2009／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 8.5 | 花小金井(5) |
32:45(6:33) |
息子１号「都の西北」大学にも合格。国立に落ちた場合、近いからこっちに行くとのこと。私の後輩にはなってくれず。捨てることになるかもしれない入学金「我が母校」の方が安いのに。体重：74.4kg，体脂肪率15.6% 朝：肉まん，昼：ピーナツロール・ハムチーズトースト・味噌汁，夜：しゃぶしゃぶ・ご飯・うどん・カボチャ |
| 3/02 月 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
18:59(6:20),18:56(6:19) |
体重：73.5kg，体脂肪率17.2%，怪談：昼x2 昼：うどん・冷奴，夜：ステーキ・ご飯・チョコパイ・シュークリーム |
| 3/03 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:38(6:13) |
体重：72.9kg，体脂肪率17.8%，怪談：朝x2 昼：麻婆茄子・ご飯・味噌汁，夜：肉団子・レバニラ炒め・春巻・焼豚・ご飯 |
| 3/04 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:25(6:08) |
花粉症なのか、風邪なのか、鼻が止まらなくって、少し熱っぽくってボーっとするので、午後半休。体重：74.2kg，体脂肪率17.4%，怪談：朝x2 昼：中華丼・冷奴・味噌汁，夜：鶏唐揚・おでん・ご飯・えび揚げせん |
| 3/05 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:01(6:20) |
体重：72.6kg，体脂肪率15.2%，怪談：昼x2 昼：カレー，夜：海老チリ・厚揚・カボチャ・ご飯・チョコケーキ |
| 3/06 金 | 2.5 | 駅−自宅 |
15:41(6:16) |
体重：72.8kg，体脂肪率16.0% 昼：坦々麺，夜：バームクーヘン |
| 3/07 土 | 8.2 | 花小金井(5) |
29:57(5:59) |
体重：74.1kg，体脂肪率16.6% 朝：麻婆丼，昼：たこやき・コロッケ・ブロッコリー，夜：すし・プリン |
| 3/08 日 | 22.3 | 自宅−駅−自宅(3) 大山登山マラソン |
19:38(6:33),20:52(6:57) 57:47 |
例年のごとく、坂がきつくなってからは走れずに早歩きだったけど、去年よりも１分も悪いタイム。荒川までまだ１週間あるけど、気分がむしゃくしゃするのでで、禁ポテ中止。体重：73.6kg，体脂肪率16.4% 朝：牛丼・クリームパン，昼：コロッケパン・アンパン・ポテトチップス，夜：鶏トマト煮・ご飯・スープ・ドーナツ |
| 3/09 月 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
18:10(6:03),19:13(6:24) |
体重：73.3kg，体脂肪率17.2%，怪談：朝x2 昼：うどん，夜：牛レバー竜田揚げ・ご飯・ロールケーキ |
| 3/10 火 | 14.8 | 自宅−駅(3) 中野−自宅(11.8) |
18:55(6:18) 1:09:53(5:55) |
息子１号「ただ１つ」の大学に合格。１年間浪人した甲斐があったというもの。さてと、次は息子２号。こっちは現役で合格してもらいたいもの。体重：73.8kg，体脂肪率16.1%，怪談：朝x2 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目・昆布)，夕：チョコパイ，夜：炒飯・ピザ・ポテトチップス |
| 3/11 水 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
19:19(6:26),19:07(6:22) |
夜のＴＶで「探偵ナイトスクープ」の第１回をやってたけど、道頓堀のカーネルサンダースを捜してたのが、生瀬勝久だったとは。収録後に引き揚げられるって、タイミングが良いというか悪いというか。体重：74.2kg，体脂肪率17.0%，怪談：朝x2 昼：麻婆麺，夜：ステーキ・ご飯・味噌汁 |
| 3/12 木 | 14.8 | 自宅−駅(3) 中野−自宅(11.8) |
18:23(6:08) 1:06:52(5:40) |
健康診断の血圧測定で３人の中でカワイイ人に当たったので、最初は下が９０オーバーで再測定。二回目でちゃんと７０台に落ちたけど、脈拍は６０は切れず。体重：74.2kg，体脂肪率18.3%，怪談：朝x2 朝：安倍川餅，昼：カレー・冷奴，夕：バームクーヘン，夜：春巻・手羽元唐揚・カボチャ・ご飯 |
| 3/13 金 | 15.4 | 織田(8400) 駅−自宅(3) |
36:12(4:19) 19:21(6:27) |
今月トラックで走っていなかったので、レース前だけども軽く調整。ラスト１周は"81。体重：74.0kg，体脂肪率17.5%，怪談：朝x2 昼：豚肉ときくらげの卵炒め・ご飯・スープ，夕：チョコケーキ，夜：カレー |
| 3/14 土 | 8.2 | 花小金井(5) |
29:27(5:53) |
体重：75.1kg，体脂肪率18.4% 朝：ウィンナーパイ・グラタンパイ，昼：チキンバーガー・ポークバーガー・フライドポテト，夜：鍋 |
| 3/15 日 | 42.6 | 荒川マラソン |
3:42:15(5:16) |
帰りの向かい風が例年より弱く、荒川にしては絶好のコンディションだったのに、３５キロから２キロだけ歩いてしまう。青梅以降の最長が１２キロじゃ、後半もたないもの当然か。結局、今シーズンのベストは小金井という、しょうもないオチ。体重：74.4kg，体脂肪率17.6% 朝：鶏レバー・ご飯，昼：ポテトチップス・ピーナツ・ビール(350x3)・メロンパン，夜：うな丼・味噌汁 |
| 3/16 月 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
19:09(6:23),19:55(6:38) |
体重：73.6kg，体脂肪率16.6%，怪談：朝x2 朝：クリームパン，昼：かに玉・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：ハンバーグ・イモ天・ご飯 |
| 3/17 火 | 17.6 | 自宅−駅(3) 織田(2000x4) |
18:43(6:14) 8"02-7"59-58-52 |
荒川から中１日だけど、実質２０キロペース走しかしてないからということで、シーズン初のインターバル。無理せずにキロ４ペースで、脚が軽かったので３本の予定のところメニュー通りに４本。怪談：朝x2 昼：豚肉スタミナ炒め・冷奴・ご飯・味噌汁，夕：チョコパイ，夜：鶏照焼・ご飯・水餃子 |
| 3/18 水 | 13.6 | 自宅−駅(3) 駅−(4)府中試験場−(6.6)自宅 |
18:13(6:04) 24:53(6:13),39:36(6:00) |
午後半休をとって免許の更新。平日の午後だとこんなにガラガラだったとは。これからも、平日の午後に行こうっと。体重：73.6kg，体脂肪率16.6%，怪談：朝x2 昼：バームクーヘン・バナナワッフル，夜：牛焼肉・ご飯・スープ・味噌汁 |
| 3/19 木 | 20.0 | 織田(12000) 駅−自宅(3) |
52:01(4:20) 20:59(7:00) |
基本に戻って4"20のペース走。15000までやっておきたかったけど、12000で一杯一杯。体重：73.4kg，体脂肪率17.4%，怪談：昼x2 昼：かき揚げ丼・冷奴・味噌汁，夕：チョコケーキ，夜：とんかつ・ホウレン草胡麻和え・ご飯 |
| 3/20 金 | 15.5 | 自宅−駅−自宅(3) 織田(5000) |
19:51(6:37),19:49(6:36) 20:46(4:09) |
雨もお昼には上がったので、ちょこっと足を伸ばして織田へ。刺激を入れたくてペースを上げて入ったけど、４分の１ケタは最初と最後だけで、ずーっとキープできる状態ではなし。体重：73.4kg，体脂肪率16.9% 朝：豚角煮・ご飯，昼：シュークリーム，夜：鰆照焼・カボチャ・レンコンキンピラ・ご飯 |
| 3/21 土 | 18.4 | 滝山グランド−自宅(4.9) 小平(10) |
27:05(5:32) 59:30(5:57) |
体重：73.7kg，体脂肪率17.5% 朝：肉まん，昼：おにぎり(鮭・おかか)・チョコパイ，夜：広島風お好み焼き |
| 3/22 日 | 13.6 | 自宅−駅−自宅(3) |
18:22(6:07),19:16(6:25) |
東京マラソン応援ラン。有楽町→大手町(→)茅場町(→)入船橋→豊洲。体重：73.2kg，体脂肪率17.8% 朝：チョコパイ・おにぎり(炒飯・赤飯)，昼：チヂミ・レンコンキンピラ・クッキー，夜：牛焼肉・ジャガイモ・ご飯・スープ・プリン |
| 3/23 月 | 18.0 | 自宅−駅(3) 織田(10000) |
19:04(6:21) 45:32(4:33) |
北風が強く寒いので、上下ともジャージを脱がずに。月曜の開放日でトラックは貸切状態なので、さすがに１人だと４分半ペースはキツイ。体重：74.2kg，体脂肪率18.0%，怪談：朝x2 昼：鶏照焼丼・冷奴・味噌汁，夕：バームクーヘン，夜：ハヤシライス |
| 3/24 火 | 22.0 | 自宅−駅−自宅(3) 織田(12000) |
19:25(6:28),19:25(6:28) 51:27(4:17) |
4"20ペースで、ラスト2000は4"03-3"52。体重：73.8kg，体脂肪率16.4%，怪談：朝x2 昼：ハンバーグ・冷奴・ご飯・味噌汁，夕：チョコパイ，夜：ハヤシライス |
| 3/25 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:25(6:28) |
先月の予定が雨で延期となった避難訓練を小雨の中強行敢行。火元なので学芸会もどきの演技。私は消火栓班なので放水するマネだけ。体重：73.6kg，体脂肪率17.7%，怪談：朝x2 昼：天津丼，夜：ハンバーグ・ご飯・ポテトフライ・スープ・ドーナツ |
| 3/26 木 | 16.5 | 自宅−駅−自宅(3) 織田(5000TT) |
19:16(6:25),19:14(6:25) 19:33(3:55) 3"55-56-57-57-48 |
ちょっとゆっくりめに入ったけど、なかなか上げられず。やっとこさラスト1000になってペースアップ。この体重だと今の時点ではこれくらいのタイムも妥当なところ。体重：74.7kg，体脂肪率17.5%，怪談：朝x2 朝：グラタンパイ・ウィンナーパイ，昼：カレー，夕：チョコケーキ，夜：サイコロステーキ・ご飯 |
| 3/27 金 | 15.2 | 自宅−駅−自宅(3) 花小金井(6) |
19:30(6:30),19:24(6:28) 37:13(6:12) |
体重：72.6kg，体脂肪率16.8%，怪談：昼x2 昼：うどん，夜：昆布巻・ご飯・揚げ塩もち |
| 3/28 土 | 18.8 | 八坂(15) |
1:29:36(5:58) |
キロ７で入ったけど、途中でいい感じになったので、予定をオーバーして１５キロまで。帰りはキロ５まで上がったけど、もったのは２キロだけで最後は5"20に落っこち。体重：73.2kg，体脂肪率16.9% 昼：炒飯・卵ロール・ウィンナーロール，夜：そぼろ丼・豚汁・おにぎりせんべい |
| 3/29 日 | 15.2 | GP(8) |
36:46(4:36) |
昼も夜も走れないので、レース前ＴＴもどき。朝食後３時間経過していたのに腹が重く、4"30ペースでは走れず。やっとこさラスト2000だけ、4"20までアップ。体重：74.0kg，体脂肪率16.7% 朝：そぼろ丼，昼：鶏唐揚・いなりずし・ビール(350x2)，夜：焼肉・ビール(500x3) |
| 3/30 月 | 10.8 | 自宅−駅(3) 荻窪−自宅(7.8) |
19:16(6:25) 48:06(6:10) |
富士登山競走、受付初日に申込完了。地デジ対応ということで新聞のテレビ欄の並びがデジタルのチャンネル順に。そのうちに慣れるんだろうけど、見づらいったらありゃしない。体重：73.4kg，体脂肪率15.9%，怪談：朝x2 昼：海鮮チリ丼・冷奴・スープ，夜：牛肉とレンコンの炒め物・ホッケ・冷奴・ご飯・スープ・ドーナツ・バームクーヘン |
| 3/31 火 | 12.7 | 自宅−駅(3) 花小金井(6) |
19:19(6:26) 37:44(6:17) |
いつもはやらない年度末打ち上げをするので不思議に思っていたら、明日付けで今年定年を迎える部長が役職を退いて、交代に課長が昇格とのこと。既定路線なので驚きはしなかったけど、てっきり当社の人事異動時期の６月だとばかり。体重：73.2kg，体脂肪率15.9%，怪談：朝x2 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：(打ち上げ)サンドイッチ・鶏唐揚・春巻・焼きそば・ビール(500x3)・ワイン(250x3) |
| 走行距離 | 401.2 km | |||