2009／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 火 | 6.5 | 会社−駅(3.5) 駅−自宅(3) |
24:16(6:56) 21:09(7:03) |
明日の午前中は本社にて打ち合わせ。帰りの天気予報が怪しかったので、車で帰らずに何ちゃって帰宅ラン。体重：72.3Kg，体脂肪率15.0% 昼：ピーナツサンド・コロッケパン，夕：シュークリーム，夜：焼鯖・筑前煮・ゴボウ天甘辛煮・ご飯・プリン |
| 9/02 水 | 11.2 | 自宅ー駅(3) 花小金井(5) |
18:59(6:20) 34:47(6:57) |
午前中本社で打ち合わせ。相模へ戻る時は１人ではなかったので、走らずにバスにて。その分、いつものように帰宅後に軽く少しだけ。体重：71.8Kg，体脂肪率16.1% 朝：ラーメン，昼：牛丼，夕：メロンパン，夜：豚肉のウィンナー巻・イモ天・かき揚げ・ご飯・杏仁豆腐 |
| 9/03 木 | 8.5 | 自宅−駅(3)−自宅(2.5) 駅−第二工場(1.5) |
18:29(6:10),17:54(7:10) 8:16(5:31),9:10(6:07) |
第二工場で終日打ち合わせ。相模工場からは１時間近くもかかるようだし、橋だとか踏切だとか渋滞要因もあるようだし、ということで車通勤はせず。体重：72.0Kg，体脂肪率16.6% 1.5キロと短いので、第二工場へ行く時は隣の駅で降りて、もう少し走っておくか。ただ、ロッカーがあにので着替えは置いとけないので、その分荷物は増えることになるけど・・・ 昼：おにぎり(わかめ・赤飯・鶏五目)，夜：手羽元唐揚・レバニラ炒め・玉子豆腐・ご飯・スープ・塩揚げもち |
| 9/04 金 | 8.2 | 花小金井(5) |
33:27(6:41) |
職場異動日記(20)始業時刻は８時半。フレックスなので９時半までに出社すれがＯＫなのですが、基本的には定時出社。これまでの１ヶ月ちょっとで定時に来れなかったのは、最初に朝ランをした日と、雨で電車が遅れて社バスに間に合わなかった日の２日だけ。体重：71.6Kg，体脂肪率15.6% 朝：おにぎり(ツナマヨ)，昼：おにぎり(鮭・シーチキン・ドライカレー)，夜：サイコロステーキ・ご飯・ブロッコリー |
| 9/05 土 | 9.2 | 花小金井(6) |
32:04(5:21) |
スピード練習は全然やってなかったので、レース前日に付け焼刃。キロ６で入って、帰りはビルドアップ。ラスト１キロは4"20まで。体重：72.3Kg，体脂肪率16.3% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(かつおふりかけ・佃煮)・夜：カレー |
| 9/06 日 | 21.3 | 浦佐耐久山岳マラソン |
1:50:38(5:15) |
会場に着いたのはスタートのわずか２０分前で、準備体操もアップもなしで、いきなりのスタート。リズムに乗れずに、ただのロング走となってしまう。４年前はレース後に八海山に登山する余裕があったけど、一応準備だけはしてきたものの、終わったら速攻で帰宅。体重：72.5Kg，体脂肪率17.0% 朝：昆布巻き・ご飯，昼１：炊き込みご飯・けんちん汁，昼２：照り焼きチキンバーガー・ハンバーガー，夜：ブリ大根・炊き込みご飯・茶碗蒸し・味噌汁・ポテトチップス |
| 9/07 月 | 8.0 | 自宅−駅(2.5) 駅−会社(5.5) |
16:36(6:38) 31:40(5:45) |
午後から本社外出で帰りは走れないから、何ちゃって通勤ランはその分を考慮して１駅手前から。昨日の一気の下りで脚はパンパンだったけど、走り始めたら以外にスムースに動いてくれた。体重：72.9Kg，体脂肪率16.6% 職場異動日記(21)パワーポイントなんて全然使っていなかったのに、説明資料でしょっちゅう使わなきゃいけない状況になったので、教えてＧｏｏｇｌｅ大先生サマサマ。 昼：おにぎり(炒飯・赤飯・鶏五目)，夜：ポークソテースープ・ご飯・味噌汁・ポテトチップス |
| 9/08 火 | 6.2 | 花小金井(5) |
31:16(6:15) |
職場異動日記(22)エクセルも同じ。マクロもそうだし、ピボットテーブルも然り。これまた、教えてＧｏｏｇｌｅ大先生サマサマ。体重：73.2Kg，体脂肪率17.5% 昼：クリームパン・バームクーヘン夜：すし・切り干し大根・インゲン・ポテトフライ |
| 9/09 水 | 5.4 | GP(3) |
19:28(6:28) |
職場異動日記(23)家に戻って食事をしたらすぐにウトウト。２〜３時間で一旦目が覚めて、しばらく起きていてから二度寝・三度寝。細切れで慢性的な睡眠不足になってるのかなぁ。自動車通勤にして半月あまり。長時間の運転にも慣れたかと思っていたけど、やっぱ疲れがたまっているのか。電車だと座って眠れるからねぇ。体重：72.3Kg，体脂肪率16.7% 朝：ポテトフライ，昼：ピーナツサンド・バタースコッチ，夜：サーモンムニエル・クリームシチュー・ご飯・ポテトチップス |
| 9/10 木 | 13.0 | 会社−橋本(10) 駅−自宅(3) |
1:03:22(6:21) 22:20(7:27) |
職場異動日記(24)更衣室は靴を脱いで上がるのですが、着替える間の靴の置き場はロッカーの上。その時に財布やら車のキーも、一緒に上に乗っけるのですが、忘れてしまう事が何度も。体重：72.0Kg，体脂肪率17.2% 昼：おにぎり(赤飯・チャーシュー・ドライカレー) ，夕；スイスロール，夜：豚肉醤油焼・蕪と厚揚の煮物・ご飯 |
| 9/11 金 | 19.0 | 自宅−調布(9) 橋本−会社(10) |
55:50(6:12) 59:48(5:59) |
職場異動日記(25)朝ランの時にチャリの女子高生に追い抜かれるのですが、乗ったままでセーター（カーディガン？）を脱いでいるのを後ろから見たら、妙に艶かしくって。体重：71.4Kg，体脂肪率17.1% 朝：ドーナツ，昼：ハムカツパン・ウィンナーパン，夜：すし |
| 9/12 土 | 8.2 | 花小金井(5) |
32:45(6:33) |
息子２号の学校で羽生名人の講演会。乗換だけだけど、久しぶりに渋谷に足を踏み入れる。そのついでに本社工場で休日出勤。体重：72.0Kg，体脂肪率14.9% 朝：メロンパン，昼：いなりずし・味噌汁，夜：麻婆丼・コロッケ・ポテトフライ |
| 9/13 日 | 10.2 | 花小金井(4.5)(1.5) |
26:58(6:00),71:2(4:48) |
野球の試合会場がいつものコースのそばなので、お昼＆移動の時間を使って１人ラン。帰りはスピードを上げて。リュックを背負ったままでこれだけのタイムが出せて、ちょこっと満足。体重：72.4Kg，体脂肪率18.3% 昼：炊き込みご飯，夜：カレー・コロッケ |
| 9/14 月 | 14.3 | 自宅−駅−自宅(2.5) 駅−(5.5)会社−(3.8)駅 |
15:38(6:15),17:03(6:49) 32:15(5:52),24:19(6:24) |
職場異動日記(26)今週は八王子経由で通勤。朝はロスがほとんどなかったので、最寄駅だったら２時間もかからないくらい。ただ、帰りはなかなか座れないのがちょっと。雨の日対策ならこっち回りでもいいんだけど、朝も帰りも社バスが１本しかないのがネック。体重：72.3Kg，体脂肪率17.2% 昼：おにぎり(炒飯・鮭)・メロンパン，夜：すし・ポテトフライ・はんぺんフライ |
| 9/15 火 | 8.2 | 花小金井(5) |
34:33(6:55) |
朝のうち雨の予報だったので、大事を取って車通勤。結局、降らなかったけどさ。今までは駅のＱＢで髪を切ってたんだけど、帰りに先日発見した１０００円カットへ。７時半まで受付なので、７時まで残業しても間に合うので重宝。体重：72.1Kg，体脂肪率17.3% 朝：鶏唐揚・ご飯，昼：バタースコッチ・ピザパン，夜：おでん・マナガツオ・栗ご飯・カール |
| 9/16 水 | 14.5 | 自宅−(2.5)駅−(3)自宅 駅−(5.5)会社−(3.5)駅 |
16:25(6:34),21:18(7:06) 31:11(5:40),23:07(6:36) 31:11(5:40),23:07(6:36) |
職場異動日記(27)経費削減で原則カラー印刷禁止のなずなのに、ほとんどの人が設定でカラーモードを白黒にしていないのは、甘々。通達が徹底していないのか。紙資料を配布せずにそれぞれのPCで画面で確認するのが基本なので、色使いがどんどん激しくなるのは理解できるし、白黒だとわかりづらいというのはあるんだけど、印刷するのは保存用ではなく個人の作業用なんだからねぇ。体重：72.2Kg，体脂肪率17.2% 昼：ウィンナーパン・ピーナツサンド，夜：鶏唐揚・ナス・カボチャ・ご飯・味噌汁 |
| 9/17 木 | 17.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(5.5) |
18:25(6:08),20:59(7:00) 31:44(5:46),37:22(6:48) |
職場異動日記(28)車でもランでも、トイレ拝借時にコンビニに立ち寄るのですが、田舎なせいか週刊誌の発売が微妙にズレ。朝にないのはまだわかるにしても、帰りでも置いていないなんて、そんな時差１日。体重：72.0Kg，体脂肪率17.9% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)・ホットケーキ，夜：ナス・インゲン・タラ・ミネストローネ・カール |
| 9/18 金 | 17.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(5.5) |
19:19(6:26),20:55(6:58) 32:51(5:58),36:18(6:36) |
職場異動日記(29)職場の人と正門の前で鉢合わせ。それまでも薄々と感づかれていたのかもしれないけど、通勤ランをしているのがバレてしまった。体重：72.4Kg，体脂肪率17.4% 昼：おにぎり(ワカメ・鮭マヨ・オムライス)，夜：炒飯・コロッケ・オニオンフライ・ポップコーン |
| 9/19 土 | 11.0 | 不動橋グランド |
33:00(6:00),31:04(5:39) |
お昼にやってた「クレヨンしんちゃん 嵐を呼ぶアッパレ！戦国大合戦」を見たのですが、何度見ても目一杯涙してしまう。そいうえば、中の人が・・・体重：72.4Kg，体脂肪率17.5% 朝：ライスバーガー・シュークリーム，昼：麻婆丼・玉子サンド・ソーセージサンド・塩揚げもち，夜：とんかつ・ワンタン・キンピラ・シュークリーム・プリン |
| 9/20 日 | 14.1 | 花小金井(5) 芝久保グランド(2.6) |
32:15(6:27) 15:31(5:58),14:35(5:37) |
向かい風が強くって、長い距離を走るつもりが、すぐに引き返してしまう。その埋め合わせに、午後は試合会場まで軽く。体重：72.7Kg，体脂肪率17.6% 朝：かにピラフ・ワンタン，昼；炒飯・ワンタン，夜：鶏照り焼き・イモ天・ご飯・ポテトチップス |
| 9/21 月 | 9.2 | 花小金井(6) |
35:01(5:50) |
体重：71.6Kg，体脂肪率17.2% 朝：鶏照り焼き・ご飯・うどん |
| 9/22 火 | 23.0 | 鳩ノ巣−大岳山頂 |
登り2h2m,下り1h41m |
日曜日のトレイルレースに備えて山ラン。最後の下りは歩きそうになったけど、何とか我慢。体重：72.8Kg，体脂肪率18.1% 夜：鶏唐揚・揚げだし豆腐・ご飯 |
| 9/23 水 | 11.0 | 御殿場口−山頂 |
登り4h19m,お鉢33m,下り1h8m |
２ヶ月前の忘れ物を取りに、その時以来久しぶりの富士山頂。吉田口でもよかったんだけど、修行の場はやっぱ御殿場口。耐熱地獄の８月の暑さはなく、９月の涼しい風が気持ちよく、気分よく山頂まで。さすがに９月後半ともなると、下山者はかなりいたけど、他の登山者はたった１人だけ。宝永分岐に２人見かけたけど、アレは登りだったのか下りだったのか。お鉢も下りは走って、究極の高地トレーニング。下りは山頂からブル道を経由して（山小屋閉鎖中だから、こっちを使っても問題ないよね）、そのまま大砂走り。 朝：アナゴ巻・肉まん・シュークリーム，昼：ピーナツサンド・ホットケーキ，夜：ハンバーグ・ご飯・柿の種 |
| 9/24 木 | 4.4 | GP(2) |
14:07(7:03) |
２日続けての山（特に下り）が堪えたのか、内腿の筋肉痛がひかず、何ちゃって通勤ランはできずに自動車通勤。夜にちょこっとだけ。体重：72.9Kg，体脂肪率16.4% 朝：カレーパン，昼：おにぎり(赤飯・鶏五目・ネギトロ)，夜：ハヤシライス・ポテトフライ・ベーコンポテトパイ |
| 9/25 金 | 6.5 | 自宅−駅(3) 会社−駅 |
19:48(6:36) 25:07(7:11) |
職場異動日記(30)工場では作業服着用。だからってーワケじゃないけど、何ちゃって通勤ランの時はＴシャツにジャージ姿。新宿とかのターミナルも通るけど、それほど注目されてるハズがないと考えて、気にしない、気にしない。体重：73.9Kg，体脂肪率17.6% 朝：エクレア，昼：コロッケパン・ハムカツパン・チョコバナナケーキ，夜：カレー |
| 9/26 土 | 5.0 | GP(2) |
14:10(7:05) |
体重：73.6Kg，体脂肪率16.2% 朝：カレー，昼：肉まん・ポテトチップス |
| 9/27 日 | 15.0 | 多摩川源流トレイルラン |
3h53m |
二度目に下りで脚に来て、そこからはダウンジョグ並み。オマケにコースを間違えて、やる気なし夫チャン。そこからはほとんど歩き。体重：72.4Kg，体脂肪率17.5% 朝：おはぎ・おにぎり(炒飯・鮭いくら)・カステラ，昼：おにぎり(赤飯・穴子)，夜：肉団子・豚汁・ご飯・チョコケーキ |
| 9/28 月 | 6.5 | 会社−駅(3.5) 駅−自宅(3) |
24:49(7:05) 21:30(7:10) |
職場異動日記(31)自動車通勤の時には途中トイレでコンビニに立ち寄るのですが、そのついでにおにぎりかパンを購入。社員食堂まで3･4分もかかることもあって、何ちゃって通勤ランの日もコンビニ。気がついたら、もう１ヵ月半も使ってないじゃん。体重：72.8Kg，体脂肪率17.4% 朝：ピーナツサンド，昼：コロッケパン・メンチカツパン，夜：鶏肉のトマト煮・ゆで卵・ご飯 |
| 9/29 火 | 8.0 | 自宅−駅(2.5) 駅−会社(3.5) |
15:52(6:21) 18:43(5:21) |
職場異動日記(32)夕方からお通夜なので、会社と定時前に退社。フレックスなので、コアタイム終了の３時１５分以降なら、いつ帰ってもいいんだけど定時前帰りはこれが初めて。体重：73.4Kg，体脂肪率16.8% 昼：メロンパン・ベーコンポテトパン，夜：天ぷら・刺身・すし・ビール(350x2)・味噌汁 |
| 9/30 水 | 4.4 | GP(2) |
14:94(7:24) |
職場異動日記(33)雨の日は原則として自動車通勤なんだけど、昨日のお通夜用に喪服を運んだので、車は駐車場に置きっぱなし。なので、初めて行きの社バスに乗車。雨でチャリ組が大挙して乗ってきたので、補助席まで出して満席状態。体重：73.1Kg，体脂肪率17.6% 朝：肉まん，昼：おにぎり(赤飯・鶏五目・炒飯)，夜：二色丼・ナス田舎煮 |
| 走行距離 | 324.0 km | |||