2009／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 火 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
19:06(6:22) 20:50(5:57) |
残魚で遅くなったので走る気持ちが失せて、置きっぱだった車で帰ったので、出金欄のみ。体重：74.0Kg，体脂肪率17.5% 朝：シュークリーム，昼：メロンパン・ウィンナーパン・コロッケパン，夜：豚角煮・煮卵・ご飯・ミネストローネ |
| 12/02 水 | 16.0 | 自宅−駅−自宅(2.5) 駅−会社−駅(5.5) |
16:48(6:43),16:11(6:28) 30:21(5:31),35:24(6:26) |
体重：74.5Kg，体脂肪率18.0% 朝：ミネストローネ，昼：おにぎり(赤飯・炒飯)，夜：豚角煮・鰆・イモ天・ほうれん草・ご飯・ポテトチップス |
| 12/03 木 | 5.2 | GP(3) |
20:02(6:41) |
出かける時から雨だったので、夜中になって雨がやんでちょこっとだけ。体重：72.9Kg，体脂肪率16.1% 昼：ナポリタン，夜：鶏肉のトマト煮・揚げ大根・ご飯・スープ |
| 12/04 金 | 8.2 | 花小金井(5) |
29:07(5:49) |
寝坊して電車だと間に合わない時間だったので、車で会社へ。家に戻って軽く走るつもりが、折り返したらチャリの女性に先導してもらってた(バ)カップルに追い抜かれたので、必死にペースを上げて、ラスト500は２分ちょっとでブッチギリ。体重：73.3Kg，体脂肪率17.4% 昼：ウィンナーパン・ハムカツパン・ホイップクリームパン，夕：ワッフル，夜：カレー |
| 12/05 土 | 5.4 | GP(3) |
20:27(6:49) |
体重：74.1Kg，体脂肪率18.0% 朝：カレー，昼：カレー，夜：ホッケ・焼売・ご飯・シュークリーム |
| 12/06 日 | 30.6 | いたばしリバーサイド |
1:30:15(4:17) |
今シーズンのベストなれど、３０分は切れず。年代別順位も１１位とあと３人。去年のタイムなら楽々入賞できてたのに。体重：73.3Kg，体脂肪率17.4% 朝：焼売・ご飯・肉まん，昼：ワンタンメン・チョコデニッシュ，夜：鍋・うどん |
| 12/07 月 | 6.5 | 会社−駅(3.5) 駅−自宅(3) |
24:08(6:54) 20:25(6:48) |
前日の痛みもあって、晴れているのに通勤は車。多摩川原橋から真っ白な富士山を臨むのは、実に目に気持ちいい。体重：73.3Kg，体脂肪率17.4% 昼：メロンパン・クリームデニッシュ・コロッケパン，夜：鶏唐揚・ミートボールシチュー・ご飯 |
| 12/08 火 | 10.0 | 自宅−駅−自宅(2.5) 駅−工場−駅(2.5) |
16:39(6:38),17:33(7:01) 14:29(5:48),16:11(6:28) |
録画してといた福岡を見たけど、ケベデは強いねぇ。３０キロまで余裕で走ってて、そこから14"37だもん。まだ２２歳でしょ。順調にいったらワンジルとともにロンドンの大本命だよなぁ。体重：73.9Kg，体脂肪率17.6% 昼：おにぎり(鮭わかめ・鶏五目・鮭いくら)，夜：ブリ照焼・レンコン唐揚・カボチャ・ブロッコリー・ご飯・プリン |
| 12/09 水 | 8.0 | 自宅−駅(2.5) 駅−会社(5.5) |
16:04(6:26) 32:58(6:00) |
改札を通してポケットに入れたハズの回数券が見当たらずに、電車の座席でゴソゴソガサガサ。結局見つからずに、下りる際に未使用ので出ようかと財布を見たら、穴のあいているのを発見。ホッとしたのはいいけど、何でわざわざ財布の定位置に戻すかなぁ。体重：73.9Kg，体脂肪率17.6% 朝：そば，昼：おにぎり(炒飯・赤飯・豚トロ)，夜：ポークソテースープ・ご飯 |
| 12/10 木 | 23.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) 織田(14000BU) |
19:11(6:24) 21:22(6:06) 59:59(4;17) |
午後は本社へ役員用の資料を人間メール便。脚の間において座っていればいいものを、邪魔だからと網棚の上に。ボケーっと新宿で下りてＪＲに乗ってる最中に忘れ物に気づいて、慌てて新宿で戻ったけど、折り返しでとっくに発車した後。駅の事務室に行って、途中駅でピックアップ。結局、１往復半してしまいましたよ。まぁこうやって笑い話にできるからいいけど、なくなってでもいたら機密文書紛失で始末書・懲戒ものだから、よぉーく気をつけないと。 4"30-20-10-00とビルドアップ。設定通りにタイムで走れて、大満足。体重：73.6Kg，体脂肪率18.7% 昼：スイスロール・ドーナツ，夕：バームクーヘン，夜：豚ロース塩焼・レンコンキンピラ・ポテトフライ・ご飯 |
| 12/11 金 | 8.2 | 花小金井(5) |
33:20(6:40) |
本日は会社の忘年会。他の部署でも忘年会が多いようで、定時帰りがほとんどの雨の金曜日ということで、３台出してる社バスは定員一杯。しかたなく、路線バスで駅まで。虹貝→小田急終電→中央線高尾行終電→Ｔａｘｉ。忘年会日和で混雑度は朝の通勤ラッシュ以上で、乗るのに一苦労。っつーか、別に１本やりすごして、次の武蔵小金井行きでもよかったんだけど、遅れてるというんでついつい乗り込んでしまった。体重：72.8Kg，体脂肪率18.3% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)・ワッフル，夜：えびせん・枝豆・刺身・鍋・雑炊・ビール(350x6) |
| 12/12 土 | 9.2 | 花小金井(6) |
37:31(6:15) |
息子１号が野球部の寮に。家賃は安いとはいえ、東京在住で東京の大学に通わせてるのに、何で生活費を余計に払わなきゃならないのよ。体重：73.5Kg，体脂肪率16.6% 朝：牛丼・豚汁，昼：ピザトースト，夜：うな丼・豚汁 |
| 12/13 日 | 9.3 | 花小金井(5) |
34:09(6:50) |
体重：74.7Kg，体脂肪率17.5% 朝：ピーナツパン，昼：豚生姜焼・棒々鶏・煮物・サーモンマリネ・ご飯・ビール(350)，夕：えびせん・ポテトフライ・焼きそば・水餃子・ビール(350x5)，夜：すし・チョコケーキ |
| 12/14 月 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
20:26(6:49),20:02(6:41) 22:34(6:27),23:53(6:49) |
体重：73.6Kg，体脂肪率17.8% 昼：クリームパン・ウィンナーパン・コロッケパン，夜：焼豚・ゆで卵・ブロッコリー・ご飯 |
| 12/15 火 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:19(6:10),19:42(6:34) 22:23(6:14),23:07(6:36) |
体重：73.6Kg，体脂肪率18.0% 昼：おにぎり(炒飯・鮭いくら・鶏五目)，夜：豚バラ・ハッシュドポテト・大根煮物・枝豆・ご飯・スープ |
| 12/16 水 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
19:42(6:34),20:51(6:57) 22:14(6:21),24:25(6:59) |
体重：73.7Kg，体脂肪率18.7% 昼：メロンパン・チョコデニッシュ・ハムカツパン，夜：焼豚・鯖塩焼・ご飯・スープ・ロールケーキ |
| 12/17 木 | 8.0 | 自宅−駅(2.5) 駅−会社(5.5) |
16:57(6:47) 30:34(5:33) |
ノートＰＣにモニタを繋いで仕事をしてるのですが、今朝なぜか知らないけど「Ｆｎ」＋Ｆ３」キーでモニタ切替ができず。他のＰＣで繋いだらちゃんと映ったので、モニタの故障にあらず。じゃぁと、他の人のモニタに繋いでみなら、案の定何も映らず。再起動してもダメだったのでＰＣが壊れたかと思いきや、一度電源を落としてあらためて立ち上げたら、何事もなくすんなり映ったのは、どういう事？体重：73.5Kg，体脂肪率17.6% 朝：そば，昼：おにぎり(赤飯・海老マヨ)，夜：焼鳥・コロッケ・ご飯 |
| 12/18 金 | 8.2 | 花小金井(5) |
34:11(6:50) |
体重：73.6Kg，体脂肪率16.4% 昼：カップヌードル，夕：ロールケーキ，夜：鶏照焼・ゆで卵・ニンジン・ご飯・ベビースターラーメン |
| 12/19 土 | 0.0 | 体重：73.9Kg，体脂肪率18.2% 朝：鶏照焼・ゆで卵・ニンジン・ご飯，昼：チョコクリームメロンパン・ポテトチップス，夜：鶏唐揚・ゆで卵・ご飯 |
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| 12/20 日 | 24.0 | 富士マラソンフェスタ |
1:34:59(4:30) |
馬体重・標高・アップダウンのあるコース・硬い路面を考えるとこんなものか。体重：74.1Kg，体脂肪率18.3% 朝：豚レバー唐揚・ご飯・ロールケーキ，昼：豚汁・おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：炒飯・鮪唐揚・イモ天・ワンタンスープ・ご飯 |
| 12/21 月 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(2.5) 駅−会社(5.5) 工場−駅(2.5) |
16:12(6:29),15:47(6:19) 32:46(5:57) 15:30(6:12) |
午後から第二工場で打ち合わせだったのですが、作業服のポケットに仕事用の手帳を入れっぱなしにしたみたい。送ってもらってもよかったんだけど、ちょうど来年用に移し変えてるところだったので、そのまま放置。大した事は書いてないけど、他人に見られるのはちょっとね。体重：74.7Kg，体脂肪率19.0% 昼：バームクーへン・どら焼，夜：肉団子・揚げワンタン・ご飯 |
| 12/22 火 | 16.0 | 自宅−駅−自宅(2.5) 駅−会社−駅(5.5) |
16:10(6:28),17:17(6:55) 32:21(5:53),35:41(6:29) |
昨日の分で、手帳を置き忘れたと書いたけど、リュックに入れたのが底の方に移動して見つからなかっただけだった。体重：73.4Kg，体脂肪率17.6% 昼：おにぎり(炒飯・鮭)，夜：煮豚・ブロッコリー・ご飯 |
| 12/23 水 | 8.2 | 花小金井(5) |
32:50(6:34) |
体重：73.6Kg，体脂肪率18.0% 朝：肉団子・牛肉とゴボウの煮物・ご飯，昼：餃子・春巻・炒飯・えびせん・ビール(350x6)，夜：もやしそば・とんかつ・春巻・ポテトサラダ・ビール(350x2) |
| 12/24 木 | 11.5 | 自宅−駅−自宅(3) 会社−駅(5.5) |
19:49(6:36),20:59(7:00) 37:23(6:48) |
体重：73.5Kg，体脂肪率18.7% 昼：ハムカツパン・カレーパン・ドーナツ，夕：ワッフル，夜：鶏もも・インゲン・ゆで卵・ご飯・ヨーグルト・ポテトチップス |
| 12/25 金 | 16.0 | 自宅−駅−自宅(2.5) 駅−会社−駅(5.5) |
17:39(7:04),17:14(6:54) 33:20(5:53),37:46(6:52) |
体重：74.5Kg，体脂肪率17.8% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：鶏照焼・コロッケ・ほうれん草・ご飯・プリン |
| 12/26 土 | 6.9 | 花小金井(5) |
34:15(6:51) |
体重：73.4Kg，体脂肪率17.3% 朝：肉まん・アメリカンドッグ，昼：そば，夜：鍋・鶏唐揚・ご飯・チョコパイ・プリン |
| 12/27 日 | 23.2 | 多摩湖(20) |
1:53:39(5:41) |
２ヶ月半ぶりに２０キロ走。5"30くらいではいきたかったけど、ちょい足りず。体重：74.1Kg，体脂肪率17.6% 朝：焼きそば，昼：豚丼，夜：うな丼・豚汁・ピーセン |
| 12/28 月 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:24(6:08) 20:43(5:55) |
ＷＥＢ練習日記大忘年会。久しぶりに多くの方と会えて話せて、飲んで歌って踊って（歌ってませんし踊ってもいません）実に楽しい１日だった。体重：74.2Kg，体脂肪率18.6% 昼：クリームデニッシュ・ピーナツサンド，夜：刺身・鶏唐揚・鍋・ラーメン・シュークリーム・ビール(300x6)・焼酎(150x3)，夜２：カレー・ポテトチップス・バームクーヘン |
| 12/29 火 | 8.0 | 自宅−駅(2.5) 駅−会社(5.5) |
16:40(6:40) 33:23(6:04) |
体重：74.0Kg，体脂肪率16.6% 昼：おにぎり(炒飯・赤飯)，夕：すし・ピザ・ポテトフライ・ビール(350x2)，夜：牛丼・肉じゃが・味噌汁 |
| 12/30 水 | 9.2 | 花小金井(6) |
35:50(5:58) |
体重：75.4Kg，体脂肪率16.5% 昼：ハム・ナン，夜：春巻・イモ天・ベーコンサラダ・ご飯・歌舞伎揚 |
| 12/31 木 | 8.2 | 花小金井(5) |
32:30(6:30) |
体重：73.8Kg，体脂肪率18.5% 昼：天津丼，夜：焼豚・海老フライ・ポテトフライ・ご飯・そば・揚げもち |
| 走行距離 | 355.5 km | |||