2010／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 月 | 3.2 | 関前５丁目 |
昼から雨か雪の予報だったので、車で通勤。朝は走れず、夜中に小雪の中。サイクリング道路まで行ってみたけど、積雪で走りづらそうだったし、足の痛みもまだ残っていたので、そこで折返し。体重：73.8Kg，体脂肪率17.4% 朝：麻婆丼，昼：バームクーヘン，夜：カレイ煮付・じゃがいもと挽肉の炒め物・ご飯・味噌汁 |
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| 2/02 火 | 8.2 | 花小金井(5) |
32:40(6:32) |
路面凍結で通勤ランできる状況じゃないので、車で出勤。裏道・坂道を避けてだけど、いつもより５分程度遅いだけて、それほど時間はかからず。体重：74.6Kg，体脂肪率17.4% 朝：プリン，昼：おにぎり(ネギトロ・サーモン)，夜：オムライス・ビーフシチュー |
| 2/03 水 | 10.3 | 織田(6000) |
28:15(4:43) |
勝田から中２日なので、4"40-45くらいのペースで。もっと走るつもりが、雨が降ってきたので6000まで。体重：75.2Kg，体脂肪率17.7% 朝：ビーフシチュー，昼：コロッケパン・メロンパン，夜：焼肉・ゆで卵・ブロッコリー・水餃子・大根と厚揚げの煮物・ご飯 |
| 2/04 木 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
19:33(6:31) 21:27(6:08) |
体重：74.5Kg，体脂肪率16.9% 昼：おにぎり(炒飯・ますずし)，夜：コロッケ・揚げ焼売・ポテトフライ・炊き込みご飯 |
| 2/05 金 | 22.8 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) 織田(12000) |
17:47(5:56) 20:53(5:58) 54:51(4:34) |
一昨日がちゃんと走れなかったので中１日で織田へ。４分半でいきたかったけど、１人なのと風の強さを考えれば、まずまずといったところか。体重：74.5Kg，体脂肪率16.9% 昼：ピーナツサンド・カレーパン・スイスロール，夜：牛肉とニンニク芽の炒め物・ご飯 |
| 2/06 土 | 8.2 | 花小金井(5) |
32:22(6:28) |
今週に発表となった高速無料化。中央道の大月からが無料というのは、富士山詣でをする私からしてみたら、ちょっぴり嬉しいところ。もっとも土日で元々半額だから、往復でも６００円のお得にしかならないけど、何度も足を運べばね。体重：72.8Kg，体脂肪率16.9% 朝：いなりずし，昼：いなりずし，夜：鍋・うどん・プリン |
| 2/07 日 | 15.0 | 小平(10) |
49:42(4:58) |
５分半ペースの入りで、前のチャリを追いかけてペースアップ。帰りもさらに上げて、ラスト１キロは4"25まで。体重：72.9Kg，体脂肪率15.9% 朝：麻婆春雨・目玉焼き・ハム・カニカマサラダ・ご飯，昼：ピザトースト，夜：スペアリブ・ご飯・スープ |
| 2/08 月 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:33(6:11),20:01(6:40) 20:53(5:58),22:24(6:24) |
小田急の定期は１ヶ月だと月に２０日使わないとペイしないんだけど、ＪＲは１６．５日でペイするので、ちょうど回数券の切れ目だったし、今月は休日にも出かけるのでので、２月で期間が２８日分しかないけど、試しに買ってみた。体重：72.9Kg，体脂肪率16.0% 昼：カップヌードル，夜：鶏唐揚・きびなご・海鮮サラダ・ご飯 |
| 2/09 火 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:04(6:01),19:44(6:35) 21:11(6:03),23:40(6:46) |
体重：73.6Kg，体脂肪率18.3% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：味噌豚・豆腐チゲ・ご飯・プリン |
| 2/10 水 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:51(5:57),18:34(6:11) 21:25(6:07),21:55(6:16) |
織田へ行く準備をしてたんだけど、昨日・今日ともに２時間残魚。金曜日も残魚予定で、結局のところ今週はパスとなりそう。まぁ、先週２回行ったから良しとしよう。体重：74.2Kg，体脂肪率18.0% 昼：メロンパン・コロッケパン，夕：ロールケーキ，夜：ハンバーガー・チキンナゲット・ポテトフライ |
| 2/11 木 | 10.0 | 小平 |
56:39(5:40) |
二度寝したので、時間がなくて朝は走れず。野球の練習が終わって小雨の中、何とか１０キロ。体重：74.0Kg，体脂肪率17.4% 朝１：うどん，朝２：ドミグラドリア，昼：ドミグラドリア・ばかうけ，夜：ミートソース・スープ |
| 2/12 金 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:53(5:58) 20:26(5:50) |
体重：75.1Kg，体脂肪率18.9% 昼：おにぎり(炒飯・カルビ)，夜：鱈西京焼・肉じゃが・ご飯・プリン |
| 2/13 土 | 9.2 | 花小金井(6) |
37:27(6:15) |
雨が本降りになる前にちょこっと。体重：73.2Kg，体脂肪率17.2% 朝：クリームパン，昼：卵サンド・コロッケサンド・肉じゃが，夜：そぼろ卵丼・バナナパイ・せんべい |
| 2/14 日 | 32.6 | 皇居(30) |
2:19:19(4:39) |
本日のオリンピック：朝早くに目が覚めたのでノーマルヒルを生で。先日のＮスペ「ミラクルボディー」でやってたけど、金メダルのアマンのバランスは半端ねぇ。 フルの前の最後の３０キロ走。できれば４分半ペースで、悪くとも２３分でいきたかったけど、３周目で前は先へ行っちゃうし、後ろは給水か何かで離れてしまったし、１人走となってからは２３分超え。それでも、４周目以降少しずつだけでも上げられて、プラス１分でおさまったからまずまずといったとこかな。 朝：牛丼・味噌汁，昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：鍋・雑炊・チョコケーキ・せんべい |
| 2/15 月 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
19:26(6:29) 22:05(6:19) |
体重：73.8Kg，体脂肪率17.7% 昼：バームクーヘン，夜：肉団子・ブロッコリー・ご飯・味噌汁 |
| 2/16 火 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:47(5:56),18:39(6:13) 20:57(5:59),20:43(5:55) |
行きも帰りも雨だったけど、何とか何ちゃって通勤ラン。体重：72.8Kg，体脂肪率15.8% 本日のオリンピック：男子５００Ｍを録画しておいて、ライブ感覚で見ようとしたのに、家に帰ったらテーブルの上の夕刊に「島 銀」「藤 銅」の文字が。せっかく帰りの駅で新聞のスタンドも見ないようにしてたのに、結果がわかっちゃったじゃん。おまけに製氷機のトラブルで競技が一時中断しやがって。余裕をもって１時間ほど余計にタイマーをセットしておいたのに、最後の５組ほどが録画されず。もっとも、たまたま夜中の３時に目が覚めたらもう一度やっていて、何とか見ることが出来てよかったんだけどね・・・ 昼：ピーナツサンド・マロンパイ，夜：豚角煮・ゆで卵・ほうれん草・ご飯・味噌汁 |
| 2/17 水 | 20.8 | 会社−駅(3.5) 織田(10000) 駅−自宅(3) |
22:44(6:30) 43:00(4:18) 20:02(6:41) |
本日のオリンピック：女子の５００Ｍを１本目は生で。残りは家に帰ってから録画にて。見てたら時間がななって、車で会社へ。体重：73.0Kg，体脂肪率17.6% レース前最終調整でＷｅｂＴシャツ織田デビュー。前半は4"15→10と速すぎたけど、終わってみれば当初の予定通り。 朝：プリン，昼：カップヌードル，夜：豚塩カルビ・ゆで卵・野菜炒め・ご飯 |
| 2/18 木 | 19.0 | 自宅−調布(9) 橋本−会社(10) |
52:43(5:51) 57:46(5:51) |
昨日置きっぱにした車に乗って帰らないといけないので、距離稼ぎのために雪の中の出金欄。家からの６時台は結構降ってたけど、会社までの８時頃にはもう小降り。体重：73.0Kg，体脂肪率18.5% 本日のオリンピック：男子1000Mを家に帰ってから録画で。スタートのトラブルで長島はちょっとかわいそうだったけど、それも実力。 朝：カステラ，昼：おにぎり(海鮮おこわ・赤飯)，夜：親子丼・カボチャ・海鮮サラダ |
| 2/19 金 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
17:53(5:58),20:02(6:41) 21:34(6:10),23:06(6:36) |
明日の赤羽ハーフの開催日を今日まで日曜日だとばっかり思ってた。思い込みで葉書の日付もノーチェックだったし。よくぞ気がついてくれました。ってーか、たまたま２ちゃんを見て赤羽のことが書いてあったので、２ちゃん様々。体重：73.1Kg，体脂肪率17.8% 本日のオリンピック：男子フィギュア・フリー＆女子1000Mを家に帰ってから録画で。高橋も４回転を失敗したけど、銅メダルは立派。あと、織田はかわいそうだったなぁ。めちゃくちゃ泣いてたもん。 昼：ピーナツサンド・バームクーヘン，夜：カレー |
| 2/20 土 | 28.7 | 自宅−駅(3) 赤羽ハーフ |
19:45(6:35) 1:29:13(4:14) |
最初をキロ４で入ってしまい、折返し後の向かい風で脚が止まってしまう。それでも久しぶりに３０分を切れたから、良しとしよう。ＷｅｂＴシャツレースデビュー。体重：72.8kg，体脂肪率16.5% 本日のオリンピック：カーリング：対イギリス戦をハイライトで。こうやって見始めると、ハマっちゃうんだよね。一応、団体戦での応援種目はカーリングとしてるからね。それはそうと、イギリスのスキップの娘が実に可愛かった。って、見てるとこはそこかいな。 朝：ソーセージパン・チョコパン・カレーパン，昼：カレー，夜：サイコロステーキ・ズッキーニ・アスパラ・ご飯 |
| 2/21 日 | 20.9 | 多摩湖(20) |
1:51:40(5:35) |
本日のオリンピック：ジャンプ・ラージヒルを生で。メダルはノーマルを順番も一緒という珍しい結果。それにしても、アマンは強かった。葛西も２本目は４番目のジャンプでの８位入賞は大したもの。これで団体戦にはずみがつけば。体重：73.5Kg，体脂肪率16.8% ジャンプを見終わったら二度寝したので、朝ランはできず。野球の練習が終わってから走り始めたら、昨日のレースの疲れも全く感じかなったので、足を伸ばして多摩湖まで。最初は5"50で帰りのラストはキロ５までビルドアップ。 朝１：ラーメン，朝２：カレー，夜：ラーメン・ポテトフライ・プリン |
| 2/22 月 | 18.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) 駅−工場−駅(2.5) |
19:34(6:31),19:31(6:30) 21:55(6:16),21:04(6:01) 15:32)6:13),16:03(6:25) |
本日のオリンピック：カーリング・対ロシア戦の後半を生で。相手のミスもあったけど、よくぞ逆転したもの。ロシアのスキップの娘もやっぱ可愛かったぞ。体重：73.9Kg，体脂肪率18.0% 午後から第二工場で打ち合わせ。細切れの６分割ラン。 昼：おにぎり(炒飯・ネギトロ)，夜：豚ロース塩焼・エノキ・ご飯・味噌汁 |
| 2/23 火 | 26.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) 織田(14000) |
18:37(6:12) 21:35(6:10) 1:01:17(4:23) |
本日のオリンピック：ジャンプ団体戦を生で。葛西が大ジャンプを見せてくれたけど、５位どまりは今の実力では妥当なところか。体重：72.5Kg，体脂肪率16.1% 午後からの本社での打ち合わせを終えて、早めに織田へ。土日と走ってるるので、４分半ペースでもキツかったけど、3000あたりでうまい具合に後ろについてくれる人がいなかったら、途中で止めてたかも。さらに、10000で虹の4"15組が50ほど前でスタートしたので、それを追っかけてペースアップ。ラスト1000は４分切り。火曜日の織田は、アトミ以外では相模勤務になってからは初めて。やっぱ、１人の時は金曜よりも水曜よりも火曜だよなぁ。 昼：メロンパン・クリームパン，夜：鶏照焼・ハッシュドポテト・ブロッコリー・ご飯 |
| 2/24 水 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:57(6:19),20:55(6:58) 22:35(6:27),22:59(6:34) |
本日のオリンピック：女子フィギュア・ＳＰを録画で。真央ちゃんもよかったけど、キムヨナの方がもっと上だった。でも、逆転可能な２位。果たして、金曜日のフリーの結果はいかに。体重：71.8Kg，体脂肪率17.3% 昼；チョコパン・ワッフル，夜：豚醤油焼・コロッケ・春雨サラダ・ご飯・味噌汁 |
| 2/25 木 | 26.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) 織田(15000) |
19:08(6:23) 22:33(6:27) 1:04:39(4:19) |
相模勤務になってから、本社や東京工場に行った時に階段登りをしていなかったのに気づいて、朝イチでの本社での用事の前に久しぶりに登ってみたけど、１往復でヘロヘロ。体重：72.5kg，体脂肪率17.9% 例によって先頭で集団を引っ張ったんだけど、12000までは4"18-20と完璧なペース配分。12000以降、１人になってからは、思ったほどは上げられず。最後も4"12どまり。そうそう、あやとんさんがＷｅｂＴシャツを着てた。 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：牛焼肉・コロッケ・ベーコン・カボチャ・ゆで卵・ご飯 |
| 2/26 金 | 5.2 | GP(3) |
20:13(6:44) |
昼から雨、夜は本降りとの予報なので、ちょこっとだけ朝ランして、車で通勤。体重：71.2kg，体脂肪率16.1% 本日のオリンピック：女子フィギュア・フリーを録画で。キムヨナがノーミスの演技で金メダル。あれじゃぁ、真央ちゃんがミスをしなかったとしても、今の採点方式の流れだと、逆転はできなかっただろうねぇ。鈴木明子も８位に入って、男女とも枠一杯の３人エントリーで、全員入賞というのは、実に凄いこと。 昼：ツナパン・メンチカツパン，夕：チョコパイ，夜：ポークソテースープ・ご飯 |
| 2/27 土 | 13.2 | 小平(10) |
56:52(5:41) |
６分半ペースで入って、爆弾投下してからペースアップ。帰りは前にいいペースの女性がいたので、追っかけて追い抜いて、ラストは4"45まで。体重：72.5kg，体脂肪率16.1% バカ息子２号の卒業式用のスーツを購入。馬子にも衣装とはよく言ったもので、ちゃんとした服を着せたら賢そうに見えるから、あら不思議。 朝：肉まん，昼：チョコロールケーキ，夜：焼肉・ご飯・スープ・プリン |
| 2/28 日 | 21.2 | 自宅−駅(3) 東京マラソン応援（市谷−大手町−茅場町−新富町−有明−豊洲） |
18:34(6:11) |
３年前を彷彿させる雨の中、東京マラソン応援。大手町→茅場町→新富町で応援。ｎｉｓさん、ユッカさん、アイアスさんは発見できた。というか、してもらった。あと、何人か声をかけられたんだけど、誰だかわからず。雨で冷え切った体を暖めるために、ここからは横を走りながら。ゴール手前２キロほどＷｅｂＴのランナーを発見。そのままゴール手前まで。知らない人で、向こうが最後に名前を言ったような気がしたけど、聞き取りできず。誰だったんだろう。豊洲まで戻る途中で、レイチちゃんと遭遇。体重：72.7kg，体脂肪率16.4% 朝：焼きそば，昼１：おにぎり(炒飯・赤飯)，昼２：炒飯，夜：春巻・菜の花・中華春雨・ポテトフライ・ご飯 |
| 走行距離 | 423.0 km | |||