けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 4.4   GP(2)
9:20(4:40)
体重:73.8kg,体脂肪率18.7%
朝:豚卵とじ丼,昼:ナポリタン,夜:鍋・ご飯・ヨーグルト
2/02 月 14.8   自宅−駅(3)
中野−自宅(11.8)
18:50(6:17)
1:09:45(5:55)
体重:74.7kg,体脂肪率17.5%,怪談:昼x2
朝:うどん,昼:豚唐揚甘酢あん・大根胡麻酢和え・ご飯・味噌汁,夕:バームクーヘン,夜:牛スタミナ焼・スープ・ご飯・ヨーグルト
2/03 火 25.5   自宅−駅−自宅(3)
織田(15000)
18:38(6:13),20:20(6:47)
1:04:52(4:19)
入りは4"35で、10000では"10まで上がったけど、またすぐに"20まで落ちて、最後1000は"13と上げ下げが激し,かった。体重:74.1kg,体脂肪率15.7%,怪談:朝x2
昼:担々麺,夕:チョコケーキ,夜:海鮮丼・ポテトフライ・味噌汁・ドーナツ
2/04 水 37.0   自宅−駅(3)
織田(30000)
19:15(6:25)
2:29:52(5:00)
午後半休をとって、キロ5で30000m走。±5秒の範囲内で最後まで。体重:73.3kg,体脂肪率15.7%,怪談:朝x2
昼:うどん・冷奴,夜:鶏照焼・ジャガイモ・ご飯・スープ・リンゴ
2/05 木 6.0   自宅−駅−自宅
20:00(6:40),19:24(6:28)
体重:73.5kg,体脂肪率16.2%,怪談:朝x2
昼:かき揚げ丼,夜:牛肉とゴボウの炒め物・スープ・ご飯・せんべい
2/06 金 23.0   自宅−駅−自宅(3)
織田(12000)
19:03(6:21),19:23(6:28)
51:58(4:20)
4"15の予定だったけど、風が強かったのもあったのか、4"20でしかいけず。体重:73.5kg,体脂肪率16.2%,怪談:朝x2
昼:麻婆麺,夕:バームクーヘン,夜:フライドチキン・チキンバーガー・ポテトフライ・スープ
2/07 土 9.8   花小金井(6)
38:30(6:25)
体重:74.2kg,体脂肪率16.7%
朝:スコーン・スープ,昼:チョコパン・スコーン・スープ,夜:ピザ
2/08 日 6.4   GP(4)
18:23(4:36)
体重:73.9kg,体脂肪率13.9%
朝:チョコパン・スープ,昼:ラーメン,夜:うな丼・けんちん汁・ヨーグルト
2/09 月 14.8   自宅−駅(3)
中野−自宅(11.8)
19:26(6:29)
1:08:48(5:50)
脇の下が痛いから不思議に思ったら、昨日子供たちとサーキットもどきで腕立てをやった分の筋肉痛じゃん。どんだけ力ないねん。体重:73.0kg,体脂肪率17.8%,怪談:朝x2
昼:肉味噌丼,夕:チョコケーキ,夜:カレー
2/10 火 24.5   自宅−駅−自宅(2.5)
織田(15000)
15:12(6:05),17:12(6:53)
1:03:19(4:13)
4"15ペースで、ラスト1000は馬なりで上げて4"00ジャスト。を体重:74.1kg,体脂肪率18.1%,怪談:朝x2
昼:天津丼・スープ,夕:バームクーヘン,夜:牛カルビスタミナ焼・ご飯・鶏肉と大根の煮物
2/11 水 3.1   左右のバランスを良くするために左手を使おうキャンペーン。朝原だけでなく、片山晋吾や西澤ヨシノリ(?)もそうだというのを知って、さらに強化。今までも改札や買物(自動販売機)は左手を使っていたんだけども、歯磨きをスプーンを左手で。最終目標の箸は難しそうなので、夏ぐらいからトライし始めて年末までには何とか。体重:73.1kg,体脂肪率17.0%
朝:麻婆丼,昼:アナゴ丼,夜:豚ローストマト煮・ご飯・鶏肉と大根の煮物・ヨーグルト
2/12 木 14.2   自宅−駅(3)
中野−自宅(11.2)
18:42(6:14)
1:06:13(5:55)
体重:73.0kg,体脂肪率17.1%,怪談:朝x2
昼:担々麺,夕:チョコケーキ,夜:鍋・うどん
2/13 金 6.0   自宅−駅−自宅
18:25(6:08),18:40(6:13)
体重:73.0kg,体脂肪率16.9%,怪談:朝x2
昼:かき揚げ丼・冷奴,夜:ホッケ・おでん・ご飯・バームクーヘン
2/14 土 9.8   花小金井(6)
31:49(5:18)
USBを胸ポケットに入れたまま洗濯をしちゃったけど、奇跡的にデータは読み込み可能だった。体重:73.7kg,体脂肪率17.3%
朝:ドーナツ,昼:ドーナツ・コロッケ,夜:サイコロステーキ・カボチャ・ご飯・ヨーグルト・ぼんち揚
2/15 日 33.5   青梅マラソン
2:14:33(4:29)
もう少し早く走りたかったけど、予想通りに4分半ペースでしか走れず。体重:74.2kg,体脂肪率17.8%
朝1:豚肉味噌炒め・ご飯,朝2:バームクーヘン・シュークリーム,夕:枝豆・餃子・サラダ・鍋・ビール(350x4),夜:スペアリブ・ほうれん草と卵の炒め物・イワシ味醂干し・ご飯
2/16 月 3.0   駅−自宅
19:32(6:30)
一昨日・昨日とで花粉がバンバン飛び始めたせいか、1日中鼻水が止まらず。ティッシュも半箱くらい使ったかも。体重:73.1kg,体脂肪率17.1%,怪談:昼x2
昼:カレー,夜:サンマ蒲焼・肉じゃが・カボチャ・ご飯
2/17 火 23.0   自宅−駅−自宅(3)
織田(12000)
19:20(6:27)
56:35(4:43)
青梅から中1日なので、スピードは出さずに4"45ペースでの回復走。ラスト1000だけ上げて、4"05。体重:73.1kg,体脂肪率17.1%,怪談:昼x2
昼:青椒肉絲・春雨サラダ・冷奴・ご飯・味噌汁,夕:バナナカステラ,夜:うな丼・大根と薩摩揚げの煮物・ご飯・味噌汁・ヨーグルト
2/18 水 6.0   自宅−駅−自宅
18:52(6:17),20:33(6:51)
今度避難訓練があるのでわかったんだけど、どうやら私は消火栓係に任命されているらしい。体重:73.8kg,体脂肪率16.5%,怪談:朝x2
昼:麻婆豆腐・ご飯・味噌汁,夜:豚味噌漬・豚汁・ご飯
2/19 木 6.0   自宅−駅−自宅
19:22(6:27),18:14(6:05)
風呂が壊れて追い炊きが出来なくなったけど、お湯は出るので途切れないように順番に入ることに。体重:73.7kg,体脂肪率16.6%,怪談:朝x2
昼:うどん・冷奴,夜:牛丼・イモ天
2/20 金 17.0   織田(12000)
51:00(4:15)
4"20のつもりだったけど、4"11で入ってしまってそのままの流れで何とか4"15ペースを最後まで維持。ただし、上げたつもりなのにラストが4"21まで落ちてしまって、そこだけが気に入らないところ。体重:73.7kg,体脂肪率17.4%,怪談:昼x2
昼:カレー・冷奴,夕:バームクーヘン,夜:ホッケ・ミネストローネ・ご飯
2/21 土 9.8   花小金井(6)
36:40(6:07)
体重:74.0kg,体脂肪率16.7%
朝:ミネストローネ,昼:麻婆丼,夜:鶏手羽元唐揚・ポテトフライ・レンコン唐揚・ ご飯
2/22 日 5.4   GP(2)
11:00(5:30)
体重:74.8kg,体脂肪率17.2%
朝:スイスロール,昼:ハムチーズトースト・目玉焼き・そば・クリームパン,夜:焼肉・ご飯・スープ・チョコケーキ
2/23 月 11.8   中野−自宅
1:09:19(5:52)
本日の誕生日で50歳に。今年1年は年代別入賞を目指して、短い距離も走ろうっと。体重:74.1kg,体脂肪率17.1%,怪談:昼x2
昼:回鍋肉・冷奴・ご飯,夕:ワッフル,夜:うな丼・味噌汁・プリン・塩揚せんべい
2/24 火 22.0   自宅−駅−自宅(3)
織田(12000)
18:47(6:16),20:39(6:53)
51:14(4:16)
小雨が降ってて原宿駅で一旦戻りかけたけど、気を取り直して織田へGo。4"20から後半上げて4"15へ。ラストは4"04-10と最後まで踏ん張れず。体重:74.7kg,体脂肪率18.3%,怪談:昼x2
昼:厚揚きのこあんかけ・ご飯・味噌汁,夕:チョコケーキ,夜:豚バラ醤油焼・レンコンキンピラ・ご飯・味噌汁
2/25 水 14.8   自宅−駅(3)
中野−自宅(11.8)
19:09(6:23)
1:09:35(5:54)
体重:74.5kg,体脂肪率17.6%,怪談:朝x2
朝:メロンパン,昼:鶏肉のトマト煮・冷奴・ご飯・味噌汁,夜:豚ロース・水餃子・カボチャ・ご飯・プリン
2/26 木 14.8   自宅−駅(3)
中野−自宅(11.8)
18:31(6:10)
1:14:58(6:21)
息子1号の受験終了。去年と同じく「我が母校」には合格したので、とりあえずは二浪は回避。4月からは大学生確定。体重:74.7kg,体脂肪率17.1%,怪談:朝x2
朝:カボチャ,昼:エビ玉・冷奴・ご飯・味噌汁,夕:バームクーヘン,夜:肉団子・餃子・焼売・ご飯・ロールケーキ
2/27 金 14.2   自宅−駅−自宅(3)
花小金井(5)
18:58(6:19)
34:56(6:59)
せっかく事前準備をしていたのに、避難訓練は雨天順延。体重:74.4kg,体脂肪率16.8%
昼:五目あんかけ炒飯・冷奴・スープ,夜:カレー・いなりずし・バナナカステラ
2/28 土 24.5   花小金井(6)
GP(12)
39:05(6:31)
58:39(4:53)
月末最終日につき、二部練で距離かせぎ。体重:74.9kg,体脂肪率15.2%
朝:カレー,昼:カレー・ハンバーグサンド・ウィンナーサンド,夜:すし・味噌汁
走行距離 405.1  km