2010／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 金 | 9.2 | 花小金井(6) |
38:07(6:21) |
朝イチでＮＨＫ「日本の名峰・富士山」を見て登山競走に思いを馳せた後で、初日の出ラン。体重：74.7Kg，体脂肪率18.6% 朝：雑煮・もち・焼豚・伊達巻・海老佃煮・かまぼこ・ブロッコリー，昼：焼豚・もち・揚げせん，夜：すき焼き・ご飯 |
| 1/02 土 | 4.2 | GP(3) |
21:28(7:13) |
箱根を見ないでロング走をするつもりだったのに、正月で家に戻ってきた息子１号が朝の８時前にしっかり起きてきやがってＴＶを見るもんだから、つられて最後まで見ちまったやん。体重：75.0Kg，体脂肪率18.5% 朝：もち・焼豚・ブロッコリー・海老佃煮，昼：もち・ひねり揚げ，夕：昆布巻き・そば・チョコケーキ，夜：カニ・焼豚・ハム・大学イモ・ご飯・揚げせん |
| 1/03 日 | 8.2 | 花小金井(5) |
33:55(6:47) |
体重：75.3Kg，体脂肪率17.5% 朝：チキンカツ・ご飯，昼：もち・昆布巻き，夜：しゃぶしゃぶ・ご飯 |
| 1/04 月 | 12.0 | 自宅ー駅(3) 駅−会社(3) |
18:26(6:09(,17:57(5:59) 16:37(5:32)16:01(5:20) |
会社は明日からなんだけど、年末に本社から来るメールのその後の処理について、打ち上げで残業出来なかった分を今日のうちに。体重：75.5Kg，体脂肪率19.1% 朝：ピザトースト，昼：豚丼・味噌汁，夜：すし・コロッケ・メンチカツ・オレンジタルト・ピーセン・プリン |
| 1/05 火 | 21.3 | 会社−駅(3.5) 織田(14000) |
22:21(6:21) 1;02;21(4:27) |
新年１日目で社長の年頭挨拶の放送が朝イチにあるんだけど、フレックスの職場なので定時に来てない人が結構いてビックリ。 異動してからは織田へ月に１・２回程しか行けてなかったんだけど、忘年会で元裏方サンと話したのを引き金として、今年は最低でも週に１回は行こうキャンペーン実施。っつーことで、４分半のペース走で、最後は4"10まで。 昼：メロンパン・クリームパン・コロッケパン，夜：カツ丼・レンコンキンピラ・カボチャ・味噌汁 |
| 1/06 水 | 16.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) 会社−橋本(10) |
17:48(6:56) 20:53(5:58) 1:03:21(6:20) |
体重：75.1Kg，体脂肪率18.9% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)・ロールケーキ，夜：鶏胡麻焼・ニンジン・ブロッコリー・ご飯・味噌汁 |
| 1/07 木 | 20.4 | 自宅−駅(3) 織田(12000BU) |
19:30(6:30) 51:51(4:19) |
事業部担当役員の年頭挨拶の準備があるので、少し余裕をもって６時前には家を出て、定時の３０分前着。ビルドアップは4"30→4"10。設定より少しペースが速かったので、１人集団から遅れたけど、粘って最後まで。オマケで400ダッシュ1"30。体重：75.4Kg，体脂肪率18.7% 昼：クリームパン・メンチカツサンド，夜：豚肉ウィンナー巻き・ポテトフライ・ワンタンスープ・ご飯 |
| 1/08 金 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
19:17(6:26) 20:49(5:57) |
体重：75.2Kg，体脂肪率18.0% 朝：ワンタンスープ，昼：スイスロール・バームクーヘン，夜：コロッケ・じゃがいも・ニンジン・ご飯 |
| 1/09 土 | 8.2 | 花小金井(5) |
30:26(6:05) |
体重：75.8Kg，体脂肪率19.3% 朝：ウィンナーチーズパン，昼：あんぱん・ぼんち揚げ，夜：きりたんぽ鍋・プリン |
| 1/10 日 | 9.2 | 花小金井(6) |
34:50(5:48) |
ラス１はキロ５までアップ。体重：74.9Kg，体脂肪率17.6% 朝：クロワッサン，昼：海老佃煮・ご飯，夜：スペアリブ・ブロッコリー・ご飯・ヨーグルト |
| 1/11 月 | 18.5 | 東海村新春マラソン 筑波山 |
41:20(4:08) 登り57m,下り(つつじヶ丘)1h2m |
入賞目指して突っ込んだけど、結局最後まで持たず。結局１４位で入賞の１０位とは１分以上の差。体重：74.3Kg，体脂肪率17.8% １０キロだけだと物足りないので、帰りに寄り道して３年半ぶりに筑波山。タイムは物足りないけど、１０キロを目一杯走った後なので、こんなものか。 朝：スペアリブ・ご飯，昼：牛丼・豚汁，夜：焼肉・スペアリブ・ご飯 |
| 1/12 火 | 5.4 | GP(3) |
21:31(7:10) |
会社を出る頃には雨は止みかけてたけど、昨日の筑波山の下りの筋肉痛と風邪なのか鼻水がひかないので、寄託欄はせずに車で帰って夜中にちょこっとだけ。体重：75.1Kg，体脂肪率18.9% 昼：おにぎり(赤飯・塩カルビ)，夕：コロッケパン，夜：牛カルビ・ゆで卵・ご飯・プリン |
| 1/13 水 | 12.5 | 会社−橋本(10) 駅−自宅(2.5) |
1:01::55(6:12) 16:30(6:36) |
依然として鼻水がひかずの状態だし、筋肉痛も残っていたけど、いざ走り始めてみたら、寄託欄としては歴代２位のいいタイム。ただ、頭がフラフラしていたのは事実で、家に帰ったら飯も食わずに即爆睡。体重：75.5Kg，体脂肪率19.2% 昼：ソーセージパン・ピーナツサンド，夕：バームクーヘン |
| 1/14 木 | 19.0 | 自宅−調布(9) 橋本−会社(10) |
55:53(6:13) 59:24(5:56) |
朝（食べなかった昨日の晩飯）をご飯を２杯食べたので、１時間半しかあけてなかったせいか、駅までは出勤欄では一番悪いタイム。体重：73.6Kg，体脂肪率17.1% 朝：焼豚・カボチャ・ご飯，昼：カップヌードル，夜：焼豚・カジキマグロ・煮物・ご飯・味噌汁・プリン |
| 1/15 金 | 24.6 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) 織田(15000PR) |
20:10(6:43) 21:49(6:1457(4:20)) 1:04:57(4:20) |
金曜日のせいなのか4"20組がたった３人しかいなくって、しかも他の２人とも女性だったので、私が引っ張ることに。後ろについていきたい気分＆体調だったけど、14000までは何とか±２秒で(13/14)。ラスト1000だけ上げてみたけど、4"12どまり。体重：75.3Kg，体脂肪率18.6% 朝：うどん，昼：メロンパン・クリームパン，夜：カレー |
| 1/16 土 | 8.2 | 花小金井(5) |
34;25(6:53) |
体重：74.7Kg，体脂肪率17.0% 昼：カレー，夜：おでん・鱈西京漬・ご飯・ポテトチップス・プリン |
| 1/17 日 | 31.9 | 皇居(30) |
2:29:55(5:00) |
休日出勤の合間に中抜けして皇居。キロ５で３０キロという最低限の目標は走れたけど、ホントはもう１周くらいしたかったところ。ラスト１周が＋２５秒だったので、もう１周する気力なし。体重：74.5Kg，体脂肪率15.3% 朝：焼豚・ご飯・シュークリーム，夕：肉まん，夜：鶏唐揚・ご飯・スープ・おにぎりせんべい |
| 1/18 月 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
20:07(6:42),19:31(6:30) 21:54(6:15),22:53(6:32) |
体重：73.4Kg，体脂肪率17.1% 昼：おにぎり(炒飯・赤飯)，夕：ワッフル，夜：豚肉とじゃがいもの炒め物・ご飯 |
| 1/19 火 | 12.5 | 会社−橋本(10) 駅−自宅(2.5) |
1:10:51(7:05) 16:50(6:44) |
一昨日のがまだ残っているのか、１日中会議で疲れてるのか、軽い気持ちで走り始めたら、キロ７から上げられず。体重：73.4Kg，体脂肪率15.8% 昼：メロンパン・コロッケパン，夕：ロールケーキ，夜：鶏唐揚・コロッケ・ゆで卵・ブロッコリー・ご飯 |
| 1/20 水 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
19:31(6:30) 21:34(6:10) |
体重：73.7Kg，体脂肪率17.8% 朝：スープ，昼：ピザパン・ドーナツ，夜：天津丼・餃子 |
| 1/21 木 | 30.5 | 自宅−駅(2.5) 織田(25000) |
16:30(6:36) 1:58:23(4:44) |
午前中本社で打ち合わせ。都合よく織田の午後が貸切になっていなかったので相模には戻らず、午後半休（異動して半年で初めての有給休暇）にて織田へ。日曜に皇居で３０キロ走をやったばかりだけど、最後のロング走ということで、少しだけペースを上げて4"40-45。風も強くなって、手袋をしてなかったため体も冷えてきて、最後はキロ５まで落ちたので、25000で打ち止め。体重：74.4Kg，体脂肪率18.7% 朝：牛丼，昼：エクレア，夜：コロッケ・揚げ焼売・牛肉とインゲンの炒め物・ご飯・プリン |
| 1/22 金 | 9.5 | 自宅−駅−自宅(3) 会社−駅(3.5) |
18:53(6:18),19:27(6:29) 23:55(6:50) |
体重：73.5Kg，体脂肪率18.7% 昼：おにぎり(炒飯・うなぎ)，夜：カレー |
| 1/23 土 | 9.2 | 花小金井(6) |
36:03(6:00) |
体重：73.5Kg，体脂肪率18.7% 朝：カレー，昼：カレー・ポテトチップス，夜：すし・フライドポテト・プリン・ヨーグルト |
| 1/24 日 | 11.0 | 花小金井(6) |
36:21(6:03) |
体重：73.5Kg，体脂肪率18.7% 朝：ハンバーガー・チキンナゲット，昼：鶏甘辛煮・ご飯，夜：牛煮込・大根煮物・ツナサラダ・フライドポテト・ご飯・スープ |
| 1/25 月 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
19:22(6:27) 21:49(6:14),23:49(6:48) |
夜の１０時杉まで残魚。家に戻ったのは日付が変わってからで、仕事で何年ぶりだろう。体重：73.5Kg，体脂肪率18.7% 昼：ピーナツサンド・ホットケーキ，夕：スイスロール，夜：サイコロステーキ・ゆで卵・イモ天・レンコンキンピラ・ブロッコリー・ご飯 |
| 1/26 火 | 22.5 | 会社−駅(3.5) 織田(15000) |
22:43(6:29) 1:04:50(4:19) |
後ろからついてくつもりが、前回と同様に先頭で引っ張ることに。火曜日で人が多い分、前の集団と詰まったり、追い抜く際に外へ膨らんだり、その遅れを挽回しようとしたりと、±4秒とちょっと上げ下げが激しかったかな。残り600mからペースアップで、ラスト1000は３分台。勝田を前にして、絶好調になってやんの。今日の練習からサブスリーペースで行っちゃいそうだけども、無理は禁物。４分半ペース維持で行かなきゃ。体重：74.0Kg，体脂肪率18.0% 昼：おにぎり(赤飯・鶏ネギ)，夜：コロッケ・春巻・ブロッコリー・ポテトフライ・ご飯・カール |
| 1/27 水 | 9.5 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社(3.5) |
19:37(6:32),21:10(7:03) 23:22(6:41) |
体重：73.4Kg，体脂肪率16.6% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(鶏五目・チャーシュー炒飯)，夜：豚味噌漬・コロッケ・ゆで卵・ブロッコリー・クラゲ・豚汁・ご飯・ヨーグルト |
| 1/28 木 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:28(6:09) 21:44(6:13) |
昨日の帰りにタオルが見つからないので、どこでなくしたんだろうと思っていたら、１Ｆのトイレの洗面台に置きっぱなしになっていたのを回収。体重：73.7Kg，体脂肪率16.6% 昼：ベーコンマヨパン・クリームパン，夜：牛肉とエノキの炒め物・ミネストローネ・ご飯・プリン |
| 1/29 金 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
20:16(6:45),20:27(6:49) 22:16(6:22),24:16(6:56) |
体重：74.0Kg，体脂肪率15.8% 昼：ハムカツパン・ホイップクリームパン・ワッフル，夜：うな丼・ワンタン |
| 1/30 土 | 5.4 | GP(3) |
16:32(5:31) |
レース前日調整で６分からビルドアップして５分まで。体重：73.7Kg，体脂肪率16.8% 朝：おにぎり(鮭)・ソーセージ・ゆで卵，昼：チョコチップパン，夜：すし・焼き芋 |
| 1/31 日 | 44.4 | 勝田マラソン |
3:26:50(4:54) |
４分半でいくつもりが１０キロまで少し速くなってしまい、そのツケが後半に。最後はキロ７まで落ちながらも、「絶対に歩かない」という最低限の目標はかそうじてクリア。体重：73.7Kg，体脂肪率17.6% 朝：クリームパン・チョコパン・ピーナツパン，夕：冷奴・山芋おやき・とんこつ鍋・ビール(300x3)，夜：カレー・チキンサンド・カレーパン |
| 走行距離 | 439.3 km | |||