2010／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 月 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
20:09(6:43),21:13(7:04) 23:27(6:42),23:06(6:36) |
体重：72.7kg，体脂肪率17.4% 朝：枝豆・ヨーグルト，昼：カップヌードル，夜：鶏唐揚・コロッケ・ナス味噌炒め・海老フライ・ご飯 |
| 3/02 火 | 11.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−工場−駅(2.5) |
19:58(6:39),20:21(6:47) 14:31(5:48),16:28(6:35) |
体重：72.7kg，体脂肪率16.2% 朝：ヨーグルト，昼：グラコロパン・チョコパン，夜：パエリア・プリン |
| 3/03 水 | 22.5 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) 織田(5000) |
19:44(6:35) 22:21(6:23) 20:55(4:11) |
レース前最終調整。残魚で出遅れたため、距離は短め。プラス１分の猶予でキロ４で押せるところまで。体重：71.8kg，体脂肪率16.9% 昨日は第二工場で打ち合わせだったのですが、作業服のポケットに仕事用の手帳を入れっぱなしにしたみたい。って、去年もあったと思っていたら、家に帰ったらテーブルの上に手帳が。ちゃんと忘れなかったのは偉かったけど、テーブルの上というのは一度は見たということで、それを忘れるというのはねぇ・・・ 昼：バームクーヘン・ロールケーキ，夕：チョコパイ，夜：うな丼・コロッケ・プリン |
| 3/04 木 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
16:59(5:40) 22:02(6:18) |
秋のマラソンの話題は気が早いけど、大田原がコース変更とのこと。２周するコースは他にないので、気に入ってたのになぁ。それに、これまで７年間の経験値がゼロになっちゃうのも、もったいないし。体重：71.7kg，体脂肪率16.7% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：うな丼・ニラ饅頭・ポタージュ・ヨーグルト |
| 3/05 金 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
19:43(6:34) 22:58(6:34),25:56(7:25) |
体重：71.3kg，体脂肪率15.0% 昼：メロンパン・ピーナツサンド，夜：鶏もも焼・インゲン・ニンジン・ご飯 |
| 3/06 土 | 21.5 | 鴻巣パンジーマラソン |
1:28:16(4:11) |
少しでも早く着こうと関越に乗ったら渋滞。スタートの３０分ほど前のギリギリ到着で、アップもまともにできず。ラスト２キロあたりでガミガミさんに抜かれたけど、必死に追いかけて久しぶりの２８分台。これでシーズンベスト。体重：71.2kg，体脂肪率14.9% 朝：鶏龍田揚・ご飯，昼：カレー・味噌汁・チキンナゲット・ポテトフライ，夜：チキンバーガー・ポークバーガー・チキンナゲット・プリン |
| 3/07 日 | 6.2 | GP(4) |
26:31(6:38) |
体重：72.0kg，体脂肪率15.9% 朝：バナナチップス，昼：ラーメン，夜：チキンサンド・カツサンド・ポテトフライ・パンナコッタ |
| 3/08 月 | 8.5 | 会社−駅(5.5) 駅−自宅(3) |
34:46(6:19) 18:55(6:18) |
体調の悪い妻を病院まで送ってから会社へ。何とか、コアタイム９時半にギリギリ間に合った。体重：72.7kg，体脂肪率16.1% 昼：おにぎり(鮭・鶏そぼろ)，夕：チョコロールケーキ，夜：フライドチキン・レンコンキンピラ・ご飯・ヨーグルト |
| 3/09 火 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:22(6:07) 21:06(6:05) |
体重：73.0kg，体脂肪率17.1% 昼：ウィンナーパン・コロッケパン，夕：ドーナツ，夜：鍋・レンコンキンピラ・ヨーグルト |
| 3/10 水 | 16.5 | 織田(10000) |
42:52(4:17) |
明日行けるかどうか微妙なので、とりあえず時間をつくって織田へ。午後から晴れて暖かくなるというのでランタイを用意していなかったら、結局１０℃も超えずに寒い一日。下はジャージのままでもよかったけど、あえてランパン。4"15-20くらいの予定が最初を4"10で入ってしまい、そのツケが後半にきて、４分半まで落ちたところで止め。15000はやっておきたかったのに。ちえさんがＷｅｂＴで走ってた。体重：71.4kg，体脂肪率14.7% 息子２号、１号に続いて「ただ１つ」しか受験しなかった本命の大学に合格。通学経路は今と同じだけど、４月からは駅の反対側。 朝：プリン，昼：おにぎり(炒飯・高菜)，夜：すし・ヨーグルト |
| 3/11 木 | 23.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) 織田(12000) |
19:02(6:21) 22:05(6:19) 49:41(4:08) |
仕事の都合がついたので、２日続けて織田へ。中１日は何度もあったけど、２日連チャンは相模原勤務となってから初めて。前日の疲れが残っていると思い、いつものように先頭でペースを引っ張ることはせず。ただ、どうせ後ろからついていくならと、4"20ではなく4"10の組へ。設定よりも１秒ほど早かったけど、ギリギリの私にしてみれば、それが苦しい。けど、何とか最後までペースを落とさずに当初予定の12000まで。カリメロさんがＷｅｂＴを着てた。私もそうだったけど。 体重：70.4kg，体脂肪率16.1% 昼：メロンパン・ハムカツパン，夕：ミルクケーキ，夜：すし・スープ |
| 3/12 金 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:55(6:18) 23:27(6:42) |
役員会用の資料を人間メール便。一昨日の朝が雨のため車通勤で、水・木と帰りは織田で、車が残っているので、本社へは電車ではなく車で。もっとも、前回は網棚に置き忘れしちゃったので、好都合だったかも。２４６は空いてたけど１６号は渋滞だったので、ちょっぴり遅刻。車の中のラジオで植村花菜「トイレの神様」のライブバージョンを聞いて、思わず涙。特におばあちゃんとの思い出なんてないんだけども、この歌は泣ける。体重：70.2kg，体脂肪率15.4% 昼：スイスロール，夜：牛丼・肉じゃが・もやし・ご飯・味噌汁・シュークリーム・ヨーグルト |
| 3/13 土 | 8.2 | 花小金井(5) |
28:41(5:44) |
キロ６を超えるペースまで落ちたので、途中へ折返し。ただ、うまい具合に前に目標がいたので、追いかけて、追い抜いて、ラスト１キロは4"20までアップ。体重：71.4kg，体脂肪率15.7% 朝：牛丼，昼：エノキとインゲンの炒め物・鮭ご飯・味噌汁・ポテトチップス，夜：カニ玉丼・カボチャ・プリン |
| 3/14 日 | 18.5 | 花小金井(5) 東村山−自宅(10.3)東村山−自宅(10.3) |
32:15(6:27) 57:00(5:32) |
朝食後２時間半ほど経つのに、お腹がこなれずに、一向にペースは上がらず。なので、試合の帰りに走って、２部練。体重：71.9kg，体脂肪率14.9% 朝：レバニラ炒め・ご飯，昼：焼売・ご飯・春雨サラダ・ポテトチップス，夜：鶏唐揚甘辛煮・レンコンキンピラ・ご飯 |
| 3/15 月 | 8.2 | 花小金井(5) |
34:00(6:48) |
体重：70.9kg，体脂肪率16.6% 昼：メロンパン・コロッケパン，夕：ワッフル，夜：豚生姜焼き・ご飯 |
| 3/16 火 | 18.3 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(5.5) 駅−病院−自宅(4.3) |
19:21(6:27) 34:32(6:17),38:16(6:57) 29:35(6:53) |
体重：70.8kg，体脂肪率16.0% 朝：焼きそば，昼：おにぎり(炒飯・赤飯)，夜：コロッケ・鶏レバー・ポテトサラダ・ご飯 |
| 3/17 水 | 24.0 | 織田(20000) |
1:29:53(4:30) |
レース前最後の２０キロになるかな。5000までの貯金で中後半の落ち込みをカバーして、何とか４分半ペースを最後まで維持。体重：70.5kg，体脂肪率16.6% 昼：ピーナツサンド・ドーナツ，夜：ハンバーグ・鶏レバー・ご飯 |
| 3/18 木 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
19:31(6:30) 23:00(6:34) |
体重の記録をつけ始めてから１年半ほどで、初の６０キロ台。体重：69.2kg，体脂肪率15.4% 昼：カップヌードル，夜：すし・卯の花 |
| 3/19 金 | 22.5 | 自宅−調布(9) 橋本−会社(10) 会社−駅(3.5) |
54:30(6:03) 1:00:00(6:00) 23:18(6:39) |
夜は飲み会なので通勤ラン。着替えのパンツを持ってくるのを忘れたので、当然のごとく置きパンなんてしてないので、１日中ランパンのまま。体重：70.6kg，体脂肪率15.7% 朝：ピーナツクリームパン，昼：おにぎり(ますずし・ツナマヨ)，夜：枝豆・豚すき・刺身・etc･･･ビール(350x4)・コーク杯(250x5) |
| 3/20 土 | 7.6 | 花小金井(5) |
36:25(7:17) |
体重：70.9kg，体脂肪率14.6% 朝：たこやき，昼：そば，夜：しゃぶしゃぶ・ご飯・プリン |
| 3/21 日 | 9.2 | 花小金井(6) |
39:06(6:31) |
体重：71.5kg，体脂肪率17.8% 朝：メロンパン・カスタードデニッシュ・ピーセン，昼：ラーメン・ポテトチップス，夜：ハンバーグ・ブロッコリー・スープ・ご飯・歌舞伎揚 |
| 3/22 月 | 13.8 | 自宅−本町小(6.8) 自宅−病院(3.5)−自宅 |
36:51(5:25) 20:46(5:56),20:45(5:56) |
体重：71.3kg，体脂肪率14.5% 朝：イワシ佃煮・ご飯，昼：おにぎり(炒飯・牛カルビ)，夜：ハムカツ・メンチカツ・かき揚げ・カボチャ天・ご飯 |
| 3/23 火 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:57(5:59),20:15(6:45) 21:11(6:03),22:33(6:27) |
体重：71.0kg，体脂肪率17.1% 朝：もなか，昼：コロッケパン・カレーパン，夜：イワシ佃煮・ご飯・ポテトチップス |
| 3/24 水 | 9.2 | 花小金井(6) |
38:11(6:22) |
雨が降り出す前に朝ラン。体重：71.3kg，体脂肪率16.0% 昼：おにぎり(炒飯・赤飯)，夕：ロールケーキ，夜：うなぎご飯・赤飯・里芋・ポテトサラダ |
| 3/25 木 | 5.2 | GP(3) |
19:36(6:32) |
体重：71.1kg，体脂肪率15.7% 昼：チョコパン・ソーセージパン，夜：鶏竜田揚・メンチカツ |
| 3/26 金 | 19.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社(3.5) 織田(6000) |
18:30(6:10),19:13(6:24) 21:58(6:17) 25:57(4:19) |
今週は織田に行けなかったので、調整で6000だけ。体重：71.8kg，体脂肪率16.2% 昼：カップヌードル，夜：牛カルビ焼肉・ブロッコリー・ご飯・ヨーグルト |
| 3/27 土 | 5.2 | 自宅−東久留米３小 |
28:10(5:25) |
体重：69.9kg，体脂肪率14.6% 朝：海老ピラフ，昼：おにぎり(おかか)，夜：肉団子・ジャガイモのそぼろあんかけ・ゴボウサラダ・ご飯・シュークリーム |
| 3/28 日 | 44.0 | 佐倉マラソン |
3:27:07(4:55) |
またまた後半に撃沈。とにかく寒くて寒くて仕方なかった。体重：70.2kg，体脂肪率14.9% 朝：春巻・ご飯・ピーナツサンド，昼：バナナ・チョコクロワッサン，夜；餃子・ポテトサラダ・青梗菜・ブロッコリー・ご飯・スープ |
| 3/29 月 | 3.0 | GP |
20:41(6:54) |
体重：70.3kg，体脂肪率16.0% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(赤飯・高菜)・ワッフル，夜：レバニラ炒め・鶏唐揚甘酢あんかけ・中華春雨・レンコンキンピラ・ご飯 |
| 3/30 火 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:31(6:10) 21:57(6:16),23:08(6:37) |
体重：70.6kg，体脂肪率16.5% 昼；クリームパン・コロッケパン，夜：牛丼・味噌汁・ピーセン |
| 3/31 水 | 10.0 | 会社−駅(5.5) 駅−病院−自宅(4.5) |
35:56(6:32) 29:06(6:28) |
体重：69.8kg，体脂肪率14.5% 昼：メンチカツサンド・マロンクリームパン，夜：鶏照り焼き・ゆで卵・ニンジン・ご飯 |
| 走行距離 | 407.1 km | |||