛タン)，夕：ワッフル，夜：カレー |
| 9/28 火 | 7.0 | 自宅−病院(3.5) |
21:48(6:14),23:21(6:40) |
体重：75.0kg，体脂肪率18.4 昼：豚肉となすの味噌炒め・ご飯・お新香・味噌汁，夜：うどん・ふりかけご飯・ゴボウ・バームクーヘン |
| 9/29 水 | 18.0 | 自宅−駅(2.5) 駅−会社−駅(5.5) 駅−病院−自宅(4.5) |
15:30(6:12) 32:46(5:57),34:37(6:17) 29:09(6:29) |
体重：72.9kg，体脂肪率17.1% 昼：カップヌードル，夜：栗ご飯・ブロッコリー・パンナコッタ |
| 9/30 木 | 5.4 | GP(3) |
19:34(6:31) |
体重：72.8kg，体脂肪率18.0% 昼：おにぎり(赤飯・豚トロ)，夜：赤飯・ポテトチップス |
| 走行距離 | 294.4 km | |||