2009／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 土 | 8.2 | 花小金井(5) |
33:31(6:42) |
体重：72.1kg，体脂肪率16.1% 朝：ラーメン，昼：天津丼，夜：鮭ムニエル・肉じゃが・ご飯・プリン |
| 8/02 日 | 8.2 | 花小金井(5) |
34:30(6:54) |
体重：72.2kg，体脂肪率16.7% 朝：ラーメン，昼：炒飯・カレーパン，夜：ローストポーク・ご飯・モンブラン |
| 8/03 月 | 6.5 | 会社−駅(3.5) 駅−自宅(3) |
21:44(6;13) 21:28(7:09) |
職場異動日記(3)自動車通勤の許可が下りたので、本日は車にて出勤。電車と同じく６時に家を出たら、１６号も空いてたし、１時間半もかからずに着いちゃった。体重：71.6kg，体脂肪率17.6% 昼：白片肉丼・味噌汁，夕：クリームパン・バームクーヘン，夜：ハヤシライス |
| 8/04 火 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:31(6:10),21:07(7:02) 21:22(6:16),23:02(6:35) |
職場異動日記(4)工場サーバへのアクセス設定完了。ついでの無線ＬＡＮも設定してもらう。こうしておけば、会議の時に内職ができそう。体重：72.4kg，体脂肪率15.9% 昼：鱈のカニ風あんかけ・ご飯・味噌汁，夕：メロンパン，夜：冷やしおでん・鮭・かき揚げ・揚げおかき |
| 8/05 水 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
20:08(6:43),19:45(6:35) 22:17(6:22),23:17(6:39) |
職場異動日記(5)毎週水曜日が掃除の日。本社工場時は交代制で月イチだったけど、こっちの職場では全員参加。モップで床掃除なんだけども、それを考えると、本社工場の掃除機というのはやっぱ贅沢だったんだよなぁ。体重：73.1kg，体脂肪率17.8% 朝：ピラフ，昼：牛肉とニンニクの芽の炒め物・ご飯・味噌汁，夕：ポテマヨパン，夜：鶏照焼・ブロッコリー・ご飯・スープ |
| 8/06 木 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
19:20(6:27) 21:45(6:13),25:29(7:17) |
職場異動日記(6)先週の木・金は、人数で工場の1/3を占める部署が一時帰休なので、食堂は空いていたけど、今週からはフル稼動。だんだんと時間を遅らせていった結果、１５分もずらせば特に並ぶこともなし。体重：73.1kg，体脂肪率17.8% 昼：豚肉とじゃがいもの炒め物・冷奴・ご飯・味噌汁，夕：栗あんぱん，夜：豚唐揚・カボチャ・ご飯・歌舞伎揚 |
| 8/07 金 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
19:09(6:23) 21:37(6:11) |
職場異動日記(7)本日で前任者からの引継終了。居室内の空調が効き過ぎてて、えらく寒い。温度計は設置してあるけど、温度管理点の場所はエアコンの吹き出し口の真下で、一番空調が効かない所。その場所では２８℃なんだけども、私の暫定の座席はちょうど吹き出し口からの風をモロに受けるところだから、体感だと５℃以上低い感じ。だから、作業服の上っ張りが手放せません。体重：73.6kg，体脂肪率18.0% 朝：シュークリーム，昼：牛肉とキャベツの味噌炒め・冷奴・ご飯・味噌汁，夜（歓送迎会）：刺身・揚海老焼売・・・・サラダ・ビール(500x4) |
| 8/08 土 | 8.0 | 宿−グランﾄﾞ(2x2x2) |
往き(上り坂)キロ６〜７くらい、帰り（下り坂)キロ５〜６くらい |
本日より少年野球の合宿。毎度のごとく、宿とグランドとの往復で子供たちの先導。 朝：オムレツ・トースト・ヨーグルト，昼：カレー・プリン・ビール(500x2)，夜：バーベキュー・ビール(500x5) |
| 8/09 日 | 15.5 | 旭日丘(7.5) 宿−グランﾄﾞ(2x2x2) |
42:00(5:36) 往き(上り坂)キロ６〜７くらい、帰り（下り坂)キロ５〜６くらい |
５時に目が覚めたので、湖畔を少しばかり。 朝：サンマ蒲焼・オムレツ・海苔・ご飯・味噌汁，昼：冷やし中華・茶飯・ビール(500)，夜：ハンバーグ・白身魚西京焼・茶碗蒸し・ご飯・ビール(500) |
| 8/10 月 | 7.2 | 水道端(4) |
28:08(7:02) |
職場異動日記(8)会社の駐車場に車を置きっぱにしていたら、守衛さんからチェックが入ってしまったみたい。そういえば、先週の月曜日に出勤時に車を使っただけで、あとはずーっと何ちゃって通勤ランだもんなぁ。雨が降りそうで降らなかったし。自動車通勤の申請が、実はカモフラージュだとバレるとマズいかな。体重：72.5kg，体脂肪率17.3% 昼：おにぎり(炒飯・赤飯・鶏五目)，夜：すし・ポテトフライ・シュークリーム・プリン |
| 8/11 火 | 11.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:45(6:15) 20:30(5:51),21:52(6:15) |
職場異動日記(9)電話は構内PHSなんだけども、前任者から何も説明を受けなかったので、昨日は電源を入れるのに一苦労。普通は電源ボタンの長押しでON･OFFするものと思うじゃん。真ん中のところを長押しするなんて、普通は考えつかんぞ。体重：71.7kg，体脂肪率16.5% 昼：カレー，夕：バナナクッキー，夜：鶏照焼・鮭・ご飯 |
| 8/12 水 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
19:00(6:20) 22:52(6:32),26:57(7:42) |
職場異動日記(10)肩書きは係長なんだけど、部下は派遣社員１人だけ。まぁ、人事考課をしなくて済むから、気分的には楽チン。交差体重：71.6kg，体脂肪率14.3% 昼：冷豚しゃぶ・ご飯・味噌汁，夜：サイコロステーキ・ご飯・ポテトチップス |
| 8/13 木 | 13.2 | 小平(10) |
1:02:26(6:15) |
職場異動日記(11)ホワイトボードにある「出社」「帰宅」欄にマグネットで表示をするんだけども、それまでそういう習慣がなかったもので、ついつい忘れてしまいがち。体重：72.1kg，体脂肪率16.7% 朝：メロンパン，昼：ラーメン，夜：うな丼・コロッケ・玉子豆腐・カボチャ・ポテトフライ |
| 8/14 金 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
20:17(6:46),20:26(6:49) 22:25(6:24),22:47(6:31) |
職場異動日記(12)逆についつい習慣でやってしまうのが、社員食堂での片付け時。自分で軽くゆすぐルールになっているのですが、前はお盆に載せたままでよかったので食器を重ねていたため、ついつい同じように重ねてしまいがち。体重：72.3g，体脂肪率17.2% 朝；海老チリ丼，昼：メロンパン・コロッケパン，夕：シュークリーム，夜：豚ロース醤油焼・ご飯 |
| 8/15 土 | 8.2 | 花小金井(5) |
31:40(6:20) |
切れかかっててギリギリだった、時計のバンドが遂にアウト。東京マラソンの時に買ったから２年半か。再び走り始めて１０年目で今のが４代目だあｋら、大体寿命かな。それに、ボタンを押すと一瞬液晶画面が消えるので、電池もそろそろアウトなのかな。だとしたら、ちょうどいい時期だったのかもね。次のレースまでにどっかで買ってこないと。体重：71.7kg，体脂肪率16.3% 朝：ラーメン，昼：豚生姜焼き・ご飯，夜：すし・プリン |
| 8/16 日 | 9.2 | 花小金井(6) |
36:32(6:05) |
仕事がたまってる（というか何をすべきかがよくわかっていない）ので、休日出勤。ただし、出かけた先は本社工場。相模サーバにもアクセス可能なので、業務ノートさえあれば、近いほうがいいもん。お盆ということもあって、車で１時間もかからず。往復１時間の差は大きいから、これからも休日出勤はそうしようっと。体重：71.6kg，体脂肪率16.5% 朝：散らし寿司，昼：まるごとバナナ，夜：カニ・エビ・パエリア・ピザ・ポテトフライ |
| 8/17 月 | 19.0 | 会社−橋本(10) 調布−自宅(9) |
1:01:52(6:11) 59:17(6:35) |
朝の４時起きで１００ｍをライブで。やっぱボルトは９秒５台を出してくれましたか。でも、ゴール前で抜いていたようだから、もう少しタイムを出せるかな。体重：72.3kg，体脂肪率17.9% 帰りは途中電車に乗っての、キセル帰宅ラン。４０キロ近くは一気には走れないでしょ。電車が３０分で、トータル２時間半。車と比べると１時間遅いだし、電車だと２０分ほどのロス。それで、これだけの距離を走れるのなら、秋・冬の走り込み期には、朝に晩にというのをやってみてもいいかも。 昼：おにぎり(炒飯・鶏五目)，夕：コロッケパン，夜：牛カルビ焼肉・カボチャ・ナス・ご飯 |
| 8/18 火 | 19.0 | 自宅−調布(9) 橋本−会社(10) |
51:45(5:45) 57:35(5:46) |
朝の４時には起きられなかったから、１００００ｍは残り２０００から。それにしても、ベケレのラスト４００は、いつ見てもとんでもない速さ。体重：71.6kg，体脂肪率15.4% 昨日の２本めがバテバテだったので、どうしようかと思ったけど、気持ちを入れてキセル出勤ラン。真っ暗な夜と明るい朝の違いもあるのか、昨日のダメ走りから一転、２本とも気分よく走れる。逆方向だと安心していたら、調布から橋本までは結構電車が混んでて、危うく座れないところだった。 朝：味噌汁・アミノバイタル，昼：鶏肉とカシューナッツの炒め物・冷奴・ご飯，夜：ミートソース |
| 8/19 水 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
19:29(6:30),22;07(7:22) 22:22(6:23),24:36(7:02) |
職場異動日記(13)トイレでも状況が変わったにもかかわらず、前の職場の習慣が残っている部分あり。手洗いの水は感知式ではなくレバー式なので、自分でレバーを上げなきゃいけないところ、それを忘れて手をかざしたままだったり。電気もそう。前は感知式で人の出入りがあるので、ほとんどつきっぱなしだったのに、こっちは自分でスイッチを入れなきゃならず。それなのに、ぼぉーっとして暗いまま個室へ入ろうとしてみたりね。体重：72.6kg，体脂肪率16.4% 昼：ピーナツサンド・メロンパン，夕：どら焼き，夜：串カツ・ジャガイモ・春雨サラダ・ご飯 |
| 8/20 木 | 13.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
20:18(6:46),21:10(7:03) 22:24(6:24),24:14(6:55) |
職場異動日記(14)ここは紙を出力しない職場らしく、前任者からの引き継いで管理すべきファイルは１つもなし。エコにもつながるし、それでいいんだろうけど、紙を見ないと仕事ができないアナログな旧人類なもので、なかなか自分のペースで仕事が出来んワイ。体重：71.7kg，体脂肪率16.5% 昼：おにぎり(鮭・昆布・鶏五目)，夕：おにぎり(赤飯)，夜：鶏皮甘辛煮・コロッケ・ご飯 |
| 8/21 金 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
19:36(6:32) 22:08(6:19),24:39(7:03) |
いつも一旦は４時から４時半くらいには目は覚めてるんだけど、さすがに３時３５分スタートじゃぁ、２００ｍのボルトの世界記録はライブでは見られず。ＴＢＳの中継でもう一度の放送を待って二度寝。それにしても北京といい今回といい、世界記録連発。人類は一体どこまで速くなれるんだろう？体重：71.7kg，体脂肪率16.5% 朝：チョコケーキ，昼：スイスロール，夜：鶏照り焼き・ご飯 |
| 8/22 土 | 8.2 | 花小金井(5) |
32:03(6:25) |
世界陸上男子マラソンは佐藤が６位。とはいっても、早々と集団から離されて後半拾ってのこの順位。まぁ、「メダルは無理だし下位入賞がせいぜい」という今の実力そのまま。体重：71.9kg，体脂肪率16.0% 朝：鶏胡麻味噌焼・ご飯，昼：ポテトチップス，夜：カレー |
| 8/23 日 | 9.2 | 花小金井(6) |
33:35(5:36) |
世界陸上女子マラソンは尾崎が銀。中国とのマッチレースになってから、突き放す余裕はなかったけど、最後まで落ちずに粘れたのは立派。オリンピック翌年なれど、このままの勢いがあと３年続いてくれればいいのですが・・・。体重：71.7kg，体脂肪率16.7% 朝：カレー，昼：カレー，夜：牛カルビ焼肉・ご飯 |
| 8/24 月 | 8.2 | 花小金井(5) |
32:58(6:36) |
職場異動日記(15)構内ＰＨＳにまだ慣れないので、こっちからかける時は外線着信用の職場代表番号の普通の電話機にて。だってボタンが小さくって押しづらいんだもん。体重：72.1kg，体脂肪率17.4% 昼：おにぎり(炒飯・牛カルビ)，夕：コロッケパン，夜：豚ロース・ご飯・ヨーグルト |
| 8/25 火 | 8.2 | 花小金井(5) |
34:49(6:58) |
職場異動日記(16)今週は車通勤ウィーク。帰りも、残業で家に帰るのが９時とか１０時と遅くって、道路はガラ空きなのでそんなに疲れず。往復３時間でも、何とか対応できそう。体重：72.9kg，体脂肪率17.0% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夕：メロンパン・ピーナツサンド，夜：豚肉とエノキの炒め物・カジキ鮪バターソテー・ナス味噌炒め・ご飯 |
| 8/26 水 | 10.0 | 会社−橋本 |
1:03:32(6:21) |
職場異動日記(17)空調が効き過ぎるのは、３台ある送風口の多くが私の座席を直撃しているせいと判明。こないだの残業時間、他に人がいない時に脚立を出して、送風口うを微妙に調整。おかげで、上着を羽織らなくって半袖シャツでもＯＫ。体重：72.0kg，体脂肪率15.7% 週に１度のキセル帰宅ラン。何がいけなかったかわからないけど、電車に乗ってる時にお腹がピンチで途中下車。走れる感じではなかったのでバスに乗ったんだけど、そこでも括約筋の活躍。最寄り駅からは、コンビニに何度も立ち寄りながら歩いて。 朝：フライドチキン・ご飯，昼：メンチカツパン・ウィンナーパン，夕：シュークリーム・どら焼き，夜：すし・ポテトフライ |
| 8/27 木 | 19.0 | 自宅−調布(9) 橋本−会社(10) |
53:32(5:57) 59:51(5:59) |
職場異動日記(18)社内メールサーバの個人ボックスの容量が一杯になるのに、前は３ヶ月だったの今度は１ヶ月ももたず。職場の人数も多くて、C.Cで関係ない（と思われる）メールが一杯送られてくるからねぇ。体重：71.9Kg，体脂肪率16.0% 左足の小指が痛いと思っながら走っていたのですが、家に帰って靴下をみたら血がにじんでいやがんの。レース用のお古で走ったんだけど、ソールはまだ大丈夫なれどちょっときつくなってきたので、そろそろ成仏させるかな。 朝：すし，昼：バームクーヘン、夜：ハヤシライス |
| 8/28 金 | 8.2 | 花小金井(5) |
34:20(6:52) |
職場異動日記(19)紙を出力しない職場なんだけども、どうにも仕事のスピードが上がらないので、環境には申し訳ないけど、一巡する間では今までのようにどんどん印刷することに決定。体重：71.9Kg，体脂肪率16.8% 朝：ハヤシライス，昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夕：夜：サイコロステーキ・ご飯 |
| 8/29 土 | 8.2 | 花小金井(5) |
35:38(7:02) |
（バンドが壊れている）時計が見つからないので、息子の普通のストップウォッチ付の時計で走る。ただ、重さが100g近くもあって左腕が思いので、帰りは手に持ってのラン。 朝：サイコロステーキ・ご飯，昼：中華丼，夜：豚丼・ポテトフライ |
| 8/30 日 | 10.8 | 花小金井(6) |
35:48(5:58) |
何てーことはない、時計はリュックの奥のポケットに隠れてた。どうして見つけられないんだろう？体重：71.1Kg，体脂肪率16.1% 朝：まるごとバナナ，昼：焼きそば・春巻・回鍋肉・ビール(500x5)，夕：焼鳥・焼酎ロック(350x2)，夜：ラーメン |
| 8/31 月 | 8.2 | 花小金井(5) |
32:29(6:30) |
４年前は最終日で当選したので、初心に戻って今年も最終日に東京マラソンに申込。体重：71.1Kg，体脂肪率14.0% 昼：おにぎり(赤飯・豚カルビ・ドライカレー)，夕：チョコバナナケーキ，夜：牛香味焼・カボチャ・ブロッコリー・柿ピー |
| 走行距離 | 332.9 km | |||